SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Bol lydek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam problem z bolem lydek w tych miejsach Bol zaczyna sie po rozgrzewce, jak juz zaczne trening i np. po 2 biegach ~80 metrowych zaczyna mnie bolec, lekko kuleje jak chodze. Boli mnie wtedy kiedy podczas chodu stope zostawiam z tylu (Dodalem na zdjeciu w ktorym momencie), chodzi o to ze boli mnie jak sie lydka rozciaga. Boli mnie tez po grze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2019-04-21 22:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Selekcja - jak trenować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZE Mam pytanie dotyczoce treningu ktury bo dobrze przygotował do imprezy nazywającej sie SELEKCJA ZOŁNIERZA POLSKIEGO(chyba teraz to sie nazywa Ekstremalna dwójka czy cos w tym stylu )Mam prawie 16 lat (za 1,5 miecha)ćwiczyłem kiedys w domu pompki brzuszki drazek ale zawsze był to tak bez zadnego planu, kilkanascie razy byłem na siłce w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 2005-01-13 19:25:22 Liczba szacunów: 0
  • aspirynka mm hej hej jestem na cyklu deka plus prop deka 5 tydzien prop 1 no i po dolaczeniu propa co 2 dzien 100 mg mm tak jakos yy za***iscie skoczylo mi cisnienie mm no a na serce biore tylko 2 g omega 3 dziennie mm wiem ze ona tez obniza cisnienie ale przy dawkach 5 g chyba dopiero n no tak czy siak mmm kupilem sobie aspiryne 500 mg w tab no [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2005-03-19 00:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam. 6 tyg po 30mg dziennie mety z jelfy około 200 capsów będzie. Od razu wskoczyć na 30mg czy 1 dzień 10mg potem dodawać po 5 do 30? czy takie coś np. 1tydz. 15mg. 2tydz. 20mg. 3tydz. 25mg. 4tydz. 25mg. 5tydz. 20mg. 6tydz. 15mg. I jeszcze coś wiadomo od końca 5 tyg mono i odblok 12h po ostatniej tabletce. Ale moje pytanie brzmi założmy, że się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2009-05-23 08:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Wanderlei Silva vs Chael Sonnen ?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Walka jak najbardziej możliwa do zrealizowania i czuje że do niej dojdzie. Jest między nimi bad blood, obaj są znani- walka się sprzeda. Nie trzeba być wybitnym myslicielem żeby przewidzieć że Dana raczej ja zakontraktuje. Wypowiedź Sonnena: Wyzwał mnie wcześniej, a ja też go wyzwałem, ale walka tak naprawdę nigdy nie miała sensu. Byłem [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8966 Data: 2013-05-01 16:28:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 77 3. WZROST:  175 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 59 -talia:  83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  8lat 6. DIETA:  -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz:  100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  1 turanabol 10 tygodni 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  2 lata 11. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2020-03-09 20:57:50 Liczba szacunów: 0
  • ODSTAJĄCY BRZUCH!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od pewnego czasu męczy mnie pewien problem, który z dnia na dzień wydaje się rosnąć... chodzi o mój brzuch, a raczej nadęty worek pomiędzy klatą a przyrodzeniem ;- ). Od razu zaznaczam, że nie chodzi mi o ćwiczenia na zgubienie tłuszczu, którego swoją drogą jest całkiem sporo. Mój brzuch jest także "rozepchany" przez organy wewnętrzne i to mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6865 Data: 2003-07-22 21:56:45 Liczba szacunów: 0
  • niski poziom tescia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Jakies dwa miesiace temu zauwazylem ze mam problemy z masa. Wtedy tlumaczylem to sobie stresem i brakiem czasu na pozadny trening potem zaczelysie probelmy z potencja co na poczatku tlumaczylem infekcja, gdyz kiedys mialem podobny probelm. Jednak przyjmowanie cipronexu, ktory zapisal mi internista niepomoglo. Potem stwierdzil on ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2005-12-08 19:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Co jeśc na noc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co moge jeść na noc? Ułożyłem sobie juz prawie diete ale nie wiem co jęść na noc podobno najlepiej jest jeść coś wolno wchłaniającego ale oprócz Twarogu jest coś takeigo? Prosze o konkrety :) Jak już sie dowiem co to takiego napisze tu swoją dietke :D

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-24 20:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o opinie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Zaczynając od podstaw: Wiek: 13 Wzrost: 179 cm Waga: 52 kg Jak już można się domyślic, mam problem z niedowagą. Szukam pomocy oby zdrowo przytyc, czyli przytyc na wadze nie z tłuszczem a za to z mięśniami. Ogólnie jestem dosyc aktywny, dziennie mam wyrobiona norme : - 2500 brzuszków ( w seriach po 400, 300 różnie to bywa ) - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-11-17 19:37:09 Liczba szacunów: 0
  • A L K O H O L - A L E CZY N A ZDROWIE?!

