SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Cześć jestem po paru cyklach ale pewnie złe były złożone troszkę pieniędzy poszło do kosza prze sto i nakupiłem nowego nabytku ktoś mi na siłownie doradzili i chciałem się dowiedzieć czy to będzie dobra składanka boldenon 50 ml posiadam 15 ml omnadren 250 i 15 ml i kolega mi rozpisał plan ćwiczeń i cykl poniedziałek 2 ml boldka wtorek 1 ml omki w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-03-15 12:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpoznac kim jestem; Endo,Mezo.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Proszę o pomoc, gdyż nie wiem w jakim zespole sie znajduje endo,mezo moze endo-mezo. To na początek o sobie. 4-5miesiecy temu wazylem 10kg (12!) wiecej niz teraz, ale gdy zaczalem jesc chleb pelnoziarnisty, slodycze raz na tydz, tylko woda, 3l dziennie tak pozostaje do dzis. Dodam jeszcze ze kiedys przyblizeniem bylem podobny do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2013-03-30 20:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić tłuszczyk po ciąży na steperze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ogromną prośbę o pomoc w ustaleniu jak powinnam ćwiczyć na steperze aby zgubić trochę tłuszczyku. Zakupialam steper skrętny z linkami. zamierzam ćwiczyć co drugi dzień bo tylko taką mam możliwość. Chciałabym wiedzieć w jaki sposób, ile dziennie ćwiczyć aby coś zgubić.Po ciąży pozostało 18 kilo. Bardzo proszę o pomoc :( Płeć: Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2010-02-03 01:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Słaba kondycja. Jak ją pokonać?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż zauważyłem, że mam dosyć słabą kondycję aby zacząć coś z nią robić. Podam kilka przykładów na początek. Wracam 1.5km ze szkoły do domu, siadam na łóżku i nie mam nawet siły się przebrać, a moi kumple muszą iść jeszcze kilka km. Pogram chwilkę w piłkę i już jestem cały spocony, zajechany i zmęczony. Wyjdę po schodach i już mam zadyszkę. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9835 Data: 2010-06-11 23:04:58 Liczba szacunów: 1
  • Jak zmienić trening po 2 miesiącach???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Czytałem że co 2 miesiące trzeba zmieniać trening ale o jakie zmiany chodzi czy o wszystkie ćwiczenia czy o liczbę serii lub powtórzeń przykładowo jak miałem taki plan to na jaki teraz zmienić( tylko nie piszcie proszę że to jest indywidualne dla każdego bo to wiem napiszcie przykładowo swoje zmiany w treningu) klata ławka plaska 12-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2006-11-08 18:05:38 Liczba szacunów: 0
  • proszę o rade i poprawe planu jak coś:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    http://img89.imageshack.us/my.php?image=blbebelblegf9.jpg // tutaj jest moja fota co mam zrobić żeby nie było tak tłusto , bo ogolnie od pasa w górę obrośnięty jestem tłuszczem. jak widać brzuch 'boczki' klata plan ; 1dzień - klata leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie ławkeczka skos - rozpiętki, wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-01-20 22:56:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] ponad 2 lata ciężkiej pracy 6. DIETA: -białko: ~190 - 200g -węglowodany: ~bylo 400g ale wywaliło mi maćka i teraz jest nieco ponad 300 :p -tłuszcz: 150 - 180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl -20 propa 100mg/e2d; 2 cykl -1-12 enan 250 e5d, 8-13 winstrol 50 mg eod 8. TRENING: 4 razy/tydzień 9. CEL CYKLU: masa (wole wolniej, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2015-07-09 19:27:20 Liczba szacunów: 0
  • ABS2 i siłownia: jak połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Mam prośbę dotyczącą planu ćwiczeń: ćwiczyłem sporo domu (ponad rok), głównie na brzuch. Niedawno zacząłem robić ABS 2 i muszę powiedzieć, że daje fantastyczne efekty. Niestety powinienem przejść już na drugi level, jednak nie mam drążka i nie jestem w stanie go w żaden sposób (technicznie) zainstalować. Stąd też postanowienie, aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2008-10-02 00:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć makrocykl i osiągnąć swe cele?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie, w ciągu wakacji ćwiczę bez uprzednio ustalonego harmonogramu, ćwiczę słabe punkty i wykonuję wiele podrzutów i tego typu ćwiczeń. Taką strategią będę ćwiczył do końca sierpnia, po czym przyjdzie czas na kilka poważnych cykli na masę. W związku z tym chciałbym zadać kilka pytań i prosić o parę informacji. 