SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Od żony: Jak zrzucić brzuszek i fałdki na biodrach? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey! Żona ma 180 cm i waży 65 kg. Chce zrzucić brzuszek i fałdki na biodrach. Nie chodzi na siłkę, chce ćwiczyć w domu. Pytania: 1. Co ma ćwiczyć? Jak? :) 2. Co ma jeść? 3. Czego ma nie jeść? 4. Ogólnie czego unikać? 5. Ogólnie do czego się stosować? Czekamy na POMOC i WIELKIE DZIA z GOOORY :) HASTA! P.S. Dla mnie jest idealna :p Nie proście o zdj

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 2005-08-16 21:39:39 Liczba szacunów: 0
  • jak wyleczyc i czym Heamophilus Influenze?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam go w wymazie z zatok ,oskrzeli i migdalow, oraz gronkowca ale to heamophilus daje chyba takie objawy jak: zapchane zatoki, brak wechu i smaku i apetytu, brak perystaltyki przewodu pokarmowego, nadmierne wytwarzanie zolci ktora wlewa mi sie nawet do zatok z jedzeniem,dziwne wrzody na skorze,bolace kolana, bezssennosci, nerwica i pobudzenie,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2008-12-22 15:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Drążek- jak skutecznie ćwiczyć- do fachowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam nastepujacy problem, od paru lat cwicze na silowni lecz z nienajlepszym skutkiem(chyba) i chcialbym wreszcie zmienic sposob oraz przyzady cwiczen gdyz stalo sie to wszystko strasznie monotonne i zamiast mnie motywowac jak to kiedys bylo zniecheca mnie jeszcze bardziej... w zwiaku z tym chcialbym przezucic sie na drazek bo jak slyszalem j

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2007-05-02 14:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak polepszyć wyniki?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: -76cm Obwód klatki piersiowej: -88cm Obwód uda: -53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tyg, Jazda na rowerze 7xtyg/.10km/dzień Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Żadne Stan zdrowia: Dobry Prefer

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-08-03 23:28:13 Liczba szacunów: 0
  • jak oddychac ,żeby miało to sens?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siema! ma pytanie odnośnie oddychania,chodzi o to ,że rano zawsze jak wychodzę z domu to biorę 5 wdechów takich głębokich nosem i jak najdłużej trzymam a pózniej wydycham ustami ,zeby się dotlenic po spaniu i teraz do was pytanie bo nigdzie tego nie mogę znalęzc w gogle ani w wyszukiwarce,jak wiadomo jak się wdycha to klatka piersiowa się rozszerz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2007-11-04 17:10:10 Liczba szacunów: 0
  • cholesterol , jak z nim walczyc ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam wszystkich ! Mam mały problem z cholesterolem (na sfd byl juz pare razy poruszany ten temat ale przewaznie dotyczyl on osob starszych). Ja mam 20 lat i obecnie stan mojego cholesterolu wynosi 276. Po ostatnim badaniu wynik byl 230 po czym ograniczylem spozywanie sera, jajek itp. kontrolowalem diete a i tak cholesterol sie podniosł. Nie wiem j

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4285 Data: 2004-08-19 10:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Różnica we wchłanianiu - kapsy vs. powder. Jak to w końcu jest ? Pytanie do nutrifarm

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    "więc tak: dzisjaj dostałem dokładna odpowiedż od przestawiciela FA. Sprawa wygląda tak ze w kapsułkach skutecznośc jest 20% większa, i prochu trzeba walić 20% więcej zeby efekty były takie same. Jest tak ze względu na to ze poprzez te kapsułki uwalniane prochu w zoładku jest lepsze. Pewnie powiecie teraz że co za problem kupić olimp w kapsułkach b

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2006-11-15 17:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna (jak dlugo?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jestem w trakcie ukladania sobie diety redukcyjnej i mam pytanie.Jak juz sobie uloze i zaczne stosowac to jak dlugo ona ma trwac?Moim celem teraz jest spalenie tluszczu z brzucha,wiec czy mam ja stosowac az bedzie oczekiwany efekt?Ogolenie nie jestem gruby dlatego mam pewne obawy,zeby nie zrobic z siebie szczypiora.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5648 Data: 2008-03-13 00:33:42 Liczba szacunów: 1
  • MAM PROBLEM---JAK GO ROZWIĄZAĆ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    więc tak właśnie robie plan na mase robie go 1 miesiąc (dokładnie) i poprostu nie mam kasy żeby zapłacić za drugi miesiąc (bo każdą rozpiske jade 2 miechy i 10dni regeneracji) i mam już przygotowany plan na mase z siła potym planie na mase. moje pytanie jest takie czy jak se zrobie przerwe na cały grudzień (a dokładnie od 10grudnia)to od początku s

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2002-12-12 16:36:26 Liczba szacunów: 0
  • clen - temperatura, jak to jest (?:>)

