SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening ninja

    Temat
    Sztuki Walki

    Wiem ze byl juz taki temat. Ale trudno mi cwiczyc od urodzenia skoro mam juz prawie 20 lat.I rzecz jasna nie ludze sie ze bede kiedys posiadal umiejetnosci prawdziwego ninja , ale napiszcie jak Wy cwiczycie. Ciche poruszanie sie itp. Jakiego sprzetu (wlasniej roboty) urzywacie. Ja osobiscie jestem w trakcie robienia takich bucikow. Czekam na wasze [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-22 17:00:33 Liczba szacunów: 0
  • HGH dawkowanie

    Temat
    Doping

    Siema....Mam pytanie odnsnie Hormonu wzrostu... Jakie dawki brac dziennie i jak dlugi cykl zastosowac...Planuje kupic 100 IU moze nawet 200 jesli bedzie taka potzreba...Najwazniejsze dla mnie jest to zeby zminimalizowac skutki uboczne, jesli sa jakies znaczace...a jesli chodzi o mase to najlepiej zeby byla jak najwieksza przy mozliwie jak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9435 Data: 2007-03-19 23:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-11-14 14:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam, piszę trochę w strachu, bo byłem dziś u lekarza, powiedział mi coś, co mnie naprawdę wystraszyło. Podobno ludzie otyli, którzy przez lata wyhodowali u siebie więcej komórek tłuszczowych niż to jest u szczupłych ludzi nigdy nie będą mogli dojść do idealnej sylwetki. Tak jak widoczny zarys mięśni, widoczny sześciopak na brzuchu itp. Czy jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2009-03-06 16:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Metka

    Temat
    Doping

    Witam! Obecnie trenuje taekwondo, mój staż treningowy na siłowni to jakieś 2-3 lata z tym że nigdy nie ćwiczyłem typowo na masę, moje ćwiczenia były zawsze dostosowane typowo pod sztuki walki. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdecydowałem się na metke, wiem że mógłbym to osiągnąć bez sterydów ale o wiele wolniej a w roku szkolnym nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-01-25 23:17:04 Liczba szacunów: 0
  • siemka chlopaki mam dziwna akcjie , chodzi o to ze mam goraczke od tygodnia i myslalem ze choraba ze kichy podraznilem a dzis sie okazalo ze mam rope w podladku , najdziwniejsze ze mialem malego siniaczka od 2 tyg i zera bolu zero opuchlizny siniaczek taki zwykly jak naczynko sie przebije ,a tu dzis zona chciala zrobic mi strzala i do pompik [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 18:06:48 Liczba szacunów: 0
  • JEDNA, DWIE PARTIE, A MOŻE CAŁE CIAŁO NA KAŻDYM TRENINGU…? http://perfectbody.pl/ERT/9/403/JEDNA-DWIE-PARTIE-A-MOZE-CALE-CIALO-NA-KAZDYM-TRENINGU.html SŁAWOMIR AMBROZIAK: Pytania o optymalną liczbę grup mięśniowych ćwiczonych na jednym treningu wciąż powracają... Treningi zawodowców i wyczynowców obejmują zazwyczaj sesję (...) CHRISTIAN FINN: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-10-28 13:14:59 Liczba szacunów: 5
  • Powrót do SW?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam 36 lat, i od jakiegoś czasu chodzi mi po głowie powrót do SW w celu poprawienia pewności siebie. Nikt mnie nie gnębi, nikt mnie nie bije, nie zaczepia %-). Kiedyś ćwiczyłem MT - ok 1.5-2 lata, jj - kilka miesięcy, samoobronę z elementami judo - jakiś rok, może mniej, boks - kilka miesięcy. Dużo zostało w pamięci, ale od ponad 4rech lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2015-07-03 13:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni miesiąc redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dłuższego czasu jestem na redukcji. Zaczynałem z wagą 104kg i BF w granicach 28%. Aktualnie moja waga to 94,5kg i BF ok. 19%. Niestety od 2 tyg waga stoi, ale jest to na pewno spowodowane odstępstwami od diety. Oczywiście nie było to na zasadzie jedzeni wszystkiego tylko trzymałem się mniej więcej 2500 kcal. Aktualnie wracam do swojej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2016-05-31 23:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Tak sobie siedzę i rozmyślam o HCG. Zastanwiam się jak to naprawdę z nim jest. Tzn. przeryłęm w wyszukiwarce wysztskie tematy o HCG, poryłem w necie pogadałem z lekarzem ( z tym ,że ze zwykłym), pocyztałem ksiązki i sam zaczynam się w tym wszystim gubić. Już piszę o co biega. Po pierwsze jakie dawki sś optymalne - cześc twierdzi ze duże [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8299 Data: 2006-05-15 15:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Mało węgli w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od wymiarów. 22 lata, 187cm, dziś na czczo na wadze 70.5 kg Żyję średnio aktywnie, bo pracuję w programowaniu, ale znajduje czas na treningi 2-3 razy w tygodniu (ogólnorozwojowe) + jakiś sport na powietrzu typu rower albo tenis jak jest pogoda. Pomyślałem, że fajnie by było do tych 80kg dobić. Tylko kwestia diety, takiej typowej na masę nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-05-04 09:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład BWT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie. Waga u mnie 117kg, 5-6 lat przerwy od siłowni. Myślałem, żeby dąc B-1,5g T - 1,5g reszta węgle bym dał, ale nie wiem czy nie za dobrze. Ps. Na masie na dużych węglach lubi mnie podlewać, jestem endo. Trening 3 razy w tyg FBW after 30-60minut rowerek. Co do treningu będę go układał na dniach, bo ten tydzień będzie jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11404 Data: 2018-02-04 01:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Mozesz byc judoka jesli...

