SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym poznać Wasze opinie na temat mojego planu treningowego, co zmienić aby było dobrze. Trening tak jak w tytule, na masę. Tygodniowo 0,5kg do przodu średnio idzie. Skupiam się na klacie póki co, dlatego klata 2x w tygodniu. Nogi ćwiczę lekko, ale na razie nie chcę przywiązywać gigantycznej uwagi do nich. Brzuch ćwiczę po każdym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2014-02-16 18:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć, w miarę możliwości?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, tak teraz bez pier*olenia. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-06-08 19:14:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tyg siłownia 2 razy interwały 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2016-07-02 16:53:29 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/The-Ultimate-Fighter-26-Alvarez-vs-Gaethje.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC & Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Eddie Alvarez i Justin Gaethje trenerami The Ultimate Fighter 26 Oficjalnie ogłoszono, że były mistrz wagi lekkiej UFC Eddie Alvarez i nowy zawodnik organizacji Justin Gaethje zostali [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2017-07-14 16:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak byscie to zjedli???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam cale SFD!!!Naczytalem sie juz testow i recenzji teraz czas na moje pytanie.Zamierzam zrobic sobie cykl kreatynowy.Mam juz wsio -Xpand 2 puchy -BCAA complex2200(dymatize)400 tablet -Zforce(dymatize)120 kapsul -Testosterol 30 kapsul :) (wiem wiem ale mam sentyment poniewaz 2 lata temu kiedy mialem najlepsza forme zjadlem troche tego i bylo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2007-04-12 20:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening+Dieta ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam was wszystkich :) jest to moj pierwszy post na tym wspanialym forum. Otoz tak mam 17 lat, 170cm wzrostu i 61kg wagi :/ jestem dosc chudy :/ i chcialbym przybrac na masie,szczegolnie nadgarstki i przedramienie(sa strasznie chude) trenowac bede w domu bo na silke dopiero za rok jak bd 18 to bd mial prawko to bd jezdzil. Moja Dieta to nic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-08-18 17:11:39 Liczba szacunów: 3
  • PEAK - Mega-BCAA 5000 Mega-BCAA 5000 wzbogaca dietę sportowca w potężną !!! dawkę aminokwasów rozgałęzionych, którą wyróżnia wysoka zawartość leucyny. Mega-BCAA 5000 dostarcza aż 5000 mg !!! aminokwasów rozgałęzionych w jednej porcji produktu, co stanowiło nie lada wyzwanie w opracowywaniu procesu technologicznego . Aminokwasy BCAA budują białka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2008-10-21 19:24:36 Liczba szacunów: 0
  • intensywny trening budujacy do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie z treningu jestem generalnie zadowolony aczkolwiek sadze ze jest troche przeladowany pon klatka -sztanga plasko 4x8-12 -hantle skos/sztanga skos-3x8-12 -butterfly/rozpietki 4x10 -wyciskanie hantlami plasko 3x10-12 lydki -wspiecia na palcach 3x12+ -winda/wspiecia z hantlami 3x12+-zmiana co 3 tyg biceps -sztanga gryf lamany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-04-27 20:12:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Nie wiem czy wybrałem poprawny dział,jeśli tak to przepraszam,ale po prostu moje pytanie mogłem przypisać równie dobrze do innych kategorii. Więc do rzeczy. Ostatnio mam dużo czasu i chciałbym zabrać się do ostrych treningów . Oczywiście ćwiczę już od około roku ,ale jakoś tak chaotycznie ,nigdy nie miałem jakiegoś super planu na trening. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2011-12-15 08:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Tłusta cera, nie do opanowania.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, doprowadzony do ostateczności postanowiłem założyć ten temat licząc na to, że ktoś już sobie poradził z takim problemem i mógłby pomóc też mnie. Otóż mam 18 lat i od kilku lat zmagam się z bardzo tłustą cerą. Na początku miałem sam trądzik, wyleczyłem go izotekiem, ale w międzyczasie doszła tłusta cera, która teraz dokucza mi o wiele [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2013-12-13 20:41:32 Liczba szacunów: 0
  • mdrol + anketa

