SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Pitbull po porażce, co dalej?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Zdjęcie oddaje najlepiej to co musiało dziać się w głowie Andreia Arlovskiego po 22-sekundowej walce z Brettem Rogersem. Ze strony Arlovskiego ciężko tu nawet mówić o walce, gdyż nawet widzowie nie zdążyli się jeszcze rozgrzać, a że dla “Pitbulla" to 2 z rzędu porażka przez KO to skłania to do refleksji. Poniżej parę słów od byłego mistrza UFC: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2009-06-10 15:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening z uszkodzoną nogą - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ostatnio niestety miałem wypadek na motocyklu i rozwaliłem sobie nogę, zerwany/naderwany mięsień głowy bocznej mięśnia czworogłowego oraz uszkodzone/zerwane więzadło boczne i krzyżowe w kolanie, także trening nóg jak i zbytnie ich obciążanie odpada, póki co na nogę jedynie rehabilitacja + jakieś lekkie ćwiczenia. Stało się to prawie miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2012-09-27 17:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam To jest mój pierwszy post a związany jest z tym, że chciałbym się poradzić w pewnej kwestii. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie oraz robię 6 weidera. Mam 180 cm wzrostu i 80 kg gram również w piłkę nożną. Chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu i zbudować ładnie wyrzeźbioną sylwetkę. Bardzo irytuję mnie nadmiar tłuszczu na brzuchu bo robię [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2015-11-11 21:54:16 Liczba szacunów: 0
  • będzie to już 5 tydzień od kad jestem na mostku z hcg. 2.500iu e2d z androchemu. samopoczucie jak na razie bardzo fajnie. poniżej wyniki. test widzę ze cos słabo ale prawie w skali :) . tydzień temu pół tabsa symexu i 3 tyg temu pół tabsa cabaseru ( jakoś zawsze prolka wysoko u mnie nawet na samym teściu) z tego co dobrze rozumie to progesteron [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2020-01-29 01:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Cykl cały czas

    Temat
    Doping

    [...] 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie miesiąc prolka jelfy 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 18 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2020-09-09 20:12:59 Liczba szacunów: 0
  • BCAA + L-GLUTAMINA JAK STOSOWAC..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam planuje wziasc cp + bcaa i glutamine tylko jak to ropisac sobie ?? ze stosowanie cp nie ma problemu tylko z bcaa i gluta bo nie wiem czy tylko brac ja w dni trenigowe kiedy sa areoby czy caly czas na redukcji a jak caly czas to jak brac przed trenigiem 5 kasp bcaa i 3 kaps glutaminy a po trenigu tak samo 5 i 3 bo juz sie pogubilem z tym co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7969 Data: 2008-04-25 22:37:06 Liczba szacunów: 0
  • gdzie umieścić drążek do ćwiczeń?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałem kupić drążek bo to podstawowy sprzęt, a nie mam żadnego atlasu i nie wiem jak można równie dobrze jak na drążku ćwiczyć inaczej plecy. no właśnie gdzie macie umieszczony drążek do ćwiczeń? powinien być zamocowany w futrynie lub na hakach w suficeie ale z tym drugim to problem bo robi się bajzel w domu a jeśli ktoś ma pnad 180 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10808 Data: 2004-08-11 15:15:36 Liczba szacunów: 0
  • plan wykonalny - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 185 Problem : Za duzy tylek i tluszczyk na brzuszku Witam, od stycznia zacznynam kilka treningow w celu zniwelowania mojego problemu jaki jest tluszcz na brzuchu i zbyt gruby tylek jednakze nie chcialbym zaczynac bez 100%towej pewnosci ze owy schemat cwiczen ktory sobie sam zestawilem mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2008-12-27 17:41:27 Liczba szacunów: 0
  • co dalej ? staz 2.5 roku.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ! zastanawiam sie nad kolejnym cyklem. stad to 2.5 roku troche zjedzonych supli jak mono tcm cp nitro II storm shock xpand. Mam pytanie z czym teraz ruszyc dieta jest jak najbardziej. zastanawiam sie nad no-explode czy hp bo meso chyba jeszcze nie. Mam 450 gram cp czyli potrzeba mi konkretnego kopniecia przed tre ;) Hp mialem probki kiedys i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-06-23 12:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Triceps?