SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dramat na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 107kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 131 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl skończony w marcu tego roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2018-08-18 11:50:06 Liczba szacunów: 0
  • nogi %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi o nogi wczesniej chodziel man jujitsu (nie pamietam jak sie to pisze bo bardzo dawno sie w to bawilem) zolty pas potem byl boks ale miedzy tym wszystkim byla pilka nozna uprawiana 2 razy dziennie na boisku podblokowym no i teraz ameryka i zarcie i nogi wygladaja jak pol dupy zza krzaka :-/ chodzi o to ze z przodu wyglada git jak dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2004-04-22 07:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 27 lat Waga 70 kg Wzrost 178 cm -Staż na siłowni 2-3 lata niestety wracam do treningów po ponad rocznej przerwie. -Cykle keratynowe do tej pory 2, pierwszy na monohydracie(nazwy firmy nie pamiętam) drugi zaś na samym nitrobolonie. Cel - zdobycie kilku kilogramów tu i ówdzie •Co dziennie rano multiwitamina rozpuszczalna + kwas foliowy lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2009-04-30 23:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Perperuna/DZIENNIK/cel-mniej-niz-60kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Moj cel to schudnac ponizej 60 kg, cos co udawalo mi sie tylko na krotka chwile w przeszlosci. Pragne prowadzic diete i srednio zaawansowany zestaw cwiczen by to osiagnac i , co najwazniejsze, dlugoterminowo utrzymac. Bede wdzieczna za wasze porady i wsparcie Wzrost-165 cm Waga obecna- 63kg Wiek -25 lat Obwod pasa-68cm Obwod [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-07-16 14:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Chodzę na siłownie od około 2-3 tyg. Mam tutaj plan na podstawie którego mam zamiar ćwiczyć ale prosiłbym o jakieś poprawki itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: około 183 ale niewiem dokładnie Waga: 68-70 kg (za każdym razem inaczej ;> ) Cel treningowy: nabranie masy (do max 74 kg) , przyrost siły Staż: w tym roku około 2-3 tygodni , [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-12-09 21:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięcie rzepki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wlasnie wrocilem ze szpitala. Rozpoznanie to zwichnięcie rzepki, noga w gipsie na 4-6 tyg. Mam teraz pytanie jak długo dochodzi sie do pełnej sprawności po takiej kontuzji. Jestem piłkarzem dlatego mi na tym zalezy. Zawieziony zostalem do szpitala w Sochaczewie tam mi zakladali gips itp. W poniedzialek ide do lekarza w warszawie i chce [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-09 17:44:25 Liczba szacunów: 0
  • viagra

    Temat
    Doping

    wał ? soory za jakos ale aparat slaby jest niby żródło pewne jak widac zdrapuje sie niebieska warstwa.kolor jasny błekit.to tyle czy dziala napisze po niedzieli Zmieniony przez - ON77 w dniu 2007-07-12 13:40:02

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-12 13:36:05 Liczba szacunów: 0
  • 8 minutes abs + buns + pompki czy coś dodać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! W skrócie: chciałbym utrzymać lub zwiększyć jeśli się da tempo zmian, ale siłownia i hardcorowe obciążenia odpadają, bo mam dużą wadę wzroku :( (temu piszę osobny temat - nic nie znalazlem podobnego). Co robię: przez wakacje robiłem a6w, ale to nudne jak cholera więc pogrzebałem więcej w necie i znalazłem "8 minutes abs" dorzuciłem do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2007-12-26 20:53:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW - chcę się wspomóc kreatynką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 2 tygodni ćwiczę FBW i muszę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony. Stosuję progresję i dotąd było dobrze ale już chyba obciążenia są dla mnie spore i ciężko zwiększyć obciążenia choćby o 1 kg na stronę. W tym celu zakupiłem sobie jabłczan kreatyny Treca cm3 1250. Dawka na 3 tygodnie, planuję zacząć jak najszybciej. Wklejam mój trening: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2009-05-31 20:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Z góry proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to moja pierwsza dieta. Przy układaniu korzystałem z różnych tematów na tym forum, starałem się, ale jak wiadomo ciężko ogarnąć początkującemu tak ogromny zakres wiedzy. Info wiek: 18 lat wzrost: 182 cm waga: 72 kg cel: masa doświadczenie: brak :) Będę ćwiczył 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2011-01-07 22:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Chcę zacząć CKD proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam naprawdę silną motywację żeby zacząć CKD. Trochę mnie przeraża liczenie wszystkich tych wartości. Oto co mi wyszło: wiek: 29 lat waga: 68 kg wzrost: 159 cm praca siedząca 68x24 = 1632 1632x0.9= 1468,8 współczynnik aktywnosci 1 wiec nadal pozostaje te 1470 kalorii zawartosc tłuszczu w ciele wyszło mi 35% wiec jestem w szoku bo to chyba [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2011-03-05 09:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na dobra sylwetke.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 180cm wzrostu i ważę około 75kg. Mam normalną sylwetkę, ale chciałbym się trochę wyrzeźbić. Chodzi mi o uzyskanie takiej sylwetki jak maja koszykarze czyli chudzi i umięśnieni (szczególnie rzeźba rąk). Patrząc na ludzi chodzących na siłownię zazwyczaj widzę, że robią się z nich karki z sylwetka na Pudziana, a tego chciałbym uniknąć. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2011-12-28 13:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 170 cm wzrostu 65 kg wagi Staż 3 lata z przerwami. 1. dzień: Klatka + Plecy: -wyciskanie skos dolny 12,10,8,6 ( omijam na poziomej gdyż robiłem większość czasu podczas treningu klatki ) -wyciskanie hantelek skos górny 12,10,8,6 -rozpiętki 12,10,10 -Unoszenie talerza z pozycji brzucha w celu dopięcia środka klatki 3x12 Plecy: Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2016-02-15 17:30:40 Liczba szacunów: 0
  • ___CO PO MASSACRZE???___