    Temat
    Doping

    Wiem, ze wiekszosc z was sprawdza dzialanie clenu przez mierzenie temperatury... jak to w koncu jest? Szperalem w necie i wychodzi na to, ze nie musi byc podniesionej temp, zeby clen dzialal (?) - prawdopodobnie zalezne od reakcji organizmu. Czy podniesienie temperatury u was jest 'trwale' - tzn. bierzecie dawka np. o 9.00 i powiedzmy 13.00 i kolo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2005-07-07 20:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić biodra ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem ze zgubieniem tak zwanych boczków które widnieją na zdjęciu xD Mam 17 i źle się z tym czuje. Jestem osobą aktywną nie siedzę nigdy w domu. Jeżdżę konno, pływam gram w siatkę i nie mogę tego dziadostwa zgubić. Chciałam Was prosić o propozycje ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu. Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 2010-01-21 23:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Blizenki jak po igłach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć mam 15 lat nigdy nie miałem trądziku i od bardzo długiego czasu mam blizny na policzkach jak po ukuciu igłą chce sie tego pozbyć proszę o mądrą odpowiedź, używam Atrederm od 3 tyg. bez żadnych rezultatów łuszczenie zaczerwienienie jest lecz dziurki się nie zmniejszają kolagen się dostanie do bardzo płyciutkich dziureczek ? bo raczej łuszczeni

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2010-02-25 18:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak myślicie co robić dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć ważyłem 95 kg czyli byłem małą grubą kulką Teraz skończyłem i ważę 83 kg / 176 cm ] Robie A6w , Dzień 14 . I tutaj mój problem i pytanie . Co robić dalej , redukować jeszcze z 10 KG ? Skończyć A6W i (dieta moja 13 dniowa własnie się skończyła) czy można już zacząc np. Low Carb plus jakieś ćwiczenia na siłowni . Mój Cel to zredukować tłuszcz a

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2010-09-13 21:06:35 Liczba szacunów: 0
  • jak to zgrac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam dylemat ja w ta diete i o ktorej poze wcisnac tu suplementy posiadam takie odrzywki DYMATIZE Elite Whey Horse Power i geinerek Muscle Juice posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -pie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2006-09-10 19:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron - jak przechowywać oraz czy łaczyć z letrozolem

    Temat
    Doping

    Witam jak wiadomo na htz wole dawki mniejsze ale częste teraz jestem na enan 100 mg e4d ale mam teraz omke 250 10-12ed i teraz tak czy przy mixie warto dawać 125mg co 5 dni czy od razu 250 mg na 10-12 dni dodam ze na enanie przy w/w dawkach czuje sie ok pomimo brania letrozole , ale czy 125mg omki moge prz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2017-08-10 08:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta optymalna, jak uniknąć efektu jojo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was. Otóż od 4 dni stosuję "dietę" Kwaśniewskiego i w ciągu tych 4 dni schudłem 2kg (z 70 do 68). Trochę się martwię, gdyż naczytałem się w internecie, że taki szybki spadek masy skutkuje efektem jojo. Jem 3 posiłki dziennie, tak, jak zalecił to doktor Kwaśniewski. Także co 2 dzień jeżdżę na rowerku stacjonarnym (od 30 do 60 min.) Powiedziałe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-04-25 09:13:38 Liczba szacunów: 0
  • jak zwalczyć katabolizm po cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko właśnie kończę mój drugi już cykl kreatynowy. Jechałem na monohydracie Olimpa mega caps 1250. Odrazu mogę polecić ten produkt bo jest naprawdę fajny zauważalny przypływ siły przez te ostatnie parę miesięcy i dobra pompa na treningach. I tutaj chciał bym przejść do mojego pytania co teraz ? To co ma spaść to i tak spadnie ale jak u

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-05-27 23:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak zabrać się do treningu i naprawić popełnione błędy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 36 lat, ważyłem 96kg z czego większość to brzuch. Zacząłem biegać jakieś 2-3 razy w tygodniu ok 5km, oraz spożywać 5 posiłków dziennie rano śniadanie przeważnie jajka lub owsianka, potem 3 kanapki w pracy (ser wędlina coś zielonego) następnie jakiś banan z jogurtem, potem pełny obiad ok godz 17 no i coś zielonego na kolację o 20. Waga s

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2016-04-04 22:15:32 Liczba szacunów: 0
  • ENERGY DRINK - TIGER - co i jak??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    przez weekend mialem po kilka godzin treningow SW. na ten czaszakupilem sobie w/w napoj (w proszku). jest to napoj izotoniczny dostepny chyba we wszystkich marketach (1zl50gr)... nie jest drogi i tutaj mam pytanie.. czy taki cos powinno sie pic przed treningiem? w trakcie? po? czy w ogole w ciagu calego dnia (czyli przed, w trakcie i po wysilku)..

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2005-04-17 20:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak wrócić na siłownię?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem ćwiczyć na poważnie w październiku 2012 i aż do początku tego roku wszystko szło świetnie, zrobiłem ok. 20 kg masy (z 75 do 95 kg), przybyło sporo mięśnia. Niestety w 2014 z różnych przyczyn straciłem motywację, dietę zupełnie porzuciłem, a sama siłownia też była na odwal się (chociaż treningi rzadko odpuszczałem). Teraz przeprowadziłem si

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2014-10-01 10:35:31 Liczba szacunów: 0