SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak mozecie tyle zjeść???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bo to moj debiut tutaj. chodze sobie na siłownie od ponad roku, ćwicze dosyc (nawet bardzo) intensywnie ale bez jakiegoś planu (nie mam ambicji..mam juz 51 lat i lekka nadwage - moze byc!) i wszystko było dobrze dopóki tu nie zajrzałem tydzien temu i postanowiłem ułozyc sobie diete redukcyjna wg Waszych rad. Poczytałem, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2006-04-29 18:32:59 Liczba szacunów: 0
  • http://www.nettyper.pdg.pl/iron/irontest.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow marki IRON [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 19474 Data: 2012-04-21 15:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Czy można jakoś we własnym zakresie sprawdzić stabilność kolana, jestem po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, poza tym wszystko w kolanie ok. Czy są jakieś sposoby?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15459 Data: 2008-02-20 21:43:27 Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy , czy dobry ? ;>

    Temat
    Piłka Nożna

    Poniedziałek: szybkość,zwinność,technika 1.Trucht 1500m. 2.Ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające. 3.Trucht 500m. 4.10x skip A,B,C na 15 metrów ? energicznie. 5.10x sprint 5m. 6.10x sprint 10m 7.10x takie ćwiczenie: leżysz na plecach i na sygnał szybko wstajesz i biegniesz sprintem 10m,urozmaicaj to ćwiczenie np. leżąc na brzuchu, w przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2009-06-25 18:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika, jak zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Najpierw trochę o mnie. wiek: 17 lat wzrost: 176cm waga: ok. 60kg Jestem ektomorfikiem i chciałym się wreszcie zabrać za siebie. Poczytałem trochę o dietach tzw. "na masę", chciałbym ją wyrobić u siebie. Złożyłem przykładową dietę, chodzi o to żebyście mi doradzili co w niej jest nie tak/co mogłoby być lepiej. owoce -> banan lub jabłko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-11-17 18:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Temat
    Strength & Endurance

    Krótko i na temat. Zakładam dziennik w tym dziale, bo mnie jara jego temat przewodni, a głównie jestem zajarany obecnie PALEO. W crossfit nie będę się bawił, bo WODYN by mi na to bankowo nie pozwolił %-) http://liczniki.org/gif2/an-DANE-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 33 Staż: od 01-01-2010 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 11:42:22 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfa6e62d04f44df0baaa2add995fbb6e.png KING IS ONE AND ONLY! Druga odsłona przełomowego T-100®, tym razem w wersji HARDCORE o znacznie mocniejszym składzie i ściślej ukierunkowanym działaniu. Jego powstanie było bezpośrednią konsekwencją ogromnego zapotrzebowania rynkowego, odzwierciedlającego opinię zarówno samych [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 20:53:15 Liczba szacunów: 5
  • jak to zwykle bywa pytanie o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 29 lat , od 2,5 roku na siłowni , obecnie robie treningi dla średnio zaawansowanych (3x w tygodniu). 177 cm wzrostu , 82 kg. na początku robiłem 4-5x w tygodniu treningi, takie tandetne: klata biceps, plecy triceps etc. przy suplementacji gainerami. doszedłem do 90 kg i 125 kg na klate. obecnie mam trudności z dietą. trening który robie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-11-21 14:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyc się min 4kg ? Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem Bokserem (stopień amatorski) Mam za 2 tygodnie turniej międzynarodowy i potrzebuje natychmiastowo schudnąć minimum 4kg. Mam trochę tłuszczyku na sobie dobrze by było go zrzucić. muszę osiągnąć wagę 60kg a mam 66 poradźcie coś może jakieś dobre środki kture spowodują odwodnienie jeden dzień bez picia i jedzenia bym wytrzymał tylko nie moge [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2009-04-04 22:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć? Ile razy w tyg? Bez nóg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam kilka pytań co do treningu. Już troszkę ćwiczę, w miarę się rozbudowałem. Ćwiczyłem trening dla początkujących bez sprzętu w domu z tego forum ;) Teraz ćwiczę z planu który sobie sam ułożyłem, ale wydaje mi się, że nie jest on zbyt dobry. Od razu mówię, że nie ćwiczę nóg ponieważ nie mogę (problemy z kolanami), ale na nie nie narzekam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-02-11 21:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam,jade obecenie enan solo: w chwili obecnej 1-4 250mg e3d chcialbym przejsc na 750mg w tyg i zastanwiam sie jak to najlepiej rozbic... 250mg e2d? troche bezsensu bo dlugi estr tak mi sie wydaje...czy przeskoczyc teraz na 750mg e5d? i czy w posladki mozna przyjmowac tyle na raz? prosze o odp.pozdraiwam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2009-07-14 23:03:24 Liczba szacunów: 0
  • moja mini relacja z wyciecia gino sam przed zabiegiem chcialem cos sensownego znalesc i zboaczyc jak to wyglada ale bylo ciezko, wiec napisalem. moze komus sie przyda pisana na szybko i w rozne dni wiec moze byc troche ciezko czytac, nie chcialo mi sie pozniej tego czytac i redagowac%) fotki przed zabiegiem: jesien 2012(na offie%): [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13264 Data: 2014-04-10 12:53:40 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 1-6 30mg ed 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3,5 miesiaca 11. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5754 Data: 2012-03-17 16:55:26 Liczba szacunów: 1
  • Młody wiek, pierwsze kroki na siłowni, jak ćwiczyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mimo młodego wieku chciałbym już zacząć chociażby trochę bardziej wzmacniać, rozbudowywać ciało nie tylko poprzez trening z własną masą ciała. Zdaję sobie sprawę z tego, że nie mógłbym tak szybko zaczynać treningu z dużymi ciężarami oraz wieloma treningami w tygodniu. W planach mam zakupić atlas i zastanawiam się czy dokupić chociaż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2018-02-09 00:51:03 Liczba szacunów: 0
  • D.Szukała-smażenie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tym razem mała zmiana nastrojów. Przygotowałem trochę informacji z zakresu spraw kulinarnych. Ponieważ raz po raz ktos pyta się o smażenie spróbuje więc na ten temat napisac kilka słów. Smażenie jest generalnie nie polecanym zabiegiem termicznym gdyż wywołuje nieciekawe zmiany zarówno w samym tłuszczu jak i produkcie. Ale jak się okazuje, [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-27 14:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Lipo 6 Black jak dokładnie dawkować

