SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

    Post
    Po 35 roku życia

    O wczorajsza wpiska, bo zapomniałem dać ;-) 08.07.2014 Bieganie po przerwie kilkudniowej. Siła biegowa - interwały. 3 km - rozbieganie (1 min mocno + zejście z tętnem) x 6 4,5 min przerwy (1 min mocno + zejście z tętnem) x 8* 2 km - rozbieganie *miało być 6. ale coś mi się pogibało w liczeniu Bieganie nie typowo jak na mnie, bo kończyłem po 22. Ale

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 21:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

    Post
    Po 35 roku życia

    10.08.2014 Wczorajszy bilans jedzenia lekko nieaktualny, bo musiałem wieczorem jechać, a jak wróciłem złapało mnie spore ssanie ;) Wiedząc, że rano szykuje się wybieganie dodałem coś ekstra: jabłko, chleb razowy i ser gouda %-) Ale dziś trochę mniej wpadło, więc bilans dwudniowy się zgadza ;) Ogólnie w dni wybiegań planuję dodać ww trochę (+ 50g).

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 18:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Zaczołem tak godzina 14.40 połknołem jedną Termę (narażei jedna zobaczymy dalej) o 15.10 wsiadłem na górala i przejechałem pełna parą 10 km (to około25minut zajeło) i tak mysle po powrocie jakiś blazer ta Terma ale chcąc zobaczyć czy to pradwa zaczołem bawic się sztanga 12kg i chantelkami (jeden 4kg) {dlatego tak mało ponieważ dopiero zaczynam zaba

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-13 18:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Odp do pierwszego pytania pakowac: Therme mogą brać tylko i wyłącznie osobu zdrowe w 100%. I jest tak , że Therma działa na każdego człowieka inaczej na mnie np: Jestem na 4 i mama tylko troche więcej energi (biore ją od miecha) ale nie mam , żadnych "złych efektów". Po drugie jak pani ma diete to mam nadzieje , że obicieła pani węglowoda

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-27 12:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Copy - nie pisałabym tego samego po raz n-ty, ale znam bool korzystani z usłoog TPS, więc.. Dawkowanie: 1 tydzień 1 kaps rano (albo 1/2 godziny przed posiłkiem, albo 40 minut po) 2 tydzień 1 kaps rano, 1 po połoodniu (albo przed obiadem, po obiedzie, lbo na godzinę przed treningiem - nie pooźniej niż do 16.00!) 3 tydzień 2 kaps rano, 1 kaps po poło

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-13 16:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    biore juz 10 dni i wskoczylem po tygodniu na 2 tabsy ale zebym cos widzial po sobie to nie widze .w glowie mi sie buja jakbym byl po 2 piwach.na silce tez mam wiecej sily to fakt ale co z tym tluszczem nie chce go wiele zgubic ale chce a tu nic???? poczekam i zobacze a jak nie bedzie efektow to bede zly i wchodze na 4. "KARATE NI SENTE NASHI&q

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-15 16:50:20 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    potrenowane, ale ropiski wrzucę jak powrzucam siobie od nowa w tabelki... raz sie pokręciłam i ciągnie sie to za mną do dziś... ehh 24.07.2013 ŚRODA DNT T4/D29/d3 kończę kolejny cykl LC dociągnę go do soboty, żeby jakoś tak mi sie lepiej liczyło potem 2 tygodnie rozpusty PORZECZKI!!! BĘDĘ JADŁA PORZECZKI :D :D rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 l

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 21:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Termogeniki - koks czy wspomaganie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Byku - to odpowiedx do wcześniejszej wypowiedzi - głównie chodziło mi o pokazanie, że i w internecie wskazują na możliwy szkodliwy wpływ wit. C. W większych dawkach nie jest toksyczna, ale może powodować powstawanie kamieni nerkowych. A więc dla pewnych osób jest niewskazane spożywanie jej dużych dawek. Gdyby osoba ze skłonnościami do kamienienia n

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8497 Data: 2003-06-09 23:38:49 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniedziałek 11-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II.makaron+ jajka cale+kurak+warzywa III. makaron+ jajka cale+kurak+warzywa IV. przed treningowy 30min-> białko w prochu+oliva+mleko-- > brak checi do gotowania :/ 20min przed t

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 23:17:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niedziela- 24 kwiecień - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 7 jajec + 2 kromki chleba + 5 kawałków placka II 4 jajca + sałatka grecka III sałata warzywna + 3 kawałki placka IV nic nie zmieszczę już V Na czczo: 3 caps Scorch Po południu: 3 caps Scorch Waga tyle samo pas tyle samo już więc scorch praktycznie poszedł na marne ale przemyślałem dz

