SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • biceps/triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze od bardzo dawna w jeden dzien biceps i triceps. Plan wyglada tak: Biceps: 1 - uginanie hantli siedzac pod katem 12\12\10\10 2 - uginanie ramion ze sztanga stojac 14\12\12\10 3 - metoda 21 (7 powtorzen do polowy, 7 od polowy, 7 calych) 3 serie 4 - uginanie hantli stylem mlotkowym siedzac 14\14\12\12 Triceps: 1 - francuskie uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2009-07-05 19:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mianowicie od okresu 6 tygodni nie trzymałem diety kalorie na masie miałem 3600-3800 . Nagle przestalem ją trzymać przez brak motywacji , sylwetka bardzo sie nie zmieniła , kable troche wylazły i waga spadła o jakies 3-4 kg . W ciagu tych 6 tygodniu zdazyło mi sie policzcyc kalorie jakie zjadam wychodziło mi mniej wiecej2600-2800 kcal . Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-04-14 21:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów :) Postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan, gdyż trenując obecnym brak już jakiegokolwiek progresu, więc postanowiłem "pobudzić swoje mięśnie na nowo". Jednakk nie jestem jeszcze na tyle doświadczonym zawodnikiem, aby zrobić wszystko sam, bez waszej pomocy. A więc poczytałem trochę artykułów na temat [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2015-09-07 11:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Definicja.. ! co robię źle.?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim. Mam problem z definicją ponieważ zacząłem trening na rzeźbę na początku czerwca. To moja pierwsza definicją w prawie 2letnim stażu . Na siłowni trenuję 5dni w tygodniu 3dni w tygodniu po treningu biegam ok.30min i jeżdżę na rowerze stacjonarnym 2razy w tygodniu też ok.30.min. Po każdym treningu gdy już skończę biegać przysiadam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2011-07-01 14:44:17 Liczba szacunów: 0
  • Izolat białka sojowego

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    Izolat białka sojowego – wyizolowane proteiny pochodzenia roślinnego pozyskane w kilku-etapowym procesie technologicznym z odtłuszczonej mąki sojowej. W odróżnienia od koncentratów białek sojowych izolaty charakteryzują się bardzo wysoką zawartością białka (90% i więcej), oraz śladową ilością tłuszczy, węglowodanów i innych substancji. Izolat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-11-12 22:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Michail, jaki kolejny progran treningowy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mialbym pytanie do Michaila. Jak powinien wygladac moj nastepny program treningowy? Pare szczegolow: trenuje okolo 5 miesiecy, 3xtydzien. Przyrost miesniowy wyrazyny, choc przyznaje ze coraz mniejszy . Ostatni program obejmowal 6 tygodni i wygladal nastepujaco (wszystko wedlug mojego pomyslu, mozna krytykowac, tylko nie za mocno ): (nazwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2003-10-24 02:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Nabiał-jednak nie tak dobrym źródłem wapnia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Natknąłem się w artykule Charlesa Poliquin'a dotyczącym silnych kości na taki fragment: "Research shows that dairy foods are highly acidic, but the body is healthier if it has a more alkaline pH—a number of diseases are linked with having a low pH because the body’s enzymes can’t function well. When you eat a lot of dairy, the body will actually [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2012-05-25 16:32:43 Liczba szacunów: 0
  • BCAA GT POWER & BETA ALANINA (ALKOHOL?)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam borykam się z następującym problemem. Przyjmuje przed treningiem boksu (trening pon, wt, sr 1.5h) beta alanine, na początku przyjmowałem 3 tabletki pół godziny przed treningiem teraz już 4 tabletki. Mam także BCAA GT POWER i zastanawiam się czy dobrym posunięciem będzie włączenie tego bcaa do suplementacji? Oraz chciałem się dowiedzieć jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2013-11-28 23:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam kolegów i z góry przepraszam za to ze bym może pytam o coś co już było wieele razy, ale jak w necie i na forum jestem ostro do tyłu i gubie się w tym wszystkim. przechodzę do sedna: cwicze juz 7 lat mam 35 l I są wymierne korzysci, ale do tej pory jechałem na sucho jedynie dodatki w cyklach jak mono, xpand, shock therapy itp, teraz myślę [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2015-03-02 16:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Nowa kretyńska ustawa-dla nas ważne

