SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2007-11-29 11:18:03 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko wyrzezbic sobie klatke piersiową?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 15 lat ,moja waga to 66 kg wzrost 175,moj staz na silowni to 5 miesiecy biorę taie odzywki jak creatyna,Nitro fire (odzywki zacząłem brać tydzien temu).wszystkie mięsnie rozrastaja sie normalnie lecz mam zastrzezenia co do klatki piersiowej.Robię okolo 5 serii ciezarami od 50kg do 60kg,moj rekord wynosi 70 na plaskiej.co zrobic by te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9275 Data: 2011-02-26 12:06:23 Liczba szacunów: 6
  • Jak wypełnić wcięcie w talii?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Krótko i na temat, potrzebuję ćwiczenia, które wypełnią mi wcięcie w talii. Wiadomo, każdy człowiek posiada nieznaczne wcięcie, jednak ja wyglądam po prostu jak kobieta (a jestem pewien, że nią nie jestem :)) ). Wygląda to tragicznie i potrzebuję ćwiczeń (najlepiej serii), które pomogą mi w wypełnieniu tych "luk", proszę nie odsyłać do atlasu, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 10000 Data: 2012-07-23 20:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam . U mnie było to 4 tygodnie temu . także nie chcieli mi zabiegu robić . U mnie też efekt klawisza , ale bez przesunięcia obojczyka . Założono mi sztywny "desolt" z zaleceniem noszenia 4 tygodnie . Po przez pierwszy tydzień bolało nawet kiedy troche ręką kreciłem w gipsie . Za dnia starałem sie cały czas naciskać gipsem na obojczyk , żeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-07-21 14:12:17 Liczba szacunów: 0
  • gruba uda i chuda klatka - jak zmienić proporcje?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Helloł :) Opiszę pokrótce swoją historię. Ćwiczę niedługo - mniej więcej od marca. Jak prawdopodobnie każdy zacząłem trening od robienia masy - popełniłem jednak spory błąd wchłaniając wszystko, co leżało na mojej drodze. Zamiast mięsiwa, moja nogi i brzuch zaczęły obrastać tłuszczem. Dziwne było jednak to, że otłuściłem się tylko w tych miejscach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-09-04 07:49:54 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko wycwiczyc biceps klatke i brzuch?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co musze zrobic zeby szybko wyrobic klatke i biceps mam tylko hantle 4 kg? robie pompki i brzuszki ale zbytnio nie widac efektu:// chcialbym szybko wyrobic klatke i biceps:) czy mogli byscie podpowiedziec mi jakie mam robic cwiczenia bez sprzetu :)?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13507 Data: 2011-06-08 15:06:34 Liczba szacunów: 2
  • Nowa polska broń - MSBS-5,56

    Temat
    Sztuki Walki

    Nowa polska broń - MSBS-5,56 Bogusław Trzaskała, Remigiusz Wilk Projektowanie nowej broni strzeleckiej zawsze budzi wiele zaciekawienia oraz emocji. Ma to miejsce zwłaszcza wtedy, gdy dotyczy konstrukcji, która może stać się w przyszłości podstawowym karabinkiem używanym przez rodzimą armię. Stąd też - choć przedstawiciele magazynu Broń i Amunicja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 16:46:49 Liczba szacunów: 0
  • mam na calym ciele czarne punktu w gruczolach lojowych, jak wyciskam wychodzi czarny gesty loj, co z tym zrobic? dlaczego to mi sie tam zbiera?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14585 Data: 2006-08-10 20:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudować masę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie do Cypwer pakera! ( ale takze i do innych pakerów w dziale )Chłopie ile pakujesz i jak zbudowałes taka masę? Ja pakowałem kiedys 2 lata. Miałem 41 w bicepsie i 117 w klacie przy 175 wroztu i ważyłem 86 kg. Nie pakowałem z rok ale znów zacząłem ( dwa tygodnie) mój trening wyglada tak! 1. plecy 2. triceps brzuch 3. biceps przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4885 Data: 2002-11-22 10:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Mam 17 lat i u mnie w mieście nie ma żadnego klubu MMA, jest jedynie boks i chyba kyokushin, jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownię przez co rodzice nie chcieli się zgodzić na boks, ponieważ stwierdzili, że siłownia 3x w tygodniu i boks 3x w tygodniu to byłoby za dużo. Więc, gdy będę miał już 18 lat planuję zacząć trenować MMA, ew. boks czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4982 Data: 2018-10-09 22:12:58 Liczba szacunów: 7
  • Jak szybko mozna nabrac masy miesniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jakie najlepiej dobrać odzywki żeby przybrać konkretnie na masę??????????

