SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    Dziecko pływa ja korzystam i uzupełniam :-) Grunt to organizacja czasu 23.10.14 Tydzien 2(14) Dzien 4 Rozgrzewka orbi A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; łokcie przy ciele R:20kgx6/22,5kgx6 27,5kgx6/30kgx6/32,5kgx6/32,5kgx6 25kgx6/27,5kgx6/27,5kgx6/27,5kgx6 B1. Czachołamacze 4 x 6 - 8; dłonie 15-20cm od siebie 12kgx6x8 10kgx

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 16:55:54 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    03.12.14 Trening Podyzurowo, po nieprzespanej nocy,tak aby wypuścić nadmiar adrenaliny Tydzien 2(20) Dzien 3 Rozgrzewka orbi A. RDL 6 x 5/4/3/5/4/3; 2 min przerwy; R:30kgx10/35kgx10 52,5kgx5/57,5kgx4/62,5kgx3/55kgx5/60kgx4/65kgx5 czułam,ze mam zapas wiec wiecej powtórzeń na koniec, tak aby łatwiej było zaplanować za tydzien R:20kgx10/30kgx10 50kg

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 15:11:33 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    Cała środę mnie nosiło ( chyba przez niewyspania, przekroczyłam jakaś granice za która były pokłady energii ) Wiec wieczorem jeszcze kettle cross jako aero ( czyli delikatne obciążenia,zabiłam sie tempem) było tak (zrobiłam notatki wiec pamietam )Walking plank, push ups,pistol squat 9min: Walk outs+Squat(10kg)+Swing (10kg) 6min:wind mille(6kg)+TGU(

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 13:25:41 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    no dobra, koniec opyerdalania sie bierzemy sie do roboty ( jak juz skoncze maraton dyzurowy bo na razie to od niedzieli cykl jest praca 24 h- kilka godzin aktywnosci domowej+troche biegania-sen-dyzur 32h- ogarnac dom-sen-dyzur plan na nastepne 4 tygodnie: MEZOCYKL III - FAZA 10 Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch pozio

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 10:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    no, ale Ty nie robisz rozpisanego treningu tylko połączyłaś sobie w dowolny sposób dwa osobne treningi. ćwiczenie, które nazwałaś Przyciąganie sztangi od dołu do klatki piersiowej stojąc to uginanie przedramion, na biceps. Miałaś więc prawo więcej nie podnieść :-)), W Twoim planie są 3 ćwiczenia na klatkę, 2 na biceps, a nie ma nic na triceps i p

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 17:06:37 Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    agak dzięki wielkie. Jestem bardzo wdzięczna za pomoc. W ogóle nie pomyślałam wcześniej żeby w taki sposób postrzegać planowanie treningów.. blondynka, hehe. A trening? Jak najbardziej udany! :-))%-) Oby jak najwięcej takich. Pozdrawiam! Ps. Jeśli chodzi o prostowanie tułowia na ławeczce to jak najbardziej - damy radę :). Poniżej miska na dzisiaj.

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 17:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    lejdiG dzięki. Przeczytałam coś na ten temat i brzmi poważnie. Martucca jak tylko przyjadę do Polski pójdę do lekarza. FSH i LH do endokrynologa jak Ann napisała, racja? Ciekawa jestem jak będzie z przyjęciami. Czy będę musiała długo czekać na wyniki i w ogóle badanie. Jeżeli chodzi o dietę to trwało to długo.. 2-3 lata. Początkowo w ogóle całkiem

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 06:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Obszerny artykuł - Marek Citko

    Post
    Piłka Nożna

    Zawodnik miał cały kraj u swoich stóp. Lekką ręką odrzuca propozycję Blackburn, mimo że wcześniej (5. stycznia 1997r.) odbył długie rozmowy z tym klubem. Wziął również udział w treningu przedstawiciela Premiership. 11. lutego ogłosił decyzję, która zdziwiła miliony : Zostaje w Łodzi! Robotnicze miasto oszalało ze szczęścia. Sława miała swoje uroki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11075 Data: 2004-03-21 00:06:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Na siłce nie raz słysze że nie wierzą że tyle dam rade ;) Przypomina jest kobieta 163cm i 52 kg :) Dla dużego mężczyzny 80kg w MC może to nie jest nic nadzwyczajnego no ale dla mnie juz tak, czy wyciskanie żołnierskie około 35kg , albo bicki powyżej 10kg. Uwielbiam ten efekt gdy wykonuje jakies ćwiczenie odkładam hantla, a potem widze że podnos

