SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Nieumiejętne odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o poważne potraktowanie mojego problemu, jestem załamana i zagubiona. Przez trzy lata bardzo rygorystycznie się odchudzałam, jadłam może 500 kcal przez bardzo długi czas. Mam 172 cm (obecnie 21 lat, zaczęłam się odchudzać w wieku 17) i z wagi 67 zeszłam do 49kg. Potem pojawiły się różne problemy od wzęć, poprzez omdlenia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-04-26 21:15:11 Liczba szacunów: 0
  • wszyscy niby pisza ze DHT -proviron,andractim powoduja lepsza rzezbe i mniej wody,ale badania jak byk pokazuje ze androgeny azwlaszcza DHT zwieksza retencje wody i nadcisnienie poprzez zwiekszania aldosteronu ktory zatrzymuje sod a wydala potas!!!!o co tu chodzi Dihydrotestosterone stimulates aldosterone secretion by H295R human adrenocortical [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2013-02-08 20:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, przerwa, cheat...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym przedstawić Wam moją sytuacje, liczę na jakieś opinie, wskazówki w tym temacie. otóż: Wiek 23 wzrost 169 waga 71-72kg staż 6 lat w tym 3 tak na porządnie. Obecnie jestem na redukcji. Od listopada dokładnie. Zjechałem z 76kg do 71-72kg, Obwody nie ruszyły ani grama, siła też nie zmalała, a oto przede wszystkim mi chodziło. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2015-02-25 13:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko , mam na imię Kuba , mam 20 lat , studiuję i trenuję CROSSFIT. Przede wszystkim ucieszy mnie jak na 100 osób chociaż 5 się zainteresuje tym. Nie jestem jakimś profesjonalistą , dopiero zaczynam (raptem 6 miesięcy łącznie treningów od czerwca 2014) Generalnie chciałbym tutaj prowadzić dziennik treningowy , wrzucać może czasem co jem , [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5737 Data: 2015-04-15 22:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie szanowne grono ! Chcialbym podzielic sie moja nieszczesna historia ze sterydami anabolicznymi w tle , moj zyciowy dramat rozpoczol sie od kiedy zaczolem interesowac sie silownia i kiedy zaczolem chciec polepszac swoje efekty . Zaczely sie sterydy zaczolem standardowo metka tesciu pozniej doszly nandrolon , bold , tren i rozne inne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2021-11-08 22:21:56 Liczba szacunów: 0
  • cykl metanabol

    Temat
    Doping

    [...] na silowni 3 miesiace wczesniej chdzoilem ale przerwa dluga 6.DIETA BIALKO: nie mam diety narazie WEGLOWDANY: TLUSZCZ: lubie pojesc slodkie mam troskzu brzuch 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8.TRENING: PONI:klata,SRODA:plecy, PIATEK:barki, SOBOTA:biceps triceps 9.CEL CYKLU: przybycie na sile i troche na masie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 2008-01-17 18:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan treningowy?

    Temat
    Sztuki Walki

    Wracam do treningów boksu po zwichnięciu rzepki w kolanie. Postanowiłam wrócić z pełnym ogniem, chcę nadrobić stracone treningi. Dlatego proszę Was o ocenę planu, który sobie ułożyłam. PONIEDZIAŁEK: siłownia/obwody siłowe (mogę z niego zrezygnować, trener twierdzi, że nie jest mnie - dziewczynie - potrzebny). Zamiast niego w domu mogę robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2014-06-07 22:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę do oceny (75kg+)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Mam 21 lat. 178 centów wzrostu i jak na razie 75kg (ciągle mało) :) Ciężko mam przytyć także pytanie do bardziej doświdczonych w temacie łapania masy mięśniowej :) Co myślicie o takiej dietce? : Posiłek 1: 100g owsianki z mlekiem 1,5% 200ml (19,7g białko / 64,10g węglo / 10g tłuszcz) 1 banan (1,2 g białko / 28,2 węglo / 0.36 tłuszcz) 30g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2015-07-17 22:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z penisem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam jestem Filip mam 21 lat i mam problem z przyrodzeniem, mianowicie trenuje na siłowni juz jakis rok czasu, zaczałem brac teścia krótkiego, biłem go co 2 dni po 1 cm i tak bez przerwy przez jakies 3 miesiace, wtedy pojawiły sie problemy z sercem a mianowicie zatrzymywanie sie, podczasz zasypiania i bardzo słabe bicie serce, wtedy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2022-02-28 16:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Czerwone dłonie