    Temat
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    W związku z przyjętym przez rząd projektem ustawy o państwowym ratownictwie medycznym w Świnoujściu grozi nam to, że od 1 stycznia 2007 r. będziemy mieli jeden zespół ratowniczy i jedną karetkę pogotowia w mieście. Zgodnie z projektem ustawy liczba zespołów ratownictwa nie może być większa niż trzy na 100 tys. mieszkańców województwa (zespół [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2006-07-14 11:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Gaspari novedex XT skład, skutki uboczne ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie do osób które stosowały ten "suplement" jakie miały odczucia i czy powoduje on jakieś skutki uboczne. Wiem, że jest kilka tematów na forum o tym produkcie, wypowiadały się również osoby u których podniósł teścia nawet kilkakrotnie ale jakoś nie mogę się doszukać konkretnych informacji o ewentualnych skutkach ubocznych itd. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10173 Data: 2009-10-22 16:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Problem z progresją siły na prostej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! Jak w temacie mam problem z siłą na prostej. To jest tak, że w każdym ćwiczeniu dokładam coś ciężaru i nie chodzi tu tylko o klatkę a na prostej zero progresji. Ćwiczę od stycznia tylko, że w maju zrobiłem przerwę bo siłownię mi zamknęli i nie mogłem się poźniej zebrać i poszukać innej. Od dwóch miesięcy znów ćwiczę, dietka jest i po woli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2015-09-22 21:54:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: optymalna -białko: 1,5g -węglowodany:0,8g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę lat temu deka solo, wino solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2016-06-26 14:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rospiske

    Temat
    Doping

    [...] 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Dpieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa bez zalania spuchniecia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8638 Data: 2017-12-31 18:46:35 Liczba szacunów: 0
  • siema.chce się od was dowiedzieć jak sprawdzić czy towar kupiłem orgilal!posiadam 5szt sustanonu 250 pakistan,5szt sustanonu egipt 250,oraz 10szt wina zambon.jak czytam na tym forum, to ocenacie wszystko po wyglądzie zauważyłem.przeczytałem wszystkie tematy o suscie, i winstrolu zambon.teraz do rzeczy:moja susta pakistan wygląda jak orginal z tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2010-12-08 17:19:31 Liczba szacunów: 0
  • fbw dla początkującego, proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, parę dni temu gdzieś na forum znalazłem podobny temat(bo taki mnie interesuję aktualnie) i pożyczyłem plan z moimi małymi zmiankami :p Sprawa wygląda tak, że chodzę może z 2-3 tyg na siłownię, chcę przyzwyczaić się do treningów, nabrać trochę siły i jeżeli się uda to schudnąć :p może ktoś zerknąć czy takie ćwiczenia są ok i czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2018-04-17 18:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej!! Przeczytał m.in. to w poście Si2uiel "Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2006-09-28 20:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat, 187 cm wzrostu waze 100 kg. Chcialbym schudnac do 90 moze 80 kg.. chcialbym zeby ktos poradzil mi jak cwiczyc i jak sie odzywiac zeby dojsc do tych 90 kg (ile by to zajeło) Mam mozliwosc siłownia w bloku (wiecie czy musi byc zgoda od lekaza ??) ;) basen = never :) I pomożcie jakąs diete (dobra ;p) i cwiczenia mam w domu hankle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2008-10-06 16:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nozna i siłownia

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Od dawna przeglądam forum sfd, ale dopiero teraz postanowiłem sie zarejestrować; gdyż nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na interesujący mnie temat jakim jest siłownia a piłka. Czytałem rózne tematy i niektórzy twierdzili, że piłka nożna i siłownia jednocześnie się wykluczają. Uważam jednak że w piłce, trening nad siła stanowi bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2010-10-29 09:18:45 Liczba szacunów: 0
  • pytania odnośnie zakończenia diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytań odnośnie wyjścia z diety. 1) czy mam pomału zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne czy też mogę zrobić to w szybyszym tępie lub odrazu? 2) Jak uważacie mam 168 cm wzrostu obecnie ważę 74 kg. Myślałem aby zakończyć odchudzanie i zacząć budować trochę mięśnie. Czy lepiej schudnąć jeszcze te 4-5kg i dopiero czy już w tym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2014-01-19 22:52:19 Liczba szacunów: 0