Witam, Na pewno ten temat sie wiele razy przewalal, ale wiadomo, ze kazdy jest indywidualny wiec pytam o siebie. Trening: 3 cykl (redukcyjny) 2 grupy wg. Michaila Wiek: 22 Dieta: BF: ok. 15% moze byc niewiele mniej Historia: Redukuje sie tak lekko od lutego przez ten czas zgubilem 4%tluszczu (z 19 do 15) na wadze przybralem o kilgoram,waze 87 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2006-05-23 21:29:32 Liczba szacunów: 3
Yo All! planuje cykl z: enanthate(e3-4d) deca(?) metka(2ed/3ed.../2ed) hepatil+sylivit odblok z clomidu 2 tygodnie po ostatnim enanthate. czy podczas cyklu powinienem dodac cos na ograniczenie retencji wody? prosze o wypowiedzi weteranow; czy to ladnie wspolgra, every ile days brac dece w takim zestawieniu ?:) jak dlugi odblok z clomidu, ile every [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2008-09-25 13:31:41 Liczba szacunów: 0
Witam, ostatnio złapała mnie zajawka na ćwiczenia. Otóż gram w basket i wiem jak bardzo przyda mi się większa siła oraz wyrzeźbione ciałko dla lepszego wyglądu :D. Ćwiczę na biceps, triceps, mięśnie przedramion, klata, brzuch. Czasami nogi ale na to nie zwracam tak dużej uwagi już bo nogi mam dosyć ładnie umięśnione. To co ćwiczę: Bicepsy: [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-08-12 21:38:19 Liczba szacunów: 0
Witam Mam do sprzedania idealny do miasta jak i na wypady poza miasto rower włoskiej firmy COLNAGO . Rower jest w stanie idealnym. Na początku czerwca zostało wymienionych wiele części na nowe, a na początku sierpnia rower został oddany do serwisu na dokładne czyszczenie napędu jak i całego osprzętu. Rower chodzi bardzo gładko i lekko. Jest to [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-08-07 18:32:21 Liczba szacunów: 0
witam, mam bardzo poważny problem od dłuższego czasu, mam takie brzydkie plamy na brzuchu, podobno bardzo lekkie na ramionach i plecach ale znikomej wielkości. te plamy nie swędzą, nie złuszczają się. smarowałam je przez około msc clotimazolem i nie są już takie wypukłe jak wcześniej. może jakieś tabletki proponujecie? mam również problemy z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11781 Data: 2015-02-11 15:01:05 Liczba szacunów: 0
Nie pokonany fighter light heavyweight Lyoto Machida który posiada rekord 13-0-0. Pojawił się w UFC w listopadzie 2006 i stał się czarnym koniem dywizji LHW. Były mistrz UFC Tito Ortiz walczył z Machidą w swej ostatniej walce w UFC na UFC 84 w Maju i widzieliśmy jak to wyglądało. Jego styl walki jest nudy ale skuteczny. Ta dywizja ma niewielu [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2008-08-31 16:08:13 Liczba szacunów: 0
Witam :) jestem nowym użytkownikiem tego forum ^ Potrzebuje Waszej opinii i ew. rad na temat rzeźby brzucha. Robiłem a6w przez 21 dni, brzuch stał się płaski , rzeźba prawie nic się nie poprawiła.. z pewnych powodów musiałem przerwać , wróciłem do tego 3 dni temu , jednak nie czuje jakiegoś specjalne wysiłku przy ćwiczeniach ( jak na razie ) . [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2011-06-15 19:33:57 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem tutaj nowy, więc witam serdecznie Cwicze juz od 2-3 lat (w zaciszu domowym), na siłowni żadko. Postanowiłem się wspomóc suplami... Zakupiłem Gainer "Vitalmax WheyPro" i kreatyne "Olimp creatine mega caps 1250 monohydrate". Moje pytanie tyczy sie tego, jak i kiedy brac ten gainerek i krete ? Oraz jak najlepiej cwiczyć (jak łączyć [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2006-02-06 19:29:33 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 15 lat.Ułożyłem własną tygodniową dietę(bede ją stosował dłużej ale jeden cykl to tydzien a później posiłki się powtarzają).Chciałbym poddać Waszej eksperckiej ocenie jeden dzień tej diety. Śniadanie: 2 kromki chleba razowego ze szczypiorkiem, 2 jaja na twardo, rzodkiewka i do tego zielona herbata. 2 śniadanie : 2 kromki chleba razowego [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-03-20 18:11:42 Liczba szacunów: 0
Witam, Wiem, ze pewnie bylo sporo takich tematow ale nie znalazlem konretnej odpowiedzi nigdzie, a nie chce tez odkopywac tematu sprzed 'X' lat. Chodzi o to, ze posiadam dwa rodzaje igiel do propa ( ktorego bije w posladki) nie mam mozliwosci zalatwienia innych wiec musze uzywac ponizszych, a wiec tak: Do nabierania mam: 0.8x40mm Do bicia: [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2017-02-27 09:07:26 Liczba szacunów: 0
