SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Redukcja i ATTITUDE 60ABL SAN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-03-21 13:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase + Trening porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, znowu zakladam temat, jednak tym razem prosze o porady czy trening + dieta moze tak wygladac, czy trzeba cos koniecznie zmienic? Koniecznie, bo wiem ze dieta moglaby byc lepsza, poniewaz zawiera tutaj znienawidzony( nie mowie, ze nieslusznie ), chleb razowy ze wzgledu na szkole. Plan taki tutaj, robie go od tygodnia, czytalem tematy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-12-11 18:27:12 Liczba szacunów: 0
  • BCAA przed aerobami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam! :) Zamierzam sie zacząć odchudzać. Może toche późno ale tak wyszło. Jednak nie chciałbym stracić ciężko zapracowanych mięśni. Wiec kupiłem Aminokwasy rozgałęzione(Hi-tec) i chce je brać przed aerobami które będę wykonywał rano naczczo. Tylko ile ich brać i ile czasu przed aerobami? Czy po aerobach też brac? Jak długo robić aeroby żeby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12741 Data: 2004-06-27 17:09:54 Liczba szacunów: 0
  • żelki Haribo szkodliwe ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie... bardzo szkodzą jak sobie je zjem ze 2-3 razy w tyg po małej paczce ? jak z wartosciami odzywczymi ? cukry proste ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12381 Data: 2007-04-11 21:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Jest to mój pierwszy post na forum, także witam wszystkich. Mój problem wygląda następująco: trenuję muay thai od stycznia tego roku. Na treningi chodzę 2,3 razy w tyg. (w wakacje będzie 2x w tyg). Moim problemem jest kondycja, czasem po rozgrzewce i kilku podskokach i wyrzutach nóg mam zadyszkę, a po 3 minutach mojego jedynego jak dotąd sparingu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2012-06-27 14:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam, w kwietniu doznałem urazu podczas martwego ciągu, jak się okazało po rezonansie magnetycznym jakieś 3 tygodnie temu jest to przepuklina dyskowa czyli potocznie wypadł mi dysk. Jądro miażdżyste przebiło pierścień włóknisty i wylało się do kanału nerwowego. Podczas wizyt u dwóch neurologów oboje powiedzieli że taki uraz jak u mnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2014-08-20 19:06:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc w ocenie, poprawie, wskazówki etc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim!, przesyłam parę słów o mnie i moją prośbę o jak w temacie ;-). Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy 1. Odsłonić brzuch 2. Trochę więcej mięśni/definicji, 3 więcej siły ;-). Staż treningowy na siłowni : Teraz 4 miesiące (w ostatnich 20 latach, z przerwani i różnymi celami pewnie z 8 lat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2016-01-27 14:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Low Fat - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Waga 93-94 kg,praca fizyczna nie az tak ciężka ale na nogach 7h trzeba chodzic ;), Makro Diety: Białko : 220g Weglowodany : 240g Tluszcze 95G Kalorie +-2690 Dieta bedzie sie opierać głownie na , jajach,twarogach,płatki owsiane,piersi kurczaka,inne chude mięsa,makarony ryże twarogi,warzywa,olej lniany ,wpc, mam do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2018-03-12 00:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 3x w tygodniu a masa miesniowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chcialbym sie poradzic/ zapytac. Otoz trenuje planem fbw 3x w tygodniu moj cel to masa miesniowa i tu moje pytanie czy takim planem da sie zbudowac mase miesniowa, ponizej daje plan jakim trenuje , wczesniej trenowalem splitem , ale na tym planie lepiej sie czuje niz na splicie Nogi - Przysiady 2-3 serie rozgrzewkowe a nastepnie 4-6 serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2018-10-14 16:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Moja przygoda

    Temat
    Sztuki Walki

    Od 1,5 roku uprawiam combat calaki(walka pałkami ratanowymi, jakby ktoś nie wiedział). Otóż ostatnio spotkała mnie dość nie przyjemna sytuacja, gdzie sprawdziłem swoje umiejętności w prawdziwej walce: Tydzień temu wybrałem się z kumplem na imprezę. Owa dyskoteka jest jakieś 300 m. od mojego domu. Przywitałem się ze znajomymi(bramkarzami,barmanem i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 2003-06-25 21:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Środa, 25 czerwca 2003 Dwa rowery w jednym LoAdstar to rower dla niepełnosprawnych - najnowszy wynalazek Brytyjczyka z Portsmouth, Glena Wickena. Zbudowana z dwóch rowerów górskich maszyna wyposażona jest w silnik, umożliwiający jej podjazd pod górę i rozwinięcie prędkości do 25 km/h. Jak pisze lokalna brytyjska gazeta "Portsmouth Today", [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2003-08-12 12:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Zdjęcia z Kopalni....

