SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • MOTYWACJA = MUZYKA / RAP / HIP HOP/

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich chciał bym abyście zamieszczali linki z dobrymi nutkami najlepiej jak by to były jakieś kawałki zagraniczne tutaj dodam coś od siebie http://www.youtube.com/watch?v=WMRDRycFJ-8 http://www.youtube.com/watch?v=6jAnO0t3Q9o http://www.youtube.com/watch?v=hHp9qjJFaB4

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 19900 Data: 2011-07-07 13:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Z LowCarb na Reverse dieting!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam postanowilem zasiegnaac porady i pomocy co do mojej aktualnej diety oraz przejscia na ina diete jaka jest reverse dieting. Obecnie jestem na Low carb a to dlatego ze jestem Endomorfikiem i w sumie dobrze schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2015-07-04 22:31:56 Liczba szacunów: 0
  • słodzik/newsweek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pewnie bylo na forum.ale to byly badania zachodzie ktore w ogole nie docieraly do polskich mediow > a zatem : "Popularny slodzik sprzyja zachorowaniu na bialaczke i chłoniaka.Na razie zespół specjalistów z Centrum Badań nad Rakiem w Bolonii dowiódł tego w doświadczeniach na szczurach. Naukowcy podawali gryzoniom aspartam-niskokaloryczną substancję [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2005-07-26 23:10:36 Liczba szacunów: 0
  • troche skomplikowana sprawa: kontuzji po raz pierwszy doznałem w marcu jak grałem w piłke, jak sie zerwałem do biegu to nagle poczułem ból w okolicach kosci ogonowej/biodra z tyłu na wysokości pasa (ciężko określić). Nie mogłem sie za bardzo schylać itp, bo byłem jakby zesztywniały. Po około tygodniu przestało, wygrzewałem miejsce i odpoczywałem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2007-11-29 16:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam sprzedam obciążenie toczone przez jakiegoś półgłupka (niechlujnie zrobione) Na otwór 32mm odbiór najlepiej osobisty w Jaworznie lub moge przywieżć np do katowic albo gdzieś niedaleko Jaworzna zależy od wagi obc :), bo z wysyłką nie wiem jak będzie :) Cena za 1kg/2,20PLN Taniej chyba jeszcze nie widziałem (moge sie mylić) Jest tego: -2x6kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2010-01-19 20:57:08 Liczba szacunów: 0
  • CKD – PORADY CO DO JADŁOSPISU I ĆWICZEŃ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ DO 70KG PRZECIWSKAZANIA: CAŁKOWITA UTRATA PRAWEJ NERKI W WYNIKU USZKODZENIA NA NARTACH 3 LATA TEMU WAGA: 92kg WZROST: 174cm TŁUSZCZ: 28.4% - WEDŁUG WAGI :) / 26KG MIĘŚNIE: 30.6% - WEDŁUG WAGI :) PLANOWANE SPOŻYCIE BIAŁKA: 132.4G / 528KCAL PLANOWANE SPOŻYCIE TŁUSZCZÓW: 177g / 1600KCAL PLANOWANIE SPOŻYCIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-01-24 14:55:28 Liczba szacunów: 0
  • http://www.scmp.com/sites/default/files/styles/980w/public/2013/07/28/c100cf7d13f89ca5573348e15e62cfd7.jpg?itok=-UNiANiA http://www.youtube.com/watch?v=vZB0WnPXtEU http://www.youtube.com/watch?v=zKrdipnpYJs Myślę ,że pojedynek ten zelektryzuje każdego z nas. Obaj Panowie uwielbiają wojny ringowe. Ten pojedynek powinien nam dać odpowiedź na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2013-09-16 22:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Bialko + l-karnityna = zestaw na lato!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co o tym myślicie? Chcialbym sie wyrzezbic stracic tluszcz z brzucha ale jednoczesnie bez utray masy i mięśni (czyli przy jednoczesnym rozbudowaniu mięsni) Tak wiem to co napisalem swiadczy o tym ze jestem poczatkujacy i "zielony" ale..... kto mi zabroni marzyc By chociaz zblizyc sie do tego celu zamierzam mocno cwiczyc i zakupic Bialko (HiTec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7203 Data: 2003-07-05 19:16:30 Liczba szacunów: 0
  • chcę spalić tłuszcz !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! To może tak zaczniemy. Chcę powrócić na siłkę tzn. Ćwiczyłem na siłce 1 rok ( bez diety ) słabe efekty itp. Skończyłem z siłownią gdzieś 12 maja. Prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem bo chodziłem na truskawki na 5 rano zmeczony niecheć itp. Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć. Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2009-07-10 02:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana splita na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zapisałem się na siłownie 6 miesięcy temu, po kilku treningach ogólnorozwojowych od razu zacząłem trenować w systemie split tak jak więksi koledzy. No i wydaje mi się, że to był błąd, bo jak na pół rok to postępy są słabe. Na szczęście zapału nie straciłem Jak uważacie, czy powinienem teraz zmienić plan na FBW? Czasu nie cofne, ale może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2010-07-08 19:08:03 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 lat Waga: 50 kg Wzrost: 160 cm Staż treningowy:4 miesiące tańca towarzyskiego 4 razy w tygodniu, ok. 4 razy tygodniowo treningi fitness typu Mell B. czy Ewa Chodakowska, przysiady, skakanka, hula-hop, basen Obwód pasa: 70 cm Obwód klaty:79 Obwód uda: 44 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): j.w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2014-02-27 03:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Trudny początek...