SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Crossfit - Hit czy Kit ? [dziennik]

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam w moim nowopostałym dzienniku. Chcę sprawdzić na sobie te treningi, gdyż nie są monotonne i chcę trochę jeszcze obiżyć bf%. Dane: Wiek 16L Wzrost: 185cm Waga: 80 kg Staż: sporadycznie ponad roczek. Kondycja: mierna Plan: Poniedziałek Crossit Wotrek - bieganie środa - off czwartek - crossfit piątek - bieganie sobota - off niedziela - off [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2012-06-20 19:45:34 Liczba szacunów: 0
  • to jak pomożecie ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemka ;) mam przed sobą takie produkty jak metanabol (10mg) i Muscle Test (PH Burneiki) chce to razem szamać :D tak wiem że trzeba wcinać osłonki :) akurat to wcinam praktynie codziennie bo lepiej się po prostu czuje (osłonki typu: Verdin, Esentiale Forte, Syrimarol), suple takie jak BCAA, Białko są i będą :) staż na siłowni 4 lata :) wiek 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-06-03 16:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - poprawki i pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane):brak Wiek :17 Waga :60 Wzrost :180 Staż treningowy:2miesiące pod koniec roku 2013 czyli bardzo mały Obwód pasa:- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):boks 2raz, w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2014-04-12 21:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczność low-kicków

    Temat
    Sztuki Walki

    zastanawialiście sie kiedyś jak podczas walki są odbierane wasze low-kicki ( o ile je zadajecie :) ) lubie tak kopać ale zastanawiam sie czy te kopniecia po klijencie poprostu nie splywaja, wiadomo że trzeba dobrze trafić (troche nad kolanem), boje sie ze ich rola ogranicza sie tylko do "przeszkadzania" i trzymania dystansu, ostatnio zrobilem [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8896 Data: 2002-12-13 20:46:08 Liczba szacunów: 0
  • cykl kretka+ tt,zma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej nie chce truć dupy po raz kolejny o kreatyne ale nie mam wyjścia. Zamierzam od 26 czerwca zacząć masę (w lecie, bo tylko wtedy moge sobie zapewnić odpowiednią regenerację)Chciałbym na początek wziąć kreatynę (pierwszy cykl) a później dołączyć TT i Zma. Moje pytanie jest następujące, jaką kreatynkę (myślałem o Ultimate) z monohydratów [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2003-06-08 15:54:37 Liczba szacunów: 0
  • koks SW?

    Temat
    Doping

    Witam mam 18lat trenuje tylko SW 5razy w tygodniu.Mam zamiar troche wziasc sie za doping,tylko narazie nie wiem co z czyms sie je.Dodam ze chodzilem na silke 1,5roku po czym mialem przerwe pół rocznom.Wiecie jak to w sporcie jest jak jest waga superciezka to chce sie miec tą siłe...zeby nokautowac .Siano mam o to nie ma najmniejszego problemu.Na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2007-02-14 23:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytania HST i poprawa treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich Interesuje mnie teraz trening HST i chcę go zacząć od przyszłego tygodnia, przez wakacje miałem robić SPLIT ale mi nie wyszło bo do roboty poszedłem, a poza tym mam tylko 1 pare hantli i nie chciało mi się coraz zmieniać obciążeń. Chodziłem na siłke raz w tygodniu, tenowałem tak ogólnie bez planu, teraz mam zamiar ćwiczyć HST. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-08-30 10:07:18 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY dla kobiety na poprawe sily - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: plec: kobieta wiek: 26 waga: 52kg wzrost: 156cm 1.Ile czasu już trenujesz: ok 12 m-cy 2.Jak trenowałaś ostatnio: Typowy split PON - NOGI 1) Syzyfki - 3x10x7,5kg - traktuje je rozgrzewkowo 2) Przysiady - 6x10x35kg 3) Wykroki - 6x10x(2x10kg) 4) MC na prostych - 5x10x40kg 5) Sciaganie nog na maszynie 6) Odwodzenie nog SR - Plecy+bic 1) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-10-15 16:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu chciałem zaznaczyć, że potrzebuję pomocy od Ive / Berego / Riona / Georga / f***Mastera /Alucarda / Traktora/ Voody etc., od tych których mam pewność, że znają się na tym. Otóż jak wiecie wprowadzałem w błąd za co jeszcze raz przepraszam. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Papierowi_instruktorzy!-t420505-s4.html Przeczytajcie mój post. Do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-04-24 09:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Rower Spiningowy czy orbiterek jak i co %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    No mam takie pytanie do was chodzi mi o w miare dobry sprzet mam zwykly rowerek taki chyba za 150zl nie jestem z niego zadowolony w ogole jednak w szkole ostatnio dojrzalem rower spiningowy i bardzo dobrze mi sie na nim jezdzilo orbiterka tez mialem okazje wyprobowac jednak jak zobaczylem ceny to sie przerazilem nie wiem co wybrac wg was orbiterek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2010-11-04 21:44:56 Liczba szacunów: 0
  • masa, czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym żebyście pomogli mi ocenić czy zacząć redukcję czy jechać dalej na masie. Staż 4 msc FBW. Przepraszam za niską jakość zdjęć jak i mięsa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 188 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 (91 brzuch) Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-01-02 18:41:28 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja przy długotrwałym stresie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, już od naprawdę długiego czasu borykam się z objawami uczucia stresu, niepokoju nie spowodowanym żadnym konkretnym czynnikiem, identycznie uczucie jak przed jakimś ważnym egzaminem w szkole czy rozmową o pracę, na której nam zależy z tym, że u mnie coś takiego atakuje mnie totalnie bez powodu, czasem nawet budzę się w takim stanie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5076 Data: 2018-02-28 09:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Chleb sojowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie, intryguje mnie to czy chleb sojowy nadaje się do diety, bo przecież soja jest bogata w białko co nie? W którymś poście czytałem, że najlepsze jest pieczywo białe a chleb sojowy raczej do takiego się nie zalicza. No więc jak to jest? Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-07-31 10:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczwej z brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Proszę o porade w dalszej walce z tłuszczem szczególnie z okolić brzucha. Mianowicie ważyłem około 104 kg przy wzroście 188 cm - jakieś 1,5 roku temu. Teraz udało mi się zredukować wagę do 87kg. Jednak ciągle nie jestem usatysfakcjonowany z wyników. W dalszym ciągu mam dużo tłuszczu szczególnie na brzuchu, coś w rodzaju opony dookoła [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2007-06-22 17:01:33 Liczba szacunów: 0
  • ARI stosowanie ? jak ?

