SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Sugestie , opinie , propozycje .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z mojej strony nie ma co tutaj zbyt wiele czasu zabierac bo temat ma posluzyc Wam. Wszystkim kierujacym tym dzialem napewno zależy na wartości merytorycznej pisanych odpowiedzi, co za tym idzie zalezy nam rowniez na stanowczym ograniczaniu rosnacej liczby zdebnego spamu w tematach do tego nie przeznaczonych . Czesto pojawiaja sie wypowiedzi kilku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-07-03 14:23:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW przy pracy fizycznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Praca_fizyczna%2C_a_dieta.-t789513.html#post4 Za namową _Knife_ (czy raczej argumentacji) postanowiłem spróbować FBW, jako, że teraz będzie z treningami jak będzie więc taki trening będzie mi odpowiadał. Metoda AB, MC robiłem od zawsze ale nie wiem czy dawać bo dużo będę dźwigał jednak z ziemi. Podciąganie dam wtedy jak zaleczę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2011-08-29 19:19:03 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Elite_Gourment_i25731_d400x400.jpg Elite Gourment Opis Jest doskonałym białkiem długo łańcuchowym składającym się z koncentratów białek serwatkowych izolatów białek serwatkowych, i peptydów serwatkowych, zawierających kazeinę micelarną i kazeiniany bogate w wapń. Dzięki takiemu zestawieniu najwyższej jakości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7367 Data: 2012-06-09 11:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Ułożyłem sobie trening, który chcę pociągnąć kilka tygodni. Chodzę dodatkowo na siłkę w pon, sr i czw. Gram w nogę, a z wytrzymałością ostatnio ciężko, tzn. zawsze może być lepiej. Czasów jeszcze nie mierzyłem, dziś sie postaram na 100m i 300m, ale zobaczę jak to będzie. Jeszcze dodam, że mam 20 lat. No więc tak: Poniedziałek: 1. rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2007-07-23 12:43:20 Liczba szacunów: 0
  • 40-dniowy konkretny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich czlonkow sfd.pl! Na poczatek dane: wiek: 22 lata staz: 3 lata (wczesniej w liceu tez troche cwiczylem ale bylo to bez ladu i skladu - za mlody mialem umysl na kultuystyke) waga: 84 kg wzrost: 182 kg łapa: 39,5 cm klatka: 104 /110 cm brzuch: 90 cm udo: 64 cm łydka: 41cm wyciskanie na plaskiej: 90 kg 6 razy barki wyciskanie z za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2008-02-24 15:32:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta CKD do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was przymierzam się do zrzucenia kilku kg wiec postanowiłem poczytać troche o diecie CKD i uznałem ze jest to najleprze wyjście, więc wziąłem się do roboty:) Ułożyłem diete oparta o moje zapotrzebowanie BMR=2270kcl i proszę o ocene ekspertów ...troche słowa krytyki nie zaszkodzi jeśli z dieta jest coś nie tak:) 1. Białko jaja kurzego B [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-01-30 12:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Mniej kcal niż powinienem [redukcja]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra, pytanie może wydawać się śmieszne albo głupie, ale mam nadzieję że pomożecie. 20 lat, 174cm i 68kg- 15%bf. Sprawa wygląda tak, że jestem na redukcji- wyliczyłem sobie 1800 kcal dziennie. Czasami są takie dni, że nie daję rady dojeść, bo np wstanę później- zanim ogarnę śniadanie (np jajecznica, która mnie czasami dobija i do godz. 16-17 nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2015-01-20 22:12:39 Liczba szacunów: 0
  • białko w jajku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie. Czy białko w jajku jedzone na surowe może zastopic inne odżywki białkowe a jak tak to ile tych białek trzeba zjeść aby podczas treningu dawalo efekty. I ile jest tego białka w białku.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-28 00:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyzej. Mam 4 treningi mma w tygodni, dodatkowo 3 razy w tygodniu biegam na silke. Jak widac nie mieszcza sie w tym planie zadne panny albo wyjscia na piwko. Jezeli pojde na piwo w tygodniu,omijam trening. Jezeli zostaje na treningu niby jest ok ale gdziestam jest ta mysl ze moglbym teraz sie grzac obok jakiejs panny. Ciagle treningi skreslaja [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8380 Data: 2008-12-02 15:52:41 Liczba szacunów: 0
  • doradzcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chce abyście mi doradzili czy mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę, mi sie wydaje że mam troche za dużo tkanki tłuszczowej i sadełka na brzuchy (chciałbym go stracić) co radzicie abym najpierw wyrzeźbił a potem ćwiczył na masę czy odwrotnie? Im więcej sie wczytuje tym bardziej mi sie wszystko miesza. Na razie robię co drugi dzień: 100 brzuszków, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-09-17 19:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam od jakiegoś czasu zmagam sie z problemem wysokiej bilirubimny chodzilem po roznych lekarzach i jakos wiekszego efektu to nie dalo moj problem bilirubinowy zaczal sie mniej wiecej od odstawienia roaccutanu ktory bralem 7 miesiecy jakos i 3 tygodnie jeszcze unidox od tego czasu minelo jakos 15 miesiecy raz bilirubina skakala raz sie odnizala [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2009-10-15 14:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem z łokciem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od paru lat mam problem z łokciem, odzywa się co jakiś ta kontuzja. Mianowicie, kiedyś z 3 lata temu, jak chodziłem jeszcze na siłownie, miałem przerwę z 1,5-2miesiące. Zrobiłem za mocny pierwszy trening po przerwie i coś uszkodziłem sobie z lewym bickiem/ścięgnem, przez kilka dni zginanie ręki sprawiało mi spory ból,z tego co pamiętam to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2012-04-19 20:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy redukcja, a kiedy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Chciałem Was prosić o pomoc w doradzeniu jaki rodzaj diety przyjąć, gdyż wertując już od kilku godzin różne tematy i poradniki na „sfd" czuję się co raz bardziej zagubiony i niepewny tego co jest właściwe i jak najlepiej należy układać sobie dietę. Ważę 68kg przy 176 cm wzrostu i prowadzę średnio aktywny tryb życia(piłka nożna, basen, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2016-01-10 12:52:12 Liczba szacunów: 0
  • każda porada będzie dla mnie cenna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosze o jakies wskazówki odnośnie odchudzania, co i jak często powinienem jeść i jak ćwiczyć, jakie suplementy, kazda wskazowka jest dla mnie cenna, z gory dzięki aha, i nie wiem czy szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej jest prawidłowy, sami ocencie - tak mi przynajmniej wyszło Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 138 Wzrost: 183 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2007-02-22 01:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni trening dla 14-latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Piszę, ponieważ mam parę pytań. Otóż tak, na siłownię chodzę już od 1,5 roku, jednak dopiero od paru miesięcy jest to bardziej konkretny trening, 2 razy w tygodniu po godzinę czy 1,5 godziny. Wcześniej był lekki i tylko 1 raz w tygodniu. Moim problemem jest to, że jestem bardzo mało silny. Ogólnie sylwetkę mam nawet ok, tylko jestem średnio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2007-05-03 21:16:18 Liczba szacunów: 0
  • opuchlizna na oczku =]

