SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • już nic nie wiem:-(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc jako ze chce mieć ułozony dobry trening na mase staram sie aby z różnych stron podpowiedzieli mi jak ma dobry plan wygladać. Ale problem jest taki ze ile ludzi tyle opini wiec byłbym bardzo wdzieczy za poprawienie moich planów i potem połacze je jeden dobry: dzien 1 Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x8-4 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2007-06-18 19:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak dostac się do drużyny ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Moje pytanie będzie się tyczyło siatkówki. Dla wielu z Was wyda się z pewnością śmieszne i od razu zostanę zjedzony, ale trudno. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Otóż czy ktośz Was wie, jak można by się dostac do jednej z tych 2 drużyn: AZS Politechnika Warszawska i Trefl Gdańsk ? Jestem właśnie podczas ostatniego roku liceum i w przyszłym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 2009-10-08 20:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Jaki miejscowy spalacz tłuszczu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tłuszcz odkłada mi się niemal tylko na brzuchu i na redukcji chciałbym skorzystać z jakiegoś miejscowego spalacza(dodatkowo będę brać kreatynę, aby siłę zachować). Słyszałem, że venom jest dobry jeśli chodzi o spalenie tłuszczu z brzucha, ale czy to nie jest za mocne jak na pierwszy raz? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12254 Data: 2010-02-01 23:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od września chcę ruszyć z masą. Na okres masowania przeznaczam 6 miesięcy (wrzesień-luty), później redukcja. Jako dietę, będę stosował Carb Cycling, aby się zbytnio nie podlać tłuszczem. Jakiś czas już trenuję na siłowni, fakt faktem były to treningi niesystematyczne z przerwami, ale czas się przełamać i zacząć systematycznie ćwiczyć. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-08-20 10:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Nabranie sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 14 lat, ważę 50kg, wzrost 170cm, od 6 miesięcy ćwiczę, od 1 wyciskam na klatę 25kg codziennie 2 sposobami, 20powtórzeń, 4-5 serii. I hantlami, 7.5kg 6sposobami, 15powtórzeń, po 6-8 serii. Używam również sprężyn do zginania(nie znam dokładnej nazwy) i pasków(lub czegoś w tym stylu) do rozciągania(przez klatę lub plecy). Wiem że mało [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2014-02-19 16:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pewnie było z miliard tematów tego typu, ale nie mogę znaleźć, więc przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, 176cm wzrostu i 66kg wagi, zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty siłowe oraz "rzeźbę". Do tej pory nie miałem jakiejś specjalnej diety, ale postanowiłem ułożyć tylko nie bardzo wiem jak. Obliczyłem (poradnik z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-06-30 21:23:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Bill Star

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SERIA 3 POWTÓRZENIA NA 102,5%, następnie jedna seria na 8 powtórzeń na 80 %). Wyciskanie leżąc, pozioma 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2016-11-20 20:45:07 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań o arnold schwarzenegger

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam kila pytań od nośnie arnoldzika proszę o poważne odpowiedzi. 1jaki typ budowy ciała miał arnold Mezomorfik gdzieś Przeczytałem w jakimś dziele na tym forum że był mieszanką mezo -eko czy to prawda . 2podobno była bardzo chudy jak zaczął ćwiczyć 180cm i 60kg ? 3znalazłem to na jednej stronie/ {Arnold Schwarzenegger w młodości był dosyć chudym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2009-10-12 23:17:33 Liczba szacunów: 0
  • Hej Chciałabym zacząć chodzić do Club'u Sportera, bo po wstępnmym przeglądzie łódzkich siłowni ta najbardziej mi przypadła do gustu, również cenowo. Wyczytałam na ich stronie, ze jak ktoś przyprowadzi gościa to gość ma pierwsze 3 darmowe wejścia w tygodniu i potem jeśli zostanie członkiem klubu to zapraszający dostaje jakieś zniżki, nowy człownek [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 2009-09-04 00:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Początek treningów na sylwetkę i siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od kilku miesięcy trenuje domowymi sposobami i jem 2x więcej nisz standardowo i obecnie warzę 87KG/ wzrost 174cm,wiek 19 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie 3x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Jednak chciałbym po roku treningu zapisać się na boks i nie wiem jakie do tego głownie mięśnie ćwiczyć? Na wstępie nie chce brać żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-12-16 02:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy bieganiu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Wróciłem niedawno po rocznej przerwie do biegania (biegałem 2 lata, co drugi dzień po 35-40 minut ciągłego biegu). Przez ten rok dużo piłem, dużo paliłem różnych rzeczy, przytyłem ok. 10kg. Udało mi się 6 z tego zrzucić, rzuciłem papierosy i ogólnie prowadzę spowrotem dość zdrowy tryb życia. Zauważyłem jednak, że mam problemy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5467 Data: 2010-08-05 00:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Patryk Guz - Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam 17 lat ( za 8 msc 18 :) ). Siłownia interesuję sie od 15 roku życia . Dietę trzymam przez około 9-11 msc. Dużo czytam , testuje , dowiaduje sie informacji . W tym oto dzienniku będe Wam przedstawiać swoja " miske" i plan treningowy . Mam nadzieje że będziemy sie wzajemnie motywować ! Obecne wymiary wzrost:181cm waga:88kg biceps:43cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2014-04-23 22:35:36 Liczba szacunów: 0
  • MC , ból, przeciwskazania