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 18:44:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No pomiary w większości są na plusie; mięśnia przecież Ci z tygodnia na tydzień nie przybędzie tyle, żeby mieć większe plusy, to w końcu tylko 2 tygodnie no ale waga jest na minus nieznaczny i w piersiach o dziwno mniej. Zobaczymy za pare tyg jak będzie. Zdziwił mnie ten zastój wagi. Chyba że się dzieją cuda; tłuszcz się pali a mięśnie rosną ;) :

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 20:41:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak, i dlatego nie bede aż tak bardzo kombinować. Generalnie jest okej :) będe dodawac powoli ww i będzie dobrze. Dziś zrobione HIIT Nastepne 2 dni jestem wyłączona z treningów i diety. Rodzina odwiedza więc dni bedą zupełnie inne i z dietą nie mam pojęcia jak wyjdzie, na pewno wpadnie alkohol. Na ale, domowe przetwory dostane :D

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 18:57:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak, i dlatego nie bede aż tak bardzo kombinować. Generalnie jest okej :) będe dodawac powoli ww i będzie dobrze. Dziś zrobione HIIT Nastepne 2 dni jestem wyłączona z treningów i diety. Rodzina odwiedza więc dni bedą zupełnie inne i z dietą nie mam pojęcia jak wyjdzie, na pewno wpadnie alkohol. Na ale, domowe przetwory dostane :D podładujesz a

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 05:58:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jestem po 2 wizytach u fizjo i 1 wizycie u ortopedy. Boli nadal... Po wczorajszym treningu nóg całkiem mocno bola okolice lędźwiowe Dziś ortopeda: przepisał leki przeciwbólowe i rozkurczające (?) obehjrzał RTG sprzed pół roku stwierdził że żadnych większych poważniejszych zmian nie ma lekka skolioza , ale nie wykluczająca mnie z trenowania nawet ni

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 10:21:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zastanawiam się jak będzie wyglądać mój powrót na siłkę. Chcę wrócić w weekend lub poniedziałek po weekendzie. Od razu w IBB nie wskoczę za mocno by było. Rozważam 1-2 tyg lżejszego wejścia treningi np. FBW z okresu roztrenowania (faza 5 ) IBB Następnie z powrotem do fazy nóg i robić to co robiłam zgodnie z planem. Doradzicie coś rozsądnego? :)

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 18:24:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Gratki. Ciekawe co to za Niespodzianka. Mam nadzieję że nie jak w tym Dziale kiedyś 2 próbki i katalog produktów. Hehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-04 23:49:05

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 23:47:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Gratki. Ciekawe co to za Niespodzianka. Mam nadzieję że nie jak w tym Dziale kiedyś 2 próbki i katalog produktów. Hehe 8-) :))

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 00:01:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    kanapka z szybka + cebula = spoko! kanapka + cebula + jabłko = nieeee, ale jabłko w odstepie 5 min jak najbardziej :) dzis po treningu Kinder Bueno + grejfut :) Ostatnio mam starszna chcice na buraczki |-) Wcinam jeden słoik (500g) w 2 dni, max 3 dni. Mogłabym je podjadac do kazdego posiłku. Czy mój organizm upomina się o składniki odzywcze zawart

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 14:12:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W akcji streetcom chodzi o to że sie rejestrujesz https://ekspert.streetcom.pl/pl/secured/user/share-registration/79bc1e0bbb7d31a02eccb48d697c8577 Podajesz swoje dane, wypelniasz ankiety (na poczatek jest sporo ankiet), potem 1-2 na miesiac. I oni znajduja odpowiednie osoby do odpowiednich produktów jako ambasadorzy marek. Ty jako ambasador dostaj

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 14:12:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Bez kitu, pomiary robiłam tak żeby mi się podobało. Zawyżyłam w cycu i ramionach, a dałam mniej w biodrach.... Niedziela więc czas podsumowań. Ostatnie 2 tygodnie dieta trzymana jak trzeba. Było Fat Nite, no to jutro musi być CarboLoading pierwszy raz I od jutra lece z fazą nóg na IBB żelki i lody na jutro kupione, karton ciastek jeszcze mam ;) /

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-08 21:44:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jestem zarejestrowany ze 2 tygodnie, tylko teraz się zastanawiam jak dobić do 4000 punktów %-)

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 10:03:34 Liczba szacunów: 0