SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam, prawie 2 tygodnie temu a dokladnie w piatek 3 lutego kolega na wfie oderzyl mnie w dlon, myslalem ze to tylko dniowy bol to poszedlem cwiczyc na do kolegi plecy i barki. Nastepnego dnia reka opuchla, pojechalem na izbe no i zalozyli mi "szyne gipsowa z podparciem palcow II i III reki lewej". No i opis samego obrzeku: "obrzek i bolesnosc w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2006-02-15 17:59:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chcialem zapytac was czy stosuje dobra diete redukcyjna.Pokazuje tu przykładowy dzien I posilek godz 7 -jajecznica z 2 jaj -1 kromka chleba razowego -zielona herbata II posilek godz 10(w szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -ser bialy+ogorek+salata III posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -szynka+ogorek lub zamiast [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2008-04-02 20:24:47 Liczba szacunów: 0
  • NITROBOLON II pytanko małe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka niewiedziałem czy to wkleić do działu trening czy suple bo to troche tego i tego sie tyczy ale chodzi o nitro więc myśle że tu powinno być ok więc jest tak mój braciak kupił sobie nitrobolonka 2 i zapytał babke jak brać itd obecnei trenuje 5 dni w tyg ale o tym zaraz . więc babka powiedziała że jak sie bierze nitro to trzeba ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2006-02-17 16:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o ewentualne korekty planu. Trening na ok. 1 miesiac do 1.5. Wiec spora liczba serii, ale w granicach normy. Tak więc proszę o sugestie... Plan: T1, T3 - Klatka+Barki+Triceps T2, T4 - Nogi+Plecy+Biceps Z tym, że trening chce dość intensywny szczególnie dwa pierwsze dni. Rozkład tradycujnie... T1...T2...W...T3...T4...W...W... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-11-06 09:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Kobietka szuka pomocy :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, pragnę zwrócić się do Was prawdziwi mężczyźni o pomoc. Myślę że na żadnym forum nie ma takiego skupiska testosteronu jak tu i jesteście w stanie udzielić mi pewnych wskazówek, ale do rzeczy :) Jak wiadomo zbliżają się święta i co idzie za tym odwieczny problem z kupieniem trafnego prezentu. Mój życiowy partner całe życie spędza na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2009-11-13 18:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni: 9 miesięcy/ cały czas masa, 2 miesiące jadłem kreatyne vitalmax, potem 2 miesiące przerwy i znowu kolejne opakowanie tej samej kreatyny tylko teraz + białko też przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Wyciąg górny,dolny, gryf [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2016-03-12 14:22:56 Liczba szacunów: 5
  • Trening - redukcja brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto mój trening: Poniedziałek: klatka + biceps + brzuch Środa: plecy + triceps Piątek: barki + kaptury + brzuch Niedziela: Nogi+ przedramie Rozpisać ćwiczenia? Na brzuch aktualnie wykonywałem to: - Podnoszenie prostych nóg do góry leżąc 2x100 - Przyciąganie nóg do klatki na drążku 2x max - Spięcie brzucha 4 serie: 1 seria = 100 razy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7208 Data: 2007-01-31 00:43:55 Liczba szacunów: 0
  • co jest zle z moim odzywianiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja dieta a trenuje na mase i troche za duzy obwód w pasie mi sie zrobil a diete mam na 2450 kcal wyliczona dziennie spozywam b.173 t.40 w.352 oczywiscie cukru stolowego nie uzywam do slodzenia herbaty najczesciej pije wode i moje pytanie co w tej diecie jest zlego ze mi w ta tkanke tłuszczowa tak ładuje??? Zaczelem od wczoraj hiita. 9.00 platki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-03-04 23:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Zatkane ucho

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od trzech dni mam zatkane ucho. Gdy wstałem rano to poczułem, że mam zatkane ucho i gdy podczas czyszczenia pałeczką higieniczną, włożyłem za głęboko i poczułem jak dotykam czegoś na końcu, od tamtej pory gorzej słyszę. Gdy ustawiam głośność w telewizorze na 20 to tak jakbym słyszał na 10. Nic mnie nie boli, słyszę szumy, od dwóch dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11098 Data: 2011-11-11 17:20:26 Liczba szacunów: 0
  • OP1945 siłownia w piwnicy !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Wszystkich oglądających to forum :) Chciałbym podzielić się z zdjęciami z mojej siłowni która znajduje się w piwnicy . Posiadam : - gryf prosty 150 cm - gryf prosty 130 cm - gryf prosty 210 cm - gryf łamany 120 cm - sztangielki - 4 szt. - ławka prosta Obciążenie : - 40 kg oryginalnego - 35 kilogramów nieoryginalne ( są to te srebrne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7722 Data: 2009-06-24 15:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Tested Nutrition - Tested Joint Help

