SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak dawkowac efke z clenem

    Temat
    Doping

    5 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 +/- -klatka: 120 +/- -udo:65 +/- -talia:83 +/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko:3-4 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHU

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2013-07-01 18:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym się tylko zorientować, czy wszystko w porządku w dawkowaniu jakie chce stosować. Dzień treningowy: Na czczo 5g kreatyny, Witamin multiplex sport po śniadaniu, przed treningiem beta alanina,7g BCAA, po treningu kreatyna carbo ok50g, BCAA 7g, przed snem WPC. Dzień beztreningowy: Na czczo 5g kreatyny, witaminy po śniadaniu, przed snem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2015-12-25 16:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tłuszcz na pupie :-D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio robie trening na mase. Staram sie bardzo dużo jeść. By brzuch nie urósł ćwicze go co drugi dzień. Natomiast troche przybyłem na masie i d.upa tez zauwazam ze moze przytyć razem z resztą. Jak spalać tłuszcz z tej partii mięśniowej??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5677 Data: 2005-01-23 13:17:23 Liczba szacunów: 2
  • Jak opanować wzrost obwodów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam nie bardzo wiem kogo zapytać, dużo czytałam, nadal nie wiem co robię źle, może tu ktoś mi pomoże... sprawa ma się tak, 164cm, 54kg, 26 lat, kobieta, ogólnie jakaś umiarkowana sprawność fizyczna zachowywana cały rok, jednak ostatnio uparłam się na treningi Chodakowskiej i ćwiczę codziennie po 30-50 minut i tak od miesiąca, chciałam spalić tłus

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2014-02-02 09:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak to sobie rozłożyć... ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, mam do was prośbe abyście mi pomogli to wszystko poukładac, kupiłem ostatnio na aukcjach kilka odżywek po tzw. okzaji i teraz chciałbym żebyście mi napisali kiedy co brać :) NO wiec mam tak: kreatynke 500g - Kreatynke "mega caps" 150 kapsółek Carbo 2.5 kg Aminokwaski "OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps" 360 kapsów Thermo speed 60 kapsów

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2008-02-02 14:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko przybrac na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 15 lat i chce zyskac troche na masie miesniowej od wakacji troche cwicze ale teraz wzielem sie ostro to treningow chce aby moja reka zyskala troche centymetrow w obwodzie muj plan treningowy wyglada nastepujaco cwicze w poniedzialek srode i czwartek zawsze na ta sama partie cwiczen biceps i triceps klata ,troche nogi no i brzuch moje wymia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2007-12-14 20:00:31 Liczba szacunów: 0
  • początki nowej siebie...jak ćwiczyć,co jeść?!help

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was serdecznie ;-) może po krótce napiszę co mnie tu sprowadza,otóż z wagą borykam się od momentu rozpoczęcia pracy w pizzeri :P całe szczęście,że kilka lat temu ją zmieniłam.Stan wagi wyglądał mniej więcej tak 55-->90--->57---->i teraz po kilku mies. L4 i leżenia 66kg z dietą pewnie mniej lub bardziej smacznie sobie poradziłabym,ale gorzej z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2015-01-25 19:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Nike, T-shirt męski, jak nowy roz. M

    Temat
    Targowisko

    po prostu nie spodobała mi się i była troszkę za mała (teraz już wiem że muszę mieć przynajmniej L ) MATERIAŁ : 100% POLIESTER Zdjęcie kiepskie bo z telefonu, ale mogę zaręczyć, koszulka JAK NOWA. Dla bojaźliwych mogę wystawić na allegro (mam ponad 120 komentarzy) Oryginalność? 100% kupowana w sklepie. Cena: 25 zł z wliczoną przesyłką gg: 919414.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2009-08-11 10:18:56 Liczba szacunów: 0
  • ZMA- jak to jest??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie wszystkich.Mam maly problem z ZMA, problem ktory mnie troche nurtuje, zeby nie wpowiedziec ze wkurza. Otoz zakupilem dosyc pokazna dawke ZMA- zapasy na pare ladnych miesiecy, gdyz cierpialem na bezsennosc, bardzo kiespki sen i kiepska regeneracje. Nawet po 10 godzinnym snie bylem tak zmeczony i niewypoczety jak po 10 godzinnej impr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2004-12-14 16:12:18 Liczba szacunów: 0
  • krótkotrwały intensywny wysiłek - jak trenowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Powiem w skrócie, jeżdżę na rowerze w downhillu. Wysiłek który podczas zawodów w to wkładam trwa max 4 minuty i jest maksymalnie duzy. Organizm dodatkowo jest poddawany dodatkowo różnym przeciążenia. Kto jeździł ten wie... Mam 5 miesięcy żeby sie przygotować do sezonu. przede wszystkim potrzebuje pomocy w suplementach które wspomogą "trening"

