SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemano Wpiska z dziś - KLATA + BIC 1) Wyciskanie sztangi, skos + 20x 20 40x 12 5x 55 4x 55 6x 50 8x 45 2) Poręcze 8x +5 kg x 9 + 7,5 x 7 + 7,5 x 7 3) Rozpiętki 9x 12 12x 10 12x 9 12x 8 4) Brama 2 szt x 10 2 szt x 10 5) Uginanie na wyciągu dolnym 4 szt x 12 4 szt x 12 6) Uginanie ze sztangą prostą 25x 10 32,5x 5 30x 6 27,5x 6 7) Uginanie z hantlam

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 16:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Hipogonadyzm hipogonadotropowy - moja walka z chorobą

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Hej, ja na 100mg co 7 dni w 5 dniu mialem testosteron minimalnie ponad normę dlatego nie bardzo rozumiem te dawki "terapeutyczne co 10-14dni" aktualnie mój poziom na 200mg w 2 dniu po zastrzyku to ok 12 a w 5 dniu (dzien zastrzyku) 7 norma to ok. 2-8 nie za bardzo mam jak teraz sprawdzić. Ogólnie moje samopoczucie jest w porządku, lepszy sen, lepsz

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-28 07:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN w dniu 2B -box sady - MC sumo ... choc jesli wolisz bic rekord w klasyku to droga wolna Co do klasyka pomyślę o tym . Czy progresie w ciągach mam zachować identyczną jak i w siadach ? Czyli 60,70,.......100,110 itd ? aż do sprawdzenia się na maksach . w dniu 2A - waski glowa w dół -podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem -wyciskan

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 20:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN rozmyslania na ten temat pozostawia sie trenerowi, zawodnik mabyc jak wsciekła bestia nie zastanawiajaca sie nad kwadraturą koła i nie dzielącą włosa na czworo Dobrze już nie będę polemizował bo i tak przegram z mistrzem ciętej ale inteligentnej riposty a w dodatku z trenerem który ma rację Koniec biadolenia nad sobą , zamieniam się w bestię

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-17 23:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mariusz, Marta , rr-28, Hubert i Damian Dzięki za wsparcie duchowe Nadzieja nie umiera dopóki jest choć najmniejsza szansa na przeżycie. ************************************************************************* 2 DZIEŃ TRENINGOWY. B - 15 by WODYN. 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 40 kg x 5 x 5 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 20 kg x 10 + 10 25

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 15:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN zapomniales 2,5kg w wyc z kaptura dolozyc No zapomniałem Następnym razem dołożę od razu 5 kg w rwaniu nie schodz ponizej 50kg Taak a powyżej ilu można ??? Paweł To Ty nic nie wiesz że jadę elmihu Wyglądasz na pro wspinacza na tej focie To komplement ha ha Żadnego spamowania nie było, pisałeś na temat więc jest OK . rafi77 Filmiki będą

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-30 21:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ny zawyły na siłowni, ja spocony na zewnątrz chłodno więc się ubrałem i zero scyzorów dzisiaj . MIMO ZE TŁUM OBLEGAŁ SIŁOWNIĘ UDAŁO MI SIĘ DYSKRETNIE USTAWIĆ KAMERKĘ I ZROBIĆ JAKO TAKIE UJĘCIA TAJNOS AGENTOS http://www.youtube.com/watch?v=m-TsyKFMFag http://www.youtube.com/watch?v=8F4CqR9-U1I http://www.youtube.com/watch?v=rrKH-SjR5mw OGÓLNIE BYŁA

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-26 20:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za doping i miłe słowa Tak jak się można było spodziewać mikrourazy dają się odczuć po wykrokach, siadach i MC rwaniowym. Na szczęście nie są aż tak dokuczliwe jak ostatnio . AA-15 by WODYN. 7 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_W

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-11 20:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    AA-3 by WODYN. 23 (95) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s129.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad. 50 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) PUSH PRESS ZZA KARKU. 55 kg

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 20:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiadomo 40-ponad letni gościu (o mnie mowa) nie zbyt lubiący aero czy inne formy spalania tłuszczy depozytowych, za to lubiący dźwigać zgodnie z tym co mu dyktuje plan i metodyka trenera. Może najwyżej być większy i silniejszy ale nie szczuplejszy, przynajmniej nie cały rok a czy ktos komus kaze cardio krecic? sa inne sposoby zgubienia fatu metabo

