SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Written by Dave Palumbo Friday, 11 July 2008 The IFBB has always maintained that it has a random drug testing policy in place that all active athletes are subject to. Until now, it was always thought that this rule was just some phantom policy that was placed "on the Books" to look good for outside parties. All that changed today when I was [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2008-07-11 10:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawic klatke piersiowa i ramiona?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje od kwietnia tego roku. Jak wiadomo na poczatku nie bylo to zbyt profesjonalne cwiczenie ale na ta chwile jest ok. Trzymam diete i jem suple. Wszystko w sumie ruszylo troche do przodu ale mam problem z klatka piersiowa i ramionami. Tak jakby stanely w miejscu:/ Teoretycznie na poczatku powinno isc wszystko do przodu,a u mnie wdala sie jakas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2009-12-02 00:11:04 Liczba szacunów: 0
  • rekonwalescencja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, moj temat dotyczy jak w temacie rekonwalescencji. Przedstawie sprawe dokladniej. Znajomy, brat mojej dziewczyny mial wypadek i wpadl w straszna depreche, zalamanie psychiczne. Wszystko trwalo ok 2 lat. Psychicznie doszedl do siebie, czasem sie "zawiesi" ale jest juz wlasciwie dobrze. Teraz pora sie zajac strona fizyczna. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-03-15 23:03:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening - rzeźba, masa, siła....co pierwsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Wzrost: 180 cm Waga: 79 kg Staż na siłowni: 25 dni Witam Was, Jako, że jestem bardzo początkujący w sprawach treningu i kulturystyki, chciałem na początek zadać kilka nęcących pytań, a dopiero później poprosić ( o ile można ) o ocenę mojego treningu. A więc: Ćwiczę od 25 dni, ćwiczę co drugi dzień, a po treningu biegam po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6421 Data: 2010-05-17 22:23:29 Liczba szacunów: 0
  • haha przecytajcie o gainerze z allegro%-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Znacie te gainery z allegro 51% laktozy...Napisałem do wystawiajacego shit i zapytłąem jak moze tak ludzi robić w konia i sprzedawac 51% "weglowodanow" czyli owej laktozy i ze to idzie w tluszcz....a tu odpowiedź: "Witam ! Jakos nie zauwazylem tłuszczu, ani u siebie ani u innych ktorzy to biorą lub brali... Na allegro jest wiele stalych klientow [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9219 Data: 2003-12-21 20:35:10 Liczba szacunów: 0
  • może ten temat juz był poruszany ale chciałbym sie od was dowiedzieć czy ktoś z was zastosował w realnej walce(ulica) techniki bjj mam na myśli np balache czy balache na noge lub inne dźwignie? drugie pytanie: czy nawyk schodzenia do parteru z przeciwnikiem nie przeszkadza wam w realnej walce, jak się zachowujecie w sytuacji jeden na jeden na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11885 Data: 2004-01-22 16:01:39 Liczba szacunów: 0
  • kilka noobowych pytan odnosnie sadła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na wstepie chcialbym sie przywitac ze wszystkimi jako ze jestem tu nowy :) Mam 20lat 173cm i waze 65-70kg i chce sie pozbyc brzucha a jestem maxymalnym laikiem i nie mam pojecia jak efektywnie to zrobic :) Naczytalem sie na SFD sporo na ten temat ale pelno tam roznistych fachowych terminow wyliczen porad a i nawet opisow roznistych cukrow [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2005-03-11 12:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 16latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam na imię Marcin i mam 16 lat. Ważę 53kg i mój wzrost wynosi 163cm. Czytałem bardzo długo wiele tematów na forum o dietach na masę jak i odżywiani, ale wciąż nie jestem w stanie ułożyć sobie diety. A więc jak wyczytałem to, żeby "chudzielec" mógł przytyć to musi dużo jeść, a także spożywać 2g białka na 1kg. Dotychczas codziennie jadłem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2009-05-10 19:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Mex nutrition - Lipo Shred