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15121 Data: 2008-02-20 10:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Masa jak kazdy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !!! Mam 18 lat i ćwiczę już od ponad 2 lat. Niestety ćwiczenia nie są owocne. Nie ma ani przyrostu masy mimo 2 cykli kreatynowych dopelnianych ginerami itp. siła może troszkę skoczyła ale niewiele. Słuchajcie skierował mnie tutaj mój kumpel z siłowni. Powiedział że wy zawsze coś wymyślicie. Więc proszę was pomóżcie mi jakoś. Mam 18 lat, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2012-06-01 22:16:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie nie bylo mnie z 3 miesiace bo praca zawalila i mam Bolda z genfara , dece z Normy i naposim noi farma ale farma to wiadomo :D Gregor , E-lite , MArcel , Bombowiec , Shield Licze na wasza zdania Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2008-06-16 21:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam sie odchudzić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka jestem Darek. Mam 16 lat. Mam 180cm wzrostu i waze 90kg ;/ Wszystko by było ok tylko ten brzuch... Nie jestem ślamazarny bo np w biganiu na 60 metrow mam 7.47 sekundy.. Powiedzcie mi jak mam schudnac ? Robilem brzuszki , pompki i to nie przynosilo efektu(długo robilem).. tzn moze troche ale bardzo sie męczyłem... jestem szeroki w barkach.. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2009-09-22 18:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć? Orbitrek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, mam 23 lata i od dłuższego czasu spore kłopoty z kręgosłupem - poniżej odsyłam do moich kart pacjenta w których jestem oficjalnie zdiagnozowany: http://s1.zmniejszacz.pl/106/1_001__435854.gif http://s1.zmniejszacz.pl/106/2_001__15622.gif http://s1.zmniejszacz.pl/106/3_001__228112.gif i ostatnie, powiedzmy "najświeższe": [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2012-04-22 22:32:58 Liczba szacunów: 1
  • Tani pulsometr - jak działa?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Może nie jest to post pod te forum ale w końcu cykliści też używają pulsometrów :) Chodzi o to, że nigdzie nie znalazłem informacji na temat działania pulsometrów. A dokładniej czy kupując pulsometr w zestawie zawsze jest ten pasek na klatę czy to dodatkowe wyposażenie (tym samym koszty). Bo nie mam zbyt dużych wymagań co do tego sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9321 Data: 2009-03-31 21:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak kryć?

    Temat
    Piłka Nożna

    Więc jest to przykładowa sytuacja jaką tu pięknie narysowałam ustawienia mojej drużyny (krzyżyki) broniącej i atakującej (kółka). Ten krzyżyk bez krycia na lewej stronie to stoper - niestety gramy tym systemem jeszcze, choć namawiam trenera do zmiany. Ja raczej gram na prawej obronie (ten krzyżyk z tyłu na prawej to ja ), idzie akcja jest złe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2008-07-12 20:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam na forum jestem nowy troche szukałem po tematach ale nigdzie nie znalazłem tematu który w pełni by pomógł. Dokładnie chodzi mi o to jak dawkować suplementy (wszystkie firmy Olimp Carbo+Białko-proszek,Kreatyna+Bcaa-kaps.). w dni treningowe i nie trenigowe. nigdy wcześniej nie brałem żadnych supli,ogólnie dopiero zaczynam z trenigiem Odżywki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2013-06-30 14:36:04 Liczba szacunów: 0
  • jak najtaniej przezyc w uk?

    Temat
    Polacy za granicą

    czesc mam duze problemy finansowe teraz i chce sie dowiedziec jakie produkty i gdzie najlepiej mam to kupic. zeby jesc i miec sile do pracy na budowie. od razu mowie, ze nie dam rady szamac dobrze. chce tylko przezyc do lutego, mam nowa robote. teras mam duza mase 140 kilo i 197 cm. jak spadnie bardzo mocno to nic. nie chce tyko tracic [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11411 Data: 2008-10-09 00:05:51 Liczba szacunów: 0
  • JAK PANOWAC NAD CIEZAREM I POPRAWNIE CWICZYC

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] PRZEDSTAWIC BARDZO DOBRY SPOSÓB NA DOBRANIE OBCIĄŻENIA KTÓRYM POWINNISMY CWICZYC.POMIMO ZE DO CWICZENIA NA MASE POWINNO SIE STOSOWAC OKRESLONY PROCENT MAXYMALNEGO CIEZARU JAKIM MOZEMY CWICZYC TO WIEKSZOSCI NIE CHCE SIE LICZYC TEJ WAGI.JEST TO BŁĄD PONIEWAZ ZAKŁADAJAC NA SZTANGE CZY HANTLE ZBYT WIELE KRĄŻKÓW NIE PANUJEMY NAD CIĘŻAREM CO GROZI [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2005-02-24 13:31:17 Liczba szacunów: 0