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 03:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Upszejma prośba o sprawdzenie DIETY przez GóraForte i Skalar oraz innych specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o końca września nie mam możliwości spożywania w innych porach (praca) od roku szkolnego się zmieni! 5:10 Śniadanie POSTARA SIE PRZEGRYSC COS MIEDZY POSILKAMI, ALBO CHOCIAZ JAKIS MALY POSILEK WCISNAC MIEDZY NIMI 10:00 II Śniadanie 14:25 Posiłek przed treningowy (Obiad) 17:30 Posiłek po treningowy 21:00 Posiłek przed Snem Napoje: Dziennie ok.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2007-08-10 23:18:05 Liczba szacunów: 0
  • BEYOND FAILURE TRAINING czyli jestem po***any i siebie nie kocham %)

    Post
    Doping

    można trenować 45m można i 2 godziny zależy co i jak zrobimy tak samo można biegać długo powoli, a szybko krótko takie porównanie

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6196 Data: 2010-08-10 20:51:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    qkamil - CrEster wymiata na glebe hehe bic- nieee to nei wynalazki hehe to warzywa+ryz+mieso z piersi kurczaka pepo - to moj pokoj ****a haha zjem je i tak jaki ma cel dalsze rozpedzanie metabolizmu w np moim przypadku?? Twist - nie az tak jak na zdjeciu hehe ale poprzedni cyklbyl nawet udany (tcm+cee) wiec chwale sobie i wrocilem do takiego po

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-21 20:56:07 Liczba szacunów: 0
  • WODYNowy DISS na oderwane od rzeczywistości obalanie MITÓW bedacych prawdą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ze co? przy "nowomowie" chcecie sie upierac towarzyszu obywatelu? wyciskanie plasko to niemal to samo co guilotine press a wyciskanie lezac to klasyczne wyciskanie lezac przy jak najkorzystniejszej dzwigni. poziomosc a plaskosc to tez 2 pojecia z innej bajki. w j angielskim ma to sens ale nie w polskim. ale do rzeczy i po polsku - co wid

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 2011-01-16 09:19:04 Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kalorie poszły w dół? p.s Łukasz chyba zabalowaliście po tym teledysku bo długo ciee nie ma%-) już jestem%-)baletów nie było ale jak wyjechałem we czwartek o 5 rano do wawy tak dopiero w białym byłem o 2 w nocy%-)jaj były grube będzie siara jak wypuszczą ten teledysk no ale co tam%-)treningu nie było opcji niestety zrobić bo od 9 do 23 byliśmy na

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 12:37:43 Liczba szacunów: 2
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak jak obiecałem, dzisiaj już pokażę jak to wygląda z przodu. Foty po klacie, więc wiadomo że pompka %-) Ale ogólnie fajnie już to dzisiaj wyglądało. Wczoraj sporo mniej węgli, trochę wody jeszcze zeszło, i dzisiaj waga 99kg. Co raz bardziej pozytywnie jestem nastawiony, i wierzę że na prawdę dam radę zrobić tą formę ;-) /SFD/Images/2016/2/14/3b8b

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 14:31:58 Liczba szacunów: 1
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sevenload nie uciekłem,jak widać żyje i mam się całkiem nieźle};-) Przemek w sumie może i do Brzózki trochę podobny fakt,może jak by zapuścił taką bródkę jak on to już w ogóle%-) A u mnie wczoraj wolne od treningu,jedynie 40min.cardio zrobiłem,choroba mnie złapała gardło i przeziębienie,od wczoraj lecę na antybiotyku,ale z treningu nie mogę wypaść.

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 20:09:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    27/08/2018 Współpracę z Nightingalem czas zacząć :-)) Opisywać ćwiczeń nie będę, sposób wykonania poszczególnych ćwiczeń pokażę za jakiś czas kiedy sama ogarnę wykonywanie każdego z nich ;-) Mogę natomiast zdradzić, że każde ćwiczenie będę robiła w inny sposób niż robiłam do tej pory. Do tego na razie nie patrzę na ciężar (ciężar odgrywa drugorzędn

    Odpowiedzi: 906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 22:43:54 Liczba szacunów: 1
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kolejny dzień minał z wami dzis był trening pleców, przedramion, brzucha 1.Marty ciąg 6x8 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg (+5kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 50kg 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-05 22:06:15 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nóg i brzucha, dziś dalej cwiczyłem tak jak miałem ułozone, ale za tydzien moze spróbuje tak jak radził Tomek że pierwsze robie czwórki a potem dwójki a nie na zmiane. 1.przysiad tylni 6x10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg(+5kg) -wspiecia na palce 4x20 110kg(+10kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg (+5kg) 3.żuraw 4x8 ciężar ciał

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 22:48:26 Liczba szacunów: 0