    Temat
    Galeria Zdjęć

    eloo... Mój ojciec pocykał parę fotek jak był w pracy (pod ziemią na gł. 1200m )i postanowiłem je wrzucić... Kopalnia znajduje sie w Zagłębiu Legnicko-Głogowskim na Dolnym Śląsku... oto pierwsza fota "Komputer Pokładowy"

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-13 17:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Zapalenie okostnej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema Mam pytanie do znających się na temacie. Boli mnie lewa łapa zwłaszcza przy dużych ciężarach i przy ich odkładaniu. Kumpel powiedział mi że to zapalenie okostnej. No i teraz mam pytanie jak sobie z tym poradzić ? Są na to jakieś środki ? Jak na przyszłość temu zapobiegać ? pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14540 Data: 2004-06-30 10:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytań kilka

    Temat
    Doping

    Mam kilka pytań, nazbierałem je na osiedlu, mieszkam w małym mieście, mało osó ma neta... Część pytań jest moich a część kolegów. Zaznaczam z góry że mam 17 lat, więc za doping sie nie biore:) 1. Szukałem ostatnio informacji o tym jak mozna urosnąć. I pare osób mówiło że hormon wzrostu w tym pomaga, ale musi byc stosowany podczas dojrzewania. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2006-05-07 14:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie, nie wiedziałem gdzie dokładnie zamieścić ten temat, ale, ze ten trening to głowny czynnik to postanowiłem tutaj, a więc: jestem typowym ektomorfikiem 55kg wagi i 175cm wzrostu wymiary to na łapach ok. 32cm klatka 60kg I chciałbym się spytać czy złapie troche na masie jeśli mój tydzień będzie składał się z takich rzeczy, jak: - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2007-12-11 17:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Rowerek, masa, i antykatabolik 8-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zakupiłem sobie rowerek stacjonarny, chcem zrzucić z brzucha, około 8-9 cm, na siłownie chodzę w pon, wt, czw, piątki, ćwiczę każdą partie 2 razy w tygodniu. Diete mam. Moje pytanie, ile czasu po treningu siłowym jeżdzić na rowerku, i jak jeść posiłek potreningowy, zaraz po tym jak skończę jeżdzić? I jak dawkować kreatynę jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2008-03-04 16:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia - 1600zł

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Jestem początkującym. Moim celem nie jest żadna kulturystyka, tylko normalnie wyglądające ciało. Nie będę owijał w bawełnę-teraz wyglądam jak jakaś trędowata baba. Zamierzam więc złożyć siłownię w domu. Cena to max 1600zł. Wybrałem części od Marbo. Oto one: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2016-04-29 20:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Makro posiłku (nieokołotreningowego)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie sugerujecie przykładowe procentowe rozkłady makro Wegle : Tluszcze posiłków NIEokoło treningowych? Orientacyjnie pytam, slyszalem ze trzeba uwazac laczac wegle i tluszcze wiec chce ogarnac mniej wiecej gdzie spodziewac sie granicy Np jak w posilku jest 35B, 80W to ile moze byc do tego tluszczy i odwrotnie, jak jest np ryba 50B:50T to ile do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2016-11-24 03:12:51 Liczba szacunów: 0
  • JAKIE SĄ SKUTKI PICIA WÓDKI?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Myślę, że ten temat dotyczy większości z nas, a nie za częst jest poruszany tu na forum. Chcę wyciągnąć od Was informacje na temat, jakim jest zatytułowany post "Jakie są skutki picia wódki". Oczywiście nie chodzi mi tu o jakieś choroby, uzależnienia itp. , które występują u większości alkocholików. Chciałbym się dowiedzieć czy rzadkie wypicie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7469 Data: 2003-04-20 18:03:44 Liczba szacunów: 0
  • e-booki

    Temat
    Sztuki Walki

    niewiem czy moze juz byly rozpowszechniane ale mam na kompie pare ebookow suworowa "akwarium" "gru" i "kontrola" bedac scislym mam tez inne jakies bzdury jak "US Military Field Manual - Hand to Hand Killing" czyli podracznik dla psychopatow czy ksiazki normana davisa takie jak powstanie 44 i bialy orzel dla normalniejszych czytelnikow ;-P mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 2006-12-20 22:21:17 Liczba szacunów: 0