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2007-12-25 23:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Thermal pro.. jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie, kupilem thermal pro, biore od wczoraj, wczoraj 2 tabletki, dzis rowniez dwie, po sniadaniu ok.6.30 rano i przed obiadem ok 14, pomiedzy tymi posilkami lekkie drugie sniadanie, aeroby wieczorem ok 30 na rowerku stacjonarnym do tego A6W. Problem jest taki ze nic nie odczuwam, zadnego pobudzenia ani walenia serducha, a tyle sie o t

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2006-01-03 17:40:47 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ , JAK TO WYGLĄDA ? )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych (390) - 300ml mleka 2% (141) - 3 jaja cale gotowane (450) - 100ml soku z marchewki (48) - mały banan (74) 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka (98) - 140g pieczywa razowego (375) - 30g sera żółtego ( 35) - 10g masła (36) - 1 pomidor mały (100) 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brąz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2012-07-11 11:40:06 Liczba szacunów: 0
  • JAK BRAC OMADREN ?

    Temat
    Doping

    Mam 21 lat i chciałbym zarzyc środka sterydowego OMADRENU ,niestety nie wiem jak go brac ile mg tygodniowo ? i na jak długo ? I co wziąsć na start (np.meta ,anapolon ?) mój cel to zmasowac się dobrze .W zeszłym roku byłem na cyklu teścia enana z boldenonem z wstępem mety i bardzo dobrze mi na tym szło lecz problemy rodzinne zmusily mnie do skończen

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2014-10-02 22:59:31 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z tym basmati?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, chciałbym w końcu się dowiedzieć jak to jest z tym ryżem basmati i jego IG? różne źródła podają różne liczby u mnie w domu kupujemy duże 10kg worki z indyjskiego sklepu jakiegoś pakistańskiego basmati dobrej jakości. dodam, że ryż gotuję w taki sposób, że nie przegotowuję go, tylko dodaje do garnka mniej więcej 2xtyle wody co ryżu i on s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2010-07-08 10:27:57 Liczba szacunów: 0
  • # Jak Ćwiczyć ? # Dobry plan ? # POMOCY !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dopiero zaczynam ćwiczyć według tego planu : Cwiczę wedlug dzialu dla poczatkujacych czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą podchwytem. Szrugsy. Robie powtorzenia 12 - 10 - 8 - 6. Pisze tam że ćwiczyc 3 x w tygodniu ćwicze poniedziałek środa piatek . Wtorek czwartek sobota i niedziela wolne ? może zrobić

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2014-01-07 14:28:38 Liczba szacunów: 0
  • testy sprawnościowe - jak się przygotować?

    Temat
    Trening w domu

    ić 2 pompek. od czego mam zacząć, żeby to się zmieniło? jakiś plan ćwiczeń, przykładowe ćwiczenia.. cokolwiek. może nie byłoby tak źle, gdybym nie była pół roku na zwolnieniu z wfu (kontuzja kolana), ale postanowiłam wrócić do wfu i to już na 2 semestr. muszę się trochę rozruszać. tylko potrzebuję wskazówek JAK. będę wdzięczna za wszystkie rady ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2012-11-15 23:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Wybrane suplementy-jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem własnie suplementy i chciałbym sie dowiedzieć jak moge je dawkować. Odżywki:Olimp Dextro Juice 1500g, Olimp Gold Omega 3 60 kaps, Olimp TCM MC w blistrach 360 kapsulek, Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kapsulek, Olimp ZMA 60 kapsulek, Vitalmax Whey Gainer 1 2250g (to mam jeszcze z ostatniego miesiaca)i mam zamiar jeszcze do tego wsz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2007-12-01 12:56:43 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko przywrócic lipido??

    Temat
    Doping

    Witam otóz jest mały problem po cyklu w sumie nie duzym 200 mety 30mg ED i odbloku listkiem clomidu Lipido spadlo dosc konkretnie wiem że to samo dojdzie do normy za jakis czas ale potrzebowal bym troche to przyspieszyc. Jak myslicie zwykly tribulus styknie do tego?? z góry dzieki pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5228 Data: 2008-09-30 23:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Przestać wyglądać jak patyk

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, jestem ektoformikiem (chyba). Ważę 60 kg przy 178 cm. Mam 18 lat, oprócz wf nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów. Chciałbym się w końcu wziąć za siebie i przestać wyglądać jak wieszak w szafie. Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantelka 6 kg. Myślałem na po

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-08-19 17:39:47 Liczba szacunów: 0
  • jak radzicie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemanooo....mam taki problem... jestem teraz na cyklu kretki ,CP i amino.... problem polega na tym ze zaczyna mi sie zbierac "spyrka" na boczkach brzucha...no i troszeczke na dolnej jego czesci. robie od dluzszego czasu cwiczenia na rozne partie brzucha(z atlasu cwiczen) Problem polega na tym ze chcialem zaczac biegac(folia na brzuch i jazdeczka)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2006-03-11 20:16:20 Liczba szacunów: 0