    Temat
    Po 35 roku życia

    PANOWIE JAK SĄDZICIE PIJEMY I TRENUJEMY CZY TRENUJEMY I NIE PIJEMY? Jak juz pijemy to ile i co ;-D O to tekst ,ktory dzisiaj wyczytałem w MH. "Abstynencja jest czynnikiem ryzyka dla zdrowia i długowieczności" – mówi dr David Hanson, profesor socjologii, który spędził swoją karierę, badając alkohol i skutki jego spożywania. Jako przykład, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2014-04-12 21:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, poproszę o ocenę mojego planu treningowego. Całość zajmuje mi prawie 2,5 godziny, chciałabym zamknąć się w max 2 godzinach. Nie wiem czy robię za dużo serii, powtórzeń czy może ogólnie za dużo ćwiczeń. Rozpiszę mój plan, w miejscach gdzie stawiam ukośnik chcę robić ćwiczenia naprzemiennie w różne dni, wszystkie wykonuję w 4 seriach po 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2016-12-02 10:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań co do treningu FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar zacząć robić trening 5x5 poczytałem trochę na jego temat na internecie pobrałem sobie także aplikacje które wszystko wylicza ale mimo to mam kilka pytań: - Czy wykonując trening 5x5 robię 5 serii stałym ciężarem + 3 serie mniejszym ciężarem łącznie 8 serii (jak podaje mi aplikacja), czy może 5 serii i w nich zawierają się serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2019-03-26 14:16:29 Liczba szacunów: 0
  • ckd pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym się dowiedzieć, czy warto do ckd dodać tighta, fat burnera, schorcha?? i czy aeroby typu rower stacjonarny to dobre rozwiązanie?? oraz ile razy w tyg wyk ten cały HIIT(czy jakoś tak) dodam ze staż mam roczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2007-07-29 20:22:32 Liczba szacunów: 0
  • 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); BF raczej niski, widac mi prawie caly kaloryfer, dol lekko przykryty z powodu celowej nadwyzki kalorycznej z diety, ale widac zarys, gorne miesnie odkryte calkowicie :P ZDECYDOWANIE EKTOMORFIK 2) wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 77/183 4) staż treningowy - 14 miesiecy 5) cel cyklu - MASA, MASA, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2010-12-14 00:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam! W pierwszej kolejności chciałbym się przywitać :) W dalszej kolejności: Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 168 Cel do osiągnięcia: rzeźba Staż: rok temu, pół roku na siłowni Aktywność fizyczna: w każdy czwartek 1h piłka nożna i 2h siatkówki. Co drugi piątek 2h gry w piłkę nożną na hali Chciałbym na wstępie przedstawić swój plan, który chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2011-02-11 01:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Strach przed siłką.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć! Wiem, że już temat podobny był, bo go nawet czytałem, ale chciałbym o inną rzecz zapytać. Otóż zawsze chciałem się zapisać na siłkę, bo jestem straszny chudzielec, przy 175-176, mam 58-59 kg w wieku 18 lat.. Cholernie się obawiam, że jak pójdę na siłkę, to nie będę miał pojęcia co mam robić. Trener kosztuję (tzn. niby mi wszystko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2014-10-14 10:49:35 Liczba szacunów: 0
  • tylko do 'ekspertów'

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam potrzebuje rady a mianowicie. Po wakacjach spadła mi sporo masa calego ciala( a to dlatego ze sie rzezbilem) Wszystko mi w miare ladnie podcielo z tym ze strasznie zmalala mi klata ale nie tylko z powodu spalenia tkanki tluszcozwej ale i miesien sie bardzo zmniejszyl :/ Nie wiem czy zbyt intensywnie ja trenowalem... A tutaj ten trening: 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2006-09-25 19:13:44 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna- dawkowanie po raz kolejny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam rozpocząłem mój pierwszy cykl i po przeczytaniu dużej ilości postów odnośnie łączenia kreatyny z mlekiem, z białkiem itp - zgupiałem. Przyjmuję kreatynę (jabłczan) tak jak jest na opakowaniu: w dni nietreningowe 3*30 min przed posilkiem w treningowe rano na czczo, przed treningime 30 min, po treningu 30 min oprócz tego białkiem uzupełniam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2007-01-22 22:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb -redukcja do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocene diety redukcyjnej. Kiedyś Ćwiczyłem 4 lata, potem 8 lat przerwy, teraz ćwiczyłem od 6 miesięcy na mase. Pierwsze 4 miesiace wszystko szło fajnie ale na nastepne dwa niepotrzebnie podbiłem węglowodany i sie strasznie zalałem(jestem endomorfikiem). Mój cel redukcji to 12% bf . Dieta tu podana jest akurat na dzień treningowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2016-02-23 20:15:13 Liczba szacunów: 0