SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • no tak znam te zasady ale kiedy je najlepiej stosowac ? cwicze prawie 2 lata na siłownii. chodzi mi o serie przeplatane, superserie, serie łączone i trening piramidalny.do jakich ćw. to stoswać, w ktorych seriach.. Tak wygląda mój trening: Klatka: wycikanie płasko 6-8-10-12 wyciskanie skos 45 stopni 6-8-10-12 sciaganie wyciagu górnie czy jakos [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4385 Data: 2007-04-11 15:33:57 Liczba szacunów: 0
  • jak spalić brzuch

    Temat
    Trening w domu

    mam 18 lat i mam problem z brzuszkiem.Ostatnio zaczelam biegac, jem jeden posiłek dziennie, pije duzo wody.Jeśli macie wypróbowane sposoby na płaski brzuch to prosze napiszcie mi.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14529 Data: 2006-06-22 16:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o radę doświadczone osoby...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym prosic doswiadczonych i obytych z silownia ludzi o pomoc w ulozeniu programu treningowego oraz wymiane pogladow i doswiadczen. Na poczatku chcialem powiedziec, ze planuje cwiczyc 5 razy w tygodniu,nie chce zredukowac tej ilosci poniewaz lubie bardzo trenowac i jest to dla mnie pewna odskocznia od szarej rzeczywistosci . - Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2003-07-31 20:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak wrócić do normalności???

    Temat
    Trening w domu

    Przez dwa miesiace się odchudzałam - przy wzroście 168cm ważyłam 57kg i doszłam do 48kg. Codzienhnie jadłam ok. 1000kcal. Pozatym codziennie ćwiczyłam na różne partie mięśni (ok. 30min dziennie),biegałam (ok. 15min dziennie), jeździłam na rowerze i chodziłam na basen jakieś 2, 3 razy w tygodniu. Teraz jestem zadowolona z mojego wyglądu i chciałam [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2003-04-30 09:50:46 Liczba szacunów: 0
  • jak obiecalem. plan i prosba o sugestie i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    oki. ankieta: Płeć : mezczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna czasem jezdze rowerem lub biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Protein [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-03-02 18:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Met RX Amped-jak tam z aminokwasami ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od jakiegoś czasu suplementuje się amino anabolem pro Hi teca (30 min przed treningiem 5 kaps i po treningu 5 kaps)oraz vextargo (po treningu niewielka porcja z aminkami) a po 30 min białkiem ostrovi (około 30 gr). Trening na definicję, już mi się udało troche poprawić sylwetkę.....szału nie ma ale zawsze coś;) Teraz chcę wrzucić Met RX'a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-10-16 13:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać czystej masy mięśniowej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15 lat, waga 73 kg, wzrost 174 cm, chciałbym robić masę ale nie wiem ile jeść dziennie tłuszczu i węgli żeby na wadze leciały w górę kilogramy czystych mięśni na razie ułożyłem sobie taką dietkę tylko, że wychodzi mi troche za mało kcal a myśle, że nie dam rady więcej zjeść tutaj daje cały dzień jedzenia: ŚNIADANIE: 8:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2015-06-20 21:44:47 Liczba szacunów: 2
  • Co , jak brac?