    Temat
    Sztuki Walki

    1.Myslisz ze nauka upadania pomoze ci w nauce rzucania ludzi 2.Widzisz kogos kto spada z roweru pierwsze slowo ktore przychodzi ci na mysl to "ippon" 3.Zawsze gdy widzisz duza otwarta przestrzen musisz powstrzymywac sie od robienia padow 4.Widzisz jakiegos duzego kolesia ktory idzie po ulicy planujesz jak rzucic go na plecy i zalozyc mu dzwignie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2006-05-13 10:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Program , Trening Skocznościowy ,, POMOCY !!! ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was forumowicze :D.. Potrzebuję porady w sprawie wyżej wymienionej .. Zacząłem p.skocznościowy ALE... ułożony z poszczególnych ćwiczeń (ze wzgledu na szkodliw. innych np air allert). Piszac jak je sie wykonuje nic raczej nie zrozumielibyscie takze pokaze wam to na filmikach : http://www.youtube.com/watch?v=3u4AxVrOANE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2010-04-23 18:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów. Jestem początkującym, który planuje zdobyć masę. Miesiąc za miesiącem mija, a ja mam problem który mimo wszystko się nie zmienia. Wręcz przeciwnie, według mnie jest gorzej niż było. Problem tkwi w niesymetryczności, dysproporcji itd. Przeczytałem wszystkie potrzebne materiały które znalazłem na forum, jednak żaden mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2011-09-05 20:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Możecie mi troche pomóc z dietą?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć jestem nowy i potrzebuje pomocy w ustaleniu diety. kupiłem sobie gainera Mutant mass oraz Kreatyne creatine mega tabs 1250. i tak rano na czczo wsypuje 50 gram gainera rozcieńczam z mlekiem i tak 3 razy dziennie przed ćwiczeniami (około 17:00) oraz 2 godziny przed spaniem czyli 21:00 (to jest po kolacji). jeżeli chodzi o tablety to też rano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-05-21 22:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanie do tych co się znają. Jestem na tym forum nowy, ćwiczę już od 1,5 roku, ale od 5 miesięcy dość intensywnie i regularnie (praktycznie codziennie po 1h). Zaczęlo sie od tego że miałem problem z kręgosłupem i musiałem ćwiczyć mięśnie brzucha i pleców, dostałem plan od rehabilitantki i go wykonywałem. Wypakowałem sobie mieśnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2013-05-19 20:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez liczenia macro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! W zeszłym roku dzięki diecie i ćwiczeniom udało mi się zrzucić ponad 20 kg. Przez kilka miesięcy chudłem bardzo powoli (przez prawie 3 miesiące około 5 kg) jednak później coś ruszyło i w najlepszym momencie chudłem nawet 2.5 kg/ tydzień. Wszystko licząc jedynie kalorie, nie wiedziałem wtedy nawet o istnieniu makro. Później przyszła masa i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7713 Data: 2018-07-21 07:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Otoz ja jeszcze nie praktykowalem z koxem ale do tego dzialu czasami zagladam i zauwazylem ze duza czesc osob siega po kox a nie bardzo wie jak sie je do niego i mam pomysl aby osoby ktora sa pewne tego co pisza:) zamieszczaly swoje dietki na koxie ale prosze o to aby jeszcze podawac srodki jakie byly stosowane najlepiej z dawkami i jaki byl cel [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5476 Data: 2006-08-19 18:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie w moim nowym dzienniku treningowym. Od jakiegoś czasu myślałem, nad jego założeniem, w dniu dzisiejszym postanowiłem się w końcu za to zabrać. Ćwiczę od kilku tygodni Metodą Lafay'a. Jak na razie jestem na drugim poziomie, dążę do tego by w ćwiczeniu C1 uzyskać 6 serii po 5 powtórzeń, lecz nie podchwytem, a nachwytem. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2011-08-30 14:57:21 Liczba szacunów: 0