    Temat
    Mex nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lipo_Shred_i28936_d380x380.jpg Opis - Większa energia i motywacja w trakcie treningu - Pomaga dbać o zdrową wątrobę - Zwiększa szybkość metabolizmu Lipo Shred zawiera kompleksową mieszankę naturalnych ekstraktów, bio i mikroelementów, które działają w sposób synergiczny, aby ułatwić i zoptymalizować każdy etap [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6530 Data: 2013-07-04 18:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni - proszę o poradę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Zaczynam ćwiczyć na siłowni i prosiłbym o poradę odnośnie mojego trenigu oraz diety. Wzrost - 173 wiek - 23 waga - 66 cel - masa Oto mój plan, który układając sugerowałem się planem na którym ćwiczyłem jakies 5 lat temu na profesjonalnej siłowni. ćwiczę co drugi dzień, czyli wychodzi 3,4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-09-10 21:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Iron Man 3

    Temat
    Trening

    Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2013-10-03 21:46:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] TAK CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? NIE ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) rożne z w różnych odstepach czasowych ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 2015-09-17 20:01:04 Liczba szacunów: 0
  • W czwartek 25 Października wybrałem się z przyjaciółmi do San Francisco. Było nas trzech. Spędziliśmy tam dwa upojne dni. Nocą z piątku na sobotę postanowiliśmy z powrotem wrócić do Las Vegas - czekały tam na mnie finały Mr. Olympia w Mandalay Bay. Droga była długa. Ponieważ byłem zmęczony prowadzeniem samochodu przez całą noc, nad ranem [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9189 Data: 2001-10-31 08:13:08 Liczba szacunów: 0
  • zainspirowany tematem http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html postanowiłem zacząć ćwiczyć w domu by wrócić do formy. Dziś odbył się mój pierwszy trening a wyglądał on tak: * Rozgrzewka 1. napinanie mięśni brzucha leżąc 15 powtórzeń 2. wpinanie się na palcach jednej nogi po 20 powtórzeń na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2008-08-22 13:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Klatka:Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2s Plecy: Wiosłowanie sztangielką 3s Barki: Wyciskanie zza karku 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s +Uginanie nadgarstków z sztangą lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-07-29 12:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Danny Green vs BJ Flores

    Temat
    Sztuki Walki

    GREEN vs FLORES 17 LISTOPADA Będący od kilku dni wolnym zawodnikiem BJ Flores (24-0-1, 15 KO) już załatwił sobie poważną walkę, czego przez rok nie potrafiła dokonać grupa Square Ring. Jak podaje "Golzka", dopiero jutro ta informacja zostanie podana oficjalnie. Według tamtejszych dziennikarzy, Flores 17 listopada skrzyżuje rękawice z robiącym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2010-09-08 09:36:09 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek i 4 miesiące stażu - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Do tej pory robiłem cykl ogólnorozwojowy , teraz jednak chciałbym przerzucić się na rzeźbienie masy - oto plan(brzucha nie dodaję , bo robię a6w) : Pon. Klatka , biceps Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie , 12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę ( 3 serie , 12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-07-05 15:54:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bar10der dairy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam serdecznie. Zakładam ten dziennik treningowy w celu motywacji, motywacji przede wszystkim do diety, ponieważ do ćwiczeń skutecznie motywuje mnie moja kobieta z którą trenuje. Kilka słow o mnie: wiek: 22lata waga: 87kg pas: 92cm staż: 1-2 lata Jestem z zawodu barmanem, więc pracuję w nocy co nie sprzyja treningowi siłowemu i trzymaniu diety. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2015-03-11 22:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla ektomorficzki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nazywam się Klara i mam 21 lat. Przez cały okres swojego życia byłam bardzo szczupła, chyba najwyższa waga, którą miałam w życiu było 53kg. Stan obecny jest taki 47kg przy wzroście 168cm, według bmi jest to zdecydowanie za mało :) i według mnie patrząc wizualnie również. Z powodu wielu nerwów i stresów wciąż tej masy może ubywać a ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2016-03-10 15:16:48 Liczba szacunów: 0
  • ZMA -ostroznie z ogniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Postanowilem dolozyc do diety wieczorem ZMA apteczne. Pani w aptece jednak nie sprzedala mi ZINCAST FORTE powiedziala ze jest na recepte i sprzedała mi ZINCAST które ma hydrosparaginicum - 0,031 do tego FILOMAG B6. Zazywałem wieczorem 1 dzien 2x zincast + 2x FILOMAG 2 dzien 3x zincast + 2x Filomag 3 dzien 4xzaincast + 2x filomag (wzialem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2006-05-23 17:49:57 Liczba szacunów: 0