    Temat
    Doping

    jak brac ari wszyscy mowia 1/4 e2d inni ze pol codziennie itp wszytsko ok tylko jak ta mala cipke podzielic? rozgniesc i polowe wciaganac do nosa czy jak ? po rozgryzieniu npo na pol rozsypuje sie cale itp :/ pozatym Powlekane,dojelitowe,o przedluzonym dzialaniu - tych tabletek absolutnie nie dzielimy. Od substancji pomocniczych zawartych w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2008-12-24 13:40:58 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Gunnar-Nelson-2.jpg Gunnar Nelson Facebook Gunnar Nelson chciałby stoczyć pojedynek z Benem Askrenem Gunnar Nelson jest jednym z najlepszych grapplerów w kategorii półśredniej UFC i z uwagą obserwował walkę jednego z najlepszych zapaśników w MMA Bena Askrena, który poniósł niedawno pierwszą porażkę w karierze. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2019-07-16 16:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Kumpel, ktory sprzedaje, daje sobie glowe uciac, ze jesli zaczyna sie od dawki np. 3tabletki dziennie, a w czasie schodzi sie z nimi nizej i nizej, to nie trzeba robic odbloka. IMO to bzdura, ale wole sie upewnic. Trzeba po takim 50-60tabletkowym cyklu (3-2-1-0 t. dziennie") robic odbloka? I jeszcze jak to jest z ku.ta.sze.niem? Moge normalnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2007-05-26 20:37:07 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem ;d

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam, Na początku chciałbym oznajmic iż nie wiedziałem do końca , gdzie umieścić ten post. Czy w tym dziale czy moze w dziale ze sztukami walki :) Przejzmy do sedna : mam 18 lat trenuje boks od roku. Jako że zbliżają się wakacje i sekcja jest nieczynna postanowiłem sam popracować przez ten okres na wytrzymałośćią i siłą. Oto mój plan : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-04-26 22:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, około tydzień temu kupiłem Nitrobolon 2 (dokładnie w piątek) zacząłem go brać od soboty tzn. w sobote wziąłem 15g przed obiaden w niedziele tak samo w poniedziałek tak samo jak wcześniej. Od wtorku brałem inaczej bo 15g przed treningiem i 15g po treningu, od środy dorzuciłem 4 kapsułki monohydratu na czczo potem przed i po treningu NT2 tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-01-09 17:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Sw i silownia

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich, a wiec od poczatku. Pare ladnych latek temu trenowalem boks i troche vale tudo. Trening silowy jako taki byl w tamtym czasie, ale tak jak kiedys bylo to tak jak by go nie bylo. Nie za bardzo mialem pojecie o czymkolwiek zwiazanym z silownia. Po jakims czasie zrezygnowalem z sw i zajalem sie silownia tylko i wylacznie, przez te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2014-11-13 21:46:34 Liczba szacunów: 4