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema już ok 2 miesięcy nie ćwiczę muay thai bo miałem nogę w gipsie, nic przez ten czas nie robiłem i po prostu mięśnie mi pouciekały gdzieś, nie licząc łydki to najbardziej ucierpiał... triceps... mam o wiele słabszą siłę wypchnięcia(?) z ręki, ciosy jakie wyprowadzam są chyba ze 3 razy słabsze niż przed kontuzją, a ćwiczyć na razie jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2012-06-05 14:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu przy utrzymaniu masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , własciwie pytanie jak w temacie, czy to wogóle mozliwe i jak to zrobić, bo potrzebuje zrzucić kilka kilo tu i tam (najbardziej brzuch i twarz ) a mase mięśniową chciałbym przy tym zachować tak jak jest, bo o powiększaniu przy redukcji raczej niema co marzyć nawet. Czekam na propozycje. btw. jak prawdziwa jest słusznosć tej teori? Gdy mamy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2006-08-13 09:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Początki z budową góry ciała.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jest to moja 1st wypowiedź w temacie sportu więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym zbudować przyzwoite mięśnie w WARUNKACH DOMOWYCH BEZ HANTLI, po prostu ich nie mam. "Dane": Wiek w marcu 2013r. - 16 lat Wzrost: 167cm Waga: 51.5 (wiem mało) Przy takiej wadze/wieku/wzroście powinienem stworzyć dietę "węglowodanową". Sprzęt: -Tylko drążek [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2013-01-28 21:39:18 Liczba szacunów: 0
  • krótka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca sezonowa, siłownia 4x w tyg Stosowane wcześniej diety : zbilansowana sprawa jest tego typu, że bf jest juz dość wysoki i kaloryfer z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2013-07-23 21:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam problem. Mój typ budowy ciała nie pozwala mi zastąpić tłuszczu mięśniem. Ćwiczę już 3 lata z niewielkimi przerwami i nie mogę się pozbyć tłuszczu. Nie jem dużych ilości. Staram się przyjmować dużo białka itp. Mam bardzo wolną przemianę materii. Stosowałem wiele spalaczy, w tym także clenbuterol, który czułem że działa, ale nie dawał [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2014-10-01 22:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy , redukcja brzucha suple dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 25 lat od roku regularnie chodze na siłownię a od września również trenuje amatorsko boks . Pisze tutaj ponieważ chciał bym coś zmienić w wyglądzie mojej sylwetki i chciał bym prosić o parę rad . Może trochę pomiarów Waga 81 Biceps na luźnej ręce 35 Pas 88 Klatka obwód ok 98 Plecy obwód ok 112 Moim postanowieniem jest zwiększenie masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-03-09 07:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Na forum jestem nowa, zaś przygodę z redukcją, tak na serio, zaczęłam 3 miesiące temu. Przez 2 lata schudłam z 63 kg do 58, później przerwa, na redukcji zaś z 58 do 54. Moje zapotrzebowanie wyliczyłam za pomoca kalkulatorów, a makroskładnikami manipulowałam pod siebie mniej więcej. Wygląda to tak 1700/W:200/T:50/B:112 ostatnio zjadam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2016-05-13 21:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sposob?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czytalem pare podobnych problemow tylko ze moj wyglada jeszcze inaczej. Otoz mam 195 cm a 80 kg i zle mi z tym. Do tego pracuje po 10 godzin dziennie(praca fizyczna) i nie mam czasu zeby jesc z 6 razy dziennie. Ponad to czasem mi starczy jak jem z 3 razy dziennie albo dwa razy i jestem najedzony. Kiedys bralem odzywki i kreatyne ale do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2006-09-24 04:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Klub MMA Warszawa zaprasza wszystkie kluby grapplingowe na OTWARTY TURNIEJ SUBMISSION FIGHTING "ZBYSZKO CUP 2007" im. Stanisława Cyganiewicza (więcej o patronie turnieju tutaj: http://www.kosior.pl/index.php?p=5 ) Miejsca medalowe w kategorii zaawansowanych punktowane są w Rankingu Chwytaczy KOSIOR.pl 2007 Patronat medialny nad zawodami obejmują [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2007-09-27 00:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po kilku godzinach i wielu liczbach przygotowalem plan probujac zrobic wszystko zgodnie z 10 zasadami, tak bym byl zadowolony i efekty byly. Pewnie bedzie tam bledow ale ze wzgledu na prace musze miec dluzsze przerwy w jedzeniu. Przepraszam ze zabieram wam 5 min z zycia i przepraszam za bledy :) pozdrawiam Dzienne zapotrzebowanie - 150g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2011-05-16 21:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, przedstawię wam mój plan treningowy. Główny cel masa, lecz nie chciałbym też aby siła stała w miejscu. Chciałbym, żeby siła szła proporcjonalnie z masą. PONIEDZIAŁEK kLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Max. wycisk = 90 60kg na 10 70kg na 8 80kg na 3 sam i do 6 z pomocą 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre. 10<8<6<4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2011-11-11 13:42:21 Liczba szacunów: 5