SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Plan masowo-silowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od poniedzialku zaczynam cykl na shocku i stormie plus dodatki, ponizej zamieszcze trening, jaki chcialbym wykorzystac. Poniedzialek: -Przysiady 5x5 -Lawka plasko 5x5 -Wioslowanie sztanga 5x5 -Drazek do klatki 5x5 -Unoszenie sztangi lamanej (biceps) 10-8 -Pompki tylem o laweczke 15-12-10-8 -Brzuszki Sroda: -Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-02-27 20:45:18 Liczba szacunów: 5
  • Węglowodany i białko a budowa mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów i proszę o wyrozumiałość- mój pierwszy post, Powiedzcie mi jak wy to robicie z tymi 6 g węgli na kg, przy 90 kg jest to całe 9 paczek ryżu - który jest jednym z największych dostarczycieli węgli. W mięsie nic, w sałatkach nic, w serze, warzywach nic, dla mnie coś tu jest pozbawione logiki, nie sądzę żeby większość z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2015-01-09 12:49:27 Liczba szacunów: 0
  • drożdże - w organizmie :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    no wiec jestem alergiczka m.in na grzyby,kurze,roztocza, plesnie... no i mialam uczulenia pod rozna postacia , ale to teraz zaczelo sie na wakacjach zeszlego roku. zaczela mi skora z dloni schodzic, robily sie ranki, strasznie pieklo a potem swedzialo i jak w nocy nieswiadomie podrapalam to na nastepny dzien bylo gorzej. po wakacjach troche [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6345 Data: 2005-05-26 17:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Kasza gryczana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem sie podzielic swoimi spostrzezeniami. I zarazem dowiedziec sie czy to tylko ja tak specyficznie na nia reaguje. Otoz zawsze po posilku w ktorego sklad wchodzi kasza gryczana (przewaznie z wolowina albo wpieprzowina) zawsze zalacza mi sie taki mega glod, ze nie wiem. Nawet jak posilek z kasza jem na przymus bo apetytu nie ma to pozniej po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 16:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siemanko, Mam zamiar okolo 6-8 tyg pojechac planem Metalixa Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2012-07-09 13:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Sytuacja na ulicy :))

    Temat
    Sztuki Walki

    Wracam ze szkoły, grubo ubrany, czapka, rekawiczki, kurtka.. Ide ulicą Matejki (boczna grunwaldziej) w Rzeszowie i widze ze na wprost mnie idzie 2 gości. Ide normalnie. W momencie gdy sie mijaliśmy koleś mnie uderzył z łokcia. Zignorowałem, a ten sie odwrócił i cos tam krzyczal, zrozumiałem tylko: - "Jak ku*** mać chodzisz! Ja mu na to spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2003-01-10 16:48:15 Liczba szacunów: 0
  • brzuch - 6W da rade czy nie

    Temat
    Trening dla początkujących

    zakładam tutaj, zeby nie dostac miliarda bluzgow :P ... kiedys ostro cwiczylem ... ale jakies 2 lata temu przestalem, zmienila sie sytuacja zyciowa, zaczalem pic, palic etc... no i tyc, nie mowiac ze tracic mase miesniowa, choc z ta nie jest najgorzej, najbardziej irytuje mnie tłuszcz ktory zgromadzil sie na brzuchu ... i pisze w sumie tylko z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16889 Data: 2006-07-06 17:43:11 Liczba szacunów: 0
  • ZERO CARB ISOPURE Opis: Nawet przy forsownej diecie, spożywanie dużej ilości je-dzenia może powodować dolegliwości gastryczne: wzdęcia, zaburzenia odpoczynku. Utrudnia to osiąganie optymalnej wydolności fizycznej. Dzięki unikatowej technologii filtracji białek odbywającej się na najwyższym laboratoryjnym poziomie, udało się stworzyć produkt [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 2008-01-17 11:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak Postępować Z Osobami Alzheimerem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Pracuje w domu opieki dla osob starszych z Demencja oraz Alzheimerem. Posiadam siedmioletnie doswiadczenie w zawodzie opiekun osob starszych i jak do tej pory radzilam sobie z kazdym przypadkiem jednak od jakiegos czasu przebywa w naszym domu rezydent bardzo agresywny zwlaszcza w stosunku do kobiet, dodam iz jest to emerytowany zolnierz. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-10-26 18:07:06 Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem prosić was o ocenę jak i o poradę, no więc tak opiszę się trochę heh mam 20 lat i ważę 75 Kg moja praca to stolarka czyli cały czas na nogach to był taki sobie wstęp. A teraz tak moim celem jest wypracowanie kaloryfera robiłem wile podejść do tego i stwierdziłem iż czas zacząć z dieta poniżej przedstawiam wam rozpisana dietę ckd i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-11-23 00:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Syntrax - Micellar creme

