SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak oni to robia?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam moi kumple straszni imprezowicze i pijaki. Dzien bez piwka dniem straconym. Impreza bez narkotykow - to nie dla nich... Chodza na silke codziennie (piwniczna) jak na nia patrze to az sie boje kiedy sie polamia takie wszystko nie stabilne. Nic nie biora, nie maja diety kebaby i pizze popijane piwkiem a na porzadku dziennym. Im ladnie masa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2006-02-03 21:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Staż: dwa lata bedzie Wiek: 22 Wzrost: 182 Waga: 114-116kg (najwiecej wazylem 123kg rok temu w sierpniu, chce zzucic do 100) Bic: 39/41 Klata: 117/121 Pas: 102-105 Wyciskanie: 105 kg (nie sprawdzam rekordów) DIETA bi: 2-3g/kg ww: 1-2g/kg t: 1g/kg 2500 - 2800 kcal Mam: 10xProlongatum Jelfa + 12xWinstrol Depot ZAMBON + 100t x Salbutamol 8mg Jelfa + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2007-11-15 22:46:51 Liczba szacunów: 0
  • 5 serii w FBW na duze partie, przezyje ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przedstawie Wam kawalek mojego planu na duze partie, a potem wytlumacze co mi chodzi po glowie :) Nogi: Prostowanie nog na wyciagu siedzac ( nie wiem jak dokladnie to nazwac chodzi o 4-glowe ) 3s 10,8,6 Uginanie nog na wyciagu lezac na brzuchu ( - II -, chodzi o 2-glowe ) 2s 10,8 Plecy: Wioslowanie sztanga - 3s 10,8,6 Martwy ciag - 2s 10,8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2009-09-27 16:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump dawkowanie, bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przeczytałem już tyle tematów o Cell Pumpie , że nie wiem co robić teraz, wszyscy piszą inaczej, jak jest w końcu, jak i kiedy go brać? proszę o pomoc: Posiadam Cell Pumpa biogenix Orange DT: 2 porcje, okey ale kiedy?? są różne propozycje: -rano i po treningu -rano i przed treningiem -przed i po treningu rano na czczo ile minut przed [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-01-29 13:10:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta + plan redukcji - oceńcie, doradzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw przedstawie mój plan: -DT: 10min aero rowerek > FBW > 20min aero rowerek -DNT: Interwały na skakance -wolna niedziela FBW: nogi: przysiad ze sztangą na barkach 12x10x8 plecy: wiosłowanie sztangą 12x10x8 klatka: wyciskanie na ławce 10x8x8 (słabe cycki mam jak się okazało na 1-szym treningu ) barki: wyciskanie sztangi zza głowy 12x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-08-30 21:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Okulary a powody do zaczepki

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, tak jak w temacie co o tym myślicie?? Ja sam jestem chudy ( ale robie HST i już się coś zaczyna dziać :P ) i nosze okulary. Denerwuje mnie to, że ( albo jestem już na tym punkcie przewrażliwiony ) kretyni ( dresy, łobuzy itd ) zazwyczaj czepiają się ludzi w okularach. Sam tak jak mówiłem nosze okulary ale chodzę od pół roku na Muay Thai i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 2007-07-05 21:47:27 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: bd UDO: bd TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ----- 11.POZIOM BF% 22 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2008-08-06 23:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena odżywiania i sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taką małą prośbę. Otóż proszę Was abyście ocenili czy sposób w jaki się teraz odżywiam jest dobry, czy może jednak powinnam zastosować jakąś dietę, zmienić swoje nawyki żywieniowe. Napisałam tutaj bo wydaję mi się, że znacie się na rzeczy i będziecie potrafili mi doradzić. Sama nie chce nic zmieniać ani wprowadzać w swojej diecie, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-05-27 17:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Krachu91 - cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Na początek, jako że nowy tu jestem, chciałbym się przywitać ze wszystkimi :P ;) Postanowiłem założyć sobie dziennik, w celu korekty wszelakich błędów i oczywiście w celu zaczerpnięcia cennych uwag ;) Mój główny cel to masa - chciałbym osiągnąć póki co 65 kg. Póki co diety ciągłej nie trzymam - raz, że kwestia finansowa, a dwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-01-23 23:02:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - Zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Na wstępie zaznaczam iż jestem całkowicie zielony w sprawach treningu, diety etc. należę do grupy osób ektomorfików - przy masie 60 kg i 172 cm wzrostu oraz wieku 20 lat. Od kilku dni po kilka godzi czytam forum ale ciężko cokolwiek wywnioskować szczególnie jeśli jest się tak totalnym laikiem jak ja. Treningi zacząłem od jakiś 2 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-06-16 20:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy opinie, sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od nowego roku chcę zacząć przygodę z siłownią. Głównie zależy mi na zwiększeniu siły/kondycji/zwinności, masa może zostać taka jak jest, ale nie będę panikował jak przytyję z 5kg. Proszę o opinie i pomoc odnośnie planu treningowego. Specjalnie nie napisałem serii i powtórzeń, gdyż nie wiem na ile mnie stać. Trochę historii Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2011-12-03 16:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebuję pomocy specjalisty!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję pomocy, otóż mam prawie 18 lat (kończę w kwietniu), mam 182cm wzrostu i ważę 88kg. Na brzuchu porobiły mi się wałki tłuszczowe, które nie wyglądają zbyt przyjemnie.... Potrzebuję od Was kilku wskazówek: 1. Czy stosując Clenburexin Trec'a zrobię dobrze, czy lepsza będzie L-Karnityna? 2. Powinienem połączyć go z jakimś innym preparatem? i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2007-01-28 18:21:40 Liczba szacunów: 0
  • dobry sprzet

