SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [...] 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 88 na wypietym 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 200mety+undestor 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-04-03 09:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Gino, letro, powrót

    Temat
    Doping

    Wiek: 41 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3 t-1,3 w-0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 od roku enan 250 2 x week i wino 30mg od 6tyg, Cypio 250 2x week Opisz swój plan treningowy: full body 3x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2017-07-17 11:15:46 Liczba szacunów: 0
  • gimnastyczki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciekawi mnie taka rzecz: gimnastyczki artystyczne sa cholernie chude.a przeciez maja miesnie.stosuja zwykle diety ograniczajac jedynie slodycze i tluste jedzenie typu pizza z tego co wiem. wiec jak to sie dzieje ze sa tak chude ? czyzby treningi gimnastyczek polegajace na machaniu nogami i rekami byly az tak forsowne? gdzie tkwi sekret ? sama [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 2004-01-11 12:07:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko :) Mam do was pytanie, otóż ćwicze na siłowni od Czerwca 2013r. na początku była ogólno rozwojówka przez miesiac, i po ogólno rozwojówce aż do teraz jechałem na spilicie. Ale chciałbym coś zmienić, myślałem nad HST ale z tego co sie dowiedziałem za wcześnie jak dla mnie. To myślę może FBW, tego jeszcze nie ćwiczyłem, a mięśnie lubia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-10-20 17:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Mniej kalorii - dłuższe życie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Ograniczenie liczby spożywanych kalorii pozwala zmniejszyć obciążenie organizmu i przedłuża życie - informuje serwis "EurekAlert". Wcześniejsze prace wykazały, że mniej kaloryczne odżywiane myszy żyły dłużej i starzały się wolniej - prawdopodobnie stres oksydacyjny związany z koniecznością spalenia wysokokaloryczengo pokarmu sprzyja starzeniu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2007-03-08 07:37:00 Liczba szacunów: 5
  • odchudzanie co i jak...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam forumowiczow tak jak w temacie mam na celu pozbycie sie tkanki tluszczowej wiadomo najlepiej by bylo pojsc na silownie ale odczuwam kiedys rozwalony bark,w sumie bardziej obojczyk wiec treningi na ciezarach odpadaja no i zostaly aeroby ale mam w sumie prace gdzie jestem po 10 godzin dziennie na nogach wiec mysle ze jaka s bierznia bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2007-10-02 18:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny siła/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moj staz mozna powiedziec wynosi jakies 2 lata +/- bo bywały drobne przerwy. Wzrost 186 Waga 90 +/- Biceps 41 Trening pod kątem troche siłowym jak i masowym ale ocenicie sami moze ja sie nie znam i prosilbym o jakies rady i ewentualne poprawki :). Cwicze 3x w tygodniu. Poniedziałek Klata + Biceps Wtorek - Środa Barki + Nogi Czwartek - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-05-16 11:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu po 3 miesiącach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, (na wstępie zaznaczę, że jestem amatorem o czym się zorientujecie w trakcie czytania moich wypocin :P) No więc, mam 18 lat, 182cm wzrostu i 75kg. Od prawie 3 miesięcy wykonuje trening FBW: Przysiady z sztangą na barkach 3s / Przysiad wykroczny ze sztangielkami 3s Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 3s / Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2012-09-10 19:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Split na poprawę siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zarzucę tu trening dzielony, który ułożyłem sam , małych korekt dokonał Ballomus , chodzi jednak o to że nie trenowałem jakiś czas , i czy taki trening na "odrodzenie się " będzie dobry :) Faktem jest że prowadziłem bardzo aktywny tryb życia (praca) , i większość moich mięśni była w ciągłym użytku . Tak to wygląda : Poniedziałek Nogi * [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2016-12-11 15:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga 100 kg Wzrost 183 cm Cele zmniejszenie wagi ciała 80 kg redukcja tłuszczu przyrost masy mięśniowej kaloryfer rozbudowa klatki piersiowej barków itp czyli ogólnie budowa kulturysty jeśli mogę to tak nazwać Stan zdrowotny bardzo dobry żadnych przeciwwskazań do treningów lub zażywania suplementów Sprzęt Aktualnie posiadam gryf prosty, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-01-26 21:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 