SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Pomoc w wyborze (jestem nowy)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) jako że jestem nowy na forum ;D tak na wstęp wiek: 17 waga: około 78 wzrost: 186 Do rzeczy... Chciałbym aby ktoś mi trochę podpowiedział. Tak na prawdę ćwiczę już około 5 miesięcy (dieta, zaplanowane dni treningowe itp.). Właściwie to nawet nie wiem czy dieta którą stosuje jest dobra czy nie... Jestem na etapie robienia redukcji w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2013-11-05 20:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i kilka pytan

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam kilka pytan, ponizej przedstawiam swoj plan i kilka informacji o mnie. Wiek: 25 lat Waga: 82 Wzrost: 178 Biceps: 36,5 Klatka: 98 Pas: 88 Cel do osiągnięcia: rozbudowa miesni i uwypuklenie ich Staż: aktualnie 1,5 miesiaca w domu, rok podczas studiow mialem zajecia na silowni. Aktywność fizyczna: swoja aktywnosc oceniam w skali 1-5 na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-11-27 19:38:11 Liczba szacunów: 0
  • split 4-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę tego treningu. Celem jest redukcja pon- klatka, barki, triceps klatka: wyciskanie płasko 4serie rozpiętki+wyciskanie sztangielek na skosie w superseriach (2 serie) pompki na poręczach 2 serie do maxa barki: wyciskanie sztangielek siedząc 2s unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2s triceps: ściąganie linek wyciągu górnego 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2014-01-16 19:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Świeżak

    Temat
    Trening dla początkujących

    (Uwaga, historia będzie długa). Witam serdecznie po 2 letniej przerwie powróciłem na siłownię, przełamałem się. 1).-Zaczynając od początku całe życie byłem endomorfikiem ważącym max 75kg. Lata mijały... ,wjechałem na masę i zostało 115kg. 2).-Obecnie schudłem do 105 kg. i jestem małym grubasem,trzymam w miarę dietę . 3).-Parę miesięcy chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2020-02-27 18:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 20 Waga: 85kg Wzrost: 185cm Staż: Amatorski Moim celem w tym treningu jest masa plus dieta bez kalkulatora tzn. dużo białka i węglowodanów + odżywka uzupełniająca dietę. Do tej pory ćwiczyłem wskazówkami trenera z siłowni, na początku to było 4msc z przerwą i 2 Msc teraz po ogólno rozwojówce. Teraz rozpisałem plan dopasowując ulubione [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-04-18 20:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta nizej Info Do pytania: 1-10 testosteron prolongatum 300 mg week 1-4 metanabol 30 mg ed 10-20 testosteron propionat 100 mg e2d 15-23 winstrol tab. 50 mg ed 10-18 npp 100 mg e2d i mysle nad dodaniem trenbolonu albo acetat albo enan 13-20 e2d 75 mg Teraz pytanie: Wchodze w 6 tydzień cyklu obecnie sam enan, nie wiem czy dodac juz hcg czy za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2011-04-06 09:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wystartowaniu ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was chciałbym zacząć konkretną przygodę z siłownią. O co mi chodzi chodzi mi o urzeźbienie ciała. Mam 15 lat, 190cm wzrostu i ważę 68kg. Trochę chodziłem na siłownie miałem jakieś tam ćwiczenia jednak nie było rezultatów. Chciałbym przytyć ale nie mam konkretnej diety( o ile jest potrzebna bo nie za bardzo się na tym znam). Chciałbym również [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2012-12-22 14:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Timo foty

    Temat
    Galeria Zdjęć

    wiem ze jest tlusto i nie ma rewelacji ale narazie moim priorytetem jest masa a rzezbic sie bede za jakies 2-3 lata od niedzieli jestem na cylku to jak podrosne to dam nastepne foty

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-22 18:57:29 Liczba szacunów: 0
  • adrian0026 14 lat dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziennik założyłem po to, by porównać swoje efekty, mieć na bieżąco wgląd, oraz jako motywację. Moje dane: Wiek: 14 (1995) Wzrost: 165 cm ok. Waga: 52 kg Klatka: 80,5 cm Brzuch (1 cm poniżej pępka): 74 cm Biceps: prawy - 26,5cm; lewy - 25,5 cm Udo: 47,5 Łydka: 33 cm Staż: początkujący (kiedyś już ćwiczyłem ale zawsze szybko się to kończyło) Cel: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-02-25 15:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Cykl z NO Shotgun

