SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam, Na początek wielki szacun za wiedzę, czytam Wasze wypowiedzi od jakiegoś czasu i wiele z porad wprowadziłam w życie. Teraz pora poddać się Waszej ocenie i ewentualnie zebrać baty za błędy. Moim celem jest redukcja wagi o ok 10kg, wysmuklenie, zwiększenie gibkości i siły mięśni (szczególnie ramoin, pleców) Oto parametry: Wiek : 31 Waga : 74 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2011-03-02 19:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Ból łokcia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam taki problem z prawym łokciem otóż już od około 40 dni mnie boli na ogół nic z tym nie robiłem ale wydaje mi się że ból już przechoidzi. Łokieć zaczynał mnie boleć stopniowo obudziłem się pewnego dnia i czyłem że mnie lekko boli (myślałem że podczas snu dotknełem łokciem do ściany i tak przespałem kilka godzin) lecz ból przez dwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-09-06 17:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Termogenik a działanie uspokajające

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początku dodam że jestem zielony w sprawach z odzywkami. Więc mój przypadek wygląda tak. Odkąd pamiętam zawsze gdy coś mnie zdenerwowało reagowałem bardzo emocjonalnie nie myśląc o konsekwencjach w danej chwili. Gdy minęła chwila a ja się uspokoiłem okazywało się że w większości przypadków nie potrzebnie. Brakowało mi trzeźwego myślenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2016-12-25 08:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku vs. ściąganie drążka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Całe życie zastanawiałem się które ćwiczenie lepiej działa na rozwój mięsni najszerszych. Oczywiscie, że jest to tak jak z klatką i sztangą i sztangielkami - stosować trzeba naprzemiennie to i to. Oba mają swoje zalety i wady, plusem ściągania drażka jest napewno mniejsze zaangażowanie bicepsów, ale dlaczego mimo to robiąc ściąganei drążka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8807 Data: 2006-08-05 22:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Refluks-zdrowie vs trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Niestety jakieś dwa miesiące temu stwierdzono u mnie refluks biliaris, którego drobne objawy zaczęły się jakiś rok temu...miałem bóle żołądka i problemy z przyswajanie pokarmu(w moim przypadku wymioty po płatkach owsianych)a w czasie choroby schudłem jakieś 20kg w miesiąc co dla osoby ćwiczącej na siłowni jest porażką ponieważ z takim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2010-02-07 16:20:15 Liczba szacunów: 0
  • fbw do sprawdzenia !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    3x w tyg ( pon, czw, sob )+ areoby( te same dni + niedziela) Cykl: 1,5 miesiąca x2 tyd 1-2 -> 15 powtórzeń ( tydzień1-> a,b,c - tydzień 2 -> bca ) tyd 2-4 -> 10 powtórzeń + obciążenie (cab - acb) tyd 4-5 -> 5 powtórzeń + obciążenie (bac- cba) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s -> nie dam rady, mogę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2010-12-24 00:41:18 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Maslo_orzechowe_z_kokosem_span500gspan_i36012_d650x650.jpg Opis Nie zawiera barwników, środków konserwujących Nie zawiera soli Nie zawiera oleju palmowego Doskonałe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych Bogate źródło witamin i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2017-01-16 19:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawki/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    na wstępie chciałem zaznaczyć,że wygląda tak jak nie inaczej bo nie mam możliwości być częściej na siłowni tak więc: Wtorek: (Klata,biceps,barki,nogi) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/8/6/4 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 10/8/6/4 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 10/8/6/4 WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-04-16 16:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Po 2-letniej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię. Przez ten czas, kiedy nie chodziłem na siłownię - pływałem dość często (3-5 razy tygodniowo). Przydało by się nabrać trochę masy i sylwetki ładnej, zatem postanowiłem zwrócić się do was o pomoc z ułożeniem treningu. Jak na razie chodzę 2 tygodnie na siłownię i robię ogólnorozwojówkę. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-08-02 23:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Jaki rower stacjonarny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie... Narazie jeszcze się aerobuję pod gołymniebem, ale że zbliza sie gorsza pogoda i inna pora roku, i czasu często brakuje, postanowiłem zakupić takie 'cudo' ;) Do dyspozycji mam powiedzmy 500 zł. Wiem że to nie jest suma za którą można kupić dobry sprzet... ale zrozumcie mnie, nie zarabiam jeszcze wlasnej kasy a uzbierałem tyle... [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-06 20:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc moim celem jest masa dietka jest i suple sa po rozmowie z intruktorem na silowni. odradzil brania regularnie gainera choc moj cel to masa waze 68 na 182 cm ... dietke sprawdzil powiedzial ok , ale gainerka powiedzial bym sobie kupil folie jedna 1kg ( Gain Bolic 6000 ) mowil by niebrac regularnie bo tylko brzuch rosnie wzdecia sa itd bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2007-02-03 23:03:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak dostosowac zmodernizowac moja diete ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec jestem chudy i taki wogle nie za duzy. 50 kg, 165 cm wzrostu przy wieku 14 lat :/ Mysle ze przyczyna tego jest nie wlasciwe odzywianie (geny zostawmy w spokoju) Zaraz podam Wam moja codzienna diete, ale najpierw powiem, ze mam zamiar wprowadzic : - trening silowy na rece (juz wprowadzielem :D) - pozadne rozciaganie majace na celu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2008-01-12 19:29:10 Liczba szacunów: 0
  • recenzja:materac gimnastyczny twardy 200x120x5 t-140