    Temat
    Syntrax

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Micellar_creme_i26178_d400x400.jpg Micellar creme Opis Aby w pełni odżywić mięśnie, musisz im zapewnić odpowiednie składniki odżywcze 24 godziny na dobę, by uniknąć wyniszczającego katabolizmu. Jedynym odpowiednio długo przyswajalnym źródłem białka jest kazeina... Pomimo wielu zalet, kazeina nie cieszyła się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7278 Data: 2012-06-27 22:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Po przeczytaniu wielu artykulow na forach polskich i angielskich, obejrzeniu paru filmikow stwierdzilem ze sprobuje cykl na ostarynie. Trenuje Teakwondo i w marcu mam nastepne zawody, dlatego pod nie chce sie lepiej przygotowac. Na silowni mam staz niedlugi bo zaledwie rok, jednak ze sportem jestem zwiazany juz dluzej. A więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5014 Data: 2015-11-12 19:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Klata i brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jakiś czas temu (chyba w lutym) zacząłem odżywiać się racjonalnie co miało pomóc mi w utracie wagi. I pomogło bo straciłem ponad 4 kg . Potem przyszedł czas na maturę i olałem to całe zdrowe żywienie bo miałem ważniejsze sprawy na głowie. Teraz nie chciałbym tracić wagi bo jest już odpowiednia chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i z klatki. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2009-06-22 12:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc i sprawdzenie czy mój plan jest ok. Każdy komentarz pozytywny czy negatywny będzie pomocny. Jako priorytet chciałbym ustawić sobie klatke i nogi. Klatke dlatego, że jest troche nierówna a nogi dlatego, że chciałbym je bardziej rozbudować. Czy taki plan będzie ok ? Mam możliwość ćwiczyć tylko od wtorku do piątku ewentualnie w weekend [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2015-03-07 14:47:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta ektomorfika do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moja pierwsza dieta mam nadzieje ze podacie jakieś trafne uwagi co mogę w niej zmienić. Więc zaczynamy: Samiec, 72kg i 190cm, student, ektomorfik(jak łatwo zauważyć po wadze i wzroście) , staż na siłowni 2 miechy treningu na masę 3 treningi w tyg. I. ŚNIADANIE:9-10 · 100g musli · 50g „Jaśków" · 300ml mleka 1.5% · garść rodzynek(wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2005-12-18 14:37:37 Liczba szacunów: 5
  • prosze o korekte w diecie- tyje zamiast chudnac :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) a zatem zapewne nie jestem pierwsza ktora myslala ze jest alfa i omega odchudzania i polegla strasznie- dopadlo mnie straszne jojo i rozwichrowal mi sie metabolizm moje kochane cialko sie buntuje i nie przyjmuje zadnych sugestii tluszczo spalaczych a wiec moje menu wyglada tak: sniadanie 6 AM- 6-7 lyzek otrebow z lyzka bakalii + 150 g [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2011-02-08 18:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi wyszło 3000 - 500 bo na redukcję czyli 2500kcal trenuję fbw co drugi dzień I posiłek; śniadanie płatki owsiane 30g rodzynki około 30g banan około 120g nasiona słonecznika 50g 2 jaja II posiłek; pierś; jeśli dzień szkolny to myślę, że z 60 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-04-08 08:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 67kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Typ budowy: nie jestem tego pewien, wydaje mi się, że mezomorfik. Trenuję 3 razy w tygodniu trening siłowy po około 1-1,5 godziny. Dwa razy w miesiącu basen (niestety nie mogę częściej ;x) + od czasu do czasu biegam. Z tego co wyliczyłem zapotrzebowanie około 3400-3600kcal (jeśli się mylę, proszę o poprawienie) Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-12-26 17:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziwna stagnacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem z metabolizmem. Mianowicie, rok temu w wakacje zaczałęm pierwszy raz w zyciu trzymac diete. Byla to IIFYM, oczywiscie nie jadlem 100% smieci, moja dieta byla rozlozona tak z 80% zdrowe produkty a 20% jakis cheat meal. Zaczynalem od wagi 60kg, pod koniec wakacji (czyli 2 miesiace czasu) skonczylem na 75kg. Zaczalem z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2015-12-30 01:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Przy ostatnim błednym odblokowaniu sie po propianacie poszło najlpiew clomid potem hcg ucierpialo niestety moje jadra jak i wzwod przy hcg wszystko było tak jak powinnio byc po odstawieniu wszystko wracala chociaz w lepszej kondycji.Postanowiłem wejsc jeszcze raz na kuracje na enanie enan z apteki i hcg .Enana zaczelem wbijac po 1 ml stezenia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4027 Data: 2016-03-02 15:19:25 Liczba szacunów: 0