SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dziwne objawy przy wyciskaniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam maly problem, w zasadzie to spory, otoz mam problem chyba z barkiem, pisze chyba bo nie jestem pewien, juz tlumacze... podczas wyciskania na lawce poziomej, mam problem z prawa reka, tzn jest duza roznica w mozliwosciach lewej i prawej strony co utrudnia mi podwyzszenie ciezarow gdyz prawa strona nie domaga. nie wiem czym to jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2011-04-28 00:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 28 lat, na siłowni jestem od ponad 10 lat, z przerwami na kontuzję, ale od mniej więcej 3 lat regularnie. Dotychczas priorytetem była koszykówka, ale ze względu na kontuzje stawów skokowych powoli zawieszam buty na kołek. Drugim moim hobby jest trójbój siłowy - od 3 lat i chciałbym iść w tym kierunku, ale już bardzo ciężko o progres. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2020-06-11 17:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Mavionis - Dziennik treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do końca lutego, a od marca w planach [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2010-02-02 20:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ćwicze tym planem od dwóc miesiecy i jestem zadowolony, ale w różnych artykułach i na różnych stronach interetowych wyczytuje,ze mam za dużo ćwiczeń na poszczególne partie mięśni. Pomozecie mi poprawić plan jak coś?:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : kilka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2010-06-19 09:19:26 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 3-6 -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisze na dole 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2014-11-13 16:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Wiem, że takich tematów powstało mnóstwo, ale zależy mi na profesjonalnej odpowiedzi specjalistów. Pewnie zima jest masowa dla większości z Was, ale po obejrzeniu "Zapytaj trenera" dowiedziałem się, że osobą z ~20% tkanką tłuszczową bardziej polecane jest zrobienie najpierw redukcji do 10-13 %, a nie dalej kilogramów. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-11-17 13:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze białko serwatkowe 90% - ankieta!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Głosujcie na firmę, która uważacie za najlepszą (za równo pod względem jakościowym jak i cenowym). Mile widziane opinnie. Chodzi o znalezienie najlepszego białko serwatkowego 90% lub więcej, dostępnego na naszym rynku. W miare możliwości podawajcie firme, cene i ilość poniżej. (B)DM

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-02 12:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Obrzydzenie do jedzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem ze sniadanie to najwazniejszy posilek w ciągu dnia, wiec chce je zawsze jesć, zresztą zauwazylam sama po sobie ze jak zjem rano duze, pelnowartosciowe sniadanie, to w ciągu dnia a szczegolnie wieczorem nie jestem bardzo głodnia i nie mam wilczych napadów głodu. Ale mam problem.Zawsze jak wstane rano to mam po prostu obrzydzenie do jedzenia, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5705 Data: 2005-11-29 14:27:23 Liczba szacunów: 0
  • tłuszczaki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, ostatnio zauważyłem u siebie na ciele jakby takie guzki podejrzewam, że mogą być to tłuszczaki ale nie wiem są średnicy 3-7mm. Twardawe i nie przesuwają się pod naciskiem, to faktycznie są tłuszczaki czy coś innego? I czy iść z tym do lekarza, boleś nie bolą tylko po meczu czasami jak mam obtłuczone

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-18 23:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW - Cel - hipertrofia mięśniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje już około roku. Prawie cały ten czas trenowałem splitem 4x w tygodniu. Od jakiegoś miesiąca trenuje planem FBW, który wygląda następująco: 1.Przysiad 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie żołnierskie 5.Wyciskanie leżąc 6.Wiosłowanie sztangą stojąc Oprócz rozgrzewki aerobowej, wykonuję jedną serię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2011-07-16 13:33:06 Liczba szacunów: 0
  • IGF1 meta,cypio,deca

