SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • WITAM! Z okolic Łącka/ małopolskie, tel. 517 95 15 44 OTO ZDJECIA: zdjęcia nie zostały załładowane jak powinno więc proszę o kliknięcie prawym i polecenie otwórz w nowym oknie. Obicie z prawdziwej skóry, pod spodem gąbka, tak jak w oryginalnym sprzęcie. Na sprzedaż: http://i.looki.com/0/0/65/d51116462e69964771f07731e9e5bab3_800.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2013-03-17 13:38:02 Liczba szacunów: 5
  • Witam wszystkich!! Swoja przygode z siłownia zaczełem dzieki temu forum:) 28.03.2oo6 do dzisiaj z miesięczną przerwą (trzeba sie było na matury troche pouczyc :P ) Cały czas jade programem na siłę tym który znajduje sie w Treningu. Oczywiście zmieniam cwiczenia i cięzar od pazdziernika startuje z masą. Wiek 19 konczę 18.12 Obecna waga 80 kg, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8407 Data: 2006-09-25 22:58:25 Liczba szacunów: 0
  • korekta treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam niespełna 19 lat, sportem zajmuję się od dawna ;) Choć z kulturystyką nigdy nie miałem więcej do czynienia - zawsze była to piłka, bieganie czy inne sporty typowo aerobowe. W styczniu miałem operację zatok nosowych, przez co byłem zmuszony do ponad miesięcznej przerwy we wszelkiej aktywności. Niestety jadłem jak zawsze, a może i nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2008-03-09 19:59:15 Liczba szacunów: 0
  • BCAA w DNT DT - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    BCAA firmy Dymatize , Complex 2200 Już widziałem podobne pytania ale całkowitej odpowiedzi nie znalazłem więc: Jak brać w DNT???? Jak brać w DNT - gdzie mam aeroby rano na czczo. ??? Jak brać w DT - jeśli mam aeroby rano na czczo . ?? Ten tydzień mam jeszcze regenerację ale od piątku lub poniedziałku bedzie znowu tak: Pon - rano aeroby - ppoł TR [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6562 Data: 2008-10-13 08:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce nabrac troche masy przed wakacjami, cwicze regularnie od 1.5 roku mam 188cm i waze 87kg. Kupilem bialko mass xxl 2kg treca, kreatyne treca oraz hmb treca. Co do diety to wszystko oczywiscie w warunkach domowych takze moze nie jest ona idealna ale staram sie jesc duzo, czesto i tylko wartosciowe rzeczy.Moj plan wyglada tak: Pon: Klatka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-05-30 23:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wybaczcie ze znowu temat zakladam, chyba trzeci dzisiaj. Tak jak juz pisalem w poprzednim temacie mam problem z kregoslupem. bylem u lekarza i na rehabilitacjach. Lekarz powiedzial mi ze nie moge podnosic ciezarow a na silowni odpadaja cwiczenia na stojaco z cieżarem i na siedzaco. Jak je zastąpic ? narazie wpadlem tylko na takie cwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-02-11 21:55:56 Liczba szacunów: 0
  • mam brzuch i ręce , co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , 16 lat skończę za miesiąc , już skończyłem gimnazjum idę do innej szkoły , mam na celu polepszenie ogólnej budowy ciała wraz z siłą. Ćwiczę już trochę z przerwami ale chaotycznie bez odpowiedniego planu. Do dyspozycji mam drążek, ławeczkę hantle i worek ( nie wiem czy pomaga w czyms uzywam go jak sie wkurze ). jedynie gryf prosty narazie , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-07-11 11:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening a trening trener24

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiatm serdecznie Na silowni cwiczylem juz kiedys ale zrobilem sobie pol roku przerwy. Musze przyznac ze kiedys to byl lamerski trening ;) Otoz moj plan treningowy to: Poniedzialek: Plecy - 2 lub 3 cwiczenia, 5 serii od 8 do 10 powtorzen Biceps - tak samo jak wyzej Wtorek: Barki - te same serie i potorzenia jak wyzej Triceps - jak wyzej Piatek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2008-04-08 23:07:11 Liczba szacunów: 0
  • skręcenie kostki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    skręciłem dzisiaj sobie kostke u nogi:(( krzywo stanąlem jak biegłem :(( lekarz kazał mi nosić gips przez 2 tygodnie i poznije nosic długo opaske leastyczna.a beigac pozwolił po 3 tygodniach ,mczy bedzie to bardzo odczuwalne podczas biegu ,czy jakops spejcalnei rozgrzewac kostkeprzed beigiem???

