SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Zmiany w mojej diecie na masę(ektomorfik)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75kg Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : studia, raz w tygodniu w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu FBW Ograniczenia żywieniowe : strasznie nie lubię ryb Cel : Masa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2016-09-14 00:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, Chciałem się dopytać doświadczonych osób czy dieta na której jestem będzie przynosiła wyniki czy raczej mi zaszkodzi. Zacząłem dietę na początku Lutego z wagą +/- 102kg mam 23 lata z wymiarami : Wymiary : Klatka : 109 Talia : 115 Biodra : 110 Ramię : 33 Przedramię : 30 Nadgarstek : 18 Udo : 66 Łydka : 42 Aktualnie na dzień [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2018-03-22 17:25:22 Liczba szacunów: 0
  • ITRUSTA/ redukcja i zmiana stylu życia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Sfd znam juz jakis czas, jednak dopiero dzis postanowilam w koncu sie udzielic i zalozyc swoj wlasny temat, ktory mam nadzieje pomoze mi w wytrwaniu i zdobyciu celow jakie sobie postawilam. Odchudzanie nie jest mi obce, mecze sie juz ladnych pare lat, mam za soba durne diety glodowkowe jak i te madre zdrowe, jednakze zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-07-13 21:39:48 Liczba szacunów: 0
  • >>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<<

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. No właśnie... I tu pojawia sie moje pytanie jak was postrzegają inni?? W szkole, pracy, mieście?? Bo w np. w mojej szkoole mowia na mnie 'koks' ale sie tym nie przejmuje :) Laski w klasie mowia ze to ohydne a kolesie (zazdroszcząc) ze by tak nie chcieli(meczyc sie i wygladac). Zostaja tylko ptrzyjaciele z siłowni???

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-19 17:24:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka, chciałem zapytać czy dieta low carb była by w moim przypadku dobra? ważę 118 kg przy 176cm wzrostu, od małego jestem gruby, robiłem badania no i jestem na leku Letrox od 3 dni, tsh nie było bardzo wysokie po prostu wychodziło poza normę. Mam wyrzuty kortyzolu i ogólnie problemy hormonalne, obecnie przebywam w UK a badania robię w PL jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2014-06-26 21:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Białko OLIMP SP80 (nowa formuła)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Znalazłem w sklepie SFD w oferci ecpecjalnej to białko.Cena jest uwazam bardzo atrakcyjna bo 156 zł za 3200g.Nie wiem czemu tak tanio bo za podobna kase produkty Olimpa oferuja 2500 g.Czy ta "nowa formula" tak podane w opisie-zdjecia nie ma to jakis niewypał ze za taka kase?.Chciałem kupic jakies białko serwatkowe.Poradzcie Oto opis: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2006-03-17 14:18:20 Liczba szacunów: 0
  • ruszy mnie to?

    Temat
    Doping

    Witam.Planuje b.delikatny cykl po 2 latach off,lekki ze wzgledu na nadcisnienie ktore nabylem na ostatnim. Pytanie głownie do tych co mieli juz taki problem i sobie z nim poradzili.Zdrowie jest najwazniejsze dlatego chce uslyszec pare opini. Jesli ktos zna dobrego lekarza sportowego/kardiologa z warszawy to bede wdzieczny i udam sie do niego,z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2008-09-18 01:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu, ramiona, klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zakładałem temat odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej (http://www.sfd.pl/Trening_na_zrzucenie_schab%C3%B3w_i_brzucha-t589520.html) i co prawda nie miałem jak się ważyć przez czas diety, ale efekty już są- rozmiar spodni spadł o jakieś 2 numery:) Teraz natomiast oprócz ciągłego spalania nadmiaru tłuszczu, chcę wyrzeźbić ciało, by [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2010-06-12 13:58:48 Liczba szacunów: 0
  • uk_asz_ns/dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam na imię Łukasz. wiek 18 płeć : mężczyzna waga : kwiecień 81, lipiec 77, teraz 76 Dziennik zakładam dla poprawienia swojego zaangażowania w ćwiczenia i aby sprawdzać czy są jakieś efekty. Foty: Kwiecień 2010: Lipiec 2010: Fota z dziś (Październik) 2010: Koment do fotek : Rzeźba - jak widać, tyle miesięcy treningu i wg. mnie żadna zmiana [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2010-10-28 14:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto mój plan który dzisiaj samodzielnie pierwszy raz złożyłem. Wiek 16, staż 6 miesięcy, wzrost 177cm, 73kg wagi. :) Mam tylko ławeczke+sztangę+1hantelkę+100kg obciążenia do dyspozycji, także zrozumcie. :) A jak coś, to to jest plan na MASE. :) Poniedziałek - nogi + biceps + łydki Nogi: -przysiad ze sztangą na barkach 4x10 -prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2014-02-16 20:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam rok temu ważyłem 97kg klatka125kg łapka 44 barki 10x60 przez ten 1 rok z 98kg stopniowo spadałem z wagi po trochu aż do 81,5kg(ważony po przebudzeniu) jak wcześniej jak i teraz jem bardzo dużo nic się nie zmieniło w mojej diecie 6razy dziennie a mimo to nie wiem dlaczego nie mogę przytyć waga ciągle powoli spada w dół wynik siłowe znacznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-07-10 19:29:10 Liczba szacunów: 0
  • push pull legs fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc krótko o mnie plec mezczyzna wiek 35 waga 89 wzrost 178 dieta 250/80/380 btw staż treningowy kilkanaście lat,ostatnio 5lat bez przerw cel treningowy masa plan treningowy split 4x w tyg przyjmowane suplementy wspomaganie saa obecnie ćwiczę splitem 4x w tyg,wcześniej że 3lata push/pull również 4x week chciałbym wrócić do metody gdzie dana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2020-12-16 19:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Pół roku stazu, 19 lat. Jest sens trenować pod trójbój?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, tak jak w tytule. Troche o sobie: Wiek 19 lat Staż Treningowy: od Pazdziernika do teraz z 2 przerwami, trenuje jak mi sie podoba, nie zapisuje treningow Wzrost: 185 Waga: 88, ale w przeciągu 12 miesięcy wahała się od 76 (patyczak) do 96 kg (boczki i zalany brzuch, reszta przeciętna). Teraz jest stabilne 88-90 ale bardzo łatwo zmieniam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2022-04-30 10:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Treniol na mase

