SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Co sądzicie o tym planie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to trening Arnolda. Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2008-01-01 10:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 36 Waga 90 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 63 Obwód talii 90 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne ;-) Opisz swój plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2022-11-06 14:05:11 Liczba szacunów: 2
  • sexy pośladki jak Jennifer proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Jestem tu zupełnie nowa i zielona ale zdeterminowana by zmienić coś......a konkretnie moje pośladki. Jestem wysoka i bardzo szczupła, właściwie to powinnam przytyć ale wszystko zniosę poza płaskim tyłkiem. Napewno dużo zależy od budowy miednicy, wygięcia kręgosłupa ale chyba można jakoś wpłymąć na uwypuklenie kuperka. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9710 Data: 2002-12-30 01:10:51 Liczba szacunów: 1
  • Legendy HBO - Larry Merchant

    Temat
    Sztuki Walki

    Jego głos i twarz kojarzy zapewne każdy fan boksu na świecie. Jego przedmeczowe analizy i pomeczowe wywiady z zawodnikami stały się nieodłącznym elementem transmisji największych pięściarskich wydarzeń w HBO, jednej z najpotężniejszych stacji telewizyjnych na Ziemi. I właśnie od niego zaczynamy krótką serię pod tytułem "Legendy HBO", w której [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2006-11-06 14:58:48 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkih. kciałbym powiększyć swoją łapę do 36cm, a obecnie mam 33,5 :(. Jeśli istanieje trening na tzw. bombardowanie bicepsa i tricepsa, to byłbym niezmiernie wdzęczny jeśli ktoś by mi go przedstawił :)albo też poradził z własnego doświadczenia. czekam na wskazówki. Oh DAMN ćwiczyć trzeba czy sobota czy niedziela.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11992 Data: 2003-11-16 09:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Spore uda u kobiety. Jak to zmienic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, nie wiem czy w dobrym dziale umieściłam temat. Jestem czytelnikiem forum od dłuższego czasu, jednak to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 20 lat. Od roku ćwicze regularnie (2-4 razy w tyg aerobik po 2h). Step, Magic bar, TBC, BUP,aerolates - czyli wszystko co jest mi dostępne. Do tego pływam raz w tyg przez 60 min. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 2009-06-17 18:55:42 Liczba szacunów: 0
  • jak to rozpisac

