SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dieta Redukcyjna Studenta Do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku info: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu biegam 3,6 km - powoli sie przygotowywuje do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2012-02-27 07:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu. Fotki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Od miesiąca chodzę na siłownię (najzwyklejsza naświecie siłownia, nie żadne piwnice czy domowe sposoby)... Zakupiłem sobie niedawno tj (2dni temu ) białko : 'Brutal muscle on' i piję po każdym treningu zgodnie z zaleceniami... i Teraz pytanie... Czy mam odpowiednio rozpisany trening... Mam robić rzeźbe czy mase? Do tej pory wyglądało to tak:\ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2012-04-16 22:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Problem z moim progresem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jak tak chciałem się was spytać czemu a więc trenuje na silce prawie dwa lata i to bez specjalnej diety bo mieszkam w internacie wiec nie połącze diety z obiadami na stołówce, trenowałem 4-6 dni w tygodniu klata plecy nogi chociaż jak większość nogi często odpuszczalem, Przez prawie dwa lata skoczylem z wagą od 71 do 90 ale też wydaje mi się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2017-05-06 23:03:45 Liczba szacunów: 0
  • POMÓŻCIE MI KUPIŁEM TEN ŚRODEK JEST TO PROHORMON XXTREME STACK 120 NIC O NIM NIE WIEM SŁYSZAŁEM ŻE JEST DOBRY NIE WIEM JAK GO MAM BRAĆ CZY POŁYKAC CZY POD JĘZYK BŁAGAM JEŻELI KTOŚ WIE COS NA TEMAT TEGO ŚRODKA PROSZE O WPIS CHODZI MI GŁOWNIE O DAWKOWANIE JAK KTOŚ GO BRAŁ CZEKAM NA KOMENTARZE NA TEN TEMAT CZY JEST DOBRY CZY WYRZUCIŁEM KASE W BŁOTO [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4098 Data: 2004-04-16 20:08:46 Liczba szacunów: 0
  • nolva - retencja

    Temat
    Doping

    Chcialem sie dowiedziec jak tam u osob praktykujacych to bylo jak robiliscie cykle z nolva i bez nolvy w trakcie cyklu w celu zmniejszenia retencji.Czy jak robiliscie go z i inny cykl bez nolvy czy zauwazyliscie jakas duza roznice w przyrostach na cyklu ?? bo mi chodzi jak to sie mialo do przyrostow czy duzo to oslabia czy wcale albo czy to tylko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7382 Data: 2006-01-29 02:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Gubienie Tłuszczu Inaczej!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów!!Zakładam ten blog aby podzielić się swoim doświadczeniem w gubieniu tłuszczu po okresie budowania masy z możliwie jak największym zachowaniem mięśni.Moja metodyka treningu oraz dieta może wzbudzić wiele kontrowersji - proszę o wyrozumiałość na mnie to działa i nigdy nie miałem efektów ubocznych.Co do odżywek-biorę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2009-02-09 23:33:17 Liczba szacunów: 0
  • WIELKA PROSBA-HELP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam pisze neistety z konta tymczasowego(normalnie pawelkonin) od piątku lub poiedziałku chce zaczac test supli(poważny z aktualnymi wymiarami programem treningowym pomiarem BF dietą) na cykl chce poświęcić około 300 -350 zł planuje takie suple jak 1 horse power lub storm universala jako głowny 2 cell pump jako wspomagacz 3 olimp Thermo jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2009-05-20 10:27:02 Liczba szacunów: 0
  • trening ogólnorozwojowy dla średniozaawansowanego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was. Mam pytanie odnośnie treningu ogólnorozwojowego. Na początek opiszę może trochę siebie: Mam 17 lat ważę 85kg podnoszę na klatkę 95kg. Obwód bicepsa to 37cm. Trenuję siatkówkę od 4 lat także trening pleców odpada: każdy trener oraz lekarz sportowy odradza, z resztą treningi wzmacniające i rozciągające plecy robimy na treningach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2011-05-02 21:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, a bieganie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem początkującym ćwiczącym, można powiedzieć, że moim celem jest masa. Dlaczego można powiedzieć? Zależy mi na niej bardzo, ale mam dopiero 16 lat i jak wiadomo mój organizm się jeszcze rozwija, więc nie mogę całej uwagi poświęcić siłowni. Dlatego też po za siłownią biegam. I właśnie co do tego biegania mam pytanie. Czy bieganie 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-06-12 20:40:44 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/7/28/7ebc399832724f9889154c6f602f00cf.jpg Jakiś czas temu upowszechnił się pogląd mówiący, iż ograniczenie spożycia węglowodanów daje pewne szczególne korzyści metaboliczne (jak np. spadek poziomu insuliny), które pozwalają efektywniej spalać tłuszcz zapasowy. W związku z tym niemal rutynowo poleca się w okresie odchudzania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2016-07-28 09:01:57 Liczba szacunów: 0
  • wyhodowany brzuch:(

