SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak wolicie? Okulary czy soczewki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zakładam ten temat z myślą o ludziach, którzy mają wadę wzroku. Co nosicie...okulary, soczewki, a może macie zbyt wrażliwe oczy na soczewki? Ja osobiście jestem krótkowidzem i chwalę sobie soczewki kontaktowe, gdyż jestem dość aktywny. Zazwyczaj kupuję soczewki miesięczne. Od czasu do czasu noszę okulary, aby odpoczęły oczy od soczewek. A [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9431 Data: 2006-02-08 13:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko i łatwo pozbyc sie tłusczu w udach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem ze ten temat sie powtarza ale proszę was o pomoc wiąze sie to z moimi problemami i kompleksami. Moje uda są grube i tłuste, niepatrząc na uda jestem szczupły, zabardzo nieuprawiam sportu czasami tylko wf. Moje posiłki w ciągu dnia to często tylko obiad niekeidy kolacja śniadania nigdy. Proszę o pomoc. Z innych tematów wyczytałem o jakis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2007-10-24 21:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozwinąć bliższe mięśnie klatki piersiowej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale bo żywcem nie wiedziałem gdzie to dodać mogę. Chciałbym poprosić o rady jak rozwinąć "te bliższe, węższe" mięśnie klatki piersiowej. Ćwiczę już 2 lata. Klatka piersiowa naprawdę urosła. Ładnie się zaokrągliła. Ale te zmiany widoczne są tylko na ZEWNĘTRZNYCH jej stronach najbardziej. Od wewnątrz już [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8212 Data: 2013-12-03 07:44:53 Liczba szacunów: 4
  • Witam! Mam 15 lat i waże około 62kg chciałbym przede wszystkim pozbyć się zbędnego nadmiaru tkanki tłuszczowej (szczególnie z okolic brzucha). Zależy mi aby wyrobić się do wakacji . Aktualnie nie mam żadnej diety jednak uważam na to co jem .Zażywam Thermo Fat Burner i Mass XXL. Myślałem nad zaprzestaniem brania Mass'a XXL ale nie chcę stracić na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2010-06-03 18:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać i w jakich ilościach?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jest to mój pierwszy i na pewno nie ostatni post na Waszym forum :) Witam wszystkich :) Mam 23 lata, 180cm wzrostu oraz wagę około 63kg. Ćwiczę na siłowni niecałe 3 miesiące natomiast ze względu na pracę nie jest to tak jakbym chciał żeby było. Około miesiąc temu zacząłem brać suple, kreatynę mono, białko, amino i carbo. Ile osób tyle rad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-03-24 17:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuję rozpiski na worek bokserski i tak zwana gruchę.W dni ( Wtorek, Czwartek, Niedziela) sobota zostaje wolna a w pozostałe dni siłownia ( niżej podam rozpiskę jeśli coś nie tak to proszę o poprawienie ) Nie wiem jak mam to ując w zdania ale spróbuję , chodzi mi o nogi i ręce jakie uderzenia i w jakim czasie wykonywać. I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2014-11-09 14:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwicze - co zmienic

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , oto mój plan treningowy chciałem spytać co w nim zmienić na lepsze Poniedziałek 1. Klatka - wyciskania(4x12), rozpiętki(3x12) 2. Biceps - uginanie sztangi prostej łamanej (3x12) 3. Przedramię - cwiczenie sandowa(3x20) 4. Szrugsy - podnoszenie ramion(3x20) Wtorek 1. Triceps - wyciskanie francuskie hantelkami(3x12) 2. Brzuch - 8min Abs Środa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2014-02-13 11:06:33 Liczba szacunów: 0
  • jak rozciagnac staw biodrowy??

    Temat
    Sztuki Walki

    witam!ciagle sie mowi o bolacym stawie biodrowym.w pewnym sensie tez mam taki problem.chodze na karate i chcialbym miec dobrze rozciagniety staw biodrowy zeby wysoko kopac.czy ktos wie jak cwiczyc biodro zeby...????dzieki!!!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14692 Data: 2004-05-23 21:01:32 Liczba szacunów: 2
  • jak zregenerowac watrobe??????????