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, odrazu mówie żeby potraktować temat poważnie. Mam 15 lat, około 176cm wzrostu i 79kg wagi. Właśnie. Ta waga to problem z którym zwracam się do was o pomoc. Pewnie jest dużo tego typh tematów, ale myśle że mi pomożecie. Ćwiczylem wczesniej troche Street Workout, jednak zbytnio efektów nie widać, dlatego pomyślałem że siłownia to będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2015-07-27 22:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocena wymyślonego treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Na starcie chciałbym tylko powiedzieć, że wiem ile już takich tematów było i ja naprawdę starałem się szukać nurtujących mnie odpowiedzi, lecz nigdy mi to dobrze nie wychodziło (źle ułożone plany do proporcji ciała) ani nigdy nie prosiłem o poradę, bojąc się odpowiedzi. Do teraz. Ale przejdźmy do tematu. Chciałbym poprosić o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2016-01-14 21:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Mimo diety na mase, chudne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, chcialem sie dowiedziec czy to normalne ze stosujac diete na "mase" lekko schudlem? Zawsze jadlem bardzo malo, no i tak moja waga wyniosla kolo 60 kg we wrzesniu. Wtedy tez postanowilem wziac sie za siebie i zaczalem cwiczyc, ulozylem sobie diete na mase czyli 300-400 kcal dodalem do dziennego zapotrzebowania i to jadlem, przytylem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2016-12-11 18:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Siatkowka - atak -?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam , mam maly problem z atakiem w siatkowce i bardzo sie dziwie poniewaz w siatkowke gram od szkoly podstawowej a aktualnie jestem w liceum , wystepowalem we wszystkich druzynach szkolnych zawsze w pierwszym skladzie g,dzie obejmowalem role rozgrywajacego. Nie jestem wysoki mam zaledwie 178 cm , ale swietnie sobie radze technicznie tak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6871 Data: 2006-11-04 18:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening nog dla endo!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Moj staz to ok 2 lat, jednakze pisze w tym dziale jako, ze sa to 2 lata nieregularnych treningow. Ostatnie 6 tyg trenuje splitem z priorytetem na barki, cel masa: PON: BARKI (14serii) + TRIK (9s) SR: PLECY (16s) + BIK (8s) PT: KLATKA (14s) + NOGI (14s) Moje pytanie tyczy sie nog. Jako, ze jestem endo (szeroka miednica) i latwe lapanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2008-12-02 16:28:07 Liczba szacunów: 0
  • pytanko do obeznanych :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Planuje zacząć redukcję od 20 maja, po maturze, powodem redukcji jest brzuch - chcę zrzucić z niego zbędny fat żeby tak nie wystawał :D Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego - wiem ze o tym wiele na forum jednak nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Ze wzoru 66kgx24x1,3 wychodzi mi zapotrzebowanie 2050kcal, zaś ze wzoru [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-05-03 00:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Mam 173 cm wzrostu i 69 kilo wagi. Zawsze miałem raczej niedowagę i problem z przyrostem masy niż nadwagę - genetycznie raczej chudo niż tłusto :) Jednak po dwóch latach pracy w miejscu z dobrymi obiadkami i niestety małą ilością ruchu trochę się zaniedbałem i brzuch urósł. To znaczy nie jest to mega brzuch i nie wiem w sumie czy to tłuszcz, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2009-05-05 13:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Bóle pleców lub nerek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam pisze w tym dziale ponieważ myśle ,że będzie to najodpowiedniejszy dział. w sierpniu skoncze 15 lat cwicze na silowni jakies 21 miesięcy w tym z 10-12 miesięcy z dietą i teraz jak pare dni sobie odpuscilem to tak jakby mnie zalało w nocy sie strasznie poce. Dobra ale chodzi mi o to wczoraj wyjatkowo opuscilem trening bo nie mogłem isc i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4831 Data: 2010-03-13 08:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Pikantne bezglutenowe placki z kaszy jaglanej Pyszne wytrawne placuszki,wspaniałe na wyjazd,do szkoły,z dodatkami (np.sosem pomidorowym),lub bez :-) Podaję jak zwykle przepis na duuuużą porcję,Wy śmiało mozecie zrobic 1/2 składników. Naprawdę polecam wypróbować,są przepyszne :-) Składniki: - 4 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej - 4 jaja - 4 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2014-06-27 09:13:37 Liczba szacunów: 0