SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Kilka pytań dotyczących mojego FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się dowiedzieć kilka rzeczy dotyczących mojego treningu FBW. Prezentuje się on mniej więcej tak 1. Przysiady ze sztangą na plecach 4x10 2. Wiosłowanie sztangą 4x10 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 4. Wyciskanie na barki siedząc zza głowy 4x10 5. Drążek - tu ustalona liczba powtórzeń jaką sobie przyjmuje że wykonam na treningu Nie muszę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2012-03-26 22:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Wszystkiego najlepszego w nowym roku! Jak to 1 stycznia pół polski zapisuje się na siłownie i ja sobie postanowiłem! Mam 23 lata od 2 lat mam przerwę w sporcie (czasem rower) wcześniej około 8 lat trenowania siatkówki (po 3-4 razy w tygodniu). Chciałbym wrócić do formy, a też zrobić coś z coraz wyraźniej zarysowującym się brzuszkiem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2016-01-01 17:14:55 Liczba szacunów: 0
  • WYSZCZUPLANIE ŁYDEK - ĆWICZENIA NA RZEŹBĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WYSZCZUPLANIE ŁYDEK - ĆWICZENIA NA RZEŹBĘ Jak wyrzeźbić łydki, które mają już masę? Chodzi o ładne zarysowanie i odseparowanie mięśni. Aeroby nie pomagają, bo podczas np. biegania rozwija się dodatkowo masa łydki. A czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na niskie partie łydek? Na zdjęciu te partie to wyszczuplenia/wysmuklenia zaznaczyłem czerwonym.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-06 22:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Shock Therapy+TCM+GAIN BOLIC 6000 czy .... ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM, od razu napisze że strasznie trudno nabieram „masy", diete mam dobrze zbilansowaną i trenuje 3 razy w tygodniu - trening typu split. Oczywiście zależy mi na solidnych mięśniach i dlatego jest pytanie co kupić : 1) OLIMP GAIN BOLIC 6000 (4 KG) (w 100 g posiada: Kreatyny1500 mg)+ OLIMP TCM (200kaps) + UNIVERSAL SHOCK THERAPY (1008g) i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2008-04-28 13:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi-trening

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Zaczynam ćwiczyć tym właśnie treningiem obwodowym,który polecił Mawashi. Mam kilka pytań: 1.Czy trening mięśni brzucha leżąc (napinanie) nie spowoduje skrócenie tych mięśni? 2.Wspięcia na palce obunóż-jak mam rozciągnąć te łydki? 3.Jak mogę zastąpić ćwiczenia na mięśnie pleców, tak by nie używać drążka i aby było to zgodne z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2009-09-03 19:07:39 Liczba szacunów: 0
  • odżywanie i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema na poczatku chcialbym sie spytać czy moj trening jest odpowiednim treningiem o małej masie miesniowej o to on: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2010-03-17 17:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od stycznia zaczynam okres przygotowawczy do nowego sezonu ktory jak pozwoli pogoda zaczyna sie przełom maraca/kwietnia! Moim celem jest w szczegolnosci poprawa siły i wytrzymałosci oraz wzmocnienie dolnych partii miesni.. !! No i znjac zycie podczas przerwy brzusio troche urośnie wiec i jego trzeba zlikwidować.. !! I tu chciałbym sie was [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2006-12-17 14:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem - Wzrost, waga, siła?, masa... :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może zacznę od tego że może to być głupi temat. Jestem młodym chłopakiem, niedawno skończyłem 14 lat i mam 164 cm wzrostu jak i tylko 44 kg wagi ;/. Zauważyłem że chyba wszedłem w okres dojrzewania ale jakoś cienko to widzę... od upływu chyba 8 miesięcy urosłem tylko 4-5 cm ;( jak i przytyłem 5kg. Nie wiem czym spowodowany jest u mnie tak słaby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2009-03-15 20:20:58 Liczba szacunów: 0
  • seiken - problem