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    jak zregenerowac watrobe??????????i oczyscic z toksyn organizm.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 16269 Data: 2004-12-09 16:57:20 Liczba szacunów: 2
  • Witam, dzisiaj do zaoferowania mam stojaki Kelton HS1, kto siedzi w temacie wie co to za sprzęt :) Dla mniej zorientowanych link do strony producenta http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Cena jaka mnie interesuje to 200zł. Sprzedaję gdyż mam racka i nie są mi one już potrzebne, ćwiczę w domu w pokoju i tylko mi zawadzają, a myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2013-03-30 14:30:16 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2019/9/12/f04ff51312774974ad0e0f4e0b0803be.jpg Ze strony organizatora Regulamin zawodów oraz dane do przelewu. Konto bankowe: Bridge Nation CrossFit Sp. Z o.o ul.Grabiszyńska 241E 53-234 Wrocław NIP: 894 304 53 97 Bank Milenium S.A. 02 1160 2202 0000 0003 1852 4324 W tytule przelewu należy wpisać: zawody CrossFit, bilet wstępu Opłata startowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2019-09-12 22:03:40 Liczba szacunów: 0
  • JAk PRZYTYĆ? i NABRAĆ MASY?POMOCY:))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat waze 60kg:(( i wzrost171 ..Chce zacząć ćwiczyć i nie wiem jaką diete ustawić na swoją wage,wzrost i wiek? i bardzo bym prosił o pomoc!!Moze Jakieś suplementy? zresztą co by było najlepsze? Bo nie moge sie na siebie patrzyc jaki jestem chudy:(((Pozdrawiam i Thx:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14058 Data: 2005-06-13 22:55:26 Liczba szacunów: 0
  • jak to rozplanowac?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam,mam pytanie,od jutra zaczynam trening hst 3 razy w tygodniu ale robiony 2 razy dziennie,sesja rano i wieczorem.jako,ze bede trenowal 2 razy dziennie to mysle nad podzialem suplementow kreatyny jakie mam.myslalem zeby w dzien treningowy brac 3 porcje expanda po 11-12 gram zamiast 2 porcji po 15 gram jakie zaleca producent.w porcji 15 gram [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4621 Data: 2005-02-07 22:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyjść z redukcji bez przytycia ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie biorąc pod uwagę 3x w tyg trening to ok 1900-2000 kcal ,na redukcji jem około 1500-1550 kcal i myśle ze za jakieś 3tyg (ok3-4kg jeszcze schudnąć) chciałabym zakończyć redukcje choć mogłabym jeszcze schudnąć,ale większość to same białko w moim organizmie wiec chciałabym zrobić dzięki temu formę a nie chudnąc jeszcze więcej. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 2019-05-08 11:05:28 Liczba szacunów: 1
  • piwo a zdrowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, że zbliżają się wakacje, jest coraz cieplej ludzie przestawiają się z mocniejszych, rozpalających gardła trunków(40% ) na "nieco" lżejsze chmielowe . Na SFD coraz częściej można zobaczyć pytania dotyczące wplywu piwa na zdrowie (tudzież sylwetkę). Mam nadzieję, że ten (nie mojego autorstwa, zeby nie bylo taki mix) artykul troche sprawe [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-03 07:24:27 Liczba szacunów: 0
  • jak Schudnąc a nie stracic mięśni...??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc witam :) Od dosc dawna bywam na tym forum, ale dopiero jakoś teraz wzielo mi sie na rejestracje:P Mam taki maly problem i mam nadzieje ze doradzicie nowej koleżance :) troszkę tu posmęca, więc czytajcie to tylko gdy jesteście cierpliwi:P Jestem piłkarką.. gram od 4 lat, ostatnio mam taki problem co to sie "brzuszek" nazywa, i chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2008-07-26 23:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Temat sie przewijał na tym forum nie raz, jednak wszystkie wątki jakie znalazłem są przykryte pokaźną warstwą kurzu. A wiec, gdzie kupujecie spodnie na swoje "olbrzymie" nogi ? :P Moze dla sporej czesci z was wymiary jakie podam będą smiesznie małe, jednak zapewniam ze bazując na dzisiejszych standardach będą one DUŻE!. Dzisiejszy facet to chude [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6655 Data: 2014-11-11 19:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Zwracam sie do was z ogromna prosba. Nie raz probowalam obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne ale po prostu nie wiem jak to zrobic , a bardzo mi na tym zalezy poniewaz cwicze caly czas jem zdrowo tylko nie mam obliczonego zapotrzebowania kalorycznego jem w ciemno. Prosze was o pomoc. Chcialabym spalic tkanke tluszczowa chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9927 Data: 2013-08-09 23:16:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny (jak zawsze)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w koncu udalo mi sie cos stworzyc tak jak obiecalem Prosze o opinie i zmiany ewentualne: zalozenia: sila, okolo 3600kcal dziennie, 130g bialka/500g wegli/130g tluszczu waga 80kg, 185 cm wzrostu 7:00 50g glukozy z kreta 0g B/50g WW/0g TL 7:30 250ml mleka 0,5% 80g musli z orzecvhami i rodzynkami 20g slonecznika lupanego 22,5g B/67g WW/22,5g TL LUB [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2004-03-20 16:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Hej:) Ostatnio intensywnie i regularnie trenowałam. Miesiąc temu też przeprowadziłam się sama do dużego miasta, nowa praca. Nie wiem, czy to się jakoś powiązało, ale dzisiaj lekarz zdiagnozował u mnie anginę. Gardło wygląda naprawdę bardzo źle. Normalnie rzadko choruję. Nie wiem, czy intensywne treningi i cały galimatias w moim życiu spowodowały [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2018-02-01 00:01:04 Liczba szacunów: 0