1. Chciałbym prosić o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2011-07-25 17:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze w życiu odchudzanie. Jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć na początku chciałbym się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. A korzystając z okazji i czasu wolnego bardzo chciałbym stracić zbędne kilogramy, a jest co tracić (bardzo chciałbym pozbyć się kilka kilogramów przed wrześniem bo jak nas w szkole będą ważyć to się niezłego wstydu najem ) Dziękuję za odpowiedzi a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-07-25 20:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia jak zaradzić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od kilku lat dokładnie od początku technikum mam problem z lipomastią nie jest duża, ale jest w jakimś stopniu widoczna. Czytałem dużo na temat tego, ale nie doczytałem się jakie konkretnie ćwiczenia robić na klatkę które pomogą, aktualnie jestem na białku i kreatynie i mam dietę i jestem na treningach typowo siłowych dokładnie od 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8267 Data: 2016-10-02 21:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam Na imie mam Ever, lat 21 moi ulubieni wykonawcy to michal wisniewki i shaczira. Ulubiona muzyka to disco boys band w polaczeniu z melodyjnym glosem Gorniak Edyty spiewającej hymn na ms 2002. Ulubiona aktoreczka to ofcorse paris (s)hiton. A powazniej Staz: Kiedys troche bylo, obecnie od października 2006 z półtoramiesieczną przerwą Biografia: [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-30 21:37:09 Liczba szacunów: 0
  • [art] Trening na Klatke Piersiowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na klate - Któż z nas nie chce mieć potężnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej? Osobiście nie znam nikogo takiego. Ponieważ chcieć - znaczy móc, nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy cel ten osiągnęli. Warunek jest tylko jeden, a mianowicie: trzeba ostro wziąść się do pracy, co oznacza ni mniej, ni więcej, tylko intensywne treningi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-11-20 23:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam ziomale zapodaje foto robione w dzien probnego egzaminu gimnazjalnego w mojej szkole na focie ja razem z kumplami-wszystko to ostre przekrety ze hoho w tle widac tablice pamiatkowa ahaa ja to ten brunet w garniturku po srodku niedlugo wzuce jeszcze inne foto robieone aparatem HP 702 kolegi Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6738 Data: 2003-03-11 14:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam Kupiłem sus500 i clomid na odblok, czy ktoś mógłby mi doradzić jakie powinienem osłonki zastosować (najlepiej pełne nazwyi w jakich ilościach oraz o jakich porach:), sus500 mam zamiar dawkować 2tab. na dobę. Z góry dziękuje za pomoc. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2010-03-03 19:35:55 Liczba szacunów: 0
  • WPROWADZENIE Było parę uwag co do poprzedniego mojego "artykułu", http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Progresja_%C4%87wicze%C5%84_z_obci%C4%85%C5%BCeniem_w%C5%82asnego_cia%C5%82a-t908849.html. Postanowiłem więc nanieść odpowiednie poprawki i nieco rozbudować to wszystko. PRZYKŁADOWY PLAN ĆWICZEŃ [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 12:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 23 lata, 175cm i 78,5 kg.Pracuje jako spawacz na MIGU s-135 od 7.00 do 15 Przez 6 tygodni bylem na diecie bez węglowodanowej, skutkiem czego stracilem 6 kg wagi. Obecnie mam zamiar przejsc na diete wpelni ketogenna. po obliczeniach trodniejszym wzorem moj TDEE wyszedl na 2990 bez wspulczynnika aktywnosci, z 3887 kal. Prostrzym wzorem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2009-01-08 23:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Apteczne ZMA - jak to przyjmować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Czytałem post oma bodajze i postanowiłem kupić/ zrobić sobie apteczne ZMA mam: Vitaminium B Compositum Pliva Zincas forte Farmapol Asmag forte Farmapol Do tego dokupiłem jeszcze Aspargin W jakich proporcjach brać to na noc?I w ciągu dnia ile i czego? Dzięki Pozdrawiam Rado

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 14025 Data: 2005-04-28 16:56:54 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć reflex???

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam pytanko. Jak ćwiczyć reflex??? Proszę o odpowiedź i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16873 Data: 2005-12-26 21:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Fight Nights: Batu Hasikov vs Mike Zambidis! W dniu 5-go listopada odbędzie się kolejna gala z cyklu Fight Nights "Bitwa pod Moskwą 5" i jak łatwo się domyślić odbędzie się ona w stolicy Rosji. W walce wieczoru wystąpią dwaj znakomici zawodnicy K-1 MAX, grecki bombardier Mike Zambidis i mistrz Karate, Sambo i Kickboxingu w jednej osobie czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2011-09-29 23:03:13 Liczba szacunów: 0