SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat. Od miesiąca na nowo ćwiczę mięśnie brzucha (kiedyś już ćwiczyłem; brzuch stał się twardy ale "tarka" nie była zbyt widoczna) Otóż widać już u mnie zarys tych mięśni. Chciałbym jednak dowiedzieć się jak najlepiej ćwiczyć żeby mieć dobrą rzeźbę. Jeżeli chodzi o mięśnie proste to 4 (dolne) są dosyć duże natomiast te 2 u góry są mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2012-02-27 13:53:41 Liczba szacunów: 0
  • zaczynamy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ostatnio odzywialam sie strasznie i jestem tego swiadoma. wstawalam pilam kawe z mlekiem, jakas godzine potem zjadalam np marchewke albo jakas surowke, potem ok 16 zupe tzw prezydencka ok 18.30 jakas surowka i pomaranczko(tak przez jakies 2 tygodnie) potem przez jakes 5 dni jadlam pelno ciasta np sernika albo czegos... pilam przed snem mleko itp. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2004-01-31 22:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Jaki odblok??

    Temat
    Doping

    Cześć chłopaki. Piszę w sprawie kolegi. Ma on 400 mety i 20amp omki. Chce to wziąść na jeden cykl. I teraz takie coś. Od razu po skończeniu tego cyklu chce zacząć libol 200 (ma 2flakony a10ml). Radzę mu żeby do tego "jakby"drugiego cyklu (który bedzie od razu po skonczeniu pierwszego) dokupil testosteron żeby uniknąć tzw DD . I teraz przypuśćmy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2004-07-13 16:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje pomocy doświadczonych w tym temacie ;p. Postanowiłem zrobić cykl z wyżej wymienionymi substancjami hehe. Nie znam się za bardzo w dawkowaniu itp. Wiec nie mam pojęcia ile mam tego kupić i wziąć... ( jak dawkować na tydzień poszczególny produkt?) Clomid jest potrzebny na odblokowanie, a czy jeszcze cos do tego...? przyda się jakaś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2007-11-02 15:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Krzysiek, mam 24 lata, wzrost 182cm, waga 70kg. Mam lekki brzuszek, no i chude ręce i nogi. Ostatnio kupiłem sobie odżywki, ale wiem, że bez odpowiednio dobranego treningu na nic mi się one nie przydadzą. Zależy mi na zgubieniu brzucha i wyrzeźbieniu mięśni by dobrze wyglądać. Chciałbym ćwiczyć w domu, mam hantle, które można [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2008-06-09 19:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Co wybrać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Osiągi: Klatka 75kg Przysiad :75 kg MC: 110 kg Witam, jak poniżej ćwiczę rok: 2010 Luty - Kwiecień - Trening domatora (ogólne przygotowania do Maj - Listopad - FBW i Split (strasznie nieudane, było dużo opier**ania się, brak diety, dużo kasy poszło w suple) W okresie grudzień 2010 - luty 2011 miałem przerwę. Troooochę tego mięśnia przybyło..Do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2011-03-02 22:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening "cód"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jeśli podobny temat miał już wcześniej miejsce, to bardzo przepraszam, najwyraźniej coś przeoczyłem. Z góry chciałbym prosić o w miarę możliwości najszybszą odpowiedź. Mam 17 lat, warzę 80kg. Nie należę do osób z nie wiadomo jaką nadwagą, ale jednak trochę tłuszczu zdążyło się odłożyć. Stworzyłem ten tam, ponieważ chciałbym prosić Was o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-09-21 20:16:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] suplementy jej produkcji jednak uważam, że taka zmiana składu jest po prostu nie fair. Wolałbym już niewielką podwyżkę ceny Chela-Magu. APELUJĘ DO PRODUCENTA ABY PODAŁ JAKA JEST ZAWARTOŚĆ CHELATU MAGNEZU W NOWEJ WERSJI PREPARATU. Oczywiście zgodnie z polskim prawem producent nie ma obowiązku podawać składu suplementu diety, ale powinna to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2014-06-09 16:12:28 Liczba szacunów: 0
  • plan masa- prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK ------KLATA-------- 1.Wyciskanie sztangi na płaskie -3 serie(12,10,8) 2.Wyciskanie na skosie do góry -3 seria(12,10,8) 3.Rozpiętki na skosie -3 serie(12,10,8) 4.Wyciskanie hantelek na płaskiej albo przenoszenie hantelki za głowe na płaskie -3 seria(12,10,8) -----TRICEPS------- 1.Wyciskanie na płaskie w wąski uchwycie -3 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2007-11-08 21:34:23 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! POTRZEBNA PROFESJONALNA PORADA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomóżcie ułożyć dietę i jakiś trening dla osoby. Sam nie potrafię sobie poradzić ponieważ ta osoba ma chorobę serca i ma trochę ponad 50 lat więc nie mam pojęcia jaki trening i jaka dieta powinna być w tym przypadku jak najlepsza. Warto też dodać, że ta dieta nie może być głodówką gdyż wyżej wymieniona pracuje bardzo ciężko w szpitalu zarówno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-05-05 21:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - 16 lat - czy zrobić to?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 16 lat i niestety mam dość silny trądzik. Są gorsze, ale ja nie mam na krzyż kilka pryszczy. Brałem Tetrasyl i nie pomógł, jestem od pół roku na diecie i piję zioła - efekt taki sobie. Mam dużo czerwonych pryszczy ale niestety mam też blizny które może nawet stanowią więcej niż te czynne. Bardzo dbam codziennie o cerę, nie jem w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2013-01-19 15:28:44 Liczba szacunów: 0
  • cysta - doradzcie co poczac

