[...] roku 6.DIETA BIALKO: obecnie 2g/kg masy ciala, na czas cyklu będzie 3g/kg WEGLOWDANY: obecnie około 4-5g/kg masy ciala, na cyklu będzie więcej ;) TLUSZCZ: nie liczę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden: 100 tabsów metki 5mg 8.TRENING: ostatnio była redukcja, teraz czas na masówke :D 9.CEL CYKLU: masa, nienajgorszej jakości 10.ODSTEP [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2008-08-31 13:10:02 Liczba szacunów: 0
Witam Wszystkich Serdecznie, po latach różnych przygód ze sportem i mnóstwem przerw chciałbym reanimować się na siłowni. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dość nie drogą dietkę na masę. Oczywiście czytałem posty podwieszone itd i na pewno bd do nich wracał, ale coś jestem dzisiaj albo zmęczony, albo zbyt nie mądry, że nie mogę pojąć co robię [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-09-05 19:45:21 Liczba szacunów: 0
Cześć , jak widać w ankiecie trenuję dość długo na siłowni , w międzyczasie uprawiam także inne sporty.Od 3 lat nie bylo progresu z rozbudową masy mięśniowej , postanowiłem przełamać stagnację i spróbować wspomagania pierwszy raz. Poprosiłem o pomoc kolegów z silowni ,którzy mnie "poinstruowali". Brałem testosteron enathan 250mg na tydzień, w [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2022-10-30 09:32:08 Liczba szacunów: 0
Witam, przypuszczam, ze mam naderwany ktorys z miesni posladkowych (sredni lub maly), objawia sie to strasznym bolem w tym rejonie. Bol jest na tyle silni, ze nie moge przejsc dluzszego odcinka, bo mnie boli; nie moge spac, bo podczas przewracania sie z boku na bok sie budze, nawet podczas lezenia na brzuchu mnie boli. Trwa to, gdzies od poczatku [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10988 Data: 2005-04-27 07:25:35 Liczba szacunów: 0
Wczoraj na treningu kolega zrobił mi troche za mocno dźwignie na łokieć (balacha) Coś mi szczykło, ale nie przejołem sie tym bo czesto podczas ćwiczenia tej dźwigni coś mi szczyka w jednym i drugim łokciu. Wczoraj natomiast jak wróciłem do domu to łokieć troche bolał a dzisiaj boli juz mocniej. Jak mam rękę wyprostowaną i zgiętą do 90stopni to [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 2006-08-29 08:43:43 Liczba szacunów: 0
Witam Po około 2 latach przerwy od treningu wróciłem na siłownie. Przerwa była związana z dosyć częstymi i uciążliwymi problemami laryngologicznymi. Po długim braniu antybiotyków szczepionek i kilku zabiegach zdrowie wróciło do w miarę normalnego tryby. Przechodząc do rzeczy... Odbyłem już swój pierwszy trening. Okazało się, że moja wytrzymałość [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-03-29 09:16:49 Liczba szacunów: 0
Nie wiem jaka jest różnica między sztangą a gryfem, w każdym razie chciałbym kupić sztangę do martwego ciągu/przysiadów/wyciskania. Miałem 2-3 letnią przerwę od ćwiczeń, nie mam zamiaru ładować tam po 150kg o ile to ma znaczenie. Pokój dosyć mały, czytałem że powinno się brać chociaż te 180cm, więc uznałbym ten rozmiar za maksymalny. No i kolejna [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2022-08-19 05:35:57 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa, dobicie do siły z przed wakacji Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna/siatkówka/boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami,gryfy,obciążenie,hantelki,niedługo wyciąg Dieta : ponownie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2009-09-05 15:31:06 Liczba szacunów: 0
Cześć Mam takie bardzo ogólne pytanie, ale bardzo bym prosił o wyczerpujące informacje na tyle na ile dacie radę :) , czym różni się exemestanum od letrozole oprócz tego, że letrozole jest o wiele silniejszy i mniejsza jego ilość jest skuteczniejsza niż duża ilość exemestanum . Znalazłem taki opis na jednej ze stron internetowych : "..... [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2019-03-22 13:47:35 Liczba szacunów: 0
Ogolnie to od dziecka mam problemy z gardlem. Srednio jakos co miesiac/dwa mnie boli, lapie jakies przeziebienie. Nalykalem sie juz duzo w zyciu antybiotykow na bazie amoxycyliny i penicyliny. Jakies piec lat temu mialem wyciete migdaly. Jakos od trzech dni znow boli mnie gardlo.Pon,wt byl to bol jeszcze znosny dzis mnie boli dosc mocno. Goraczki [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2007-03-07 14:25:54 Liczba szacunów: 0