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witajcie :)szukalem ,czytalem i nie znalazlem(nie bic jak przeoczylem ,ale naprawde szukalem)jezeli to nie ten dzial to prosze o przeniesienie ,,,juz mowie w czym rzecz, a mianowicie dysponuje kwota okolo 13 tysiecy zlotych i mam zamiar przeznaczyc ja na sprzet do typowych sportow silowych Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy,na sprzecie maja [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5832 Data: 2009-11-15 01:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam, temat opisze krótko i zwięźle - wróciłem do treningów po kilku latach przerwy związanej z mocną kontuzją, która powinna być chyba leczona operacyjnie ale póki co brak pieniędzy więc ryzykuję. Pierwsze dwa miesiące to obwodówka by się rozruszać, organizm przyjął to bardzo na luzie, bez większych problemów i zmęczenia, które nie pozwalałyby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2016-09-14 17:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Ser zolty, ile mozna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze czy zjedzenie 3-4 plasterkow sera zoltego dziennie moze miec zly wplywa na sylwetke? w ogole jecie zolciaka czy odstawiacie. ser ma duzo bialka no ale i tluszczyku tez jest troche. a taka kielbasa jak kabanosy jest cos warta? pasztet z kurczaka zrobiony w domu bez syfow sklepowych jest dobry??

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 19490 Data: 2004-08-18 18:34:23 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy plan treningowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze by ktoś ocenił mój plan treningowy na masę i wyraził swoją opinię n jego temat . Oto plan: Poniedziałek (klatka+triceps) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x8,8,6,6 wyciskanie sztangi na skosie 4x8,8,6,6 wyciskanie sztangi wąski uchwyt na płaskiej 4x8,8,6,6 wyciskanie francuskie leżąc 3x8,8,6 prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-02-16 20:02:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] 82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 200+ -węglowodany:240-300 -tłuszcz: 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: -pon klata tric brzuch -sr plecy bic -pt - barki + kaptur + 1 cw triceps biceps -sob - nogi . 9. CEL CYKLU: rzezba + nizszy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2015-07-10 01:14:13 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    plan jaki przygotowałem prezentuje się następująco: Przerwy przy dużych grupach= 60-90s, przy małych 60s dni treningowe: wtorek, czwartek, sobota Wtorek 1 Klatka Wyciskanie płasko x4 Rozpiętki x4 2 Najszersze grzbietu Wiosłowanie x6 3 Czworoboczne Podc. Do szyi x4 4 Biceps Uginanie ze sztangą x4 Czwartek 1 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2006-01-29 10:51:12 Liczba szacunów: 0
  • >>PLAN DO OCENY<< >>HELP<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem was prosic o pomoc. Ułożyłem taki planik na mase: PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4X10 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok.40* 3X10 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt nachylenia ławki ok. 20°) 3X10 Tricepsy 1) Wyciskanie francuskie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2007-09-29 22:08:59 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robiłem 4 miechy ogólnorozwojowego i 2 splitu 2x partia/tydzień Teraz zdecydowałem, że najlepszy będzie 5x5, myślałem też nad HST, ale myślę, że zrobię go za 2 miechy po 5x5. Wstępnie skleciłem coś takiego: Poniedziałek: klata: - wyciskanie na płaskiej 5x5 - wyciskanie sztangielek skos w górę 2x - rozpiętki 2x łydki: - wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2008-12-22 21:43:52 Liczba szacunów: 0