SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak schudnąć na siłowni?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzę na siłownię ponad miesiąc głównie po to żeby schudnąć z nadwagi. Ważyłam 65 kg przy wzroście 158 cm, czyli nie da sie ukryć ze nadwaga była i to spora. Mam 16 lat i chodzę do szkoly wiec wpasując siłownię w mój kalendarz tygodniowy wychodzi na to, że trenuje na niej 3 razy w tygodniu. W lustrze widze efekty i to dość spore, głównie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2017-12-16 09:19:39 Liczba szacunów: 2
  • BCAA + Glutamina - jak najlepiej brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poradźcie proszę w jakich najlepiej dawkach przyjmować. Ile tabl i czego w dni treningu, ile w dni odpoczynku, ile przed i po treningu, co i jak rano i przed snem. Moim celem jest utrata tłuszczu bez utraty mięśni a wręcz z ich powiększaniem. Trenuję ciężarami 3 - 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu basen, 3 razy w tygodniu poranne biegi. 1. BCAA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2008-07-29 13:09:24 Liczba szacunów: 0
  • witam.mam 16 lat 180cm wzrostu i 77 kg.niesjetsm grybu ale bobrze zbudowany.chcialbym troszke masy w bicepsach nabrac i sily inaczej mowieac przypakowac.cwicze 3 tygodnie.mam 3 dniowy zestwa cwiczen pon sroda i piatek brzuch w kazdy dzien mozna powiedziec ze ejstesm poczatkujacym.chchialbym cos wziasc na mase i sile . tylko neiwme co.gein bolic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2009-07-09 12:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Jest wielu początkujących, którzy na pozór odnoszą się nieufnie do "bycia uderzonym" - a jednak chcą boksować. Niektórzy boją się uszkodzeń mózgu, inni po prostu boją się uderzeń... MOCNYCH. Chyba nikt doświadczony nie wątpi, że umiejętności uderzania są ważne dla fighterów: na ulicy, na zawodach - gdziekolwiek odbywa się walka - wiedzieć jak [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 17385 Data: 2008-10-11 18:07:24 Liczba szacunów: 0
  • jak nauczyc sie szybko jesc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zaczalem sie nad tym glowic gdy dzisiaj kolega w pracy zjadl bulke w doslownie 1,5 minuty, twierdzac ze jest przystosowany do jedzenia szybko bo duzo pracuje. Da sie to jakos wycwiczyc? Wiem, ze zdrowiej jest jesc wolniej i dobrze przeżuwac ale ja mam taki problem z jedzeniem, ze jak za dlugo miele to nie moge polknac, tak jakbym sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6324 Data: 2014-09-09 23:50:59 Liczba szacunów: 0
  • witam mam bardzo mały staż,bylem sezonowcem z racji tego ze nie mialem dostepu do silowni. około pól roku cwiczylem tylko biceps, bo mialem tylko 1 hantel. teraz zakupilem lawke z modlitewnikiem i maszyna do nog, gryf lekko lamany i 2 hantle. I tu mam pytanie czy moge brac kreatyne i czy da efekty, a jka da to czy dobre czy zle. jestem dobrze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2009-09-05 14:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna+Glukoza+Tauryna..Jak to przyjmowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Jestem nowy na Forum i od razu sypie pytanie-wybaczcie ale przeczytalem cale archiwum chyba i nie jestem do konca pewnien. Moj pytanie: kupilem sobie: *Total Creatine Megabol 250g *Taurine Olimo 100caps *Glukoza "Delecta" ilosc do oporu Teraz: 1.Jak to brac?konkretnie ile rano wszystkiego i ile po treningu oraz w dnie nietreningowe(robie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2004-02-24 15:36:00 Liczba szacunów: 0
  • LC na codzień, jak?

