SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • ZACZYNAM OD NOWA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na forum. A więc sprawa jest taka. Mam 18 lat, w wieku od 14 do 16 lat trenowałem na siłowni i trochę sztuki walki. Teraz miałem ponad rok przerwy. Cały lipiec i część sierpnia trochę balowałem, wiec moja forma do najlepszych nie należy. Chciał bym to zmienić. Mój cel to: zwiększenie ogólnej sprawności, zwiększenie siły i masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2011-08-17 20:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Wydra-Gym Częstochowa zaprasza na treningi MMA http://wydra-gym.frihost.org/img/logo_male_str.jpg Stowarzyszenie sportów walki Wydra-Gym Częstochowa zaprasza na treningi MMA w swojej nowej siedzibie przy ulicy Tadeusza Boya-Żeleńskiego 6/8 ( wejście jak na lodowisko). Treningi odbywają się w nowoczesnej, kompleksowo wyposażonej sali treningowej. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-01-06 15:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening / Dieta / Suple Ekto - do korekty?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 19 Waga 80 Wzrost 179 Cel treningowy ~6kg masy Staż treningowy na siłowni kidys około 9 miechów ale to bez namysłu. Po ponad rocznej przerwie teraz prawie 4 miesiące. Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu FULL - siłownia Dieta Dziennie: 3000 kcal 420 Ww / 7 * 60g 225g białka / 7 * 32g 50g tłuszczu / 7 * 7g Nie dokończyłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2009-05-03 14:06:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 43 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 5 posiłków -białko: 3g na kg -węglowodany: 6g na kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-12 (500-750mg/tydzień) deka 1-11 (500mg/tydzień). 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2013-04-02 22:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Podniesiony poziom kortyzolu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka,ostatnio kumpel robił sobie badania więc poszedłem razem z nim :D ,z wszystkich badań wszystko wyszło ok poza testosteronem wolnym wynik 7 norma 5-42 i kortyzolem wynik 33 norma 6-19 ,testosteronem sie przeraziłem mam 24 lata ku..a !! no i ten kortyzol tez powyzej normy ,poszedłem do endokrynologa który wysłał mnie do szpitala ,byłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2015-08-06 21:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Mam takie pytania dotyczące bieganie, 1) Jak powinnien wyglądać taki wzorcowy mikrocykl treningowy. Podobno przez 3tyg. zwiekszamy obciążenia, a w 4 tyg. dajemy sobie troche lezu oraz robimy sprawdziany by nastepne 4tyg zacząć jeszcze lepiej. To jeśli przykładowo w 1tyg przebiegamy 10km to ile mozemy biegać w 2? O ile procent to zwiekszyć? O 10%? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2005-07-01 09:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Juz za 2 tygodnie w Panoramie i Tesco(przy os.Batorego) rozpoczynamy sprzedaz amerykanskich odzywek firm :Muscle Tech,Labrada Nutrition oraz HDT.Oczywiscie w swoim asortymencie posiadamy suplementy wielu innych zagranicznych jak i polskich producentow, miedzy innymi Syntrax,Universal,Weider,Trec,Olimp,Biogenix i wiele,wiele [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-19 22:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Corey Hill o powrocie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    “Mój narożnik i ja czuliśmy, że wygrywam pierwszą rundę. Wszystko było na dobrej drodze. Do póki nie kopnąłem a on zablokował…" “Chwile później leżałem, sygnalizowałem, że coś jest nie tak, rozłożyłem ręce mówiąc ‘moja noga, moja noga, nie!.’ Widziałem, że coś jest nie tak." Co powiesz ludziom, którzy uważają, że jesteś za chudy? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2009-01-02 01:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta bedzie najlepsza??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem w miare wyrzebiony i chce nabierac suchej masy miesniowej , jednoczesnie sprobowac wyrzezbic sie bardziej i zredukowac tluszcz do minimum. Jaki rodzaj diety bedzie dla mnie najlepszy?? pytam tylko o rodzaj(np. wysokobialkowa itp) , reszte sobie sam uloze. Jakie powinno byc zapotrzebownie bialka, wegli i tluszczow na 1KG masy ciala?? a i jak [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 15:49:25 Liczba szacunów: 0