Coraz bardziej wkręcam się w grappling. Ale kulturystyka i budowa masy jest nadal priorytetem. Aktualny grafik to: PN - siłka WT - 1h grappling + do 1h sparringów ŚR - wolne CZ - 1h grappling + do 1h sparringów PT - siłka SB - Sparringi + siłka ND - siłka Jestem na granicy możliwości regenracji. Jedzenie więcej niewiele daje, sen jest OK. Idzie [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2018-10-04 17:01:48 Liczba szacunów: 0
Mam problem i nie wiem już sam czy jest on wielki czy mały.Otóż zauważyłem na siłowni,że moje przedramie za bardzo reaguje na treningi nie tylko samych ramion,ale też i innych części ciała,jak plecy itp.Niektórzy może pomyślą,ze to dobrze,bo łątwiej mi je spompować,ale gdy jednego dnia je spompuje a drugiego spompuje mi się przy innej partii ciała [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2003-11-04 13:10:43 Liczba szacunów: 0
[...] ok 3 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:na ogol ok 2,5 ale w trakcie cyklu 3 g kgmc -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,3 (staram się, ale różnie to bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:liczac z PH ok 3...1.P-Mag solo nie pamietam juz dawek ale pamietam ze jakos niecale 2 msc 2.meta 20 mg ed przez 4 tyg 3.Meta 20 mg ed + oma [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2013-05-22 23:40:44 Liczba szacunów: 0
Witam. Póki co z treningiem siłowym nie mam nic wspólnego, ale chcę to zmienić:) Pierwszym krokiem było kupienie hantli, oraz ławeczki więc teraz nie ma wyboru. Ogólnie informacje dotyczące rozpoczęcia treningów oraz ułożenia diety znalazłem, dodatkowo mam znajomych którzy mogą w tej kwestii pomóc. Nurtuje mnie jednak kilka pytań. Mianowicie. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2016-07-29 02:05:05 Liczba szacunów: 0
[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tylko białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) starałam sie być na diecie tłuszczowej ok1miesiac do teraz ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2017-03-30 22:13:31 Liczba szacunów: 0
Ćwicze od 7 miesięcy, wymyśliłem sobie cykl kreatynowy w oparciu o posty na forum. Proszę o sprawdzenie i sugestie Czas trwania cyklu: 6 tygodni Suplement: Kreatyna Zapotrzebowanie (180g): 18 dni treningowych po 10g na dzień (dwie dawki po 5g) oraz 24 dni bez treningowych po 5g na dzień. Produkt: VITALMAX Classic Kreatyna Monohydrate 80mesh [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4292 Data: 2006-01-01 17:52:21 Liczba szacunów: 0
Witam, trenuje już od ponad roku na rzeźbe. Efekty są nawet nawet, brałem też kreatyne, ogólnie kaloryferek jest, biceps też dobrze widać (jak na moją budowe ciała) . Ale ale... mam wzrost 184cm i waże zaledwie 67kg!! Zastanawiam się jaką odżywke wybrać, żeby jednocześnie przytyć i nie stracić rzeźby. Czy to ma być jakaś odżywka białkowa (ponad [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16886 Data: 2005-09-04 11:42:07 Liczba szacunów: 0
Nie pisać, dopóki nie skończę! Teraz pora na bardzo fajną sylwetkę - Clint Beyerle. Zaczynał na początku ery Arnolda, zyli lat siedemdziesiątych. Powodem dla ktrego chcę tu umieścić jego zdjęcia jest to, że jak na ten okres miał niesamowicie użylone ciało. Wiem że teraz są lepsze okazy, ale ten człowiek występował, kiedy większości z nas nie było [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9511 Data: 2006-05-03 23:27:23 Liczba szacunów: 0
Proszę o sprawdzenie diety, treningu oraz odpowiedzi na pare pytań ;). Trening: Korzystam z (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu . pon-sr-piat Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-10-16 07:26:53 Liczba szacunów: 0
Witam Mam w planie ulozenie sobie diety z prawdziwego zdarzenie, caly czas czytam i przygotowuje sie do tej sytuacji, tak czy inaczej warunki na prawdziwa diete bede mial za miesiac góra dwa póki co jem u mamusi i musze zadowolic sie tym co jest w domu nie ma mowy o prawdziwej kulturystycznej diecie bo nie bede wyjadal calej lodówki póki co [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2010-02-19 00:06:57 Liczba szacunów: 5