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. jestem po wizycie u lekarza, poniewaz "cos" uroslo mi na glowie. lekarz od razu zdiagnozowal, ze to nieaktywna cysta, mowiac, ze to nic nadzwyczajnego, ze to normalna rzecz u ludzi w miejscu, gdzie rosna wlosy, jak pod pachami, czy wlasnie na glowie. gosc poddal mi 3 rozwiazania: 1. nie robic nic, bo jest to bezpieczne, mozna z tym zyc cale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2018-05-01 18:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Mass Gain vs Super Mass Professional

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zrobie tu male porownanko tych dwoch produktow Hi-Teca. Cel : wyjasnienie dlaczego Mass Gain wg waszej opinii = slaby, przecietny gainer a SMP = najwyzsza polka. MASS GAIN : Sklad : Wartość odżywcza 100 g Białko 20 g Tłuszcz 0,5 g Węglowodany 74 g Z czego weglowodany to (100g): wyższe oligosacharydy 85,5 g maltotrioza 8,3 g maltoza 5,2 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2003-02-16 17:25:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2022-03-17 20:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tłuszcz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na siłownie chodzę od jakiegoś miesiąca. Ćwiczę dosyć intensywnie i już zauważyłem że zwiększyła mi sięsiła oraz wydaje mi się że jestem większy. Mam takie pytanie jak dobrze spalić tłuszcz. Jakie diety stosować? Chodzi mi o jakieś dobre ćwiczenia nie obciążające nóg, gdyż mam chorą lewą nogę i nie mogę jej katować. Przy najmniejszym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6530 Data: 2006-10-01 19:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenienie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosił bym o ocenienie i korekty jeżeli będą do mojego planu. Mam 17 lat 181 cm i 77 kg mój staż to 6 miesięcy z przerwami. Mój rekord w wyciskaniu to 94 kg. Chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Poniedziałek: Klata płaska 12 10 8 6 Klata skos hantlami 4 serie Triceps Francuskie 4 serie Triceps Hantlem za głową 3 serie Wtorek: Barki, biceps [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-03-23 21:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak jesc te suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich teoretycznie wiem jak to brac ale chcialbym dowiedziec sie od bardziej doswiadczonych osob jak maxymalnie wykorzystac te suple. Jesli chodzi o moj staz jest dosc spory z jednym ale! Cwiczylem na sucho jakies 5 lat potem 2 lata przerwy ( nie mialem gdzie ) i teraz od jakis 2 miesiecy dzialam znow forma troszke spadla ale zrobienie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-07-22 23:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje oceny pomocy i podpowiedzi ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem tutaj po raz pierwszy trafiłam w poszukiwaniu porad. A więc do rzeczy waze na te chwilę 76 kg 24lata jeszcze przez 2 miesiące i172cm redukuje już rok udało mi się stracić po ciąży 30 kg nie dbajac o diete cwiczac sporadycznie na orbiterku latem wazylam już nawet 69 a aczkolwiek od tego czasu kompletnie sobie nie radzę. Mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2017-12-03 22:24:39 Liczba szacunów: 0
  • kość przedramienia ból ;(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czesc mam taki problem troszeczke mi przeszkadza mianowicie chodzi mi o to ze jak robie bicka szt łamana i prosta po odłożeniu sztangi bardzo mnie boli kosc przedramienia z 5 cm wyzej niz nadgarstek ale tylko jak odkładam sztange ból tak jak bym się walnoł młotkiem przykładowo co to moze byc jak z tym mam sobie poradzic dodam ze teraz kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8854 Data: 2009-06-13 22:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan masa & siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przemyslalem i zmienilem plan na 2 cykle. Wiecej serii w cwiczeniach na barki i klate, ponieważ chce do tych dwóch partii dac najwyższy piorytet ze względu na to że są słabiej rozwinięte niz pozostałe Prosze o ocene poniższego planu i jego poprawe jeśli jest zły PON: KLATA + TRIC 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-10-11 15:21:18 Liczba szacunów: 0