SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Pytanie co do diety.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Poniewaz mam diete, ktora ulozylem sobie dzieki temu forum(Po prostu przeczytalem tematy podwieszone i nadal czytam aby chlonac wiecej informacji bo jestem ciekaw wszystkiego na ten temat ale pominac to ) Bo jem jak mam napisane w diecie i wprowadzam oczywiscie tez zamienniki no ale problem jest taki gdyz nie mam wagi kuchennej i staram [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-09-11 20:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Bol rowka w barku po silowni.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 15 lat, ponad miesiac temu robilem barki w domu na silowni. W trakcie treningu nic mnie nie bolalo a rano jak sie obudzilem zaczal sie bol. Na poczatku myslalem ze to zakwasy, ale bol sie z kazdym dniem nasilal. Okladalem lodem itp. Chodze na rehabilitacje ( laser, prady, ultradzwieki). Cos tam pomoglo ale nadal bol sie utrzymuje. Bol [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 2014-12-13 12:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Wieczne osłabienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Mam bardzo nietypowe pytanie. Zaczęłam swoją przygodę tak na poważnie w okolicach listopada. Później były święta / nowy rok (siłownia zamknięta) a z nowym rokiem przyszła do mnie kontuzja. Póki co cały styczeń na L4 i zero siłowni, pozwolili mi jedynie biegać (czyli w moim wykonaniu czołgać się). Moje pytanie dotyczy dolegliwości, która [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2015-01-18 01:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od poczatku marca do konca maja cwiczylem FBW 3x w tygodniu na mase. Z efektow jestem zadowolony, zarowno silowych, masowych jak i wizualnych. Teraz przez wakacje nie bede mial najprawdopodobniej dostepu do silowni i zastanawiam sie czy przez te 2 miesiace nie zrobic redukcji (swoja droga kondycja tez by sie przydala :D). Od wrzesnia znowu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2011-06-22 17:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebne kilka rad!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie potzrebuje kilku rad. Mam 183cm wzrostu waze 65kg 9 mam (15,5 lat). Stosuje diete i trening i zapodalm se Giant Mega Mass 4000 Oraz inengo gainera Whey Pro firmy nutrend oraz keatyne 250g Megabola.To bedize moj pierwszy cykl kreatyna jak i peirwsze odzywki.Chcialem spytac jak brac keratyne i Whey Pro.Kreatyne chcem brac bez fazy nasycania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2001-12-26 19:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić rzeźbę brzucha ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak wydobyć mięśnie brzucha spod warstwy tłuszczu? Ćwiczę ze 2 lata na siłowni. Obecnie mam ułożoną dietę i treningi, więc nie moge zmienić odrzywiania, ale chciałbym mieć fajny brzuch. Czy ktoś wie jak to zrobić?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14525 Data: 2004-07-19 00:50:06 Liczba szacunów: 0
  • dziwna klatka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czy wie możę ktoś co to nawyprawiało się z moją klatą .Zaczołem trening tydzień temu i we wtorek z własnej głupoty nie zastosowałem się do swojedo zdrowego rozsątdku tylko do podpowiedzi kolegów.Zrobiłem chyba zbyt intensywny trening jak na pierwsz raz.(wszystko boli do dzisiaj)Czwartek:zamiast odpocząć po namowie kolegów znowu wziołem się za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2004-10-02 15:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Jest godzina 1 w nocy. Ide sobie spokojnie. Z naprzeciwka idzie jakis koles z dwiema dziewczynami. Koles jest o glowe nizszy ode mnie, ogolnie mniejszy. No i ten kurdupel specjalnie przechodzi na kurs kolizyjny ze mna. Wypina klate i mowi do mnie "No czesc!?" Koles sie tak wypial, ze byl caly otwarty. Dokladnie wiedzialem co trzeba bylo zrobic: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 2005-04-16 07:53:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich bede robic mase na wakacjach start poczatek lipca zakładam że po redukcji będe miec około 75kg mam 180 wzrostu czy styknie mi 3000kcal jak tak licze to wychodzi mi 2800 jak dodam 500 kcal wiec dołozyłbym jeszcze 200 kcal na okrągło bo to wkońcu wakacje pytam o te kalorie bo w poście chyba qazara liczone na goscia 70 kg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2005-05-17 20:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Kurczak po staropolsku

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam, nie mam zdjęć, ale chyba moge wrzucic przepis na kurczaka po staropolsku Zaczerpnalem go z opakowania przyprawy do kurczaka po staropolsku. No to jedziem potrzebujemy 1 Duzy jogurt naturalny 4 lyzeczki przyprawy do kurczaka po staropolsku(z kamisa) 600g piersi z kurczaka łyżka masła Przyrzadzamy kurczaka w nastepujacy sposob: Wlewamy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9384 Data: 2008-12-30 11:47:07 Liczba szacunów: 0
  • prośba o poprawiene błedów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jakieś dwa tygodnie temu skończyłem cykl na masę, teraz chciałem wprowadzić lekkie zmiany do mojego trenigu. Celem jest zbicie trochę fatu żeby utzymać proporcjonalność sylwetki Zmodyfikowałem wcześniej ułożony przez trenera trening który katowałem od lutego. Brak niektórych ćwiczeń jest spowodowny tym iż trzaskałem je już zbyt długo przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-04-18 20:09:07 Liczba szacunów: 0
  • [S]Super Laptop