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałem zacząć cykl z odżywkami No Shotgun, jabłczan kreatyny oraz białko. Jak powinienem to stosować? Trenuję kajarastwo z tym że... Treningi mam 7 razy w tyg. Poniedziałek: Wiosłowanie i gimnastyka węgierska Wtorek: Wiosłowanie i bieg (ok.5-6km) Środa: Wiosłowanie i siłka (wytrzymałościowo siłowa) Czwartek: Wolne Piątek: Wiosłowanie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2009-02-27 15:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzeźbę mięśni, pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Jak napisałem w temacie chciałbym ,aby ktoś pomógł mi stworzyć plan treningowy ,a bardziej to coś doradzić. Na siłownie chodzę od jakiś 3 miesięcy i nie jestem zbytnio doświadczony. Teraz może coś o sobie. Mam 15 lat 173cm wzrostu i 85kg wagi, czytałem trochę na internecie i chyba dobrze jak ma się trochę więcej kilogramów bo lepiej można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-04-17 21:16:23 Liczba szacunów: 0
  • 2 Pytanka (RAMPA 5)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! mam trening na wycinke. pomagaliscie mi ułozyc jakis czas temu. ale: -nie wiem do konca czy RAMPA 5 to powtórzenia 5 5 5 3 1.(tak gdzies kiedys czytałem) -i czy podczas cwiczenia z RAMPA 5 mam dawac ciężar taki jak bym robił trening siłowy? prosze o pomoc. odwdziecze sie sogiem, bo inaczej nie moge. pozdro! -klata, plecy 1. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7485 Data: 2010-03-28 20:08:13 Liczba szacunów: 0
  • plan 4 dni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od razu zaznaczam, że przez kilka tygodni chcę położyć szczególny nacisk na rozwój barków (lekko 'zapóźnione' w stosunku do rozwoju reszty). PONIEDZIAŁEK: Nogi + Barki przysiad ze sztangą 11-9-8-7 wykroki z hantlami 10-8-8 dwugłowy na maszynie 10-8-8 czworogłowy na maszynie 10-8-8 wspięcia (łydka) 12-10-9 arnoldki - 11-9-8-7 wznosy hantli bokiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-10-29 22:15:41 Liczba szacunów: 0
  • tak jak w temacie lewy biceps triceps i bark są mniejsze od prawej ręki a ponadto wydaje mi się że biceps na lewej ręce jest jakby krótszy na początku się tym nie przejmowalem bo to było jakieś 0.5 cm potem 1 cm a teraz prawie 1.5 to jest tak w lewym ramieniu mam 38 cm a w prawym 39.5 cm to samo z barkiem po prawej stronie jest lepiej wyrobiony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5835 Data: 2011-02-02 09:36:17 Liczba szacunów: 0
  • a Ty śnij, snij ... ZMA?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie odnośnie ZMA, gdyż jak mi wiadomo ZMA sprawia że mamy lepszy sen i regeneracje podczas niego. Jak widzę po większości składów to ZMA składa się z Cynku, Magnezu i Witaminy B6. Pytanie więc, który z tych składników sprawia że śpimy tak słodko ? Witamina na pewno odpada, więc cynk czy magnez. Jeżeli oba, to czy nie lepiej zakupić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2011-09-08 19:05:53 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribulus_terresstris_turbo_i25438_d400x400.jpg Tribulus terresstris turbo Opis Wyciąg z rośliny Tribulus Terrestris (buzyganek ziemny) – znanej jako „naturalna wiagra“ - dzięki wysokiej zawartości saponin steroidowych w naturalny sposób pobudza wydzielanie testosteronu. Podnosi tym samym libido, poprawia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7095 Data: 2012-06-20 15:21:18 Liczba szacunów: 0
  • plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, postanowiłem przejśc z 5x5 na 5/3/1 , siła troche stanęła w miejscu więc postanowiłem przejsc na plan Wendlera - ale nie wiem jak za to sie zabrać - priorytetowymi cwiczeniami będzie martwy i siad. Na tą chwile wyniki siłowe 160MC, 130 siad i 100 klata więc mysle ze jeszcze siła powinna skoczyć (79kg 177cm wzr) , myslałem o treningu Dave'a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2017-01-01 13:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczność Taekwondo

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemka Mam zapytanie odnosnie jak Taekwondo sprawdza sie w typowych walkach ulicznych gdzie czesto najwazniejsze jest szybkie machanie pięsciami gdzie czesto nie uzywa sie poznanej sztuki walki. Jak to jest ? Ile trzeba trenować żeby pokonoc przecietnego osiłka co sie na ulicy o cos przyburzy. Nie Chodzi mi o to żeby chodzic po ulicy i ludzi bić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11599 Data: 2004-09-02 16:57:07 Liczba szacunów: 0
  • naderwane ścięgno pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    bodajże mam naderwane ścięgno w prawej barce, lekko bolii jak wyprostuje reke widać taką długą gorke. jak to wyleczyć? pomożcie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15534 Data: 2007-02-18 21:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Pod wpływem dyskusji w temacie o Bushido, zaciekawiły mnie Wasze doświadczenia z myślą Wschodu. Dział tradycyjne, więc każdy musiał się o nią otrzeć. a - jak się z nimi zetknęliście, w jakiej formie, jakie były wasze pierwsze reakcje b - czy to zetkniecie skłoniło was do dalszego drążenia tematu, angażowania się w jakieś grupy/organizacje [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 9984 Data: 2010-01-26 20:13:51 Liczba szacunów: 0