    Temat
    Tested Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Joint_Help_i26664_d400x400.jpg Tested Joint Help Opis Joint Help zawiera siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny, które budują tkankę łączną (szczególnie chrząstkę stawów), biorą udział w wytwarzaniu kolagenu, podnoszą odporność organizmu, zmniejszają stany zapalne organizmu. Glukozamina to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6897 Data: 2012-06-28 21:50:29 Liczba szacunów: 0
  • plecy :/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam duży problem... Najpierw opiszę jak to się stało: jak w każdą niedzielę ( było to tydzień temu) poszedłem robić nogi... Było bardzo gorąco więc pomyślałem, że będę ćwiczył bez koszulki a co za tym idzie bez pasa ( bo mam skórzany i bym cały się poobcierał :-PP ). No i jak robiłem przysiady to nic mnie nie bolało itd. Wróciłem z treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-06-02 21:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena zestawu do treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Złożyłem sobie taki zestaw ,póki co z myślą o zakupie w przyszłości ,nie na "już". Chciałbym poznać wasze opinie na jego temat ,czy jest on w porządku ,czy coś wymaga zmiany ,a jak tak to dlaczego (+ew. propozycja lepszego/link). Tylko proszę nie podawać ławek np, z HES'a za 1700zł itp. Wiem ,że za obciążenie żeliwne wybulę ładną kwotę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 222 Data: 2019-08-13 11:50:20 Liczba szacunów: 0
  • TCM MEGA CAPS - NOWOŚĆ!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    olimp TCM MEGA CAPS!! NAJLEPSZA POSTAĆ KREATYNY W MEGA DAWCE ! 1100 MG JABŁCZANU KREATYNY W KAPSUŁCE !! NAJMOCNIEJSZA FORMUŁA JABŁCZANU KREATYNY -TRI CREATINE MALATE NA ŚWIECIE!! olimp TCM zawiera 100% jabłczanu kreatyny(Tri creatine malate),molekuły która sprzęga cząsteczkę kreatyny z cząsteczką jabłczanu. Jabłaczan jako [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5456 Data: 2005-01-31 19:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Nos

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie czy ktos wie jak wyglada poszerzanie malzowin nosowych? Czy mozna to wykonac w ramach zabiegu ambulatoryjnego jakbym poszedl prywatnie do laryngologa? Jak to wyglada (czy jest to bolesne? ile trwa? Oraz po jakim czasie mozna powrocic do sportu? Czy faktycznie bedzie mi sie latwiej oddychalo? Mialem zlamany nos i operowana przegrode, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2007-08-30 13:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Celem dyskusji będzie wymienianie się spostrzeżeniami. Na początku zacznę od tego, że na Polską Piłkę nie przychodzi najwięcej ludzi. W Polsce bardzo dużo ludzi przychodzi na ŻUŻEL ! wg mnie ten sport w Polsce najwięcej przyciąga kibiców. Średnio na mecz w ekstralidze przychodzi z 12-13 tyś ludzi na taki średni mecz nie zbyt ciekawy. Na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2007-12-08 15:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie mięśnie brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam w sumie takie pytanie, które zadałem w moim dzienniczku treningowym, ale nikt mi nie odpowiedział....;/ Liczę tym razem na pomoc. Wrzucę cały post z mojego dziennika: "Mam jeszcze 1 sprawę, która mną mocno poruszyła. Otóż wydawało mi się, że wszystkie najciekawsze tematy na SFD przeorałem, wczoraj zostały mi może 2,3. Należały one do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2012-06-29 00:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy konkretnie !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Wszystkim ! chcę abyście ocenili postęp miedzy 20 lipca a 20 października czy wgl. on jest :/ 20.07.13r. wymiary wzrost 180cm waga 69kg klata 97cm na wdechu nie wiem jak to się powinno mierzyć talia 80cm biceps 30,5 udo 51 cm łydki wtedy nie mierzyłem :/ 20.10.13r.- obecnie: Wymiary wzrost 181 cm waga 74 kg klata 103cm na wdechu nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-10-23 21:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Rzecznik prasowy TVP ogłosił, że stacja zakupiła prawa do transmisji z losowania eliminacji Mistrzostw Europy w piłce nożnej w 2008 roku, które odbęda się na boiskach Austii i Szwajcarii. Transmisja z wydarzenia jest planowana 27 stycznia o godzinie 11.40 w telewizyjnej 'dwójce'. Komentować losowanie na żywo będzie Dariusz Szpakowski, oraz liczni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2006-01-18 21:19:43 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat i siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc zaczynam swoją przygodę z siłownią. Jestem totalnie nakręcony, zresztą to chyba nie dziwne (odwiedziłem to forum) i czytałem komentarze. Dotychczasowa moja kulturystyka opierała się raczej na podnoszeniu hantelków, ale teraz idę do płatnej i profesjonalnej siłowni z prawdziwym sprzętem. Proszę was o pomoc, w ułożeniu treningu, bo jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-09-01 17:42:16 Liczba szacunów: 0