    Temat
    Targowisko

    Witam Mam do sprzedania świetnego laptopa Packard Bell TJ65-MS2273. Laptop używany najpierw przez mojego tate do spraw biurowych, pisania nut itp przez jakiś miesiąc, stwierdził jednak że do codziennego noszenia potrzebuje czegoś mniejszego. Laptop świetnie nadaje się do grania pójdą na nim wszystkie nowe tytuły jednak niektóre bardziej wymagające [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-09-01 22:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Dżasta - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, walczę ze swoją wagą już ponad rok na własną rękę z przerwami, brak mi silnej woli jeśli chodzi o trzymanie zasad odżywiania. Najwięcej ważyłam 55 kg, spadek nie jest duży ,ale jakość ciała o niebo lepsza. O ile ręce i nogi mam już w miarę szczupłe i zaczynają się kształtować mięśnie to brzuch jest cały czas taki sam. Zastanawiam się czy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2013-05-22 16:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Rowery

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jestem zapalonym rowerzystą. Rower jest moim jedynym transportem i to jest właśnie za......ste. Ale przemieszczanie się po mieście to nie wszystko. Uwielbiam skoki i zjazdy. Trudne trasy górskie. Ewolucje i tym podobne extremalne przeżycia. Najbardziej daje mi do myślenia zjazd z dużą prędkością. Jak narazie max 58kmh( Kopiec Kościuszki). Ale biję [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10408 Data: 2001-09-30 21:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Cwicze w sumie 4 lata, po 2.5 roku cwiczen osiagnolem 150 kg w wyciskaniu i 45 cm w bicepsie. Jednak potem nie cwiczylem sporo i mialem duze spadki, od jakis 4 miesiecy cwicze znow, wyniki powoli wzrastają. W chwili obecnej mam 18 lat i mam 7 zastrzyków tescia + około 100 metki. Mam pytanie jak powinienem brac tescia, tzn. raz w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 16493 Data: 2006-03-19 20:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto?

    Temat
    Piłka Nożna

    Gdy byłem młodszy byłem piłkarzem i pomimo choroby - alergii (szczególnie pokarmowej) nieźle mi szło, wydaje mi się, że szczególnie dlatego, że byłem szybki i zwinny, ponieważ byłem dość chudy przez tą dolegliwość - nie mogłem wszystkiego jeść. Po jakimś czasie skutki owego schorzenia zaczeły ustępować. Zacząłem jeść wszystko, na co miałem ochotę. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2007-08-21 00:00:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta: masa, ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ budowy: ektomorfik Masa: 70 kg Wzrost: 179 cm Staz: 1,5 roku Aktualnie koncze III cykl treningu michailowa http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html Mysle nad nowym treningiem, TEN http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html BEDZIE DOBRY? No i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2008-07-07 13:50:40 Liczba szacunów: 0
  • ZAPALENIE KOSCI LONOWEJ

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Mam ten sam problem ze spojeniem lonowym po porodzie. Juz prawie 2 lata borykam sie z tym dziadostwem. Nic nie moge cwiczyc, czego bym sie nie tknela nie moge kroku zrobic. W dodatku slychac jak mi kosci chrupia w miednicy, MASAKRA! Jak usiade po turecku to widocznie kosci sie rozchodza a potem jak wstane to takie klucie czuje w kosciach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2010-05-18 10:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Przyśpieszenie trawienia ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    od ok 2tyg mój brat jest na diecie. Zauważył że bardzo wypycha mu brzuch. Mówi że ma wrażenie jakby organizm nie zdążył trawić tego co je. I rzeczywiście widze, że wypycha mu ten brzuch. Tłuszczu nie ma za dużo a wieczorem jak zrobi luźny brzuch to wygląda jak ja gdy wypije z 15piw a gramatura posiłków nie jest jakaś duża Początkowo myślałem że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2010-07-07 13:32:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] -klatka: 119cm -udo: 65cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jak najbardziej -białko: 2,2 gr/kg -węglowodany: 4-6 gr/kg rotacja -tłuszcz: 1-1,5 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly takie srodki: meta,antek,cypio,omen,deca teraz bedzie 4cykl 8. TRENING: 4, na bombie juz mam rozpisany teraz 5x tydz 9. CEL CYKLU: sila, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-07-08 22:20:36 Liczba szacunów: 0