SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • ZDJĘCIA, Ektomorfik czy Endomorfik, redukcja czy budowa mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Potrzebuję Waszej pomocy. Mam bardzo dziwną budowę ciała. Kiedy byłem mały byłem grubaskiem, potem w czasach gimnazjum - liceum mocno schudłem i byłem bardzo suchy. Teraz jest tak jak wygląda to na zdjęciach. Niby dalej jestem dosyć drobny ( mały obwód kości?) , ale przeważa u mnie tkanka tłuszczowa, szczególnie widoczna na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2015-03-28 16:43:06 Liczba szacunów: 0
  • kupiłem dzisiaj taką mete jak na zdjeciu... z napisem pod spodem scanbech 7002-30-3, ważną do 04.2009 r. Batch No.: 161108 zerwałem tą białą obraczke zabezpieczajaca, otworzylem, byla wata, pozniej tabletki, bylo ich 96 zamiast 100 i prawie kazda tabletka miala tak jakby uszkodzoną powłoczke(powłoczka bardzo cieniutka) ale tak jakby kawałek pękło [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2006-10-26 22:21:11 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie dla szesnastolatka!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam szesnascie lat 187 cm wzrostu i ponad 90 kilo wagi (koło 95 nie jestem pewien bo nie mam wagi w domu). Dla mnie jest to strasznie dużo i mój tors wygląda obleśnie... Jest to dla mnie problem i zaczyna mnie to powoli przygnębiać. Moglibyście napisać co robić żeby zrzucić tłuszcz z brzucha i te obleśne "cyce". Jestem zupełnie zielony w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2008-09-10 14:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań ( spalanie fatu )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytań związanych z redukcja która zacząłem, niemam do spalenia zbyt wiele tego do spalenia bo chodzi o kilka kg 5-8 kg ale niema co sie rozpisywać pytania - czy panga smażona na oleju PAM jest dobrym rozwiazaniem na redukcje ? 3-4 razy dziennie po 1 fileciku + ogórek/pomidor/ew.inne warzywo maślanka 1L w ciagu dnia w niewielkich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-08-02 20:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreta pociągnie za sobą najmniej wody?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czeeeść, j/w , otóż od listopada planuję pociągnąć do końca roku co nieco i chciałbym spróbować jakiejś innej formy krety niż mono. Mam z dobre pół puchy mono universala w domu, ale zawsze mam problem z retencją, która mnie mocno chwyta już po 3-5 dniach, a do tej pory zawsze właśnie przy cyklach z mono korzystałem (noo może CP na 1 pamiętnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-10-22 10:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Odblok do konsultacji

    Temat
    Doping

    [...] 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 75cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Push / pull / legs 5x / week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2016-07-20 19:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak już pisałem w tym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_t%C5%82uszczowa-t1151197.html raczej skłaniam się z rezygnacji z tej diety, ponieważ nie czuję się z nią najlepiej. i zamierzam powrócić do tej diety co stosowałem ją przez 4 miesiące tylko, że przez brak efektów w ostatnich 2 miesiacach jej stosowaniaz niej zrezygnowałem. Jak pisały [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 2017-07-08 20:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Domowy fast food w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie odnośnie fast food. Nie mówię tutaj o takich budkach z kebabem, czy MCDonalds, tylko o burgerach robionych w domu ze zdrowych składników. Można je jeść normalnie w diecie, czy nie? Znajdują się w nich tylko produkty, które je się na co dzień w zbilansowanej diecie. Niektórzy udzie tutaj na samo słowo "fast food" dostają białej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2018-07-05 18:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Coś nie tak suple->dieta

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Coś nie tak z moim programem suplementacji i odżywiania skoro bardzo szybko przybywa mi tłuszczu na brzuchu . Wygląda on tak : 6,30 śniadanie 10,00 Top mass (30-40 g) , 11,00 drugie śniadanie 13,00 Top mass (30-40 g) , 15,00 obiad 17,00 trening 18,30 po treningu Creapure Puryvate + ryboza zaraz po tym carbo 50-60 gr 19,00 kolacja ok. 22 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2004-03-15 09:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Na odczepne :P