    Temat
    Sztuki Walki

    no klasycznie :P lekka walka na rękawice...dobry cios i "śliwka" ale jak wydmuchiwałem nos to powietrze dostało mi sie pod dolną i górną powiekę i teraz wyglądam jak nie jeden bokser 1. Czy jest jakiś sposób na pozbycie sie opuchlizny w miare szybko ? 2. Jak można pozbyć się tego powietrza pod skóra? 3. Z czym może być to związane i czy może mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8209 Data: 2008-04-20 12:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Zesztywniałem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż od jakiegoś czasu prawie w ogóle nie zażywam ruchu. Kiedyś umiarkowanie się ruszałem, miałem znośną kondycję i zakres ruchów. Ale w końcu powiedziałem sobie, że tego ciągłego podupadania w formie musi nadejść w końcu kres i wyznaczyłem sobie małe cele. Otóż z poprawą kondycji, siły czy ogólnie wyglądu na bardziej usportowiony nigdy nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2012-11-07 20:31:02 Liczba szacunów: 0
  • PRZEJŚCIE Z PIRAMIDY NA RAMPĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Cale życie robiłem trening formą piramidy aż do porzygania nawet nie myśląc o innej formie treningu Teraz chcę sobie spróbować Rampę i proszę o podpowiedz w których ćwiczeniach najlepiej się ona sprawdza o o to co ja wymyśliłem Trening 3x WTOREK PLECY +MARTWY CIĄG RAMPA 8 (bez wcześniejszych serii rozgrzewkowych- co nie oznacza bez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2014-10-11 16:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Utrata samej wagi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (330kcal), 2sniad:kanapka z serem zoltym (210), obiad roznie, ale ok. 1000kcal, kolacja 2 kromki chleba, ketchup i 2 parowki + jablko (490 kcal). +cos slodkiego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 7x skakanka, 5x Judo, 2x basen (w tygodniu) 9. CEL CYKLU: utrata wagi 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2020-01-30 23:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Hendeson drażni Bustamante [PL]

    Temat
    Scena MMA i K-1

    saibuś na życzenie misiaku :* podczas wywiadu dla MMAweekly.com , przeciwnik Murilo Bustamante na finałach Pride Bushido GP , które mają miejsce za kika dni , Dan Henderson nie szczędzi słów o swej walce z Brazylijczykiem , pamiętając jego ostatnie spotkanie z liderem BTT , w listopadzie 2003 , Henderson powiedział " zderzyliśmy się głowami , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2005-12-30 21:10:08 Liczba szacunów: 4