Cześć, W końcu postanowiłem napisać ten temat.. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę do mnie. Co mam jeść itd. Liczyłem, cudowałem i nic mi z tego nie wychodziło. W tym roku (nie pamiętam który miesiąc) kupiłem sobie tabletki odchudzające.. }:-( Jak się nie mylę to ten specyfik nazywał się Olimp Thermo Speed Extreme.. Stosowałem te [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2015-08-17 11:18:36 Liczba szacunów: 5
Siema. Mam 26lat 190cm i 129kg wagi. Na silownie chodze odkad pamietam czasem po 3-4 miesiace reguralnie czasem nie. Ogolnie rzecz biorac moge powiedziec ze jestem w ciagu roku jakies 7 miesiecy. Zostawilem swoja dume juz dawno w szatni. Nie imponuje mi ze biore 160 na klate. Chce wreszcie schudnac i mam z tym porzadny problem. Pracuje obecnie za [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2017-06-06 06:06:49 Liczba szacunów: 0
Witam, W związku z planowanym cyklem na test enan, oraz różnymi opiniami co do stosowania ogólnie inhibitorów aromatazy, chciałbym zasięgnąć porad specjalistów w temacie. Tak więc czy przy cyklu 1-16, test enan 250mg Ed5, jak powinna wyglądać sprawa kontroli estro. (Przykład 1) po iniekcji testa robię badania immunochemi na których poziom estro [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2018-01-03 11:49:35 Liczba szacunów: 0
Staż treningowy: od VI.2008r. Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód bicepsa : 39,5 Obwód przedramienia : 30,5 Obwód pasa : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Chodzę na siłownie bogato wyposażoną w urządzenia treningowe. Cel - MASA. Jak dotąd cały czas leciałem na treningu typu SPLIT stąd mój post dot. FBW bo [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-05-22 11:19:33 Liczba szacunów: 0
Hej, wiec udalo mi sie ustalic mniej wiecej dietke, ktora odpowiadala by mi pod wzgledem skladnikow jednak mam problem poniewaz ilosc coniktorych z nich jest za mala, bede wdzieczny za jakas korekte. Dodam tylko ze jestem na redykcji waze 88kg a wzrostu mam 172cm. Sniadanie 1 (okolo 7.30) Jaja kurze 120g Ewentualnie jajecznica 100g Platki [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-07-08 12:07:46 Liczba szacunów: 0
Jak oceniacie szanse Damiana w debiucie na ziemi USA? Przeciwnika dostał dosyć dobrego, na pewno ma przewage siły fizycznej i zapasów, oczywiście mocno kibicuje Grabowskiemu z nadzieją ze peirw oszołomi jakimś ciosem Barretta w stójce, a następnie spróbuje poddać go na glebie. Ma ktoś info czy na 100% będzie transmisja w MMA-TV? bellator 24 [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8945 Data: 2010-08-11 10:30:22 Liczba szacunów: 0
Cześć Od kilku dni cieszę się nowym nabytkiem - ławeczką. Jako, że wszystkie ćwiczenia chcę wykonywać poprawnie technicznie mam do was - specjalistów - parę pytań :). 1. Jak lepiej trzymać ręce? Blisko czy szeroko? Jakie partie są wtedy ćwiczone? 2. Spuszczając sztangę na klatę lepiej zniżać ją na poziom sutków, czy dołu "cycka" :)? Czekam na rady [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-06 21:47:48 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i waze kolo 106-107 kg, w pasie kolo 115 cm. Postanowilem schudnac, ale nie wiem jak sie za to zabrac. Jak na razie tylko biegalem sobie troche, 3.5 km w 20 min. nie byly to aeroby, bo po przebiegnieciu bylem dosyc wyczerpany i caly spocony( tak wiem, slaba kondycje mam). Tak wiec teraz od czego zaczac? [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-09-20 16:25:19 Liczba szacunów: 0
Witam po dluzszej przerwie.. Otoz sprawa wyglada tak ze juz skonczyl mi sie czas leczenia ale nie wiadomo czy dalej mam pasozyty, wiec musze napisac do prywatnej kliniki w ktorej bylem pierwszy raz na wizycie i powiedzieli mi ze nic mi nie jest.. Wiec teraz napisze do nich co mi dolega i zeby zrobili badania kalu czy dalej to mam. Jezeli sie nie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-09-09 10:46:22 Liczba szacunów: 0
Mam taki mały problem..... Pewnie mnie zaraz wyśmiejecie bo to co powiem bedzie głupie ale.... Trenuje Judo jakieś 2 miesiące. Do tego czasu trenowałem z kolegą ale on wypadł (za oceny w szkole). Dlatego na ostatnich treningach ćwiczyłem z trenerem (tylko on mi dorównywał w wadze). Jednak gdy na sale weszła kolejna grupa... ich trener mnie [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5533 Data: 2005-03-06 10:49:15 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Przymierzam się właśnie do diety redukcyjnej no i miłabym kilka pytań. - Jak sie ma zapotrzebowanie do ilości makroskładników tzn. spodobała mi się dieta opisana ellisa http://www.sfd.pl/temat231127/ wychodzi z niej jednak zdecydowanie za mało kalori względem do zapotrzebowania. I pytanie czy powinienem pozostałe kalorie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2006-01-21 14:50:09 Liczba szacunów: 5
Jestem w trakcie wdrażania modyfikacji do swojego treningu Robie obwodowke 3 x tyg. dieta niskoww. czyli nic sie nie zmienilo za wyjątkiem "progress", ktory chce zastosować bo zauwazyłam, że nie dość, że stoje w miejscu jeśli o budowę miesni chodzi to w dodatku..zerowe zmeczenie w trakcie jak i PO niemal w praktyce, do gry wchodzą: ciężarki 3 i 4 [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5328 Data: 2006-05-28 17:00:48 Liczba szacunów: 0
Witam mam 19 lat ważę 58-60kg. Chciałbym jak najszybciej przytyć nabrać masy głównie chodzi mi o klatke piersiową oraz ręce, ramiona. Nigdy nie ćwiczyłem znaczy chodziłem na siłownie ale to poćwiczyłem głównie kilka dni i na tym się kończyło teraz podchodzę do tego poważniej. Chciałbym jak najszybciej przytyć prosiłbym o napisanie jakiegoś planu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2010-07-17 20:26:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce zacząć ćwiczyć. Trochę informacji: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ------ Wiek : 15 Waga : 56 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 godziny wf'u, rower. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-08-20 17:11:22 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 20 Waga : 84/85 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie ok rok. Obwód pasa 87 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2017-01-16 14:21:41 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, nie moge wpisac postu w trening- pytania i odpowiedzi wiec postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa wyglada nastepujaco, potrzebuje ostrego treningu indywidualnego na 20 dni. Obecnie przebywam w Anglii, gralem tutaj w pilke w jednej z druzyn mlodziezowych jednak z pewnych przyczyn zostalem wydalony z druzyny co mnie strasznie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2008-09-06 18:39:10 Liczba szacunów: 0