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym spróbować wejść na diete nisko węglowodanową...lecz niezabrdzo mi się widzi ta dieta ...przynajmniej niewychodzi mi ona jakoś rewelacyjnie starając się używać niewielkiej ilości produktów. Może byłby ktoś tak dobry mi pomóc ułozyć diete: -Mój cel to utrzymanie wagi -I dieta lc lub ketogeniczna....niejestem pewien czy między tymi dwoma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2007-11-18 22:18:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić flagę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam nadzieję, że poprawnie nazwałem to ćwiczenie(poziome ułożenie ciała trzymając się pionowego drążka), jeżeli nie to proszę o sprostowanie. Jeżeli znacie jakieś ćwiczenia, które możecie polecić( albo dokładnie które mięśnie biorą udział)to proszę o wpisy? Pozdrawiam- Tomasz Jurek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10804 Data: 2004-12-22 13:03:08 Liczba szacunów: 0
  • witam panowie otorz mam taki problem ogolnie miałbyc taki cykl 1-6 prop 2-7 wino i taki problem ze powoli koncze juz propa i niestey chyba trafilem na fake bo jakis super efektow nie ma dlatego pytam jak dlugo mozna pociagnac propa zaznaczam ze propa m,ialem z geneis i wino tez i slabe efekty potym a dieta suple wszytko bylo oki po winie jedyniue [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9398 Data: 2011-06-04 18:19:38 Liczba szacunów: 3
  • Spanie i chudnięcie, jak to pogodzić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem ektomorfikiem i jak wszyscy oni mam problemy z nabraniem masy mięsniowej. Moja waga to obecnie 75kg przy wzroscie 184cm. Zauważyłem, że o dziwo najwięcej wagi trace podczas snu, w nocy. Po obudzeniu jestem czasem o kilogram chudszy niż byłem kiedy kładłem się spać.Często budze sie już bardzo głodny. Co z tym zrobić? Póki co w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5171 Data: 2007-09-01 10:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Morwa biała – czy jej jedzenie ma znaczenie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Morwa biała – czy jej jedzenie ma znaczenie? Morwa biała znana jest już od stuleci na terenach Dalekiego Wschodu. Napar z liści podawano karmiącym matkom, osobom z wysokim ciśnieniem, mających problemy wątrobowe, suszone owoce były doceniane jako dobre źródło cukrów przez mieszkańców Himalajów, świeże owoce spożywano przy zawrotach głowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2016-08-22 16:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej spalic tkanke tłuszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanko!! Cwicze juz prawie rok zaczynałem od podstaw i chciałbym spalic tłuszcz szczegolnie z brzucha... Cwicze brzuch i jest tam jakas rzezba ale tluszcz go zakrywa chcialbym wziasc cos na odchudzanie zeby spalic ten tluszcz jakie macie propozycje??

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11202 Data: 2008-04-04 16:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Ziemniaki w diecie... Jak to jest?? ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wam. Jestem dopiero początkującym ćwiczącym i mam juz w miarę elegancką dietę, ale mam pytanie czy w diecie nie może być ziemniaków?? Mam dopiero 15 lat i chce narazie tylko ''tak o'' ćwiczyć, więc, czy zieminiaki są tu, jakby to powiedzieć ''bezpiecznie''. O tyle mam kłopot, że obiady gotuje u mnie wyłącznie mama ( no i w jej kuchni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8096 Data: 2005-10-04 18:29:15 Liczba szacunów: 1
  • Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc, poniewaz jestem zmuszony po 1,5 roku regularnych treningow i zbilansowanej diety zakonczyc przygode z silownia Powodem tego sa rozstepy, ktore sa poprostu ogromne i bardzo widoczne. Mozna powiedziec, ze mimo mojej niewielkiej postury mam rozstepy,ktore zaczynaja sie na klatce a koncza na bicepsie. Oprocz tego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2012-01-18 16:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć wycisk na klatę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym polepszyć swoją siłę i wyciskać więcej niż teraz .... Nie wiem, czy swoimi ćwiczeniami nie obciążam za bardzo kręgosłupa, bo jestem jeszcze dość młody ;p. "Mój plan" (jak oczywiście można nazwać to planem): >wyciskanie siedząc hantle 25 razy 12kg ,,,powtórzeń:4 lub 5 >wyciskanie sztangi leżąc: 10 razy 30kg (heh, na razie mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 2009-03-06 21:08:49 Liczba szacunów: 0
  • HCG jak sprawdzić?

    Temat
    Doping

    [...] 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: ok. 12% [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2018-07-06 12:05:28 Liczba szacunów: 8
  • Jak rozwinać szybko miesnie klatki piersiowej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze juz ponad 5miesiecy i niewidze roznicy.chcialbym zeby mi ktos pomogl bym mogl rozwinac je szybko i poprawic sobie sylwetke

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12649 Data: 2004-06-24 17:43:35 Liczba szacunów: 0
  • jak zdobyc sile i szybkosc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staram się znaleźć sposób trenowania na SZYBKOŚĆ WYKONANIA SUPERSILNEGO RUCHU (np. walka na rękę itp.), a że strona jest poświęcona głównie kulturystyce czyli ogromnym mięśniom, więc mam duże problemy w zrozumieniu, które metody walą w masę, a które w szybkość, siłę. Nie zależy mi na zdobyciu masy, tylko (wyłącznie) na sile i szybkości, a jak już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6095 Data: 2002-07-01 00:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac WINSTROL

    Temat
    Doping

    [...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122,5 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jem wszystko ;D -białko:WPC LOWIECKIE 80% 6 KG -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ost; cykl to metanabol w strzalach okolo 40 strz. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2010-07-27 13:40:43 Liczba szacunów: 3