SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • moja dieta=jak zmienic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec moja dieta. nie jestem pewien jak powinna wygladac do tego co chce zrobic. moze o mnie : 173cm.73kg. mam lekko za duzy brzuch - nie jestem gruby , ale miesni na nim nie widac. chce zostac przy obecnej wadze lub dojsc do 75kg jednoczenie zyskac troche wiecej rzezby. glownie chodzi o brzuch. Mam statyczne zajecia , cwicze ok 4xtydzien. skorzyst

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2005-03-12 16:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak by można połączyć....?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Może któryś z szanownych forumowiczów ma pomysł jak by można połączyć trening ten oto: http://www.sfd.pl/Trening_navy_seals-t61906-s3.html z treningiem wolnymi ciężarami (sztanga, hantle)- mam tu na myśli trening 2 razy w tygodniu ćwiczenia złożone raczej mała liczb powtórzeń ( myślę ze 8 ) kilka serii każdego ćwiczenia - jednym słowem treni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2008-07-05 14:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć może to głupi temat, ale jeszcze nikt mi nie odpisał. Problem mój dotyczy ćwiczenia klatki ćwiczę ją dwa razy w tygodniu Wtorek - Wysciskanie głowom w dół - Rozpiętki na prostej Piątek - Wyciskanie na prostej - Rozpiętki na prostej Jak ćwiczyć by wyciskać jak najwięcej na prostej. Ćwicze 6 miesięcy mam !16 lat waże 60,5 kg mam 171 cm wzrotu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2004-01-15 21:42:44 Liczba szacunów: 0
  • amino GOLD + cm3 TREK+ ostrowia + carbO PYTANIE mam jak i problem POMOCY !!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    d 1000mg 250 sztuk ultimate nutrition, cm3 krete treka 1450mg 180 tablet , wpc80 kilka kilo do tego , kilka kilo carbo CYTRYNA PYTANIE BRZMI ROZBIC TO NA 2 SESJE ? JESLI TAK JAK BYSCIE POSTAPILI Z KOLEJNOSCIA I SPAROWANIEM TYCH SUBSTANCJI dieta dziala z niewielkimi przyrostami stad te suple. pozatym wiem ze zrobilem blad kupujac amino i ostrowie j

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-09-07 21:48:57 Liczba szacunów: 0
  • koszykówka:jak poprawić wyskok i urosnąć więcej?? POMÓŻCIE

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 13 lat 172 cm chce miec do konca rosnąć na trochce szybcie pomożecie ?? i jak mam wyżej skakać ?? POMÓŻCIE MI !! CZKAM NA WASZĄ POMOC !! Z GÓRY DZIĘKUJE !! koszykówka to mistrz dyscyplina

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6653 Data: 2004-01-24 17:25:10 Liczba szacunów: 0
  • iniekcja w biceps co i jak potrzebna bardzo szybka odpowiedz

    Temat
    Doping

    witam jak w temacie potrzebny mi opis jak za***ac strzala w bica tzn w ktore miejsce dzieki z gory

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7563 Data: 2009-04-07 20:58:22 Liczba szacunów: 2
  • Jak wyrzezbic brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze was o pomoc gdyz chciałem sobie wyrzezbic brzuch... Trening mam dobry na siłowni wszystko rosnie jak nalezy lecz cos nie tak z moim brzuchem... cwicze go juz od miesiaca ale efektow nie ma nie wiem moze ktos mogłby mi poradzic ile cw i powtorzen w serii i jakie przerwy miedzy cwiczeniami i seriami na brzuch... słyszałem ze jak nie bed

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2010-01-31 16:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak połyczyć siłownie z karate???

    Temat
    Sztuki Walki

    Jak w temacie. Jak polaczyć ze soba te dwie rzeczy. Trenuje taekwonodo i chodze na silownie. Jednak od ćwiczeń na silce stracilem na szybkości. Jaki trening powinienem wykonywać na silowni aby nie bylo to kosztem szybkości. Wcześniej cwiczyłem na mase jednak nie byl to dobry pomysl a więc jaki trenig.... Prosil bym kogoś o pomoc. Niech się wypowied

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2003-01-27 21:19:33 Liczba szacunów: 1
  • EGG Mr BIG - jak to doprawić

    Temat
    ATLETA

    Witam, zakupiłem proteinę jajeczną o smaku neutralnym, czyli ohydnym. Poza tym się pieni jak Ostrowia za starych dobrych czasów%-) Planuję jakoś zamaskować ten smak np. kakao albo kawa zbożowa. Macie jakieś swoje pomysły?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6464 Data: 2013-04-14 12:23:17 Liczba szacunów: 0
  • kickboxing + siłka jak ćwiczyć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje rady jak ćwiczyć, nie chodzi mi o to by być kafarem lecz o to bym miał wsparcie mięśniowe w kickboxingu, i słyszałem ze powinienem np mniej na sztangę nakładać ale więcej robić powtórzeń. Czy to prawda i czy mógłby mi ktoś dać rade na jakich mięśniach się skupić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 70+ Wzrost: ok 180+ Cel treni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-04-13 17:05:57 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic dobra mase z odzywkami a pozniej rzezbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, mam 18 lat, 187 wzrostu, 90 km wagi, cwiczylem juz jakos pol roku ale teraz mialem przerwe, chcialbym teraz zrobic dobra mase miesniowa z dodatkiem odzywek, np jakies gainerki czy cos, byle pomoglo, moze ktos poleca jakies bialko dobre ? Nastepnie chcialbym pozniej zrobic rzezbe, nie musi byc taka perfekcyjna, byle bylo widac efekty cwiczeni