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-16 20:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie:Areboy+HIIT+Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Duza nadwag ale powoli spada. Aktualnie jestem w trakcie zmiany diety i terningow (wczesniej basen okolo 1km+thermal+dieta zasadowa-malo kalorii). Zeszlo mi bardzo w obwodach ale w pewnym momencie pas sie zatrzymal tak wiec szukam nowego rozwiazania. Mysle o czyms takim Areoby (orbitrek) od 30-50minut na przemian z HITTem na tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2007-09-02 19:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja - ból biceps?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich zacznę może od tego ,że kompletnie nie mam doświadczenia w pisaniu tego typu postów ,ani też nie posiadam wiedzy na temat tego urazu przeszperalem Internet i jest masa różnych artykułów,każdy mowi o czym innym ,wiec może źle szukam.Jestem kompletnym amatorem Internetu . Przedstawię sytuacje ,otóż ok. 4 tyg temu pojawił się ból [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2021-12-15 09:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Nagie wicemistrzynie świata obrażone na Beckhama

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Hiszpańskie pływaczki, wicemistrzynie świata w konkurencji pływania synchronicznego - drużynowo, zdecydowały uczcić swój sukces, pozując nago do zdjęć - czytamy w "Super Expressie" Zawodniczki Barcelony wypadły na fotkach kusząco. Pływaczki są jednak obrażone na angielskiego piłkarza Davida Beckhama. "Beckham nie wytrzymałby z nami w basenie nawet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9489 Data: 2003-07-20 21:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Sucha Masa

    Temat
    Doping

    1.WIEK: Pełnoletni 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 183 cm 4.WYMIARY: Klata 123cm łydka 48cm udo 72cm bic odstaje pas jak na moje oko zaduży :) 5.STAZ NA SILOWNI: Odpowiedni 6.DIETA: Na ten cykl planuje 3g b 3-4g w 1g t 7.Ostatni Cykl: 1-6 meta 25mg 1-10 bold 200mg e3d 1-10 susta 200mg e3d 8.TRENING: 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2007-01-21 00:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Oto mój pierwszy trening typu split z partią ćwiczoną raz w tygodniu (za sobą mam ACT, FBW, HST, split partia 2x na tydzień, aktualnie robię split partia 1,5 raza na tydzień). Staż liczę od czasu kontuzji. A było to tak: Ćwiczyłem jakiś rok i przez przypadek w pracy nabawiłem się kontuzji kolana. Ponad 6 miesięcy nie ćwiczyłem, wreszcie, 9 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-09-26 16:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Głowa puchnie od masy sprzecznych informacji, lub braku rzetelnych w ogóle- właśnie w sprawie rozkładu BTW w diecie w przypadku figury typu gruszka. Nie wiem, czy obcinać węgle, czy tłuszcz. ale od początku: WAGA: 56 kg WZROST: 169 cm Udo:56 cm Biodra : 96 cm Talia: 66 cm klatka piers. : 80 cm ćwiczenia: 3x w tyg. zajęcia grupowe-body [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9759 Data: 2015-09-25 12:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, Mam 21 lat, ważę 59kg i mam 164cm wzrostu. Jestem na diecie CKD i chciałabym dodatkowo wspomóc się suplementacją na redukcję. Ćwiczę 6 razy w tygodniu (3x aeroby, 3x siłowo, tak jak zalecane jest przy tej diecie). Zastanawiam się nad clenburexinem w połączeniu z fat transporterem od Treca oraz myślałam o desert z BioTech USA (jako iż mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2017-03-23 13:11:26 Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna ot tak sobie dla sprawdzenia...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie mam jakichś strasznych problemów z tłuszczem ale troszkę tu i tam mi się odłożyło. Wpadłem na pomysł żeby dla czystego eksperymentu sobie to zlikwidować. Pamiętam jak jakiś czas temu przez tydzień nie mogłem jeść i bardzo schudłem co mi wpłynęło bardzo pozytywnie na żeźbę, wcześńiej trochę na siłowni ćwiczyłem ale tylko na masę więc obrosłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-01-08 17:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zabieram się do pisania 1szej diety na masę, jestem ektomorfikiem, o dziwo, mój BMI jest w normie, 19.2, 'Wręcz idealny' jak to mi powiedział kaukulator, Wzrost 184 waga 65KG Tutaj link do dyskusji na temat treningu: http://www.sfd.pl/Kto_ma_racje_-t500086.html#post3 Dieta nie będzie za dobra, dlatego bardzo proszę o jej korekcje ;) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2009-06-18 22:38:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3g na kilogram z jajek, kurczaka i twarogu + wpc + aminokwasy- lacznie wychodzi prawie 4g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. ruska meta 100tabl. , 2. metka british dragon - jak dla mnie wy***ka 8. TRENING:5 dni, kazda grupa oddzielnie 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 2009-10-19 18:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Liga Shooto 11 Września 2010 Rzeszów Autor: Trener Dodano: 27 lipca 2010r. Liga Shooto 11 Września 2010 Rzeszów Związek Shooto i Klub Sportowy Spartakus Rzeszów mają zaszczyt zaprosić trenerów oraz zawodników do udziału w kolejnej edycji Polskiej Ligi Shooto. Zawody rozegrane zostaną w klasach: D (juniorzy i seniorzy razem) C juniorzy C [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2010-08-30 22:54:10 Liczba szacunów: 0