88kg wzrost 186cm biceps 37-38cm klatka 117cm brzuch 90-92cm biodra 98cm udo 60-62cm łydka 40cm przedramię 31cm Planuję zacząć jakąś dietę redukcyjną żeby zrzucić brzuszek w innym temacie dowiedziałem się, że ze zdjęć powiedzmy ok. 20% tłuszczu :( Wg. kalkulatora wyszło mi 3500kcal Wg. moich obliczeń z najbardziej polecanego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2017-05-28 22:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, jak w temacie jestem na mojej pierwszej "kuracji" Decą 250 Atomic-a. Na dzień dzisiejszy zrobiłem 10 szotów i zostało mi jeszcze 10 do zrobienia(łącznie na ok.12tyg.). Czy możecie mi podpowiedzieć czym mógł bym podciągnąć czas cyklu do np. 18tyg. i czym najlepiej się odblokować? Czytałem sporo, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2012-02-28 21:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia+Basen+Piłka nożna+Bieganie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ogólnie piszę w sprawie tego czy takie połączenia jakie przedstawię będzie dobre i co zmienić jak co. A wiec na początek krótko o mnie: Wiek-17 lat Masa-84 kg(lekki brzuszek jest ;/ ) Wzrost-190 cm Dostęp do sprzętu-full osprzęt, siłownia Staż-ćwiczę od 3 miesięcy planem, o którym wspomnę poniżej Dieta- nie ma ale staram odżywiać się zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-03-12 16:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na mase (pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 24 lata 188 wzrostu, waze 96kg cwicze systematycznie od 5 miesiecy po 2 letniej przerwie wczesniej cwiczylemprzez ok 13 miesiecy z przerwa na wakacje wakacje...(melanż) Potrzebuje pomocy w dobraniu dobrych supli, Cwicze 4x w tygodniu pn,wt,sr,pt wykonywany zawod: spawacz(9h dziennie, 5d/t)- duzo ruchy , gdyz wykonujemy szafy na sprzet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-07-04 19:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów. Ma na imię Daniel, mieszkam na wyspach. Jestem początkujący wyośle to na wstępie. Mierze 187cm i waże na chwile obecna 75kg. Wyszukiwałem informacji na temat diety na forum lecz mam kilka problemów które właśnie postaram się opisać. Praca: - Nieregularne przerwy (czasami co 2.5h czasami raz na 4h a czasami... szkoda gadać im [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2017-07-13 22:34:26 Liczba szacunów: 0
  • witam. dziś spróbowałem zrobić mój 1szy omlet z twarogiem i płatkami owsianymi. dałem 2 łyzki maki, 3 jajka , 125g twarogu i ok 80 g platkow owsianych. wszystko zmielilem blenderem i wrzucilem na patelnie. po kilku min smazenia chcialem go przewrocic ale caly sie rozleciał - wyszla cos ala jajecznica (w smaku z dzemem truskawkowym calkiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 17425 Data: 2012-11-10 16:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem Mateusz, mam 23 lata i mieszkam w Kielcach. Zdecydowałem się zapisać na siłownię i potrzebuję trochę waszej pomocy kochani. Chciałbym aby ktoś mi ułożył lub pomógł w ułożeniu programu treningowego. Jestem laikiem, nie na tym polega żeby iść na siłownie, wylać hektolitry potu i nie mieć żadnych efektów z powodu źle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-02-01 23:51:02 Liczba szacunów: 0
  • nowa suplementacja - regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, aktualnie moja suplementacja wygląda w ten sposób: Bcaa Powder, Mono Kreatyny, BA (jestem w połowie cyklu). Przed tym cyklem wyglądała tak: BCAA PLUS IHS i Crea Fight IHS. I w przypadku tego co jest teraz zdecydowanie na plus poszła siła ale regeneracja była lepsza w przypadku zestawu z IHS. 1. Czy moglibyście polecić jakiś fajny produkt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2015-05-20 13:49:34 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie mój plan treningowy (na mase)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, od jakiegoś czasu chodze na siłownie, mam ułożony plan ale nie wiem czy jest dobry. Oto mój plan: Ćwicze 5 dni w tygodniu poniedziałek-piątek i tak : poniedziałek: PLECY 1.ściąganie drążka za głowe na wyciągu 4x10 2.ściąganie drążka do klatki na wyciagu 4x10 3.podciaganie sie na drążku 4x max 4.wiosłowanie na maszynie 4x10 5.unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2006-04-15 15:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na westepie powiem ze znalazlem duzo postow na temat czworoglowego uda i jego urazow oraz bolu ktory tym urazom towarzyszy ale wszyscy pisza o graniu w pilke nozna wiec na moj przypadek nie znalazlem odpowiedzi wiec chcialbym sie WAS poradzic. Od jakis 3/4 dni w momencie gdy chce kucnac w lewej nodze dokladnie w tym miejscu ktore [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12654 Data: 2010-06-11 13:03:06 Liczba szacunów: 0