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ptytałem już trójboistów ale nikt mi nie odpowiedzial wiec wrzuce tu moze wy cos poradzicie. Robie od jakichs 2-3 tyg MC. Zaczalem od samego gryfu. Potem dlugo cwiczylem technike na ciezarach 30-40 kg, potem przeskoczylem na 50, nastepnie 70 i na ostatnim treningu 80 kg x 8. Stwierdzilem ze na nastepnym treningu zwieksze lekko na 90 kg, i tu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2006-04-09 14:49:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    A: Nogi-Przysiady ze sztangą 4s Plecy-Wiosłowanie sztangą 4s Klata-Wyciskanie sztangi płasko 4s barki-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Triceps-Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s Biceps-Uginanie ramion ze sztangą 3s łydki-Wspięcia na palce z sztangą 3s Przedramiona-Zwijanie linki podchwytem i nadchwytem po 3s B: Nogi-Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2010-04-07 01:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam właśnie skończyłem mój pierwszy cykl 100 tabletek polskiej mety i 10 szczałów omy (apteczna kupiona na receptę) Po każdej infekcji miałem bardzo dziwne objawy po około 4 godzinach podwyższona temperatura a na drugi dzien strasznie mocny ból mięśnia na początku był to pośladek i przez tydzień nie umiałem usiąść na tyłku , później spróbowawszy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2010-04-27 00:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Na siłowni po 5 miesiącach w domu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok a więc od czasu założenia mojego tematu trochę sie zmieniło.Już nie ćwiczę w domu lecz na siłowni, zakupiłem Mutant Pro cookies cream oraz Carbo Nox Olimpa.Dawkuję odpowiednie ilości co do mojej wagi tak samo jak i węgle.Podobno musze zacząc robić zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych w trybie 3 dni w tygodniu.Czy ktoś ma jakieś propozycje ? Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2010-11-03 10:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z porannym wstawaniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam bardzo duzo problemy z budzeniem sie rano. Spie codziennie 8-9 godzin i niemoge sie podniesc z lozka. To sie staje nienormalne. Jesli niemusze wstac od pracy np. tak jak dzisiaj to spie do godziny 12. Dokaldnie 11 - 12 godzin. Czesto mowie sobie wieczorem ze wstane godzine wczesniej i zaczne to robic regularnie ale rano nic z tego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 18715 Data: 2005-02-12 21:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Układ gimnastyczny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam witam!:) Za 3 tygodnie mam sprawdzian z ukladu gimnastycznego ktory musze sam przygotowac:D ale za bardzo nie mam weny...mozecie podpowiedziec jakis ciekawy uklad? umiem jak narazie: -przewrot w przod, tyl -stanie na glowie, rekach -stawanie na glowie z wyprostowanymi nogami -wychwyt z karku, glowy -przewrot w tym na prostych nogach -mostek [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18845 Data: 2007-01-08 20:22:19 Liczba szacunów: 0
  • witam mam takiepytanie mianowicie robilem taki cykl 1-12 tesc enan 1-10 deka 1-4meta odblok 36 tab cloma i 3 amp hcg niestety mialem tylko ty po 2000 jednostek i tu mam pytanie po jakim czasie organizm wraca do normy w poziomie tescia bo mam taki problem jestem juz 2 miechy po cyklu a rzadko mam ochote na sex nie chodzi mi o to ze mi nie staje [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 17600 Data: 2010-05-24 09:27:17 Liczba szacunów: 0
  • cocacolaToZlo! NoweAmbicje:)

    Temat
    Ladies SFD

    Uwielbiam sport i nie boje sie wysilku! Przez 7 lat trenowalam koszykówke i moja budowa byla dosc atletyczna, mocno umiesnione plecy, brzuch i uda (wazylam przez pewien czas ok68kg) traktowalam to jako swoj atut. Od 1.5 roku nie trenuje i uda i pupa dalej sa duze, ale juz nie w takiej formie. Na gore swoja nie narzekam:) Chcialbym zrzucic ok 4,5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2010-12-29 18:24:07 Liczba szacunów: 0