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 25lat 176cm 80kg dopiero niedawno zacząłem przygodę z suplementacją, przez całe życie miałem kontakt ze sportem - biegi długodystansowe, sporty drużynowe, konkurencje techniczne. Mam na celu ogólna proporcjonalną rozbudowę sylwetki, dietę mam rozpisaną na 3500kcal i w 95% ją utrzymuję bo wiem że jest podstawa, wyrabiam proporcje b/t/w bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2008-04-29 18:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Pisze tutaj jakis czas i jeszcze sie nie zawiodlem. Dostaje konkretne i w miare szybkie odpowiedzi. Tak wiec, moje pytanie brzmi tak; Co jest nie tak z moim brzuchem ? Nie jestem chudy, nie jestem tez gruby. Nie mam rzezby niczym grecki Bog, troche fatu tam jest, ale bron Boze nie oponka ! Mam problem z brzuchem, bo jak na niego patrze to wydaje [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2012-04-02 22:41:21 Liczba szacunów: 5
  • Moj pierwszy plan na mase. Prosze o ocene.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ulozylem jakis czas temu plan na mase, jednak po przeczytaniu wielu postow o treningu nie jestem pewien czy jest on dobry. Moje warunki na silowni zmienily sie troche a mianowicie posiadam juz wyciag oraz urzadzenie na nogi. W moim planie nie ma zadnych cwiczen z wykorzystaniem wyciagu, poniewaz i prosilbym abyscie zaproponowali mi jakies [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2005-02-14 20:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Poważny Plan FBW do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak dotąd trenowałem na prawdziwej siłowni 3 miesiące(podstawy),później FBW 2 miesiące(ale on był układany przeze mnie}:-(),i do dnia dzisiejszego splitem dzielonym 1x partia w tygodniu(6 miesięcy) Ten split znudził mnie,poza tym czytałem ten ciekawy art z "Mit 1,2 itd." i zauważyłem,że ten syndrom występuje u mnie: "raz w tyg. plecy hard trening" [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2012-06-27 16:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Ciasto czekoladowe z orzechami

    Temat
    Kuchnia SFD

    Dodaje pierwszy raz wpis :D Nie krzyczeć! Wczoraj robiłam ciasto które smakuje troche jak hmm bajaderka ? Wilgotne i czekoladowe. Łatwo się kroi, nie kruszy nie rozlatuje :) Mi bardzo smakowało i mojemu :) Może komuś się przyda :P Składniki: -Szklanka kaszy jaglanej -Szklanka wody -Szczypta soli -3 jajka - łyżeczka proszku do pieczenia - 3 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2015-03-10 12:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Walka z Lipomastiom (man boobs) prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bo to moje pierwszy post panowie . Przejdę do rzeczy, zmagam się z lipomastią odkąd mocno przytyłem w gimnazjum przy wzroście 178 osiągnąłem wagę 93 kg. Po przejściu na dukana schudłem do 82 ale potem przytyłem. Potem przeszedłem na dietę keto i zszedłem do 76 kg. Teraz aktualnie mam 78 kg wagi... Panowie jak to niszczyć? Zauważyłem że mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2020-11-24 20:38:56 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Witam wszystkich forumowiczów SFD i UNS Suplements. Parę słów o mnie: Mam 24 lata. W okresie gimnazjum i szkoły średniej trenowałem bieganie przez 7 lat. Potem na studiach zacząłem odwiedzać siłownię, ćwiczyłem nieregularnie od ok. 2 lat. Zdarzały się dłuższe przerwy z powodu czynników zewnętrznych, brakowało konsekwencji i odpowiedniej diety, [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8641 Data: 2014-10-12 15:01:29 Liczba szacunów: 0