    Temat
    Ladies SFD

    HEJ kochani/kochane.... trenuje już od kilku lat.Jest to głownie trening siłowy. Zdecydowa,łam się na taki bo jeszcze parę lat temu wygądałam jak anorektyczna( waga nigdy nie przekraczała 50 kg) przy wzroscie 166cm. Obecnie waże 63 kg i cieszę się ze trening siłowy dał mi takie efekty w wyglądzie.. jednak ostatnie kilka miesięcy na za dużo sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2017-01-16 21:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o ocenę planu Push Pull Legs, który stowrzyłem. Dotąd ćwiczyłem FBW, który był najprostszy jaki istnieje czyli fronty, podciąganie, dipsy+kilka serii wiosła i wyciskania. Jednak przez brak progresu w partiach typu łydki,łapy itp. pomyślałem o zmianie. Problem jest taki, że trenuję w domu i moje wyposażenie to gryf 180 cm, [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 2017-07-18 12:07:21 Liczba szacunów: 0
  • RAZAK META do bani!

    Temat
    Doping

    elo zakupiłem 10 dni temu setuchne tego undera szamię 4 tab dziennie (ponoć 40mg) ostatnim razem wcinałem mete polską i dawka 20 miligram dawała dobrą pompe i mase UP narazie na razaku czuje wątrobe i jak bym był przeziębiony. pompy nie ma retencjateż żadna nie zachodzi chodz jestem na diecie HAJ CARB :P już troche metki zjadłem w swoim zyciu i w [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8631 Data: 2009-10-03 14:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Deca na pierwszy raz

    Temat
    Doping

    1. WIEK: za miesiąc bedzie 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jeszcze nie gotowa 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 11. POZIOM BF%: poniżej 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2010-04-17 16:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Wrazenia z Combat Kalaki

    Temat
    Sztuki Walki

    Poszedlem zobaczyc Nyckowe Combat Kalaki i mam dosc pozytywne wrazenia. Samo ogladanie nic nie daje, wiec po prostu wzialem udzial w treningu, żeby poczuc na wlasnej skorze, co chlopaki wyprawiaja. Trening byl wyraznie podzialony na dwie czesci. Jedna to roznego rodzaju techniki nozne i reczne (wszystkie z partnerem), natomiast druga polowa - kij [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2003-01-23 13:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Problem dietetyczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nie zawracalbym glowy gdybym nie mial rzeczywistego problemu. Cwicze na silowniach mniej lub bardziej regularnie od kilku dobrych lat. Nigdy nie mialem ulozonej diety i nie zawracalem sobie nia glowy. Zeszly rok nie przyniosl w zasadzie zadnych przyrostow (trenowalem systematycznie). Uznalem ze czas najwyzszy przyjrzec sie temu co jem i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2005-10-10 09:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do sprawdzenia - sogi oczywiście

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan A Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3 s Plecy - podciąganie na drążku - 2 s - wiosłowanie hantelką - 2 s Barki - wyciskanie hantli - 3 s Triceps - wyciskanie francuskie hantli leżąc - 2 s Biceps - uginanie ramion z hantlami młotkowo - 2 s Nogi - przysiady z hantlami - 3 s Łydki - metoda 75 powtórzeń Brzuch - ABS Plan B Klatka - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2008-05-31 19:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszenie sily. Pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanie jak chcialby zwiekszyc sile ogolnie ale skupiajac sie na samej klatce i plaskiej lawce Robie tak serie: 8 powtorze- 65 kg 6 powotorzen- 70 kg 4 powtorzenia- 75 kg 2 powtorzenia - 80 kg Zaczalem cwiczyc tym planem i oto moje pytania Chchialbym dojsc do robienia serii przzynajmniej te 8 powtorzen zaczynac od 80 kg i schodzic do 95 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2010-01-05 19:17:26 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w uzupełnieniu braków w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój trening, był układany tylko przeze mnie. Zrobiłem duży błąd bo nie ćwiczyłem nóg, :D. Dowidziałem sie, że jest to jedna z ważniejszych grup, jak nie najważniejsza. Mój plan: poniedziałek, środa, piątek-dni treningowe -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-02-19 14:08:13 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze sie odzywiam ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam grupowiczow :) Licze na komentarze co do mojeje diety. Staram sie nie wydawac ogromu pieniazkow na odzywki i jem raczej same naruralne rzeczy, przykladowo ryz, mieso, makarony, sery itd., wszystko przyprawione tym czym lubie czylo jakis jogurcik, rodzynki, kukurydza, itp. Czesto do slodkich potraw dodaje mleko w proszku jako chyba najtansze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2001-12-20 01:31:19 Liczba szacunów: 0