SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Przejście z diety na...dietę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prośbę do specjalistów, otóż jestem amatorem jeśli chodzi o odchudzanie się itp, ale chciałbym zaczerpnąć Waszej opinii na temat w cudzysłowie diety, jaką ja stosuję (której nigdzie nie znalazłem na Internecie, a jest ona stworzona przeze mnie), ponieważ zbliżam się powoli do odpowiedniej wagi. W przeciągu czterech miesięcy schudłem z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-06-01 21:41:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Z KLATKA PIERSIOWA A MIANOWICIE JEST TO CHYBA LIPOMASTIA LUB GINEKOMASTIA TRENUJE OKOLO 3-4 LAT BARDZIEJ INTENSYWNIE, NIE MAM NADWAGI , MOJA KLATKA WYGLADA DZIWNIE JAK BYM MIAL TAM ZA DUZO SKORY JEST JAKAS OBWISLA , DODAM KILKA ZDJEC ZOBACZYCIE JAK TO WYGLADA MOZE KTOS POMOZE MI W OCENIE CZY TO GINE BADZ LIPO :) CZY JEST TU POTRZEBNA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2015-06-28 22:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na zrzucenie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Forumowicze, Piszę do was dzisiaj z taką mała prośba, a mianowicie chodzi mi o mój nieszczęsny brzuch. Zaczynając od początku, moja dieta rozpoczęła się 14.03.2016 , Moja waga ów czas wynosiła 76,02kg , natomiast pas, 98 cm. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak , waga: 63,7 , pas: 88-87 , natomiast dalej ni grom nie idzie :) , ten wynik [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2016-06-30 20:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Hej Ladies, postaram się jak najbardziej w skrócie opisać mój problem. 1. Październik 2015 - początek diety (waga 53kg, 160cm, 21lat) od 1000 do 1500kcal, czasem i ponad 2000 kcal, bardzo intensywne treningi, stres, bezsenność, lekka depresja ze względu, że zawsze ważyłam 47kg (i jadłam co chciałam, byłam z tych co jedzą co chcą i ile chcą ) a [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2016-08-24 10:02:20 Liczba szacunów: 0
  • dobra kolejność?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam od niedawna zacząłem ćwiczyć wg treningu MICHAILA samymi sztangielakmi 2*10: Program V (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2008-03-05 09:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmniejszyc objetosc uda??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Moj wzrost to 171 cm waga ok 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7691 Data: 2006-04-24 10:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 21 lat, 83 kg wagi 190 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej aż 24,04% , niewielkie problemy z sercem(zalecana aktywność sredniego stopnia)najwięcej tłuszczu na brzuchu na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2007-08-09 16:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Strzelający łokieć :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problem ponieważ od jakiegoś czasu mam kłopoty z prawym łokciem, nie boli mnie on a ale okropnie w nim przeskakuje :/ trwa to już jakiś miesiąc i nie wydaje mi się żebym wcześniej doszło do jakiejś kontuzji. Teraz zakupiłem glukozaminę z olimpu 120 caps i do tego dobry usztywniacz na ten łokieć. Biorę tą glukozaminę już równy tydzień, po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10146 Data: 2011-02-25 19:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy , Licze na wasza pomoc !!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, wiec zaczne moze od mojej osoby. imiee : Wojtek Wiek : 23 l Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg :/ Sprzęt : FULL SIŁOWNIA / Dostęp do wszystkiego Chciałbym ( prosiłbym o pomoc ) w ulozeniu mi planu treningu na mase . Mam 23 lata a nie wygladam za dobrze, Znalazłem prace i dostałem karnet na silownie z ktorej moge dziennie korzystać lecz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2014-03-04 19:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Siatkóweczka - pytania/plan