Witam Jak wiadomo większość osob tutaj ładuje mase do oporu, i np przy 180cm wzrostu po 110kg ważą itd... To według mnie nie ma nic wspolnego ze zdrowiem, to samo dieta kulturystyczna na dłuższą mete. Ja przemyślałem wszystko i zdecydowałem sie postępować inaczej Od dawna ćwiczyłem na mase moje parametry 170cm 82kg 40cm bic.... i niestety 86cmw [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2008-04-22 20:06:46 Liczba szacunów: 0
Witam! Jestem zdrowym chlopakiem, ktory jeszcze dosyc nie dawno mial idealna sylwetke(3x w tygodniu treningi pilki noznej), lecz klub mial problemy finansowe i niestety zostala zawieszona jego dzialanosc. W wyniku zmniejszenia aktywnosci i przebytych swiat troche mi sie przytylo i chcialbym sie zabrac za to. Mimo warstwy tluszczu miesnie na klacie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-02-02 20:00:13 Liczba szacunów: 0
Witam! Chciałbym prosić o radę i wskazówki dotyczące tego "rozkładu" tygodniowego. Poniedziałek: ścianka wspinaczkowa około 2-2,5 godziny. Do tego rozgrzewka i rozciąganie przed i po treningu Wtorek: trening żonglerski, około 2-3 godzin. Tutaj też rozciąganie, dużo pracy rękami. Środa: ścianka wspinaczkowa, tak samo jak w poniedziałek Czwartek: [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2009-12-08 17:07:21 Liczba szacunów: 0
Wiek 21 Waga 96 Wzrost 189 Cel do osiągnięcia zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej Staż ok 2 lat regularnie Aktywność fizyczna 3x siłka, 2x Krav Maga DAY 1 ON PLECY + ŁYDKI + BRZUCH PLECY Podciąganie na drążku nachwytem, podchwytem, neutralnym - każdy rodzaj po 3 serie x MAX Wiosłowanie sztangą w opadzie - 3 x 14-11-7 Martwy ciąg [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2010-12-19 12:22:56 Liczba szacunów: 0
[...] aby krążki były podzielone np. 2x10, 4x5kg, 4x2,5kg. Odbiór osobisty: Rybnik, Radlin. Możliwość dowozu do 50km za koszty paliwa (ustalimy indywidualnie jak coś) ale jak można się domyślić wyjdzie to taniej niż wysyłka pocztą czy kurierem. ZDJĘCIE NIE PRZEDSTAWIA MOICH KRĄŻKÓW TYLKO ZAPOŻYCZYŁEM JE Z NETA ABO POKAZAĆ JAK WYGLĄDAJĄ TE OBCIĄŻENIA.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2011-03-24 00:26:25 Liczba szacunów: 0
Witam doświadczone koleżanki i kolegów. Na początek oczywiście regulaminowa ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory w szczególności brzuch Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : mam słabość do śmieciowego [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2012-10-26 00:56:53 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam na sprzedaz skuter Keeway Focus z 2006r. Skuter zarejestrowany na 50cm3. W zeszlym sezonie skuter zostal stuningowany. Jego moc oscyluje w granicach 11KM. Skuter ma swietne przyspieszenie i v-max to okolo 120km.h licznikowe. a oto czesci ktore zostaly wymienione: -cylinder Hebo Manston Replica 70cc -tlumik Tecnigas Next-R -wal RMS [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2013-03-12 20:03:15 Liczba szacunów: 0
Czy podczas cwiczen takich jak przysiady ze sztanga na barkach czy wypychanie ciezaru na suwnicy powinno sie uzywac sciagaczy stabilizujacych na kolana? Bo mi tata powiedzial ze jak biore spore ciezary to powinno pomoc w utrzymaniu stawu prosto zebym na starosc nie mial z nimi problemow (mam 18 lat teraz). Czy to rzeczywiscie moze pomoc? (nawet [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10235 Data: 2006-06-30 22:37:52 Liczba szacunów: 0
Witam Po przestudiowaniu głównie tematów podwieszonych zacząłem układać dietę na masę dla siebie. trochę może za poważnie podchodzę do tego i zbyt szczegółowo ale taki mam charakter... i pewnie dlatego mi tak cięzko idzie... ogólnie pracuję na dwie zmiany jeden tydzień wstaję o 3.20 rano i wracam do domu o 16.30 a drugi tydzień wstaję pózniej bo [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2010-01-05 20:16:16 Liczba szacunów: 0
W TYM TEMACIE PROSIMY WPISYWAĆ TYLKO HASŁO DNIA z konkursu "DROGA NA OLIMP" oraz swój nick z FORUM SFD. Zaraz po tym jak udzielicie odpowiedzi na pytanie. INNE POSTY NIE ZWIĄZANE Z TEMATEM BEDĄ USUWANE. Spamowanie = BAN. Pytania dot. konkursu w tym temacie: [...]
Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 10:23:05 Liczba szacunów: 5