SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Wybór Spalacza..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie do was o rade na temat wyboru spalacza. W grę wchodzi Scorch i Lipo6.. Nie wiem na co się zdecydować i proszę o pare wskazówek albo podzielenie się doświadczeniem jak było po cyklu itd. Mój cel to ok. 4-6kg redukcji fatu na klatce i brzuchu (oczywiście z aerobami, treningiem redukcyjnym i dietą). Mam jeszcze pare pytań odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-04-04 12:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie Push/Pull/Legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowilem sie wziasc za siebie po pewnym kryzysie i prosze o korekte planu treningowego. Link: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Push 1 (4 serie) 1.Przysiady 2.Wyciskanie 3.Wyciskanie żołnierskie 4.Wyciskanie sztangielek skos dod. 5.Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 1.Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-03-16 17:57:52 Liczba szacunów: 5
  • Ćwiczenia na siłę oraz zasięg.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, z faktu, iż zaczęły się wakacje postanowiłem zabrać się za siebie. Stworzyłem sobie rozpiske i mam kilka pytań dotyczących jej. Stworzyłem ją pod kierunek siatkówki, gdyż często zdarza mi się grać w ową grę, więc chciałbym poprawić m.in. siłę uderzenia oraz zasięg wyskoku. Do użytku posiadam jedynie drążek do podciągania, więc oparłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2013-06-30 23:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. W kwietniu zeszłego roku doznałem urazu więzadła krzyżowego przedniego , podczas gry w piłkę. Wynik rezonansu był następują : " Więzadło krzyżowe przednie pogrubiałe , o nieprawidłowym , podwyższonym sygnale - cechy częściowego uszkodzenia/niepełnego zerwania więzadła. Cechy stłuczenia kłykcia bocznego i przyśrodkowego k. piszczelowej" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2015-01-15 11:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (Klatka, Triceps, brzuch) Klatka prosta 4x12-6 (+5kg co serie) skos suwnica (do góry) 4x12-6 (+5kg co serie) Wyciskanie hantli 4x12-6(+2,5kg co serie) I szukam jakiegoś cwiczenia myslałem o wyciskaniu na skosie do dołu ale nw Triceps Pompki na poręczach 4xmax Wyciąg uchwyt linki 4x12-6 (+5kg co serie) (Jakieś ćwiczenie na wolnych) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2015-08-13 11:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poniedziałek: * plecy, biceps, przedramię a) Plecy: - ściąganie na wyciągu (3s, 12/10/08) - wioślarz (3s, 12/10/08) - wiosłowanie hantlem (3s, 12/10/08) - NIE WIEM JAK TO SIĘ NAZYWA, chodzi o to ,że między nogami jest sztanga z obiążeniem , ja ją łapie i do klaty. (3s, 12/10/08) b) Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc (3s, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2010-02-24 19:38:56 Liczba szacunów: 0
  • mój plan prosze o ocene ;))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tu nowy więc witam Was wszystkich :) Postanowiłem napisac na tym forum ponieważ prosze Was o porady co do mojego treningu i Diety. Prosze o opinie i rady z góry dzięk ;) Nie mam ścisłej diety. Jem 6-7 posiłków staram się aby było tam dużo białka itd Codziennie jem musli z mlekiem, tunczyka, jajecznice i kefir, jogurt i banan, chleb [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-09-19 17:53:06 Liczba szacunów: 5
  • Kamienna Rzezba-Strzegom 2012

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Bardzo ciekawe zawody kulturystyczne 22 września ,wznawiajace sezon startów po wakacyjnej przerwie. Dodatkowymi atrakcjami sa eliminacje do mistrzostw świata i Arnold Classic Europe-jednych z najbardziej prestiżowych zawodów amatorskich IFBB. Kto nie załapał sie jako kibic na Nordic Pro ( :) )-tu ma okazje przekonać sie jak ciekawie jest być [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8362 Data: 2012-09-09 10:35:48 Liczba szacunów: 0
  • to już kolejna modyfikacja proszę o owentualne sugestie jak można by jeszcze poprawić by był optymalny - z góry dzięki Poniedziałek - klatka brzuch *sztanga prosta 5 seri 10/8/7/6/4 progresja *sztanga głową w dół 4 serie 10/8/7/4 progresja *sztangielki ławka skośna głową w górę 4 serie po 10 *rozpiętki płaska ławka 4 serie po 12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2007-05-18 10:08:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie! Przygotowuję się do Młodzieżowej Ligi SpartanWear - jestem zawodnikiem niezrzeszonym i trochę się nie znam na tej całej biurokracji i przygotowaniu "od kuchni" dlatego chciałem się dowiedzieć czy niezrzeszony ma jakieś dodatkowe trudności niż osoba klubowa ? Dostałem książeczkę z PZKB, zamówiona ze strony SpartanWear i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-10-06 12:19:49 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odżywki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie postanowiłem wreszcie sięgnąć po odzywki i pierwsze moje zakupy to Creatine Micronized 200 mesh+Taurine do tego dostałem Dextrose powder Oraz kupiłem Gainera Magnum 8000 Mass Builder! Przeczytałem już jak to stosować itp ale mam kilka pytac. Kreatyna mam brać w dni treningowe 30 minut przed treningiem 2 porcje po 6.5g rozmieszane w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-11-19 13:37:17 Liczba szacunów: 0
  • PES - Enhanced

