Drodzy przyjaciele zwracam sie do was z prosba o porade. Mam 120 kapsulek hmb Olimpu i 2500g Hitec Protein(90 % bialka). Jak to brac??? Kiedy i w jakich ilosciach. Ja to wymyslilem tak: Wstaje i naczczo 1 kapsulka hmb(godz 9) biegam naczczo przychodze jem sniadanie + protein(2 łyzki stolowe w kubku mleka) + kapsulka TRENING na silowni (godz 11) [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5648 Data: 2003-07-10 12:12:09 Liczba szacunów: 0
Siema, pisze tutaj bo chce zaspokoic swoja ciekawosc odnosnie testosteronu. W zasadzie to nie wiem nawet czy jest to odpowiedni dzial, nie mam tez za bardzo pojecia o samy testosteronie, pozatym ze jest stosowany jako doping. No i tu sie pojawia pytanie: Czy testosteron wyprodukowany przez meski organizm np. w czasie podniecenia moze wspomoc w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2010-03-27 01:09:06 Liczba szacunów: 0
Witam. Zrobilem sobie badania na poziom testosteronu pozniewaz bylem zaniepokojony niskim libido. Poczytalem o niskim poziomie testosteronu i wszystko sie zgadzalo, ciagle zmeczenie, nerwowosc, bezsennosc, trudnosci z koncentracja... Moj wynik to 4,3 ng/ml. Czy to nie za niski poziom jak na 19 lat? Dodam ze nigdy nie bralem saa, tylko w [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-01 13:39:12 Liczba szacunów: 0
Witam, na początku coś o sobie: Wiek - 22 Staż 4 Lata, systematycznie 1 rok. Cel - Masa, Zwiększenie masy ramion. Poprzedni plan - Typowa masówka. A Wiec wklejam plan który sam opracowałem, prosze o korekty i ogólną ocene, dodam, że trenuje w piwnicy wiec do dyspozycji tylko wolne ciężary. PON: Bic, Tric. 1. Super seria: *4 Uginanie ramion ze [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6316 Data: 2008-01-10 15:19:36 Liczba szacunów: 0
Witam Ułożyłem taki plan i chciałbym się upewnić czy jest ok a jeśli nie to co jest skopane. Z góry dziękuję za pomoc. PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4s(12,10,8,6) 2. Wyciskanie na ławce skośnej - skos w górę 4s(12,10,8,6) 3. Wyciskanie na ławce skośnej - skos w dół 3s(10,10,10) 4. Rozpiętki na ławce poziomej (na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-02-13 21:17:21 Liczba szacunów: 0
Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: REDUKCJA utrata ok. 15 kg Staż: nigdy wczęsniej nie miałem żadnej diety Aktywność fizyczna: piłka nożna i rower po pare razy w tygodniu Witam! Ostatnio postanowiłem podejść do mojego ciała na poważnie... Stało się to po wstrząsie jakiego doznałem podczas ważenia na komisji wosjkowej... 115 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2009-05-25 00:20:56 Liczba szacunów: 0
Przeczytalem pare artow nt tej metody dietetycznej i pisza ze jest dosc dobra na redukcje,minimalizuje katabolizm etc. Moje pytanie jest takie,wiadomo ze na redukcji musi byc deficyt. zalozmy ze w DT czyli HC mialbym 3-3,5g wegli na kgmc a w DNT czyli LC 1,5g wegli na kgmc. Jak wszedzie pisalo bialka i tluszcze na stalym poziomie. Jesli [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-04-01 08:41:07 Liczba szacunów: 0
Witam Chcialem dac do sprawdzenia moj plan na redukcje. Będzie to moja 2 redukcja (ostatnia mi nie wyszła,wydaje mi się,że przez diete) tą chce wykorzystać w 100%. Do tego planu który tu dodam oczywiście dojdą aero po każdym treningu i 2x w tyg trening HIIT (interwały) oto plan: Plecy: -MC RAMPA 5 -Podciąganie na drążku szeroko 3s 8p [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-02-27 15:39:06 Liczba szacunów: 0
Witam. Wiem że temat może co najmniej dziwić ale od dlużeszego czasu jedno pytanie nie daje mi spokoju. Chodzi o układ kostny dloni. Jak wiadomo jest znikoma szansa że kości poddawane ciagłym obciążeniom mogą się rozrastać choć to proces dlugotrwały. I tak jeśli chodzi np. o zawodowych kulturystów to może się nie dopatrzyłem ale nie zauważylem u [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2011-03-13 00:31:52 Liczba szacunów: 0
Witam. jako że twaróg chudy jest bardzo suchy, smakuje jak trociny i nie da sie go normalnie jest to proponuje taki skromny przepis na dopieszczenie naszych kupe smakowych: - jest to twarogowy serek - składniki: 200g twarogu 150-200g serka waniliowego rozdrabniamy twarog i wlewamy serek mieszamy i mamy gotowe danie - czas przygotowania 2-5min - [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5841 Data: 2011-03-27 11:58:37 Liczba szacunów: 0