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siemanko, trenuje juz od 7 miechów, mam 17 lat wczęsniej tez cwiczyłem ale złapałem kontuzje i miałem półtora roku przerwy no i tera powróciłem na nowo;) no więc daje tutaj mój trening na mase :D jeśli mozecie to sprawdzie go i nanieście małe poprawki no iz góry bym dziekował :d . Głownie chodzi mi tera o zwiększenie masy jak najszybciej. aha i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2005-01-15 23:41:10 Liczba szacunów: 0
  • ZAJRZYJ i doradź coś, jak masz chwilę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam nadzieję, że nie uznacie mnie za kolejną ofermę, co to nie ma pojęcia o niczym a chce cuda osiągnąć ;) Pokrótce - potrzebuję kilku MĄDRYCH wskazówek - wierzę w Wasze doświadczenie! :) Przeczytałam wiele tematów tu z forum o świetnych redukcjach i pomyślałm, że zastosuję się do wskazówek - skoro ktoś mógł tak pieknie wyrzeźbić ciało to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2006-04-19 19:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Omnadren 250

    Temat
    Doping

    Witam!Mam do was wielką proźbe i prosze o pomoc i rady. Trenuje Muay-Thai 7 Lat do tego dużo biegam albo codziennie albo co 2 dzień i oczywiscie bardzo intensywnie 3 lub 4 razy w tygodniu,trenuje na siłowni.Mam 176 cm i 77 kg i jestem mezomorfikiem.Długo zastanwiałem sie czy robić cykl na sterydach i wkońcu sie zdecydowałem chociarz wiem że skutki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2007-09-15 17:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, przejdę może od razu do sedna sprawy moje dane: Wiek 20 Waga 65kg Wzrost 181cm Cel do osiągnięcia Rzeźba oraz w mniejszym stopniu siła Staż: od grudnia 2007 Suplementy: od roku Super Amino 4800 po każdy treningu po 4 tabletki Aktywność fizyczna normalnie pracuję 3 dni w tyg na stojąco (ruchomo w sklepie) po 8h, resztę czasu spędzam na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2009-03-09 02:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam tel. Nokia 6500 classic, telefonik naprawdę zgrabny i zadbany, używany przez kobietę. Przywieziony z UK wiec ang menu. telefon posiada blokade SIM w sieci O2, ale do telefonu dodaje Q-sim wiec niema potrzeby zdejmować SIMLoka, mi dzialal na karcie Play z innymi tez niema problemu,nie wiesza się i nie traci zasięgu gdyż niebyło w nim nigdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2009-06-20 12:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Co to jest Gino czy lipo ..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od dawna czyli około 6 lat albo i dłużej ile sięgam pamięcią męczy mnie problem dziwnej klatki piersiowej . Kilka lat temu ćwiczyłem ale nie przynosiło to zbytnio efektów jeśli chodzi o klatkę sutki jak były tak są . W lewej piersi wyczuwam guzek wielkości ziarna grochu , nie jest bolesny . W prawej piersi czuć lekkie zgrupienia ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2010-07-15 16:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Mega Dobre FIT Batony

    Temat
    Kuchnia SFD

    Mega Dobre FIT Batony moim celem bylo zrobienie 5 batonow, po jednym na dzien pracujacy oraz to by jeden baton nie przekroczyl 10g bialka, mial okolo 35g weglowodanow i okolo 10g tluszczy. pisze to, poniewaz spokojnie iloscia skladnikow mozna manipulowac, w zaleznosci od potrzeb swojego makro, jak rowniez mozna dodac WPC jezeli ktos ma ochote [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2019-06-02 15:36:25 Liczba szacunów: 0