SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Prosze o porady i ocene mojej diety..na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! jestem tutaj nowy (świeżak) poczytalem juz troche na temat diety i odzywiania na tym cudownym forum i wziąłem sie do roboty.. wiec na początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie wielki- jakies 5 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2006-02-18 19:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym jakieś porady dotyczącej spalenia tłuszczu z brzucha boczków ud oraz klatki. wiadomo jak co zimę człowiek nabiera tłuszczu w ta jak nigdy przyszło mi go sporo lecz nigdy nie było go mało ;p chciałbym się pozbyć oponki jakie ćwiczenia i może jaki spalacz mógł by mi w tym pomoc nie myślę tu o żadnym drogim suplemencie chyba ze macie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2010-02-03 22:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie dla ambitnych - masa po chorobie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uuuuuch... no dobra to zaczynajmy. Dlaczego napisałem w temacie wywanie? Otóż tak - wyzwaniem jest tu ułożenie dietki na mase dla faceta po... anoreksji :'-( Cała moja historia zaczęła się powiedzmy, że w grudniu. Waga - 64kg, ale sporo fatu. Redukcja rozpoczęta. Szło całkiem nieźle do wielkanocy. Również ćwiczyłem troszkę ( a6w do 32 dnia i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-10-13 12:56:36 Liczba szacunów: 3
  • Trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cel - siła / masa mięśniowa Dzień 1. Klata, biceps, triceps - pompki z obciążeniem minimum 5 serii po 3 powtórzenia, progresja ciężaru do momentu niewykonania poprawnych 3 pompek, - rozpiętki 4 serie po 6 ( płaska ), - wyciskanie sztangielek płaska 3x8, - uginanie na modlitewniku 4x6, - uginanie w oparciu o kolano 3x8, - dipsy ( pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2014-09-25 19:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po chorobie - a raczej pierwsze kroki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, także chciałem powiedzieć wszystkim tutaj cześć i od razu prosić o pomoc. Wygląda to tak, że przez ostatnie pół roku dosyć ostro chorowałem, zupełnie zanikły mi mięśnie i można powiedzieć, że jestem chodzącym workiem kości (nigdy jakoś specjalnie nie miałem muskulatury, raczej jestem z grupy patyczaków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2015-02-05 20:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Duża dupa i chęć schudnięcia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuję pomocy ponieważ mam 15 lat mój wzrost to coś około 165cm ważę 63kg i mam strasznie duży tyłek. Chcę zacząć ćwiczyć dość dobrze żeby chociaż do wakacji schudnąć i nie wstydzić się wyjechać nad jezioro z kolegam itd. Mam dostęp do atlasu, hantelki i ławeczkę... Myślę też nad jakąś dietą ale jestem strasznie we wszystkim zielony i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2016-04-26 17:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Samoobrana

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Po przeczytaniu topica o obronie przeciw nozowi utwierdzilem sie w sowim przekonaniu ze walka jest tylko pewnym wycinkiem z szerokiej umiejetnosci samoobrony w sklad ktorej wchodza wspomniane juz na forum znajomosc trickow zwiekszajacych szanse typu:krzeslem go ,wykorzystanie pomcy naukowych(jak to Boruta okresil) i wykorzystanie terenu(łbem o [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2002-06-04 18:14:17 Liczba szacunów: 0
  • czy to będzie dobre?

    Temat
    Doping

    mam do was chłopcy małą prośbę, a mianowicie mój przyjaciel poprosił mnie abym się was doradził co do jego cyklu , ale najpierw troszke o nim : chłopak ma 19 lat , ćwiczy na siłce jakieś 1 rok i chce wziąść pierwszy cykl. w ramieniu ma 36 cm. klatka 107cm. udo 60. łydka 43cm. talia 78cm. waży ogólnie jakieś 87kg ale przy wzroście .... 188,5 cm. a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2004-01-20 19:09:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY - HELP!! bo to specyficzna opcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam plan do weryfikacji i ew. poprawki na początku powiem że pływam 3 razy w tyg w sekcji pływackiej na uczelni treningi mam w PON ŚR i CZW chce to jakoś pogodzić z treningiem na masę wiem że to nie najlepsze połączenie wytrzymałościówki i siłówki basenowej z masówką na siłce ale nie zamierzam rezygnować ani z jednej ani z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2005-03-18 23:41:27 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja (redukcja + skocznosc itd.)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od prawie 2 miesiecy cwicze trening na nogi ze stronki hmm jak ta stronka miala gery cos tam chyba ;) + 4 razy w tyg A6W, silka 3 razy w tyg i siatka jest ciezko ale daje rade zrzucilem pare kg bo chce poprawic wyskok i ogolnie dynamike ;) Dieta jako taka jest (uzupelniam ja bialkiem z vitain-shopu przed snem, i niewielka iloscia Whey [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2008-02-05 15:36:41 Liczba szacunów: 0
  • bolaca pachwina

