SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Rzut z wyskoku

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam bardzo ważna sprawę do wszystkich którzy potrafią pomóc mi w osiagnięciu mojego celu - rzutu z wyskoku. Nie jestem wysoki, mam okolo 165cm i waże okolo 55kg - i myślę że "wzrost" nie gra tu głównej roli, gdyż mój kumpel świetnie rzuca z wyskoku mając nie wiele ponad 170cm. Kiedyś zapytałem się go co tak naprade jest ważne przy rzucie z wyskoku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7521 Data: 2004-01-02 18:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Gdy tylko zakonczyla sie sesja w koncu wdrozylam swoj plan na odchudzanie. 27 czerwca wazylam 70,2 kg(wzrost 178cm) teraz wazne 68,9kg (po godzinnym bieganiu). Czyli generalnie wynik slaby. Chce dosc do 60 kg. Diete ulozylam po wielu godzinach czytania tego oto forum :) Jednak nadal pozostaje kilka niejasnosci i bardzo chcialm prosic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-07-10 10:25:42 Liczba szacunów: 0
  • >> Mój kompletny FBW do oceny + FOTO + SOGI <<

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trzecie podejście. Teraz mam motywacje i na pewno nie przestane ćwiczyć. Siłownia odpada bo mam troche daleko no i jeszcze kwestia finansowa. Pozostaje więc trening w warunkach domowych. Bardzo domowych. Nie posiadam obecnie sztangi a ławkę robie z przewróconej szafki nocnej Mam za to hantle na których opiera się praktycznie cały mój plan. Dużo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2011-03-01 20:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Początki + wzmożone napięcie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie chciałabym nieco przedstawić siebie i swoje 'fizyczne warunki'. Jestem dziewczyną, mam 15 lat. Mam 165cm wzrostu. Moja kondycja jest naprawdę niezbyt dobra, szybko dostaję zadyszki, ucisku w okolicach płuc. Z moim sercem nie jest źle, a przynajmniej tak mi się wydaje (po dosyć porządnym aerobiku moje tętno nie było strasznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2011-06-10 14:09:27 Liczba szacunów: 0
  • GALA BOKSU ZAWODOWEGO GRUPY BOXING EUROPE & GLORMAX W GRODZISKU MAZOWIECKIM Już w najbliższy czwartek (27.10.2005 r.) w Hali Sportowej OSiR przy ul. Westfala 3 A w Grodzisku Mazowieckim odbędzie się 28 „Gala Boksu Zawodowego" organizowana przez grupę BOXING EUROPE & GLORMAX. Rozpoczęcie imprezy - godz. 20.00. PROGRAM GALI: W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2005-10-25 22:31:41 Liczba szacunów: 0
  • SAA mają pozytywny wpływ na zarządzanie i magazynowanie tkanki tłuszczowej. Istnieją tego 3 przyczyny. Po pierwsze, SAA redukują ilość uwalnianej insuliny w odpowiedzi na przyjęcie składników pokarmowych i poprawiają wrażliwość na nią. Dzieje się tak częściowo dzięki polepszeniu tempa syntezy CP i innych czynników metabolicznych wynikających z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2012-11-11 19:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudować mase mięśniową?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POCHODZENIA: - CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? - ****PYTANIA DODATKOWE**************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: - CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) :- OGRANICZENIA ŻYWIENIOWE : Szpinak. ****DIETA****************************** CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2015-12-05 14:53:26 Liczba szacunów: 0
  • witam Panowie.. mam problem aby czuć sie dobrze do każdego pół grama teścia musze codziennie przyjmować pół tab ari i 1/4 symexu. mam wtedy estro w widełkach.. leciałem sobie teść 500 npp 300 tygodniowo no i ari jak podałem wyżej jak to na npp libido i samopoczucie u mnie srednio postanowiłem zejść z 1/4 symexu podbić tym estro i dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2021-03-26 07:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Bezsenność na tescie

    Temat
    Doping

    [...] 2. WAGA: 120 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: hoho kto by liczył 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:reszta -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2021 do listopada 250 cypio e4d od listopada do lutego odblok, pozniej zle samopoczucie i htz 15 mg ed do dzisiaj 8. TRENING: 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2022-11-22 17:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem [czy nie?] z kałem...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem, że to wygląda na dziwny temat... ale ja pytam jak najbardziej - wcinam teraz CellMass, ExtremeNO + Kreatyna z Multipowera (+Dekstroza)... Dietę trzymam w miarę dobrą, trenuje systemem 3dni - 1przerwa - 3dni. No i od kilku dni zauważyłem, że mój kał jest taki jakiś zielony. Ja pytam jak najbardziej poważnie, czy mam się czym przejmować, czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 2006-10-16 21:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska odżywek do CKD i FBW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , prosiłbym o ew. korekte jestem na ckd i trenuje sposobem fbw 22 lata aktualnie biore odżywki tak : - rano : 30 min przed sniadaniem :olimp creatine megacaps x4 kaps( mono 5g) , olimp thermo stim x1 kaps , tauryna vitala megacaps x2 kaps , bcaa olimp tabletki x1 - po południu : olimp thermo speed x1 kaps - przed treningiem : trec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-10-14 13:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Kumpel ma pewien problem otóż cwiczy juz prawie rok (11miechow) i teraz chcialby wziasc kox, standardowo mietka poniewaz nie chce sie kluc Na poczatek chcial zaladowac 150 tab. mety na 1 cykl, ale pokazalem mu miedzy innymi na tym forum wypowiedzi ze na 1 cykl wystarczy 63 tabletki 1-2-3-2-1 . Z tym ze jak bylismy na silce, zostalem za to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2003-11-17 16:40:34 Liczba szacunów: 0
  • chce zaczac trenowac trojboj silowy ale nie znam podstaw

