dzisiaj sie dowiedziałem że po bolesnych uciskach w klatce piersiowej i nudnościach moje nieprzyjemne dolegliwosci odbytnicze nie są przyczyną szczeliny ani hemoroidów tylko psychiki jak te pierwsze wcześniej już wiedziałem że z moim baniakiem nie dzieje się najlepiej chodz dosc dobrze funkcjonuje niebyle jakie studia praca itp miałem pare fajnych [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5276 Data: 2009-03-09 19:42:42 Liczba szacunów: 3
Coś na poprawienie humoru xD Przygotowujący się do walki rewanżowej z Przemysławem Saletą, Najman postanowił wystosować list otwarty (który publikujemy poniżej) do Mariusza Pudzianowskiego, w którym zwraca się do popularnego "Pudziana" z propozycją stoczenia walki rewanżowej. "Mariusz, od dawna jesteśmy kolegami i z pewnością dalej nimi będziemy. [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11921 Data: 2011-08-21 20:55:07 Liczba szacunów: 0
Witam, mam problem z cwiczeniem rozpietek. Przenioslem sie ostatnio z cwiczeniami z silowni do domu, gdzie nie mam sztangi. Sila mnie nie obchodzi, najwazniejsza dla mnie jak narazie jest rzezba. Zaniedbalem troche wewnetrzna i dolna klatke, wyglada slabiutko, a na sztandze biore 85kg na jedno powtorzenie. Teraz cwicze na laweczce z glowa do dolu [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9860 Data: 2004-06-13 21:35:47 Liczba szacunów: 0
Wiecie jak jest. Dziewczyna (28 lat) postanowiła się odchudzić. W związku z tym, iż wie że troszkę interesuję się tematyką 'jedzeniową' zapytała mnie o zdanie na temat następującej diety. Muszę jej coś powiedzieć - tylko musi to być bardzo rzeczowo (nie pytajcie dlaczego) - żeby ją do niej zniechęcić. A oto TO cudo: Dieta kopenhaska Lunch i obiad [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-03-31 11:15:03 Liczba szacunów: 0
Witam was wszystkich ;) Szukuje sie wyjazd na oboz kadry i tutaj rodzi sie trudne pytanie jak najlepiej dostosowac moja diete do tego wszystkiego. Dieta aktualna to dieta przedstawiona w tym wątku, trzymam sie jej juz od 3 miesiecy, wyniki jak do tej pory rewelacyjne ;) Wiec zacznijmy Waga 77,5 kg - chcialbym utrzymac aktualna wage bo to jest [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-12-22 16:16:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mój problem polega na tym że nie jestem pewny czy zmienić trening z FBW na splita . Mój staż to 4 miesiące , na FBW nie mogą nic powiedzieć , bo siłą poszła na bardzo duży plus , obwody nie są najgorsze , ale chciałbym spróbować zmienić ten trening na coś nowego . FBW ćwiczę 3 razy w tygodniu i jest to plan od WK PLAN TRENINGU: TRENING A [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2014-12-14 09:59:08 Liczba szacunów: 0
Polędwiczka wieprzowa z pietruszkowym "risotto". Składniki na 1 porcję: 160 g kawałek polędwicy wieprzowej 100 g ryżu(u mnie brązowy) pół średniej czerwonej cebuli ząbek czosnku średni korzeń pietruszki pół małej zielonej papryczki jalapeno 250 ml bulionu( u mnie drobiowy) 15-20 ziaren kolorowego pieprzu 6-7 ziaren ziela angielskiego szczypta [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2015-01-06 20:58:05 Liczba szacunów: 0
Witam i proszę o rade.Mam 20 lat w marcu minie 2 lata systematycznych treningów na siłowni wiem że to troche za mało na sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2007-02-03 14:26:29 Liczba szacunów: 0
/SFD/2017/5/5/fb9383795f2849328911057090f2ffbc.jpg OPIS Przedłużanie kontrolowanego uwalniania molekuły azotu Wolno trawione białko, nadające się do spożycia między posiłkami lub przed snem Stały przepływ aminokwasów przez twój układ krążenia, nawet długo po spożyciu Eliminuje procesy kataboliczne Maksymalna absorpcja aminokwasów Wysokiej jakości [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2017-05-05 13:52:03 Liczba szacunów: 0
Zastanawiam sie właśnie co lepiej robić. Czy pełny przysiad w serii np z obciazeniem ~60kg ? Czy Przysiady do granicy wstania, spiecia miesni (pół przysiada?, nie wiem jak dokladnie nazwac,mniej wiecej by wychodzilo 70-80 stopni zgiecia w kolanie, liczac od prostych nóg) ~100-110kg. W sumie to juz ciezko stac jest przy tym ciezarze, ale co do [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 2009-04-02 20:25:17 Liczba szacunów: 0