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam forumowiczów ;)! zaczne od tego, że zaniedlugo zaczyna sie jak wiecie sezon, w wakacje trenowałem raczej pod kątem policyjnym (dla uzyskania dobrego czasu na TSF, nie chwaląc sie udało mi sie go zrobić w 1:06 :) ) mój trening opierał sie na treningu ACT - 3 razy w tygodniu i treningu interwałowego, też 3 razy . Dodatkowo brałem Bcaaa dla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2014-08-31 21:48:19 Liczba szacunów: 4
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 serii 12,10,8,8,8,6 Wyciskanie chantli na skosie 5 serii 12,10,8,8,8 Rozpietki na skosie 5 serii 12,12,12,12,12 Wtorek - Biceps + Triceps (superserie) Uginania ze sztangą + Francuskie hantlem za głowe 3 serie 12,10,8 Uginania z chantlami + ściaganie linki 3 serie 12,10,8 uginania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2005-08-06 00:40:09 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, 186cm wzrostu, waże 76 kilo. Mój cel to przytyć do około 84. Na siłownie chodze od ponad 2 miesięcy. W tym czasie przytyłem 2,5kg. Myśle, ze to nie jest wcale tak tragicznie, gdyż nie mam ułożonej żadnej diety, tzw. jem co jest(duzoo) i nie biore żadnych odżywek. Chciałbym sie dowiedzieć czy moj plan treningowy jest dobry, co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-11-09 18:55:46 Liczba szacunów: 0
  • nikt mi niechce pomoc - zajrzyj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wystawiam post po raz 5 tym razem w dziale suplementacja. moze ktos wkoncu odpisze:/ : ( prosilbym o nieusuwanie :/ ) Witam mam 16 lat , 180cm , 82kg , cwicze dopiero 3 miesiace, kiedys rowniez 3 miesiace oraz dodatkowo domowymi sposobami co nieco juz czytałem na temat dobrania diety etc. ale niemoge treningu zabardzo pogodzic. Do tej pory chodze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2005-06-07 14:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Dużo kalorii w małej-szybkiej porcji jedzenia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, od dłuższego czasu staram się przytyć, miałem kilka epizodów na siłowni (przytyłem ostatnio 1,5 kg po miesiącu dźwigania). Niestety, studia, 2 prace, hobby i trochę życia towarzyskiego uniemożliwiają regularne wizyty na siłowni. Ale nie rozpaczam, tylko postanowiłem sobie, że będę przynajmniej dużo jadł, żeby jakiś budulec stworzyć mimo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2016-04-08 18:11:01 Liczba szacunów: 4
  • Czy nadaję się na to? Siłka w wieku 12 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 12 lat praktycznie 13. Mam 169 cm wzrostu masę mam straszną ale nie jem śmieci po za piciem pepsi i też mało jem waże 90-95kg Troche dużo nie? Jak na siłownie. ogółem tak łydki mam duże jakie treningi czy ćwiczenia na nie polecacie tak samo na brzuch bo odstaje troszke ogółem w łapach a raczej bicek chciałbym zapełnić mięśniem i może [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2019-06-17 21:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Suplement potasu na low carb?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Jak powinna wyglądać suplementacja na diecie low carb bazującej na tłustych jajach, masle smalcu kokosie lnianym czy rzepakowym, wątróbce, czasem makreli, warzyw jem mało, dziennie z 200-300g brokuł kalafior kapusta cukinia szpinak, z, nasion to orzechy, brazyliskie słonecznik, włoskie, wiórki, co parę dni, tak jak 100g avokado co parę, no [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2020-01-28 10:52:24 Liczba szacunów: 0
  • ...etc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Heja, Po prawie rocznej przerwie postanowilem wrocic na silke ;) Silniejsze to odemnie :P I ulozylem sobie plan treningowy co onim sadzicie? ; 3 dniowy (czas jednego treningu 1.5h) 1. Dzien Klatka Wyciskanie laweczka pozioma 5 seri po 10 powtorzen *Wyciskanie laweczka skosna (glowa do gory) 5 seri po 10 powtorzen Nie wiem czy po takiej przerwie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2005-01-09 21:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam was wszystkich, ostatnimi czasy nasiliły mi się mrowienia w palcach, szczególnie IV i V obu rąk, od paru dni także pozostałych palców. Czuję takie prądy niekiedy w palcach obu stóp, nie jest to permanentne - niekiedy odczuję na tyle, że zacząłem interesować się tym bardziej. W rękach owe bóle/mrowienia występują ostatnio znacznie często. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-08-02 13:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Co radzicie

    Temat
    Doping

    Pytanie kieruje glownie do specjalistow i modow tego dzialu ale rowniez do osob ktore maja pojecie o saa i wpomaganiu w sporcie. Chcialbym zeby ten post sie rozwinal bo moze byc on pomocny takze innym ktorzy szukaja odpowiedzi na pytanie czym sie wspomagac w innych dyscyplinach sportu. I to jest wlasnie tez moje pytanie. Czytajac post Uriela o [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2004-07-29 11:10:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW + biegi (krótkodystansowe)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym prosić was o pomoc, ponieważ sam już nie daje rady. Naczytałem się dużo wątków, lecz dalej mam co do tego wątpliwości i parę pytań. Masa 67/68 kg. Wzrost - 172/173 cm. Uprawiane inne sporty? Jazda na rowerze. Suplementy - żadne. Dieta - postaram się jeść dużo więcej jajek, ryżu, ryb, bananów itd. Mój pierwotny plan FBW : Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-12-17 16:41:02 Liczba szacunów: 0