    Temat
    Doping

    [...] WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 dokładnie -klatka:122 -udo:- -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata+ 6. DIETA: -białko:300 +/- -węglowodany:600 +/- -tłuszcz:180 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo,enan+meta,megavol+prop 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:mostek mix 11. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2011-11-13 13:28:42 Liczba szacunów: 0
  • ciezkie zmiany( karate- kickboxing)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Mam prosbe do znawcu tematu. Od kilku lat( 2) trenuje sobie kyokushinkai i jak dotad jakos nie narzekalem, sodzilem ze jest wporzadku. Ale od kiedy trafielem do sieci i zaznajomilem sie z opinia innych ludzi zaczelem mniec pewne watpliwosci. Po pierwsze denerwuje mnie to iz na trenigach marnujemy czas na techniki, ktore zapewne w prawdziwej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6169 Data: 2002-03-12 12:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozplanowac te suple na 3 ok.miechy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dymatize Elite 12-Hour Protein 4.4 lb Now Foods Liver Detoxifier & Regenerator 90 Caps MRM LiverX, 30 Caps Now Foods Special Two, 180 tabs Now Foods ADAM, 120 Tabs Universal Nutrition Animal Flex 44 Pack SAN NAG 615g x3 Now Foods B-12, Liquid B-Complex, 2 oz Now Foods Magnesium Citrate 200 mg, 100 tabs Optimum Nutrition Tribulus 625, 100 Caps x3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-08-28 15:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Za gruba skóra mimo ćwiczeń !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie , mam problem z zbyt grubą skórą głównie na brzuchu . Z góry chcę powiedzieć ,że nie jestem na żadnej diecie bo i nie potrafi sam takiej sobie rozpisać , a po badaniach krwi wyszło ,że mogę jeść co chce i w każdych ilościach - chyba dobra przemiana materii. Ćwiczę - teraz mniej , taniec - breakdance , jest to taniec siłowy na którym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8219 Data: 2010-02-10 23:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka. jestem po ACT. Chciałbym zaczać trening na masę. Tylo chciałbym abyście mi zastąpili niektóre ćwiczenia które zaznaczyłem i wyjaśnili co nie co. Oto plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3serie 10-8 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej do góry (kat około 40 stopni) 3serie 10-8 - rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2006-02-17 17:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Rok, nowy cel, nowe środki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nowy rok, wielu z nas z tej okazji stawia sobie nowe cele. Jeden rzuca palenie, inny postanawia, że weźmie się za nauke, a ja chcę się udoskonalić, dlatego też: WITAM W MOIM BLOGU! Jestem Batistas, mam 17 lat, ale w tym roku osiągam pełnoletność, dziennik zmotywuje mnie do tego, aby doprowadzić swoją sylwetkę do wyglądu dorosłego mężczyzny. Mimo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-01-05 13:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 26. wzrost 176, waga ok 85-90kg. jakis czas temu cwiczylem, lacznie z poltora roku-dwa z przerwami. chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa, ale raczej dlugookresowo. zalozenie treningowe - 4 razy w tygodniu fbw, klasyczny. dodatkowo basen raz w tygodniu, moze dwa. zobaczymy jak wyjdzie z kasa. przedstawione zestawienie dietetyczne nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-10-01 11:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Cheć wyrobienia przyzwoitej muskulatury

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do was o pomoc i rady na tym oto forum. Lat mam 18, wzrost 178cm, waga ok. 66 - 67kg. Moim celem jest wyrobienie przyzwoitej rzeźby ciała dlatego prosiłbym o rady, jak ten cel osiągnąć. Moje ćwiczenia składają się z 6 ćwiczeń na brzuch codziennie, hantle 3 razy w tygodniu (mam 4,5kg, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-01-01 15:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siedze sobie dzis przed telewizorem i przelanczam kanał i nagle jak mnie coś nie zabolało w plecach to myslalem ze padne, jak by mi ktos młotkiem udeżył, niewiem co sie stało, ale teraz ledwo chodze i musze mniec cały czas wyprostowane plecy bo jak zegne to strasznie boli, ból jest w okolicach dolnego grzbietu, juz wczesniej miewalem bóle ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5752 Data: 2004-02-05 00:00:23 Liczba szacunów: 0
  • CZeśc ćwicze na siłce sporo czasu niestety mam mizene efekty tzn nie są jakie bym chciał czytam tutaj artykuły i mam pytanie Wy się nie boicie co będzie za pare lat takie strzały i meta ogólnie sterydy z czasem to niszczy Owszem super mieć sylwetke i wogóle być przypakowanym ale czytając niektóre a raczej większość artykułów wydaje mi sie że [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 17787 Data: 2005-02-03 20:40:57 Liczba szacunów: 0