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2015-10-28 21:10:24 Liczba szacunów: 0
  • META - Jak zaczac? Help

    Temat
    Doping

    hmm mam prosbe czy mogl by ktos rozpisac cykl mety (pierwszy - tylko nie pytajcie czemu akurat meta- no cash:) dla czlowieka 180cm 70 kg wagi. Teraz tak; 1-Ile tabsow powinien wziasc - i jaki cykl? 50-100? 2-Czy wystapic moze po takim cyklu Gino? 3-Czy meta blokuje przysadke czy jak to sie tam nazywa? 4-I czy potrzebne do takiej ilosci leki oslonow

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2001-08-22 18:02:41 Liczba szacunów: 0
  • jak zwiekszyc sie klatki piersiowej ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hmm w marcu chcem pobic swoj rekord na silce na klate !! ale bez waszej pomoc watpie czy sie to uda !!! chcialbym zwiekszyc sile klatki piersiowej !!?? moze macie jakias pomoc ?? z gory dzieki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 2003-12-26 11:48:53 Liczba szacunów: 0
  • jak ktos chce spalic tluszczyk

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    przepis prosty (w 5 punktach ): 1) wiosna wiec rower najlepszy. 2) 2 godziny przed sama przejazdzka nic nie jemy. 3) Przed samym wyjsciem parzymy sobie DUZA i MOCNA kawe lub DUZA i MOCNA herbate (najlepiej zielona). Pijemy. 4) Bierzemy jakas gume do zucia do ust - o zabki trzeba dbac! 5) jedziemy na rower i przejezdzamy ok. 20km. To najlepszy d

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2005-04-02 18:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Triceps- jak ustawić ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Tak więc ułożyłem sobie splita. Jeden z treningów wygląda tak: Trening I:klatka.triceps Klatka; 1.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5serii progresji do 12/10/8/6/4 pow. w ostatniej serii 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3serie 8pow. 3.rozpietki na ławce poziomej 2 serie 8pow. triceps; 1.wyciskanie francuskie do czoła w l

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-05-24 19:31:43 Liczba szacunów: 0
  • jak mam się tego pozbyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , jestem tu nowy i proszę mnie nie jechać jak źle trafiłem z tematem ... Mam problem otóż ćwiczę 3 lata na sucho , bez diety Moja waga to 95 kg przy wzroście 180 cm Cały czas ćwiczyłem amatorsko siłę i masę Wynik na klatę to 140 kg Siad 130 Martwy 180 Chce teraz się wyrzezbic , (zgubić tłuszcz ) Mam tu parę fot.. Nie wiem jak zrzucić t

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2015-03-16 22:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w trenowaniu. Jak zacząć znów?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym poprosić o radę. Trenowałem 4 miesiące treningiem typowo masowym, ale dopadła mnie 1,5 miesiąca temu kontuzja i musialem niestety przerwać. Mam pytanie, jak teraz zacząć, jakim treningiem? Jak go sobie ułożyć, żeby odzyskać siłę, bo czuje jej spadek i wiem że poprzednim planem nie dam rady ciągnąć teraż. Płeć: Mężczyzna Wiek:

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2010-11-13 15:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować siłę udeżenia

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam na imię Michał i mam 15lat, chciałbym sie was zapytać jak trenować siłę ciosu np: do walki z 2,3 przeciwnikami trenowałem wcześniej kungfu i capoeira ale niestety te style walki mi niepomagają zabardzo:( słyszałem ze Muay Tai jest jedną z najleprzych sztuk walki czy mozna jakoś tą sztuke trenować w domu ? jeśli tak to prosiłbym o opisanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2005-04-24 12:39:38 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 161 wzrostu 65kg Wagi czy ćwiczyć i jak?Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,jak w tytule mam 16 lat i jestem bardzo maly(161cm),chodzę na siłownie od 2,5 miesiąca, od tego czasu zacząłem mniej jeść,ponieważ 65kg to bylo dla mnie za dużo, w dodatku, ze jestem mały,teraz ważę 70kg,bralem kreatyne(200g) i HMB.Chcialbym zapytac czy mogę jeszcze urosnąć,kiedy ejstem wyższy od mamy a ojciec jest wyzszy odemnie o jakies 20c

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2004-11-28 22:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam sprawę jetem kompletnie zielony co do ćwiczeń chciał bym przybrać na masie ważę 51kg wzrost 165cm:] mam do dyspozycji 2x handelki 1 sztanga prosta 4x 4,5 kg 2x ,7,5kg i drążek czy można z tego jakoś coś zrobić chodzi mi głownie o barki i biceps:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 51 Wzrost: 165 Cel treningowy: biceps/ barki/ tri

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2011-04-28 21:26:53 Liczba szacunów: 0