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-24 21:12:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sobota – 7 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ŁAdowAAAAAAAAAAAAAnie: na poczatek napisze ze poszlo mono 4x5g do posilkoof: jak rowniez enzymki po posilkach 1) izolat 50g na wodzie dzem 150gg chlebki ryzowe 4sztuki suszone owoce 60g 3jogurty 0% fat ~70/0/200 2) izolat 50g na wodzie nalesniki (pancake) 100g dzem 110g nesquik 80g + mleko

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 23:48:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak jak wyżej chodziło o starego Venoma 3.0 Hyperdrive Jedna tabletka dziennie czyniła cuda, 2 dziennie się bałem Była w tym środku zakazana sibutramina i dlatego dawno temu już ją wycofali. Ten środek znajduję się w leku Zelixa np. Widziałem ostatnio Venoma na allegro przeterminowanego rok czasu i cena za niego to było 500 zł 1 opakowanie stykł

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 00:44:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Środa –1 Czerwca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + makaron razowy 2) Muscle Up na mleku + banan* 3) pierś + makaron razowy 4) jaja + majonez *dzisiaj wybiła moja ostatnia porcja tego produktu, oceniam go dobrze mimo że jest zbyt słodki momentami. Byłem mile zaskoczony gdy po treningu wszedł idealnie. W piątek otwieram nowe białk

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 19:51:51 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    wedlug zdjec glos na pit81 bykup- 10 cm mniej ale niezabardzo widac solaros tez ok 10cm mniej ale niewyglada to na 88 przynajmniej na zdjeciach a przu masywnej gorze 88 w brzuchu powininno jeszcze bardziej sie zucac w oko czasami male zmiany robia duza roznice w tamtym roku w 3 mies zrobilem dobra redukcje w tym juz 2,5 i nawet polowy zeszloroczneg

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 17:38:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ja wracam do zdrowia i treningów powoli ale bez aero póki co, jeszcze miałem redukować ale będę się zagęszczał bez supli! muszę zrobić z 2 miesiące oczyszczenie bo ciągle coś pożeram no i na badania w poniedziałek sobie pójdę zobaczę jak funkcjonuje układ

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 21:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Jovovich dzięki, Ja bede sie przygotowywał na testy sprawnościowe i musze zrobić jak najlepszy wynik na 3km, ciężko to widze-spokojnie,ważne żebyś się za bardzo nie zajechał Tak orientacyjnie, mierzyłeś kiedyś swój czas na 3km? -w 2008 r. startowałem w zawodach na 3km i wykręciłem 10:36 albo 46,w tym roku w celach napisałem,że chcę zejść poni

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2010-08-05 22:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 tydzień Poniedziałek-siła biegowa:40' rozbiegania + 100-150m przebieżki+ 10' gim. rozciągającej + podbiegi 5x odp. 1,5' + 10x odp. 3' + 15x Wtorek-40min. spokojnie Środa-WB3(trening dzielony)3x2km przerwy 3' ostatnia minuta marsz Czwartek-50min. spokojnie Piątek-wybieganie 100min. Sobota-45min. spokojnie Niedziela-wolne 2 tydzień Poniedziałek-s

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2010-08-15 23:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka Gdybym miał opisać ten tydzień w jednym zdaniu to zadałbym sobie pytanie co się stało,że się z***ało.....? W poniedziałek treningu nie było z braku czasu. Dieta nie trzymana<w****iony> ------------------------------------------------------------------ We wtorek 40min. spokojnie -trening udany,fajnie się biegało,dobry trening Dieta w mi

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2010-08-22 12:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień Shock Tempo: 1/0/1 Przerwy: 1-1,5 minuty KLATKA Wyciskanie sztangielek na skosie 1. 16kg x10, 14kg x10, 13kg x10 (+1kg, +0kg, +0kg) 2. 17kg x10, 16kg x8, 14kg x8 (+1kg, +2kg, +1kg) Rozpiętki + Wyciskanie sztangi leżąc 1. 12kg x10 + 34kg x10 (+1kg, +1kg) 2. 13kg x10 + 36kg x8 (+0kg, +1kg) Nie zrobiłem pompek na poręczach, nie pozwalał mi

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-13 18:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Push&Pull B1 pull ciężko Martwy ciąg 1. 6x 53kg 2. 6x 57kg 3. 6x 65kg 4. 6x 70kg 5. 6x 75kg (+2kg) Podciąganie na drążku nachwytem 1. 8x 0kg 2. 8x 0kg 3. 8x 0kg 4. 8x 0kg Żuraw 1. 8x 0kg 2. 8x 0kg 3. 8x 0kg Wiosłowanie sztangą 1. 8x 45kg 2. 8x 48kg 3. 8x 52kg (+2kg) High Pull 1. 8x 34kg 2. 8x 36kg 3. 8x 38kg 4. 8x 42kg (+1kg) Uginani

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 19:45:38 Liczba szacunów: 0