Witam, Wiek 22 Wzrost 172 Waga 74 Wymiary Klatka 110 Lapka 38 Talia 81 Bf 14% Stan zdrowia bdb Pierwszy cykl Klatka 120 mc 170 przysiad malo (robie ciagle przysiady ale nogi mam tak slabe ze glowa mala laski dygaja więcej ode mnie xd no ale tak ze140 bym moze dygnal Trening split Dieta jest 2g bialko tluszcze 1g reszta wegle teraz podbije bialko [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2017-10-17 12:03:44 Liczba szacunów: 0
Witam. Od jakichs 3-4 miesiecy redukuje po okresie masowym ktory niestety nie poszedl zbyt dobrze przez małą wiedzę. Dosc mocno sie zalałem. Ogolnie cel byl taki by pozbyc sie tej opony i boczkow ktora przesladuje mnie od ponad 5 lat. Chcialem skonczyc z nia raz na zawsze nawet kosztem tego ze bede wygladac mega chudo. I tak jest teraz jak na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2020-05-09 18:32:49 Liczba szacunów: 0
Witam! Może to głupie ale chce się podzielić swoimi wrażeniemi na temat diety! Cwicze od ok6miechów! ostatnio juz miałem zaczac brac kreatynke z treca cm3 zakupiłem kreatyne,aakg carbo itp. Co do osiągniec przez to 6miechó hm zadnych rewelacji kilka kilo poszło siła tez! Starsi koledzy mówili mi DIETA DIETA i jeszcze raz dieta! ja myslałem swoje [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2008-10-17 12:16:29 Liczba szacunów: 0
Dobry. Piszę gdyż mam od początku czerwca dosyć dziwną dolegliwość. Na początku lekki ból lędźwi, który zbagatelizowałem i robiłem przysiady oraz martwe ciągi, po czasie ból się nasilił do tego stopnia, że ledwo buty wiązałem. Poszedłem do fizjoterapeuty, który nastawił mi dysk z tego co zrozumiałem w tej pozycji bocznej i 'wymasował', a raczej [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 2015-12-12 19:59:34 Liczba szacunów: 0
[...] WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: lustro -klatka: lustro -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 326g -węglowodany: 175g -tłuszcz: 56g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bedzie tego troche 8. TRENING: fbw, pull push, generalnie silowy 9. CEL CYKLU: zejscie do bf 6% lub nizej jak sie uda 10. OSTATNI CYKL I [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-03-17 21:18:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Muszę przyznać, że życie jest nieprzewidywalne. Rozpoczynając przygodę z siłownią u kolegi w piwnicy jakies 10 lat temu , przez myśl mi nie przeszło, że dojdę do tego co już osiągnąłem. Może dla niektórych to niewiele - dla mnie dużo. Siłownię traktowałem jako miłe spędzanie czasu z kumplami, a dziś jestem po pierwszej redukcji. Od [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2014-09-23 22:04:27 Liczba szacunów: 0
hej. od jakiegos czasu staram sie zrzucic kilka zbednych kg, ktore tak od roku niestety sie nagromadzily. staralam trzymac teraz jakas "diete" i zaczelam chodzic na silownie ale niestety tylko 1kg poszlo w dol i dalej nic. mysle, ze niestety slabo u mnie z tym jedzeniem i dlatego wszystko to stoi w miejsc. dlatego tez zdecydowalam sie napisac i [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2014-07-21 16:16:43 Liczba szacunów: 0
Witam jestem tutaj nowy(sfd) jak i w temacie siłowni/odzywianiu/odchudzaniu. Zaczynam brac sie za siebie,dlatego tez prosze was o wasze opinie,czy odsylanie do artykułów(te forum).Zanim zaczne pytac randomowych ludzikow,wpisywac frazy w google sproboje tutaj. Kazda pomoc w postaci waszej wiedzy jest mi na wage zlota. Po krotce : 25+ latek ,waga [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2018-06-21 15:52:44 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Po kilku latach mało efektywnego w sport życia, przyszedł czas, by się w końcu tym zająć. A więc tak - potrzebuje pomocy, porady, czegokolwiek, by totalnie zmienić swój styl życia. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i połączyć to z jazdą na rowerze. Jeśli chodzi o cel, to chciałbym zbudować swoje ciało mniej więcej tak: [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2013-09-07 15:42:54 Liczba szacunów: 0