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! spotkałem się z 2 dawkowaniami ze sklepu sfd: "3kap. rano na czczo druga porcja około 6godzin później. Nie powinno się przekraczać dziennej dawki 6kap." i z innych stron w tym allegro: Dzień treningowy: stosuj jedną porcje czyli 3 tabletki po śniadaniu, drugą porcje także 3 tabletki 30 do 60 minut przed treningiem. Dzień nietreningowy: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8657 Data: 2012-05-16 19:04:53 Liczba szacunów: 2
  • Witam, mam mały problem. Ćwiczę od jakiś 5-6 miesięcy. Lecz mam zbyt małe przyrosty jeśli chodzi o wyciskanie na klatę oraz słabo mi idzie biceps. Od zawsze byłem bardzo chudy (nie wiem jak to sie mówi - ektomorfik?) Jem sporo jajek, filety z kurczaka, ryby, ryż, nie stosuję żadnej diety...niestety nic nie przybieram na wadze i chyba w tym tkwi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2012-03-18 22:32:34 Liczba szacunów: 0
  • z takim trybem pracy- jak jesc prawidlowo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie- to moj pierwszy post wiec witam serdecznie, jest mi bardzo milo :) Sprawa sie tyczy odzywiania oczywiscie. Pracuje codziennie od pn-pt od 10-18 i w sumie w domu jestem zazwyczaj kolo 21 poniewaz po pracy jeszcze mam mase spraw do zalatwienia glownie w zwiazku z moim slubem i weselem :) ( jeszcze tylko 38 dni!!! ) Wstaje zazwyczaj okolo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2006-03-16 17:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć sobie diete?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak ułożyć sobie diete??? Tylko bez smiechu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16823 Data: 2006-04-28 13:54:16 Liczba szacunów: 0
  • NIEMA to jak pomocny OLIMP :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Oto jaki teks wyslalem do Olimpa aby dwoeidziec sie ile miarek mam odmiezyc aby niemusiec bawic sie lyzka: "Drogi producencie odzywek czuje sie zaskoczony niestety nie mile. Problem jest nieznaczny aczkolwiek nie daje mi spokoju. Na opakowaniu Bualka system protein 80 piszecie zeby dawkowac 7lyzek plaski stolowych tj okolo 35g natoamist dodajcei [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2002-11-06 22:45:21 Liczba szacunów: 0