SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • pierwsza dieta redukcyjna do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich .ciekawa stronka.prosze o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej.mam 25 lat.168 cms 70 kg.zapuscilem sie tu okropnie tak mysle.ale to jest zwiazane z moim trybem zycia.praca dom spanie.calkowicie odmienne zycie jak wpolsce.wstajesz wczesnie rano wracasz pozno wieczorem.ale nie o to tu chodzi.pierwszy raz bede zchodzil na wadze wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-02-12 09:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Spożywanie białka w czasie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Spożywanie białka w czasie treningu stymuluje biosyntezę białek mięśniowych. Jedząc odżywkę białkowo-węglowodanową w czasie treningu możemy zmniejszyć degradację białek mięśniowych i zwiększyć ich syntezę. Istotą treningu siłowego jest zwiększenie biosyntezy białek mięśniowych. Istnieje wiele prac naukowych pokazujących jak ważne jest spożywanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2009-09-16 17:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Co bedzie lepszym rozwiazaniem temat 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym sie poradzic lepiej ćwiczyć z tej rozpiski czy lepiej ułożyć sobie split(próbowałem treningów z róznych rozpisek ale narazie z tej widze po sobie dobre efekty, ale tu ostatnio czytałem ze split po przerwie jest najlepszy i temu pytam) . Staż mam koło 2 lat ale nistety ćwicze tylko od września do marca jak jest zimno. Oto owa rozpiska [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-10-23 12:42:07 Liczba szacunów: 0
  • WITAM INFORMACJE Chciałem na swój pierwszy cykl połączyć te dwa środki Oxandrolon + kreatyne = celem ma być dorzucenie czystego mięcha i redukcja tkanki tłuszczowej. Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec chyba ok. Cały cykl poprzedzony jest 6 miesięczną rozgrzewką (systematyczny trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2014-07-01 00:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do egzaminu

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam, niedlugo bede mial egzamin, a troche sie zaniedbalem co do formy. Na egzaminie bede mial : test harvard : http://kpsp.pl/stwola/i/?i=109 test podciagania na drazku test biegi na 1000m i 50m Powiedzcie mi jak moge sie przygotowac w miare szybko w jakis sposob na te egzaminy? Mam nie duzo czasu bo nie caly miesiac, - moze inaczej powiem, - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2015-05-08 14:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Do dziewczyn!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Jak do tej pory zauważyłam w tym dziale wypowiedzi samych panów.A co z płcią piękną?Czy nie ma na tym forum bokserek,kickbokserek lub entuzjastek innych rodzajów sztuk walki?Ja od 4mies. trenuje kickboxing(wcześniej przez 5 lat ćwiczyłam kung fu) i musze przyznać że niesamowicie mnie zafascynował.Jeśli znajdują się tu podobne dziewczyny to [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-17 12:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Trenowanie - Jak szybko złapać forme ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc zacznę może tak. Jakoś rok temu trenowałam sprint. Trenowanie można ująć w cudzysłów, gdyż trenowałam słabo w ogóle się nie przykładałam do tego, poznałam tam super ludzi i trenowałam, by spędzać z nimi czas i jeździć na obozy, ale później po nie udanym obozie (pod względem trenowania) przestałam, bez słowa dla trenera. Obóz był na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2009-12-13 17:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla siostry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiedziałem kompletnie co ułożyć i starałem się podobnie układać do swojej tylko białka dałem mniej 1,5g/kg i tłuszczy 30% reszta węgle Nie mogłem ułożyć idealnie bo jak chciałem jej dorzucić kcal do śniadania a odjąć od 2 i 3 posiłku to powiedziała że nie będzie jadła samego kurczaka PS: Ma dopiero 15 lat i powiedziałem że za wcześnie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-02-08 22:59:07 Liczba szacunów: 0
  • prolo + deka + meta