    Temat
    Doping

    Witam doświadczonych kolegów. Mam pytanie do którego załączę zdjęcie. Mianowicie mam problem z sinymi i czerwonymi dłońmi od wielu wielu lat. Nie jest to spowodwane pierwszym cyklem aczkolwiek wydaje mi się że delikatnie się nasiliło ale nie jestem przekonany do końca. Trwa to od powiedzmy 8 lat. Mam czerownie i sine dłonie i ciągle są bardzo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2022-07-17 22:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Białkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc czy dieta ktora pomoze mi zdobyc mase moze wygladać tak : Sniadanie: 1 Banan platki z mlekiem do tego jakis jogórt. Drugie Sniadanie: 2 banany Kefir jakas bulka Obiad: Kotlet Schabowy z Ryżem lub Podpieczonymi zemniakami do tego jakis kefir albo jogort Kolacja: tez jakies owoce np. banan hehe(podobno cos tam daje tej masy) Sałata jakas [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-16 17:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga ~ 60kg Wzrost ~ 173cm Wiek ~ 17 lat Typ ~ mezomorfik Trening ~ 4x trening siłowy Cel ~ czysta masa mięśniowa Zapotrzebowanie ~ 2870 (2900) ŚNIADANIE ~ 600: B/T/W (kcal) płatki owsiane ~ 100g 11,9/7,2/69,3 (366) mleko 2% tłuszczu ~ 500ml 17/10/24,5 (260) rodzynki ~ 20g 0,46/0,1/14,24 (55,8) herbata czerwona bez cukru ~ 300ml 0,3/0/0 (1) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2006-04-25 09:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i 63/4 kg wagi. Od początku października tego roku wziąłem się już poważnie za siłownie. Ćwiczyłem wcześniej, ale tylko jak mi się chciało.. Przez ok. 5-6 tygodni miałem trening ogólny( tzn. po jednym ćwiczeniu na: plecy, klata, nogi, barki, biceps, triceps). Niedawno zmieniłem plan i już ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-12-11 10:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Prośba do kejt.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć, troche tu poczytałem postów o bieganiu i widze że jesteś specjalistką z tej dziedziny międzyinnymi, wiec chodzi o to że trenuje na siłowni od kilku lat, aktualnie wracam do formy, robie trening masowy ale nie w tym rzecz, chciałbym polepszyć swoją kondycję bo nie jest z tym za ciekawie głównie jeżeli chodzi o wytrzymałość, właśnie wróciłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2005-08-24 11:49:49 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    mianowicie swoją przyszłość wiążę z zawodem strażaka (mam jeszcze 3 lata ,więc nie ćwiczę na ostatnią chwilę) mam 15 lat ,waga w normie ,wzrost średni mam banalny trening w porównaniu z innymi widzianymi tutaj przed każdym ćwiczeniem jest rozgrzewka Poniedziałek:podciąganie 4x4 i pompki 4x6 wtorek bieg (więcej opisze na dole)przysiady 7x7 środa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2011-03-11 21:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Moje dane: Wiek 18 Waga 76 sucha kolo 63 Staż nieco ponad rok. Cykle przebyte. Jeden na mono na samym poczatku treningow (tak wiem, ze to byla glupota;) Suple które bede mial na redukcji. Kreta mono, bcaa, WPC bialko. Po świetach przyjdzie czas na redukcje. Do tej pory robiłem masówke Tak prezentuje się moja dieta. Posilek nr 1 FILET Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-04-06 15:46:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW, później push/pull/legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Wracam do aktywności fizycznej po długim nic nie robieniu, kiedyś trenowałem różne sporty walki, teraz mam nawykowe zwichnięcie barku. Kontuzja + lenistwo = długa przerwa ;) Ćwiczę od pierwszej połowy Października takim FBW: A: -przysiad 3x10 (80kg) -wyciskanie płasko 3x10 (45kg) - tu b. ostrożnie zwiększam ze względu na bark -drążek 3x10 + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2012-11-25 00:41:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam na imię Marcin od marca tego roku postanowiłem zmienić swoje życie. Rzuciłem palenie, kupiłem siłownie na której trenuje 6 razy w tygodniu plus biegam 4 razy w tygodniu systematycznie coraz więcej ( trenuje zgodnie z treningiem dla biegaczy, aby osiągnąć godzinę biegu bez przerwy. Biegam już 40 min bez przerwy, a na początku 15 minut [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5204 Data: 2013-05-22 17:16:48 Liczba szacunów: 0
  • S-drol i Ink AR

    Temat
    Doping

    Witam w załączniku pokazuje wam co mam zamiar niedługo zcyklowac.. Potrzebuje dobrej porady co z czym jak i gdzie się je.. 21lat staż 2lata z przerwami ( pełny rok bez przerwy ) 75kg 180cm.. Kupilem s-drol i inkAR w zestawie mam go brać razem czy jedno po drugim co na odblok spotykalem się z różnymi odpowiedziami ale proszę mnie pokierować co i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2016-01-28 01:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z MP by Kondziu !

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich którzy mieli okazję być na tegorocznych MP w stolicy i z którymi mogłem się spotkać, zamienić kilka słów i zrobić z nimi fotki. Pozdrawiam serdecznie od razu Ulę z Basią, Sona, Borsuka, Bula, Keśka który zdobył złoto, Bimka i ... jak kogoś pominąłem to sorki! Wklejam kilka fotek na początek a więcej zdjęc zapodam jak wywołam film [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 14218 Data: 2005-04-26 07:48:07 Liczba szacunów: 0