Czesc czytałem troche o krótkich cyklach i jest to ciekawa alternatywa jak dla mnie poniewaz daje to ciągłe stopniowe przyrosty niz 12 tyg on a póżniej spadki które ciezej byłoby opanowac... tylko zastanawia mnie jak to jest z tymi skutkami ubocznymi. Jedni mowia ze z racji krótkich cykli koks duzo nie namiesza i bez problemu szybko wracamy do [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-07-05 13:18:28 Liczba szacunów: 0
Witam jestem Igor mam 16 lat (pod koniec grudnia 17) chciałem całkowicie poświęcić się koszykówce... mam wzrost rzędu 182-3cm cel jaki sobie narzuciłem to wzrost 190cm... Zwisanie na drążku oraz rozciąganie powinno coś pomóc i nie chcę abyście pisali że to obalony mit itd... Dopóki nie przetestuje, nie odpuszczę PLAN MIAŁ BY WYGLĄDAĆ TAK: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-11-20 13:15:12 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: x 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 2012-04-07 15:12:43 Liczba szacunów: 0
Witam, tak jak w temacie, od ponad 2 lat przeskakuje mi cos w górnej części łopatki. Ból pojawił się od jakiegoś roku, na poczatku byłem leczony na bark, zrobiłem rezonans nic nie wykazał. Dzisiaj otrzymałem wyniki tomografii komputerowej przestrzeni lopatkowo zebrowej, gdyż lekarz stwierdził, ze może to być zespół trzaskajacej łopatki, wyniki te [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2016-09-08 16:02:16 Liczba szacunów: 0
Pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Jak w temacie. Ile godzin w tygodniu poświęcacie na trening. Tylko tak na poważnie. Bez jaj. Jak godzicie to z pracą, szkołą, rodziną??? Jak z siłką i aerobami? Pozdrawia Duduś
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 11029 Data: 2003-09-30 22:55:33 Liczba szacunów: 0
Podnoszenie ciężarów to nie tylko sprawa mięśni i psychiki. Bardzo łatwo nabrać masy i "pewności siebie" stosując przeróżne anaboliki. Problem jednak w tym, że nieludzkie ciężary, które dźwigają strongmani niszczą stawy. Kolana i łokcie nie są przystosowane do dźwigania kilkusetkilowych betonowych klocków i "spacerów farmera". Po pewnym czasie po [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 2008-05-17 18:31:06 Liczba szacunów: 0
czesc jestem tu nowa, zanim sie wlacze do dyskusji chcialabym sie poradzic ekspertow co zrobic najlepszego z moim cialem. to wazna kwestia ale sobie tak przegladalam watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac przejde od razu do konkretow: 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2003-08-11 21:58:59 Liczba szacunów: 0
Witam. Dostalem ostatnio plan treningowy 3 dniowy, jednak doszedlem do wniosku, ze 3 razy w tygodniu to za duzo, poniewaz jeszcze mam 2x Capoeira no i od wrzesnia szkola. Zrobilem w nim pare zmian i chce sie zapytac Was doswiadczonych czy taki plan mi bedzie dobrze sluzyl. ( usunalem cwiczenia na brzuch i przedramiona bo to moge w domu spokojnie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2006-07-12 12:06:26 Liczba szacunów: 0
Witam mam taki problem otóż mój staż to 1,5 roku wszystko ładnie masa i siła poszła mi do przodu ale strasznie dużo tłuszczu mi sie odłożyło na brzuchu i boczkach w pasie mam 90 cm i jest mi z tym ciężko i postanowiłem z tym coś zrobić posiadam taki sprzęt oprócz normalniej siłowni i teraz nie wiem co zrobić bo z jednej [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2009-12-30 22:19:00 Liczba szacunów: 0
Sylwetka 50 Cent to zasługa i wysiłek nie tylko jego samego ale sztabu trenerów i specjalistów. Raper ćwiczy pod opieką jednego z najsłynniejszych trenerów - Jaya Cardiello z Bodybuilding.com. To on opracował dla 50 Cent program "HIT" zawierający zestawy ćwiczeń, które pomogły gwieździe osiągnąć znakomite rezultaty. Program "HIT" składa się z [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4118 Data: 2010-04-18 14:05:56 Liczba szacunów: 0