    Temat
    Doping

    Witam, celem cyklu jest masa. Deka juz zakupiona - 20ml atomica. Do tego jeszcze jakis enan, prolka/ew. iran i meta na kicka. Jestem ekto i nie licze kcal na masie, w moim przypadku nie ma to wiekszego sensu, nie zalewam sie, co nie znaczy, ze nie trzymam diety. Dopiero jeden cykl za mna, dlatego prosze o pomoc bo w tej dziedzinie mam jeszcze malo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2010-05-28 13:42:03 Liczba szacunów: 0
  • UJĘDRNIANIE CIAŁA/ODCHUDZANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wazylam kiedyś ponad 100kg,schudłam do 55 w ciągu 8miesiecy,ale wygladałam na anoreksje. Od 3 miesiecy chodzę na siłownię,obecnie przy 174cm ważę 68kg:( za dużo...chciałabym 64(przy 64kg wygladam mega fajnie).Nagorsze ejst to,że nawet jak waże 64 to moje wymiary sie nie zmieniają.(biust 94 biodra tez talia68,udo56)Mam wrazenie ze wagi dodaje mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2011-01-12 23:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Małe łapy ! Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie ! Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, 70 kg wagi Staż 10 mcy Obwód bicepsa 32 cm, na pompie 33.5 cm, jak zaczynałem miałem 25 na pompie :D Mój problem polega na tym, że nie mogę zbudować bicepsa i tricepsa ;/ Zdaję sobie sprawę, że na duże ramiona trzeba robić triceps, bo on zajmuje aż 70 % ramienia, oczywiście że do tricepsa przyjmuję [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2013-05-07 19:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie sylwetki do wakacji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 16 lat (niedługo 17) i nadwagę. Ważę 89-90kg oraz posiadam 185cm wzrostu. Sylwetki nie mam aż tak "wielkiej" jak koledzy dowiedzieli się że ważę tyle to się za głowę złapali bo nie sądzili że aż tak dużo. Teraz nasuwa się pytanie: czy jest możliwe zrzucenie tego tłuszczu a zarazem zbudowanie mięśni żeby do wakacji "jakoś" wyglądać? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2017-01-19 23:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Clexane a alkohol???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Może i głupie pytanie ale trudno chodzi o to że 3 tygodnie miałem operacje nogi rekonstrukcja troczków mięśni strzałkowych(dziś zdjeli mi gips) kumpel ma osiemnastke dziś a ja biore te zastrzki CLEXANE jestem już po 20 zostało 10. Chodzi o to czy jak napije się piwa to czy może dojśc do interakcji czy problemów??? chodzi o to czy po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 17564 Data: 2005-05-20 13:07:29 Liczba szacunów: 0
  • UWAGA:" DREAM TAN" ZABRONIONY DO STOSOWANIA NA ZAWODACH IFBB!!!

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    "Na naradzie EBFF przed Mistrzostwami Europy Mężczyzn w Maastricht zapadła decyzja zabraniająca stosowania bronzerów łatwo ścieralnych ze skóry (jak popularny dotychczas „Dream Tan"). Na Mistrzostwach Europy Kobiet w Nowym Sadzie będzie można stosować jedynie bronzery trudno ścieralne jak zestaw Jan Tana „Ultra 1" lub Pro Tan Figure and Fitness [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5384 Data: 2010-05-19 10:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o korekty co do mojej diety. Jak narazie nie obliczałem ile gram oraz ile białka, ww i tłuszczy zawiera w sobie kolejno każdy produkt dopóki nie będę pewien że wszystkie produkty pasują, bo potem odejmowanie dodawanie itd na nowo. Waga spadła już z 110 do aktualnej ale jeszcze trzeba. Jechałem bez diety do tej pory same trening sztuk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-06-06 20:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wegeteriańska, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o zweryfikowanie mojej diety, ewentualne wskazówki co zmienić. Dieta wegeterianska mężczyzna 20 lat 79 kg cel masa I śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Banan 200g Jaja kurze całe 60g Słonecznik, nasiona 30g białko 32g, tłuszcze 32g, weglowodany 109g, Kcal 852 II Śniadanie 10:00 Mleko spożywcze 3,5 % [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-09-13 16:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o małą korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie! Z "pojedyńczych pytaniach" nie uzyskałbym odpowiedzi tak dokładnej, na jaką liczę, dlatego zakładam nowy temat. Od wakacji stopniowo dodawałem kcal głównie z węgli aby spokojnie przejść z redukcji, na masę. Do ok 10 grudnia liczby te wynosiły: B: 2,4 W: 5 T: 1,3 Co dało łącznie blisko 3100 kcal. Wtedy też zacząłem cykl na kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2011-01-24 16:52:21 Liczba szacunów: 0
  • witam kilka pytan dotyczacych rozpisania cyklu z boldenonu i testosteronu. jak dawkowac boldenon ile co ile i jak długo??? to samo jesli chodzi o testosteron?? jake odblokowanie i ile dni po cyklu?? z gory dziekuje za pomoc poz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 193 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 2011-02-12 15:20:32 Liczba szacunów: 0
  • morgana87 redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Hello Ladies, Chciałabym schudnąć i potrzebuję pomocy. Po przeczytaniu regulaminu, tu moje dane: Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2013-01-03 08:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Białko serwatkowe, ABS 8 minut i jajka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czytając fora, ludzie piszą, że jak się je za dużo jajek to można być bezpłodnym, albo cholesterol się podnosi, i że należy maksymalnie 8 jajek jeść w ciągu tygodnia. Inni zaś piszą, że można ich jeść bardzo dużo i nic się po nich złego nie dzieje w organizmie. A co Wy o tym myślicie? czy można jeść dużo jajek, czy może szkodą one nam? Bo ja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2013-02-04 17:23:01 Liczba szacunów: 0