Zastanawiam się czy ten plan jest dobry. Będzie mi miło jak wstawicie poprawki. Pon: Klata- wyciskanie na plaskiej sztanga 3 serie po max powtorzen (60kg, 70kgx2) wyciskanie hantli gora 3 serie po max powtorzen (20kg) wyciskanie hantli dol 3 serie po max powtorzen (20kg) rozpietki 2 serie po max powtorzen (10kg) Biceps- uginanie ramion z hantlami [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-08-06 19:56:36 Liczba szacunów: 0
Cześć mam pytanie czy w FBW (3 razy w tygodniu) na masie, robi się: -3 serie na duże partie -2 serie na małe partie Czy może tak jak w splicie, czyli: -12 serii na duże partie -9 serii na małe partie Bo już sam nie wiem... Nie którzy piszą tak i inni tak. Doradźcie panowie
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-21 16:09:49 Liczba szacunów: 0
Witam, ułożyłem dwa 3 dniowe treningi FBW, na których chciałbym przede wszystkim skupić się (mimo, ze jak sama nazwa wskazuje jest to trening całego ciała) na nogach. Trening 3 razy w tygodni, po każdym treningu minimum dzień przerwy, progresja ciężaru z serii na serię w każdym ćwiczeniu. Przerwy między seriami - około 90 sekund, 6-8 powtórzeń [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-03-21 13:57:39 Liczba szacunów: 4
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Junior_Dla_Dzieci_i31384_d380x380.jpg Opis Junior dla dzieci - W 100% naturalny suplement diety – zawierający w swoim składzie wyłącznie naturalne ekstrakty z owoców - Stworzony z myślą o dzieciach i młodzieży jako uzupełnienie diety o składniki wspomagające system immunologiczny - Zawarte w nim ekstrakty [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2014-08-12 16:48:50 Liczba szacunów: 0
Witam. Więc tak. Na siłownie chodzę niecałe półtora roku. Trenuje w domu, do dyspozycji mam ławeczkę płaską i skośną (regulacja) z prasą na nogi oraz modlitewnikiem. Sztanga prosta i łamana, dwie hantle i jakieś 85kg nakładu. Oprócz tego gram też w piłkę, treningi w czwartki i piątki, w sezonie w sobote mecze, ale wtedy rezygnuje z piątkowego [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2015-02-16 22:23:01 Liczba szacunów: 0
Dzień dobry Posiadam Astralean 50 tabsów (Cleanbuterol HCL E.P 40ug) firmy Alpha Pharma healtcare. Dawno dawno temu żarło się clen piramidalnie (21dni czykl: 222-333-444-555-444-333-222) i człowiek czasem w centrum szalał. Działało smalec leciał. Teraz czytam na forum i widzę zupełnie nowe rozwiązanie (zupełnie nowe dla mnie). Bardzo uprzejmie [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2016-11-18 21:58:26 Liczba szacunów: 0
[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: Byla ukladana i porzadna, teraz co prawda jej nei ma , ale nawyki zywieniowe pozostaly -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: przewaznie splity 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2012-03-06 16:04:59 Liczba szacunów: 0
http://img843.imageshack.us/img843/2981/beztytuunb.jpg http://img191.imageshack.us/img191/2863/beztytuuiks.jpg Download plik XLS http://www.sendspace.pl/file/c4fd455659c74b8258b4b11 Zabralem sie w koncu bardziej na powaznie za ukladanie diety, przeczytalem uwaznie i ze zrozumieniem tematy podwieszone. Wyraznie trudne wydalo sie obliczenie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2010-08-17 17:45:31 Liczba szacunów: 0
A wiec jak obiecalem tak robie :) Recenzje zaczne od: ławka prezentuje sie ladnie jest stabilna i wygodna co jest bardzo wazne stojaki na sztange polaczone z lawka dzieki czemu sie nie bujaja ani nie przesuwaja nie mialem jeszcze okazji cwiczyc ale mam nadzieje ze nie bedzie problemow poza halasem ktory niestety jest ogromny niemal przy kazdej [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2010-08-26 14:22:27 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie czy mozna,z krotkich estrow wskoczyc bez odbloku odrazu na dlugie? Tzn. z cyklu: 1-5 meta 30mg/ed , 1-5 wino oral 30mg/ed , 2-5 prop 100mg/e3d , 2-5 npp 100mg/e3d i teraz tak. Z tego by bylo przejscie na dlugie estry tzn. 6-13 dd 400mg/ew , 6-13 cypio 500mg/ew. Teraz jak z HCG. Po krotkim cyklu(po 5 tygodniu) bym dal 2x2500 iu [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2011-02-23 14:15:49 Liczba szacunów: 0