    Temat
    Doping

    [...] -udo: 60+ cm -talia: 85+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata + 6. DIETA: Byla ukladana , narazie mam przerwe, ale nawyki zywieniowe pozostaly -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING:Byl FBW teraz przerzucilem sie na Split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2012-01-25 17:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć (jestem chudy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc zacznę od początku. Za 2 miesiące mam 16 lat i postanowiłem się wziąć za siebie, 10 miesięcy temu złamałem swoją lewą rękę z przemieszczeniem. Ręka już nie domaga, ale jest to zbyt wczesny czas na wyciskanie sztangi lub podciąganie się. Jestem szczupły, zwłaszcza, że przez najbliższy okres nie mogłem szaleć i mięśnie w rękach się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 2016-03-28 13:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Farmaceuta Christopher Shade „Integrowanie autofagii w protokól detoksykacyjny na oczyszczenie i odbudowe uszkodzonych komórek i zwiekszenie gestosci mitochondrialnej” – Przeplyw zólci, stabilizacja ukladu odpornosciowego i autofagia sa waznymi aspektami wydalania substancji z organizmu – Mamy antyoksydacyjny supersystem naprawy i detoksu, który [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 2021-03-20 08:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja jak zacząć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zacząć redukcję i pytanie do was. Czytałem większość podwieszonych postów i nic ciekawego dla mnie nie znalazlem. Moim celem jest rzeźba oraz redukcja jednocześnie. Nie wiem jaką dietę zastosować>? low carb czy niskotłuszczową doradzcie. Aha jeszcze ćwiczenia to naprzemian silka x3 i aeroby x4 w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2007-09-30 17:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od dłuższego czasu zabieram się za to, aby w końcu przytyć. Może akurat nadszedł odpowiedni czas? Stąd też moja rejestracja na forum i założenie tematu. (Mam nadzieję, że odpowiedni dział). Mam prawie 21 lat, 172cm wzrostu i ważę około 60 kg. Jem naprawdę dużo, ale przy tym uprawiam sport. (4 razy w tygodniu 2h treningu piłki nożnej na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-05-31 17:47:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41, reszty nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku (systematycznie) 6. DIETA: dopięta, bilans kaloryczny na plusie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden, to będzie pierwszy 8. TRENING: obecnie split 4x w tyg, na bombie planuję trening P.H.A.T 5 x w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięsień [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2012-11-26 20:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmienić trening po 3 miesiącach ćwiczeń?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ćwicze od około 3 miesięcy planem który przedstawiam poniżej, wcześneij ćwiczyłem obwodowo przez jakiś czas, efekty tego planu są spore lecz wiem że co 3 miesiąc powinno sie zmieniać plan więc dlatego mam prośbe kto mi pomoże co dokładnie zmienić? ćwicze 3 dni w tygodniu. oto plan którym ćwiczyłem dzień 1 nogi prostowanie nóg siedząc// 12 12 12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4172 Data: 2006-04-10 09:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich!! tak jak w temacie potrzebuje diety, ćwiczeń, może odżywek które pozwolą mi szybko poprawić mój wygląd. trochę się zaniedbalem po kontuzji kolana (pozrywane wiazadla). dokładnie od 2 lat nie uprawiam żadnych sportów. lecz teraz zdecydowałem się wsiąść za siebie bo trochę wstyd gdziekolwiek wyjść z dużym brzuchem. proszę o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2011-08-10 19:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Ile / kiedy i jak. Moje suple masa 2013

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam wątpliwości co do ilości/ czasu stosowania moich suplementów zakupionych w sklepie SFD ( bardzo szybka wysyłka - polecam! ) Otóż mam takie suplementy : Mono kreatyny w proszku 1200g Witaminy Olimpa ( tu wiem ze po 1 dziennie łykam z minerałów i wit) BCCA fitmaxa 4200 tabs Olej lniany ( wysoka zawartość OMEGA 3) W DNT : bez BCCA, mono 5g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-03-29 08:48:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] z przerwami obecnie w domu na smoróbkach 6. DIETA: po prostu zdrowe odżywianie + suple leciało glutamina, bcaa, giner ED creatyna przez cały cykl z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu była deka 12tyg 200mgE4D + teść 14 tyg 125mg E4D ( za mało teścia wiem) 8. TRENING: Każdego dania, różne partie ciała 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2015-06-23 00:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Człowiek w szponach chemii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedyś chorych leczono odchodami krokodyli, tłuszczem eunuchów albo zasuszonymi żmijami. Teraz nie tylko naukowcy, ale i szarlatani żonglują substancjami, które z ludzkim umysłem i ciałem są w stanie zrobić prawie wszystko Pigułki, roztwory, syntetyczne koktajle. Ogłupiają, podniecają, stymulują, dopingują. Człowiek jest we władaniu chemii. Czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5662 Data: 2003-12-16 12:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 16 lat i cwicze juz okolo roku. Posiadam bardzo podstawowy sprzet = laweczka, sztanga, sztangielki. Mam problem z bicepsem (33cm) poniewaz jest on `plaski` i slabo urzezbiony. Jakie cwiczenia i jak czesto stosowac aby to poprawic? I czy kreatyna bylaby dobrym `wspomagaczem w tym celu? Z gory dziekuje za odp.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13073 Data: 2008-04-08 23:42:10 Liczba szacunów: 4
  • Jak to rozłożyć optymalnie ?; )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Produkty no-xplode 1,2kg cell mass 1kg shock 1kg storm 800gram kreatyna z universala 1kg 2x puszki z activelabu bcaa xtra 2x puszczki anabolic window zma,witaminy,czosnek - z olimpu i o3 z treca będę stostował dodatkowo przez cały okres w sumie teraz też stosuje jak czegoś zabraknie mogę dokupić zapewne xplode zabraknie i bcaa cykl tak z 90 dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2009-05-30 10:21:24 Liczba szacunów: 0