    Temat
    PES

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Enhanced_i31279_d380x380.jpg Opis - Świetny smak - Aminokwas w formie azotanu - Nowatorski skład Enhanced to przedtreningówka oparta na najnowszym składniku, niedostępnym w żadnym innym suplemencie. Pozwala na pokonanie bariery treningowej zarówno na poziomie Twojego umysłu jak i na poziomie fizycznym - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2014-07-19 18:46:03 Liczba szacunów: 0
  • zbity palec

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    3 dni temu spadł mi na duży palec u nóżki but, a konkretnie dostałam obcasem. Zabolało mnie ale nic sie nie działo. A teraz palec mi poczerwieniał potem zsinial, zrobił się twardy i boli:-/ I co ja mam biedna zrobić, czymś to okładać? Jak ktoś wie to będe wdzięczna, bo nie daję rady wsadzić stopy do buta:-/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-09 18:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Ja ćwicze od niedawna, ale widze wielki postęp dlatego chciałem was prosić o ćwiczenia najskuteczniejsze na klate i na mięśnie grzbirtu i pleców ( żeby wyglądać jak nietoperz) Zależy mi bardzo na waszych radach.. szczegółowych :) z góry dzięki!!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-06 15:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Stabilizator stawu skokowego

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich otórz skręciłem wczoraj kostke po raz 7 w ciągu 3lat. Gram w siatkówke kurcze doradzcie mi jaki stabilizator był by najlepszy bardzo mi zalezy zeby jak najbardziej nadawał sie do siatkówki bardzo mile widziane linki dodam iż cena nie gra roli (na zdrowiu sie nie oszczędza) Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-05 18:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Anadrox + BCAA z Glutaminą+ Kreatyna Cm3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! jak widzicie w temacie można to łączy ze sobą:? MHP Anadrox + ACTIVLAB BCAA z Glutaminą+ TREC Kreatyna Cm3 Nigdy nie brałem odżywek. Na siłkę tak rok z przerwami chodzę, chciałem zredukować tłuszcz z brzucha i nabrać siły (na masie mi nie zależy) i dlatego jablczan i anadrox a bcaa na lepsza regeneracje ? Jak Wy to oceniacie , ja jestem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 2010-01-16 22:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich :) Zakładam nowy temat, ze względu na to, że mam pewien problem, jest on związany z lipomastią, wiem, że jest o tym wiele, ale chciałbym popisać z kimś kompetentnym, mam sporo pytań... Byłem ostatnio u lekarza, ale odpowiedział, że nie wie co może na to poradzić, powiedział, że zostaje mi odsysanie tłuszczu w prywatnym gabinecie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-03-05 15:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Kolano - opuchlizna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Kilka dni temu poszedłem pobiegać, podczas biegania nic specjalnego się nie wydarzyło,żadnego bólu etc. Na drugi dzień jak wstałem poczułem sztywność i opór w kolanie. Już nie było pełnego zakresu ruchu. Pojawiła się dość spora opuchlizna i zaczerwienienie. Przez noc wypróbowałem babciny sposób i na drugi dzień było już lepiej. W ten sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2013-05-17 15:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym aby ktoś mi doradził czy potwierdził czy robie dobrze :D Celem jest redukcja, spalanie fatu przy jak najbardziej mozliwie uratowaniu tkanki miesniowej. Po przeczytaniu dziennika i artykułów solarosa postanowiłem że połącze IF/LG/J/NJ czy cokolwiek to bedzie z zasadami 100g weglowodanow, dlaczego IF ? bo odpowiada mi taki sposob [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2014-01-23 16:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Penwie juz milion razy czytaliscie tego typu tematy ale jestem nowy na forum i prosze o opinie na temat mojego planu treniengowego: Trening 4 razy w tygodniu Poniedzialek Klatka+Biceps 1. Wyciskanie na plaskiej siłowo 5x5 progresja ciezaru co tydzien o 2,5kg 2. Rozpiętki na ławce skośnej głowa w gore 4x10 3. Wyciskanie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2014-03-25 20:15:11 Liczba szacunów: 0