[...] BRAMA ROZPIETKI TRICEPS WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLA POMPKI NA PORECZACH KAZDY TRENING KONCZYC BEDE 20 MIN SESJA NA ROWERKU STACJONARNYM ORAZ PYTANIE W KWESTI BRZUCHA JAKIE CWICZENIA NIE OBCIAZAJA ODCINKA LEDZWIOWEGO WDZIECZNY BEDE ZA KAZDE UWAGI I SPOSTRZEŻENIA POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-09-28 13:42:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam zdaje sobie sprawe ze juz bylo takich tematow troche itd itd. cwicze sam i staram sie samemu dowiaywac o wszystko mysle jednak ze dzieki radzie ktoremus z was bede mogl juz wreszcie zajac sie tylko treningiem wiedzac co i jak.jestem ektomorfikiem tycie prychodzi mi NIEZMIERNIE ciezko. mam 19 lat 179 cm wzrostu 68 kg. chodze na silownie 3 x w [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-11-12 01:23:00 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Czy możecie mi doradzić w jaki sposób powinienem zmieniać obciążenie? Jestem na masie. Od 3 miesięcy mam stagnację w sile i przyrostach. Zmieniłem plan treningowy jednak po 4 tygodniach dalej nie widać efektów. Czytałem o zasadach Weidera jednak nie wszystko jest dla mnie jasne w związku z tym mam kilka pytań. Robie split [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2015-07-27 15:23:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Od początku roku ćwiczę głównie mięśnie ramion, barków, brzucha jak i klatki piersiowej, ale nie widzę żadnych efektów treningu. Od niedawna chodzę na siłownię, 2 razy w tygodniu, ewentualnie 1 raz plus drugi trening obwodowy w domu z hantlą (prawie to samo). Masa poszła z 74 do 78kg, ale widzę, że to głównie sam tłuszcz a nie mięśnie. Co [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2017-03-03 11:49:22 Liczba szacunów: 0
Cześć, witam w pierwszym temacie na nowym koncie, bo stare się chyba samoczynnie wygasiło. Temat odbloku wałkowany milion razy, ale jak sądzę każdy cykl jest inny, więc warto zapytać, zwłaszcza, że opinie różne. Zostało mi 6 strzałów Cypionatu, który biję 300mg/e4d, łącznie będzie 126 dni (pierwsze 10strzałów e5d, kolejne 20 e4d, jedna ampułka [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2018-11-16 18:34:45 Liczba szacunów: 0
Witam Tydzień temu zacząłem trening redukcyjny, i proszę o jakieś rady w celu jego udoskonalenia. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu i rozbudowie mięśńi Plan: 1)Dieta redukcyjna - jestem przy końcu pierwszego tygodnia, i jak na razie wszystko ok. Weglowodany ograniczylem do minimum (nie więcej jak 30-50g na dzień) Reszta [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2005-06-03 16:29:47 Liczba szacunów: 0
Witam Na poczatku wytłumacze o co mi chodzi: Chciałbym poprawić (ile sie da;)) moje wyniki silowe. Głównie chodzi mi tu o przysiad i martwy ale barki wioslowanie oraz klata(o nia chodzi mi najmniej) to tez cwiczenia w ktorych lubie używać "dużych" ciężarów. Chciałbym rozplanować trening na cały rok do przyszlych wakacji najlepiej bo wlasnie w tedy [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2007-09-15 21:00:19 Liczba szacunów: 0
tym razem zwracam sie z prosba;) chodzi o to że do tej pory zawsze tylko cwiczylem z zapasnikami i sam na worku (tylko rece) Ostatnio po ogladnieciu kilkunastu turnieji Val tudo i po rozmowach z kolegmi ktorzy non stop sie leja doszedłem do wniosku ze warto byloby sie nauczyc kopac.Zadne tam wysokie kopniecia bo na to jestem za malo rozciagniety [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 15591 Data: 2001-05-18 18:49:25 Liczba szacunów: 0
waże 70 kg i mam 171 cm wzrostu. chce przejsc na CKD, ulozyylem sobie taka diete. prosze o obiektywna ocene i sugestie co do ewentualnej poprawy tej diety. niech sie no troche wiecej ludzi wypowie to przestane w koncu spamowac na tym forum tyle!:p:p wiec tak: białko - 120g tłuszcz okolo 230 g to nam daje okolo 2500 kcal, czyli tyle ile obliczyłem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2006-04-30 08:34:45 Liczba szacunów: 0
witam ostatnio zrobiłem dość duży błąd, kupując omnadren przy moim stażu i wieku... ale Teraz mam poważniejszy problem. Stosując ome z jelfy, po 12h od strzału czuję się bardzo dziwnie. Gorączka dochodzi do 37,5-38 stopni. Jestem dość osłabiony ;/, pocę się jak zwierzę, raz mi ciepło a raz zimno ^^ Kompletnie nie wiem o co chodzi. Według mnie, [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 2009-05-31 11:57:13 Liczba szacunów: 0