    Temat
    Doping

    mam 200 mety 20 strzalow omki i 20 tescia prolong. i clomid ale nie wiem czy mete brac z tesciem czy omko? bralem nie dawno 15 strzalow wina i 8 susty i co z odblokowaniem? czy jeszcze moze tescia dokupic ? prosze o rozpiskie jak to brac ? z tego co widze to jestem zielony w tym temacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88-90 Wzrost: 184 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-06-23 17:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnić kolana?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Chciałbym abyście mi poradzili w związku z ćwiczeniami wzmacniającymi kolano. Mojemu ojcu gdy wstawał wygięło się w bok kolano, a dokładnie rzepka kolanowa. Od tamtego momentu gdy wstaje i niema prosto nogi tylko lekko wygiętą, rzepka mu przeskakuje w bok i odczuwa ból. W Momocie wyprostowania nogi rzepka wraca na swoje miejsce. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4744 Data: 2010-11-28 16:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od czasu do czasu szczególnie po ćwiczeniach mam lekkie bóle w odcinku lędźwiowym. Podobno może to być spowodowane słabymi mięśniami brzucha więc mam takie pytanie: Czy mogę zacząć ćwiczyć dodatkowo mięśnie brzucha we wszystkie dni, w które nie chodzę na siłownie tzn we wtorki, czwartki i soboty (niedziele zostawiłbym wolną)? A jeżeli tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4095 Data: 2008-12-16 11:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak zchudnąć ze złamaną ręką?????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam problem. Mam 180cm i ważę 82kg. Chcialbym schudnąć do 75kg. Zacząłem ćwiczyć od 8 października i jeść uniwersal super cuts 3, schudłem 4 kg z 86kg na 82kg. Pracuje w kopalni jako górnik. W czwartek wieczorem było tąpnięcie na kopalni gdzie pracuję (KWK Rydułtowy-Anna) i miałem wypadek. Pękła mi ręka w nadgarstku i mam gips [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2010-10-25 12:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i basen jak to pogodzić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć.Mój cel to lepsza sylwetka (masa). Na siłowni ćwiczę od 1 stycznia 2018 puki co idę planem rozłożonym na 5 dni i w sobotę chodzę na basen. (do tego dokładają się dość ciężkie dwu godzinne lekcje wf w pon.wt.sr. w szkole mundurowej głównie bieganie, strzelanie, samoobrona i ćwiczenia kondycyjne) Plan Siłowy: pon. klata, tricek, barki, wt. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2018-02-13 20:25:51 Liczba szacunów: 17
  • Jak ALKOHOL działa na mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Alkohol odwadnia mięśnie, a utrata wody powoduje, że ich wzrost jest drastycznie wstrzymywany. Bez odpowiedzniego poziomu H2O komórki mięśniowe nie są bowiem zdolne do absorbcji substancji odżywczych niezbędnych do tworzenia się tkanki mięśniowej: wapnia, magnezu, fosforu, żelaza, potasu. Alkohol uniemożliwia także przyswajanie białka, czyli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7697 Data: 2005-09-18 10:44:11 Liczba szacunów: 2
  • [...] 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ? UDO: 69 TALIA: tu za duzo 5.STAZ NA SILOWNI: 5l w tym 3 konkretniej 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 g/kgc WEGLOWDANY: 100g dzien TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1- nieudany 3 tygodnie (prop+winko) 2- 1-6 prop 50 ed 1-6 wino 50 e2d odblok combo:clomid+nolva 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2007-02-07 00:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć w takiej sytuacji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na siłowni ćwiczę prawie 2 lata ostatnio przez szkołę jaką kończę nie mam na nic czasu i pojawiły się problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej uczę sie na kucharza dostęp do siłowni mam w poniedziałki na wf-ie 130 minut (ćwiczymy jak chcemy na profesjonalnej siłowni jaką jest "active") i we wtorki 45 minut w środy czwartki i piątki mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-11-26 22:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak usunąc konto?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Jak usunąc konto?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15272 Data: 2011-02-24 12:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 77kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć tak aby rozrosła mi się klatka piersiowa, plecy, biceps, triceps. Kompletnie się nie znam na ćwiczeniach które mogłyby mi pomóc. W domu mam ławeczkę, hantle (20kg) po 10kg na gryf, w przyszłym tygodniu będę miał również drążek. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-12-15 23:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam, przybywam do Was w pokoju Grzecznie wypełniam ankietę, co do zdjęć proszę którąś szefową o przeniesienie z mojego tematu z powitaniem, ale może niekoniecznie tak na sam początek, żebym nie epatowała golizną na dzień dobry... Wiek : 31 Waga : 81,4 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 09:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Czytalem sobie w archiwum i ta lektura nie rozwiala moich watpliwosci... Sa glosy za i jest tez sporo przeciw. O co chodzi? Juz tlumacze Z tego co sie orientuje najpierw była Therma Pro Prolaba, teraz nie ma = Ok. Pozniej Thermal Pro SNI - tez nie ma teraz. Teraz jest dostepny Thermal Pro z firmy Nutrition Research International no i o co mi [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 2006-08-10 19:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zakładając mój pierwszy post dotyczący oceny mojego planu treningowego miałem nadzieję że spotka się on z większym poparciem a było wręcz przeciwnie Tak więc sprawa jest prosta. Bardzo proszę o zrobienie jakiegoś planu ćwiczeń dla mnie. Mam 13 lat.Jak na razie mam do dyspozycji rower, worek bokserski oraz siłownię. Za nie długo będę kupował [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-06-12 16:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich Zacznę od tego że mam 23 lata 178 wzrostu no i ważę 93 kg. Jestem typowym przykładem faceta z pięknie wychodowanym brzuszkiem i ładnymi oponkami na bokach. Poczytałem troche postów na suplementach gdyż chciałem jakoś wspomóc swoją diete. tak więc stosuje ultra ripped + l-karnityne i chodzę 2 razy w tygodniu na basen po 1 godzinie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2005-01-13 01:01:39 Liczba szacunów: 0