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam problem, jak ćwicze na treningach kyukushin zwłaszcza dwoma seiken(pięściami) techniki to mam problem z łokciami bo mi za bardzo odstają od tułowia myśle że to przez moje mięśnie najszersze grzbietu i to prawdopodobnie od pompek jest(za dużo pompowałem może?(150 pompek to dla mnie zabawa była bo teraz zamierzam przestać robić...), albo [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2009-08-19 22:56:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 300-320g/d -węglowodany: 500-600g/d -tłuszcz: 120-150g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden - Meta + Enan + Tren (łagodny start dawki na 8 tygodni) 8. TRENING: Dłuższe okresy masowe, ponieważ mam ogólny problem z tyciem, 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2014-02-06 10:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w diecie i spalanie mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16lat i na siłownię chodzę ponad 2msc. Od początku byłem nastawiony na masę i tak też robię, jem dużo więcej kurczaka, jajek, serów i wszystkiego co umiem przygotować a zawiera białko :D Pomoże mi ktoś w ułożeniu odpowiedniej diety do budowy masy? Wiem jest tego dużo w sieci, ale nie wiek od której strony się do tego zabrać. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-12-04 19:55:43 Liczba szacunów: 0
  • wrazenia po finale k1

    Temat
    Scena MMA i K-1

    j/w schilt vs le banner-schilt byl silniejszy i zadal duzo wiecej ciosow,zdecydowanie wygral ta walke.mimo to le banner radzil sobie calkiem niezle hoost vs die faust-respekt dla hoosta-na poczatku wydawalo sie ze przegra.dopiero po jakims czasie sie obudzil.sedziowie nawet niepotrzebnie dali dodatkowa runde.chalid pokazal sie z bardzo dobrej [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 14293 Data: 2006-12-02 11:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Woda podskórna czy tłuszcz?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Mam taką sprawę. Od jakiś 3-4 tygodni mam ograniczoną aktywność, z bardzo dużej aktywności spadłem do minimalnej jak dla mnie(tylko siłownia i to bez ciężkich bojów typu przysiady, martwy, bez treningu nóg) z powodu kontuzji. No i właśnie tak zmniejszyłem trochę węglę( o małą dawkę 30-70gram) i tłuszcze(tu większe cięcie energetyczne się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2012-12-12 20:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Siemano, Mam problem polegający na tym, że nie działają na mnie przedtreningówki. Lat 34, staż treningowy ~17-letni, więc coś tam wiem, natomiast nigdy tak nie miałem. Od lat jeśli ćwiczę, a te treningi przebiegały przez te lata różnie pewnie jak u każdego(przerwy większe lub mniejsze), biorę przedtreningówki. Mam przerobione naprawdę sporo, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2018-05-26 13:57:34 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna,tauryna...znowu:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na początek trochę o sobie... Moja przygoda z siłownią trwa juz kilka lat. Ćwiczę regularnie jednak góra 2 razy w tygodniu. Ponad cztery lata trenuję sporty walki i na tym skupiam większość swojej uwagi. Mam 184cm wzrostu i 75kg wagi, więc Herkulesem nie jestem ale za to mam calkiem przyzwoitą rzeźbę. Teraz jednak nadszedł czas zmian...chcę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2004-07-25 15:50:32 Liczba szacunów: 0
  • 1.5 roku treningu kaloryfera ostateczne wykończenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:19 3 .WAGA:77 4.WZROST:188 5 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:110 -Udo:53 -Talia:83 6 .STAZ NA SILOWNI:1.5 roku 7.CEL TRENINGOWY : masa bez nadmiaru fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary , drązek 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-10-11 17:05:50 Liczba szacunów: 0
  • "prąd" w mięśniach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Jako że nie ma podobnego tematu, zakładam nowy. Co jakis czas jak cwiczę czuję tak jak by przeszywał mnie prąd w mięśniach, dziś na przykład przedramionach jak robiłem bica, w tricu jak wiciskałem wąsko. Co to może byc? czy spowodowane jest to brakiem jakiś witamin lub suplementów diety? Może magnezu za mało ale ostatnio biorę 3-4 dziennie/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8452 Data: 2011-05-05 22:19:37 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl deka

    Temat
    Doping

    [...] 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko:200g dziennie -węglowodany:mam gainera plus jedzienie 6 posilkow -tłuszcz: nigdy nie liczylem ile. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2011-02-01 06:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak wspomoc bieganie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2012-02-13 16:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Ból po teściu

    Temat
    Doping

    Witam, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że to mój pierwszy cykl SAA W piątek przybilem w pośladek 250mg enan po pod koniec wbijania zrobiło mi się słabo i jak skończyłem musiałem się położyć i nogi do góry- tutaj na 98% obstawiałbym po prostu stres po kilku minutach wszystko wróciło do normy, zero krwi oraz zero obrzęków a mimo to po kilku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2021-08-27 01:29:20 Liczba szacunów: 0