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    witam wszystkich ,z gory przepraszam za wszystkie bledy ort,brak ąę itp Recenzja :materac gimnastyczny twardy 200x120x5 t-140 MC-M001 Coz nie bede sie rozpisywal,poprostu nie ma o czym,jest to materac (pianka,obicie i zamek blyskawiczny) Dlugosc materaca-200cm :wydaje sie sporo ale moglby byc dluzszy o jakies 20cm Szerokosc-120cm:tak jak wyzesz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2010-12-14 23:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet z low carb na high carb Ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym wam pokazać do oceny reverse diet jaką ułożyłem wcześniej byłem na krótkiej redukcji na low carb a teraz chce przejść na reverse diet.Makro na reverse to 2.5G białka/1g tłuszczy /reszta węgle.Warzyw nie wliczam staram się jeść 500gram dziennie wody piłem do tej pory 2litry ale słyszałem że na masie powinno się pić więcej wiec dodam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2015-10-26 14:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Przedstawiam przepis na bardzo smaczne placki z nieśmiertelnych cycków kury (lub indyka burżuju!) Dwa średniej wielkości filety z kurczaka (ok 360-400g) jedno jajko Czosnek (wedle uznania) przyprawa do kurczaka Pieprz Łyżeczka jogurtu naturalnego Cebula (mała) Opcjonalnie: 1 wafel ryżowy/odrobina ryżu ugotowanego - polecam ! Pietruska [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2016-07-22 19:15:14 Liczba szacunów: 0
  • problemy z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie.Mam do was pytanie otoz na silownie chodze ok 2 lat z przerwami.teraz mam zamiar znowu zaczac.Mam 26 lat 175 wzrostu i ok 75 kg wagi.Jak najbardziej chce cwiczyc zeby robic sie wiekszy ale raczej glownym moim celem jest dopracowanie calej sylwetki.O to chodzi ze naleze raczej do ludzi ktorzy latwo przybieraja na wadze.ostatnio jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2009-04-17 23:07:16 Liczba szacunów: 0
  • DO OCENY DLA LUDZI W TEMACIE :]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 190cm wzrostu waże 89kg, 20 lat i ćwiczę już ponad dwa lata od dwóch tygodni jestem na cyklu kreatynowym i potrwa on około jeszcze 4-5 tygodni i od dzisiaj zacznę suplementację tauryną olimpu. moim celem do końca cyklu jest rozbudowanie MASY i jak najbardziej w miarę możliwości SIŁY. stosuję się do własnej diety i od zeszłego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2004-07-26 16:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Arni - ektomorfik??

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    wszystkie źródła podają że Arndold zaczynając ćwiczyc miał 16 lat 180cm wzrostu,ważył 60kg i miał ramie wielkości 30cm.Czyli identycznie jak mój brat.I teraz moje pytanie,mój brat stosuje suplementy,uzupełnia glikogen po treningu,każdą partie ćwiczy raz w tygodniu i co?? efekty znikome.Arnold ćwiczył bez diety,o suplementach nie było mowy,ćwiczył [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12498 Data: 2005-06-19 19:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym przedstawić moją diete w celu sprawdzenia jej czy wygląda tak jak powinna. B:1.7 T:0.8 W:2.1 1. Śniadanie 7.00-8.00 5 jaj (jajecznica) B:20/T:15/W:1 Oliwa z Oliwek 10 g B:0/T:10/W:0 Olej słonecznikowy 20g B:0/T:20/W:0 1 kromka chleba żytniego B:0/T:1/W:14 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml B:10/T:6/W:15 Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2009-02-17 18:23:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: REDUKCJA Staż: ok. roku Aktywność fizyczna: piłka nożna i rower pare razy w tygodniu Witam! Ostatnio postanowiłem podejść do mojego ciała na poważnie... Stało się to po wstrząsie jakiego doznałem podczas ważenia na komisji wosjkowej... 115 KILO!!! masakra... nie myślałem, że ważę aż tak dużo... [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2009-05-24 23:55:06 Liczba szacunów: 0