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wrzucam wkoncu (dwie) słabe bo słabe ale nic mnie to nie obchodzi na odczepne bo niektorzy sa strasznie upierdliwi i mi marudza ze mam wrzuic foty, bo moze nie wiem co sobie myslą, co nagorsze nie sa to dziewczyny Awiec j/w temacie wrzucam foty z dzisiejszego treningu nog (kumpel mi zrobił aparatem z telefonu) A bez koszulki bedą moze jak [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9187 Data: 2004-03-26 17:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę? Prosze o ocene/poprawki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialbym was poprosic o ocene mojego planu treningowego, odrazu zaznaczam ze sam go ulozylem. Dni w ktorych cwicze to pon. sr. i sob. poniewaz w piatek nie mam jak .../ide do szkoly na 12 i koncze o 18./ Mam 16lat, ok 178cm wzrostu i ok 68kg wagi. Dodam ze na silownie chodze od ok. 4 miesiecy. Plan: PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2006-10-28 10:28:06 Liczba szacunów: 0
  • NIC NIE PISAC TEMAT W BUDOWIEcykl bedzie trwal 50 dni w dniu 10.01.07 zaczolem swoj cykl cwiczyc zaczolem dokladnie w dniu 28.01.06 czyli dokladnie w swoje urodziny i dniem zarejestrowania sie na forum SFD jak widadomo poczatki byly trudne jadlem to co chcialem trening slaby dopiero w czerwcu przejzalem za oczy i wreszcie zaczolem jesc czyli [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7947 Data: 2007-01-10 18:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Zostałeś trenerem !

    Temat
    Piłka Nożna

    Przypuśćmy, że zostaliście trenerami, wchodzicie do szatni i macie przekazać zawodnikom swój pomysł na gre. Oczywiście dopasowuje się ustawienie i styl gry do zawodników, których sie posiada, ale powiedzmy .. likwidujemy ten czynik Chciałbym abyście nakreślili tu w paru zdaniach, jak grałaby i jakie zasady wprowadzilibyście w waszej drużynie, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2007-04-19 20:54:58 Liczba szacunów: 0
  • split 3 dniowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosze o ocene tego planu Ewentualnie o poprawienie Poniedzialek: Klata: -ławka prosta 4x12,10,8,6 -skośna w góre 4x12,10,8,6 -skosna w doł 4x12,10,8,6 -rozpietki na maszynie 4x12,8,6 (ciezar co serie zwiekszony w kazdym cwiczeniu) triceps: -wyciskanie francuskie: 4x12 (ewentualnie jak nie daje rady zmiejszam serie do 10 lub 8) -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-06-30 19:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Początek Treningu (Oena i rady ! :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem lecz był to słomiany zapał pochodziłem pare miechów i koniec, od roku nic nie robie i zaczęło mi być z tym źle, hehe. ;D Za czasów jak ćwiczyłem robiłem głównie klate (wiem, wiem super plan ;D) Robiłem trening piramidalny, przy gabarytach 68Kg, 178cm wzrostu wyciskałem 93,5 na maxa'ch i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2013-05-10 20:57:44 Liczba szacunów: 0
  • o dopingu na wesoło

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    To było kilkanaście lat temu: Przychodzi baba do lekarza i mówi : -panie doktorze mój synek ma 14 lat ale jest taki chudy ,co robić ? -dobrze ,tu ma pani recepte ,wykupi pani i będzie stosować tak jak napisałem Minęły dwa tygodnie ,do gabinetu wbiega nagle ta baba i płacze: -oj panie doktorze mój mały Mariuszek chodzi z pralką po pokoju ! -a jak [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 12001 Data: 2004-11-12 04:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Boldenon solo

    Temat
    Doping

    [...] solo? - czy często zdażają się wyjepki? jak często? ktoś wie? jakiego boldka najlepiej? Eurochem czy British Dragon? - jaki odblok po tym? ile po ostatnim zastrzyku i jakie dawki czego przez jak długo? NAJBARDZIEJ INTERESUJE MNIE KWESTIA TEGO JAK CZĘSTO SIE TRAFIAJĄ FAKE'I to trzeba przyznać. chłopaki, kto wie niech pomoże, please. pozdro!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8896 Data: 2007-02-11 21:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Nawyk popijania mini-art

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Popijanie posiłków duża ilością płynów rozrzedza soki żołądkowe przez co wydłuża proces trawienia i może powodować wzdęcia, uczucie balona - napełnienia. Nawyk ten często nabywamy jako dzieci; każdy kęs popijany słodką herbatą lub jakimś innym słodkim napojem (kompot, kakao, napój gazowany sic!) to dla naszej sylwetki prawdziwa zguba. Jedząc w ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5971 Data: 2008-05-03 11:36:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu 6. DIETA: jak są pieniążki to i dieta jest. ostatnio jem cały czas piers kurczaka i ryz przed i po treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-08-07 11:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Muhammad Ali miał farta!

    Temat
    Sztuki Walki

    Zmieniony przez - pyra1990 w dniu 2014-07-03 23:43:43 Muhammad Ali -61-56(37)-5 jest przez wielu uznawany za jednego z najznakomitszych mistrzów świata królewskiej kategorii ."The Greatest " ,bo taki przydomek nosił dawny mistrz słynął z tego że ,był wszechstronny.Potrafił dostosować się stylem pod rywala i dzięki temu pokonywał [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 2014-07-03 23:42:01 Liczba szacunów: 0