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam cwicze ponad rok i ciagle przywiazywalem sie do osiagniecia jak najlepszej sylwetki.teraz zdecydowalem sie uprawiac trojboj silowy ,zawsze mnie to krecilo ale nie moglem sie zdecydowac czy warto zaczynac.teraz juz wiem ze tego chce ,tylko mam duzy problem a mianowicie nie mam pojecia jak sie cwiczy pod trojboj.i o to pare moich pytan: 1.czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6258 Data: 2008-11-03 18:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Nisko-Węglowodanowa >>> CO DALEJ ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem właśnie na mojej eksperymentalnej diecie nisko węglowodanowej. Dzięki tej dziecie schudłem 14 kg (z 106 na 92) od października 2008. Moje posiłki ograniczają się do wszystkiego co nie ma lub ma śladowe ilości węglowodanów. Piję jedynie wodę mineralną. Zero alkoholu, słodyczy itp. Jednocześnie ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2009-02-03 12:03:19 Liczba szacunów: 0
  • MAM 15 LAT ,CHCEM ZACZĄĆ ĆWICZYĆ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Jak już napisałem w tytule mam 15 lat mój wzrost to około 175 waga 60 kg. Mam w domu siłownię tzn. 120 kg obciążenia gryf prosty ,łamany ,hankielki, oraz ławeczkę. Myślę ,że jest to najpotrzebniejsze. Chciałbym się dowiedzieć jak mam ćwiczyć nie mam żadnej diety. Oczywiście nie chodzi mi tutaj o dietę lecz oczywiście to też zaznaczyłem. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2009-12-06 15:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zastanawiam się nad zmianą treningu na FBW. Ostatnio przez dłuższy okres ćwiczyłem SPLIT: Pon: klata + tric Śr: Plecy + bic Pt: nogi + barki Zresztą podczas całej zabawy na siłowni mój trening oparty był na splitach. Jedynie na samym początku robiłem jakieś FBW, ale to było już ładnych kilka lat temu. Średnio jestem zadowolony z osiągów na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2011-04-21 21:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Urazy Kolana - nauczka z łąkotką.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Szarpałem się troszkę z kolanem, nie do końca było wiadomo co mi dolega. Okoliczności urazu nie wskazywały na uszkodzenia łękotek, ale raczej naciągnięcie mięśnia. Pierwsze USG: Wiązadła bez zmian, drobne zwapnienie bez przerwania WKT, Przednie bez zmian.Łąkotka przyśrodkowa- bez zmian. Łąkotka tylna - szczelina pęknięcia biegnąca do rogu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9892 Data: 2004-12-18 14:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - Proszę o ewentualną poprawę ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ruszam z nowym planem na masę i liczę na waszą pomoc. Jeżeli coś jest nie tak śmiało walcie This is sparta. KLATA+BIC Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej z supinacją. 12/10/8/8 /progresja/ Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 /progresja/ Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 2x12 /progresja/ Rozpiętki na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-03-24 21:21:27 Liczba szacunów: 0
  • "Cholerna niedowaga"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawi mnie to co napiszecie więc piszę. Mam niedowagę, wiele osób mi to już mowiło/pisało( ) Ważę 61kg na 187cm. Mam 18 lat. Bardzo długo śpię, 12h~. Co oznacza że wstaję ok. 13.00 i potrafie jak wstane zjeść śniadanie dopiero nawet o 15. Jem aż się najem i mam spokój czasem nawet na pół dnia. Ćwiczę mięśnie brzucha (aktualnie abs) i podnosze [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2010-08-26 23:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Krymin - Mój własny DT

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. W związku ze zmianą treningu postanowiłem założyć tutaj dziennik. Stwierdziłem że nie zależy mi na jakichś wielkich osiągach siłowych, więc postanowiłem bardziej zadbać o kondycje, której aktualnie nie mam prawie wcale, a przy okazji trochę odłożonego tłuszczyku zgubić(może potem dodam jakieś poglądowe zdjęcia, narazie takowych nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2012-11-22 17:57:35 Liczba szacunów: 0