    Temat
    Doping

    massdrol + oxnavar + clomed czy massdrol + clomed? mdrol 10mg caps ox 10mg clomed 50mg kuracja na massdrolu 5 tyg. 1tydzien 1caps 2tydzien 2x1caps 3tydzien 2x1caps 4tydzien 2x1caps 5tydzien zostaje 11caps więc 2x1 i ostatni dzień 1caps jesli z ox'em to 3tydzien 3caps 4tydzień 3caps 5tydzień 3caps Po końcu kapsułek clomed przez 2-3tyg w zależności [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2010-05-19 12:33:29 Liczba szacunów: 0
  • WITAM Jest taka sprawa poł roku temu zrobiłem pierwszy cykl w zyciu skladał sie z prolo 200mg e3d poszło 3 paczki po których nie było żadnego efektu w masie czy sile odczekałem tydzień czasu nie odblokowując się i wziąłem metke polska 20mg ed co dzien zakończyłem po tym jak zaczeły sie zawroty głowy osłabnięcia w sumie wziąłem 30 tabsów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-01-05 22:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Sila masa i klasa :] Maestro

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich... Na poczatek moje dane..; Data urodzenia : 22/10/1995 Staz treningowy ogolnie: 10 miesiecy Na poważnie : 5 miesiecy. Waga: 72kg Wzrost: 184cm Cel : Masa/sila Dieta : aktualnie brak. Staram sie jesc duzo protein, weglowodanow, witamin itd... Wymiary jakis miesiac temu: Klata 98 Biceps 39 Przedramie 34 Talia 78 Biodra 95 Udo 52 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2011-02-06 18:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja pierwsza redukcja. Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki owsiane 80g - Serek wiejski 200g Posiłek 2: - Bułka razowa/pełnoziarnista 50g - jajka gotowane 120g - jogurt naturalny 400g Posiłek 3: - Bułka razowa/pełnoziarnista/wafle ryżowe 70g - mięso z piersi kurczaka( w formie schabu) 100g Posiłek 4: (przed treningiem) - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-04-03 11:02:27 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UDOSKONALENIU DIETY NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, układam dietę na masę bratu i chciałabym prosić o jej ocenę a także poradę jak mogłabym ją poprawić, aby zwiększyć jej kaloryczność. Chciałabym podkreślić, że brat jest EKTOMORFIKIEM, dlatego proszę się nie dziwić z tylu dodatkowych kalorii. Podaje dane: PŁEĆ: M WIEK: 20 WAGA: 60 kg WZROST: 183 cm BMR: 1844 kcal CPM= 3136 kcal 3136 + 900 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-09-11 15:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie.:-) Co prawda jestem tu nowy, zawsze tylko czytałem posty, jednak sam teraz potrzebuje pomocy na moje pytanie, dosyć intymne. Mianowicie, po 2 latach treningu na siłowni zdecydowałem się na pierwszy cykl na sterydach i wybór padł na (opisuje same sterydy) : Testosteron cypionate (Bionichepharma) dawkowany po 450mg co tydzień (1,5ml), [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2015-02-19 00:21:09 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-762.jpg UFC Fight Night 76: Holohan vs. Smolka UFC wraca do Dublina już 24 października. Data: 24.10.2015 Miejsce: 3Arena, Dublin – Irlandia Walka wieczoru Paddy Holohan vs. Louis Smolka Norman Parke vs. Reza Madadi Darren Till vs. Nicolas Dalby Neil Seery vs. Jon Delos Reyes Walki wstępne Stevie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6782 Data: 2015-10-05 19:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Trzymać sie diety - jak to robicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawi mnie jak znawcy przestrzegają diety - wszyscy tylko dieta, dieta dieta.. a jak jest w praktyce? Czy macie jakieś notesy gdzie spisujecie co jedliscie w danym dniu, czy na bieżąco po posilku dopisujecie wartosci odzywcze i liczycie? czy wieczorami patrzac na kartke z tym co dzisiaj zjedliscie mowicie: 'oh shit, toż to za mało węglowodanow [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5581 Data: 2005-03-21 19:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-03-14 22:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening po wyniszczającej chorobie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Dzisiaj wyszedłem szpitala gdzie byłem z powodu neuroboreliozy. W szpitalu byłem miesiąc, a jeszcze wcześniej 1,5 miesiąca spędziłem półprzytomny w domu. Straciłem 12 kg masy, głównie mięśni bo tłuszczu wiele nie miałem (jestem ektomorfikiem raczej). Chciałbym to jak najszybciej odzyskać, choć wiem że jeszcze jestem osłabiony po chorobie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-07-29 16:06:25 Liczba szacunów: 0