  • PORADA ŻYWIENIOWA/ shake białkowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WITAM SERDECZNIE Od miesiąca postanowiłąm wziąć SIĘ za siebie;). Ważę 73kg (jestem grubej kości)i mam 172cm wzrostu. Nie jestem gruba (po za małym brzuchem, który zostął mi po ciąży) Każdy kogo spotkam mówi,że wyglądam na jakieś 65kg. Od miesiąca chodzę codziennie na siłownię i dobrze się odżywiam. Moim celem jest piękne wyrzezbienie sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-12-28 21:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LoW CarB ułożona z suplami do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem przykładowe diety na 5 dni, wyliczyłem na Vitalmaxie zapotrzebowanie na mój tryb na -500kcal. Ułożyłem dla dni treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2011-09-20 21:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Wysokie Ciśnienie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam tego pecha ,ze jestem nad ciśnieniowce. Przed siłownią miałem 140/90 a po 150/100 po lekkim odpoczynku rozmawiałem z lekarzem on stwierdził ,że nie dobrze jest jak rozkurczowe jest większe niż 90 a w moim wiemku(ponad 18lat) nie leczy sie za pomocą leków itp. tylko metodami naturlamnymi(cwiczenai tlenowe itp.) I mam pytanie do tych [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 14623 Data: 2004-07-21 13:19:19 Liczba szacunów: 0
  • witam.podejrzewam ze juz taki temat mogl miec miesjce ale nie moge takiego znalesc.. przejdzmy do sedna.cwicze okolo 1.5 roku jestem ketomorfikiem i masa to moje przeklenstwo :)zjaldem chyba z 13 kg geinerow w tym czasie i troche kreatyny..wiadomo trening wszystkich parti miesni w ciagu tygodnia itp..no i przyrosty hmm nie sa takie duze jak u [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2008-06-27 21:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Poprawny trening i odżywianie dla bboy'a(nowicjusz)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prawie 16 lat i chciałbym zacząć uczyć się tańca break dance. Od 5 stycznia 2009 do 3 maja schudłem z 87 do 64 kg z powodu widocznych oznak otyłego ciała. Od 3 maja utrzymuje wagę, jednak przybyło mi trochę tkanki tłuszczowej, której chcę się pozbyć. Przez ten cały czas odchudzania codziennie ćwiczyłem jak "szalony" intensywne skakanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-06-11 15:44:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] już sobie hantle na allegro,bo siłownia była by dla mnie bardzo dużym wstydem "tee patrz na tego patyka,co on tu robi?" -Czy przez wakację zdołam uzyskać granicę 65kg? I JAK WOGÓLE SIĘ ZA TO WSZYSTKO ZABRAĆ? Pozdrawiam i bardzo liczę na pomóc dla zupełnego żółtodzioba,proszę mi to wyjaśnic jak jakiemuś baranowi bo naprawdę jestem mało [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2010-06-12 21:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Na sprzedaż wyjątkowa suwnica smitha. Zaprojektowana tak aby przy maksymalnej funkcjonalności zajmowała jak najmniej miejsca (odległość od ściany to jedynie 40cm!). Bardzo solidna i mocna konstrukcja na łożyskach liniowych oraz specjalnych oprawach łożyskowych do wysokich obciążeń. Montowana ośmioma śrubami do ściany i ośmioma do podłogi. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2020-06-29 22:33:53 Liczba szacunów: 0
  • ACT do sprawdzenia + kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Wiec napisalem sobie plan ACT - jestem osoba poczatkujaca . Troche danych o mnie Wiek ; 17 lat Wzrost ; 188 Waga ; 77 KG Staz na silowni ; 5 miesiecy z czego tylko jeden przemyslany . Miedzy tym okresem mialem przerwe na wakacjach . Wiec tak . Znalazlem trening ACT przygotowany przez Michail'a i tak wygladal on przed moja modyfikacja ; [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2006-10-04 08:14:39 Liczba szacunów: 0
  • znalazlem tu na sfd art. który dotyczy tez mnie. najpierw prosze czytajcie: Przykładowy test na "wchłanianie białka" - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to znaczy ze większość spożytego białka poszła w amoniak, a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 2008-02-29 22:46:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Utrzymywanie różnorodności biologicznej, naturalnej żyzności gleby, zapobieganie erozji gleby i odżywianie roślin poprzez ekosystem glebowy, - Stosowanie w (...) KONTROLA JAKOŚCI Kontrola jakości prowadzona jest głównie na etapie produkcji. Zakłada się, że żywność wyprodukowana w naturalny, ekologiczny sposób jest (...) CZY WARTO JEŚĆ ŻYWNOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-04-28 08:10:22 Liczba szacunów: 5
  • Olimp - Testomag

    Temat
    Olimp

    /SFD/Images/2016/4/22/6b349b87852845968966fd1ab8a07412.jpg Opis - Preparat przeznaczony dla mężczyzn - Wspiera prawidłowe funkcjonowanie męskiego organizmu - Dodaje energii Testomag® to preparat magnezowy dla mężczyzn uzupełniony o składniki wspierające funkcjonowanie męskiego organizmu – cynk, selen, witaminę B6 oraz ekstrakt Ashwagandhy KSM-66. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2016-04-22 09:39:16 Liczba szacunów: 4,33