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od kilku dni boli mnie pachwina i nie wiem co z nia zrobic a zaczelo sie to juz jakis czas temu jak sie zorciagalem to czulem ze boli ale jak biegalem i strzelalem na bramke nie bolalo tylko jakis tydzien temu po meczu zaczelo mnie bolec i prosil bym bardzo o jakies rady.Jedni muwia ze nie wolno rozgrzewac pachwinya drudzy ze nie wolno mrozic wiec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13452 Data: 2008-05-09 03:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Zapraszam ludzie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Mam problem z nad wagą ;/ więc tak postanowiłem zacząc cwiczyc na siłowni u znajomeego... Kupiłem 3 odzywki: 1).Mint WHEY Protein 2).Magnum 800 3).Aminokwasy Cwiczyłem regularnie ( POlecam te odzywki dobra pompa) po 3 tygodniach Zaczeły mi Syfy wyskakiwac i to na calym ciele ... postanowiłem sprzedac odzywki ;/ Zostawiłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-07-12 20:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit zamiast siłowni - czy to możliwe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę do Was z konkretnym pytaniem. Mam 27 lat, 170cm wzrost, 60kg waga. W następnym tygodniu przeprowadzam się do miasta, gdzie będę miał w końcu możliwość pogodzenia pracy z jedną z tych aktywności. Obecnie gram w piłkę 2-3 razy tygodniowo (1 godzina zegarowa dziennie), do tego dochodzi pracy fizyczna w hurtowni. bieganie w weekendy. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6727 Data: 2016-03-29 19:08:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duuzo %-) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2018-06-14 10:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Czerwone plamy co to może byc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, chciałbym się zapytać na forum co to może być, może się ktoś spotkał z czymś takim, no więc tak do dermatologa chodzę już jakiś rok a to coś mam dłużej i to nie swędzi, nie łuszczy się, nie piecze poprostu jest i tyle i z długim czasem się powiększa, jak zapisałem się do pierwszego dermatologa to Pani Doktor stwierdziła że jest to zakażenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2010-12-24 13:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat i ważę 70kg. Mierzę 182 cm i chcę nadrobić trochę masy. :) Uprzednio założyłem temat w dziale "treningi dla początkujących", jednak odesłano mnie tutaj. Mam problem z dietą, mianowicie nie wiem jak ją ułożyć... nie mogę nabić tych 3500kcal. Chciałbym się zapytać, czy ta dieta, która jest w załączniku jest okej, oczywiście, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2015-02-01 22:31:19 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/10/14/567751d023924edcbd106ab054eda9cd.jpg Okres jesieni i zimy to czas niższych temperatur i tym samym prawdziwa szkoła przetrwania dla zmarzluchów. Jest to również trudny okres dla tych, co są na diecie. Jeżeli stale się odchudzamy to w organizmie pojawiają się niedobory witamin i minerałów, niska podaż kalorii uniemożliwia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-10-14 07:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam kilka pytan co do mojej diety... jeszcze raz ja przypomne ----------------------------------- I posilek 7:00 2x bialko jajka 250g mleka 1,5% 80g platkow owsianych 1 banan 1 kromka chleba razowego 2 plasterki poledwicy (szynka chuda) serek light do smarowania odrobina oliwy z oliwek +komplex witamin (+herbata+2lyzeczki cukru) II [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2004-03-12 19:48:45 Liczba szacunów: 0
  • KTO ZA TYM STOI...

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Chciałbym się dowiedzieć jaki jest powód ciągłego zakładania bana na moje konto, najlepiej od osoby która to notorycznie robi, chciałbym się bardzo dowiedzieć co konkretnie powoduje, że "ten ktoś" bez żadnego uzasadnienia uniemożliwia mi dość często doradzanie i wypowiadanie swoich opinii do których mam niezaprzeczalne prawo niezależnie czy się to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 2004-06-16 21:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja - łokieć tenisisty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem: Od dwóch miesięcy borykam się z tzw. kontuzją tenisisty. Nabawiłem się jej na rozgrzewace przed treningiem kung fu. Ale zaczyna być lepiej. Moje pytanie głownie dotyczy osób, które miały tą kontuzje. --- Kiedy i jak szybko wróciliście do normalnych treningów? Co wam pomogło w wyleczeniu kontuzji? Czy kontuzja odnowiła się? Prosze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-02 23:49:54 Liczba szacunów: 0